Противопоказания массажа и польза и вред
Ему приписывают чудодейственные качества, он считается необходимым практически в каждом лечении. Он поднимает людей на ноги, а также помогает расслабиться после трудного рабочего дня. О чем идет речь? Конечно же, о массаже. Действительно ли он обладает теми качествами, которые ему приписывают?
Общая информация
Массаж — это воздействие на тело человека, причем как физическое, так и рефлекторное. Массажироваться может задняя и передняя часть туловища, отдельные конечности, шея, голова, лицо. Физическими могут быть растирания, поглаживания, давления, вибрация, как руками, так и при помощи специальных устройств на поверхности или в водной среде.
Также с массажем используют дополнительные средства в виде крема, масла или геля, которые помогают рукам или специальным устройствам двигаться плавнее, избегая дискомфорта и травматичности кожи.
Еще издавна считалось, что болезни приходят через кожу, а сделав растирание, можно будет прогнать то или иное заболевание. Эта процедура улучшает кровообращение, улучшает иммунитет, влияет положительно на нервную систему, повышает мышечный тонус.
Классификация массажа
Существует несколько видов массажа:
- Лечебный массаж — это процедура, целью которой является излечение от недугов, заболеваний, улучшения психологического состояния в целом. Его чаще назначают в больницах в период реабилитации после операции или же травм. Выполняется как руками, так и специальными аппаратами, например, такими как вакуум.
- Гигиенический назначается для профилактики тех или иных заболеваний, снятия напряжения, улучшения иммунитета, поднятия бодрости. Он может быть восстановительным, чтобы восполнить запас сил, улучшить кровообращение, поднять мышечный тонус, а также тонизирующим и успокаивающим.
- Спортивный представляет собой особую технику, предназначенную для спортсменов, чтобы подготовить их к тренировке, соревнованиям без травм и растяжений. Также спортивный массаж используется после физической нагрузки с целью восстановить силы.
- Косметический используется для омоложения кожи в целом, устранения морщин, пигментных пятен, акне и прочих недостатков кожи. Также он улучшает кровообращение, делает кожу упругой, эластичной.
- Самомассаж является единственным видом массажа, когда человек его делает сам себе. Его можно делать где угодно, дома, на работе, на даче. Просто помять слегка шею и спину может любой человек. Делается это для того, чтобы снять усталость или ускорить процесс выздоровления, делая самомассаж между процедурами у специалиста.
- Рефлекторный массаж еще называют точечным, потому что он воздействует на определенный участок кожи, уделяя внимание рефлексам, реакции организма. Снимает боль, успокаивает, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Выполняется при помощи пальпации подушечками пальцев.
Существует еще множество видов и категорий упражнений, но основные были разобраны. Главная цель массажа — успокоить нервную систему и весь организм в целом, избавить от боли, улучшить кровообращение и поднять иммунитет.
Лечебные свойства массажа
Существует целый ряд показаний для массажа:
- Для профилактики здоровым людям, для поддержания иммунитета, мышечного тонуса.
- При болях различных суставов, если они не вызваны грыжей, переломами, если только не находится на стадии реабилитации.
- Артриты.
- Бронхиты и различные формы заболеваний легких.
- Язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, хронические гастриты.
- Артериальная гипертензия и гипотония.
Итак, как влияет данная процедура на организм? Как отмечалось ранее, она поднимает иммунитет, за счет выработки лимфоцитов, которые защищают от различных заболеваний. Также она положительно действует на нервную систему, помогает легче переносить стрессы, улучшает сон, снимает напряжение и головные боли.
А еще она улучшает внешний вид человека. Ведь хорошее настроение — залог крепкого здоровья. А за счет массажа настроение улучшается, нормализуется обмен веществ, и внешний вид становится краше.
Противопоказания к массажу
Несмотря на большое количество положительных качеств массажа, существуют противопоказания к проведению сеансов:
- Все виды онкологии, злокачественные опухоли.
- СПИД, различные венерические заболевания.
- Туберкулез.
- Психические заболевания.
- Аневризма сердца, заболевания сердечно-сосудистой системы, сердечная и легочная недостаточность.
- Аллергические реакции в виде сыпи, отеков.
- Высокая температура при острых респираторных заболеваниях.
- Рвота, тошнота, диарея.
- Состояние алкогольного и наркотического опьянения.
- Герпес, грибок, ссадины, трещины и иные изменения кожи.
Необходимо провериться у врача перед посещением массажиста, сдать все необходимые анализы. Среди вышеперечисленных противопоказаний есть и временные, после лечения, которых можно продолжить физиотерапию. Например: лихорадка, аллергия. Так же можно делать массаж при доброкачественных опухолях, однако, только на области вокруг опухоли, а не на ней самой.
Как может измениться состояние при проведении сеансов релаксации при наличии противопоказаний?
При заболевании костей, их хрупкости, рахита, состояние может ухудшиться, так как это может привести к слабости позвоночника.
При повышенном артериальном давлении есть риск развития тромба, при пониженном — появление обморочного состояния.
С осторожностью стоит делать массаж беременным, избегая область живота, иначе может случиться выкидыш.
Детям и пожилым людям стоит делать щадящие упражнения, так как у одних еще не окреп организм, а у других он уже хрупкий.
Заключение
В заключение можно сказать, что целью массажа является укрепление или восстановление здоровья. Начинать делать растирания нужно постепенно, тем самым подготавливая организм к воздействию на него.
Массаж не должен вызывать боль или усиливать уже имеющуюся. После него должно наступить состояние комфорта, спокойствия. Для каждого заболевания особая техника массажа, которая не навредит, а наоборот излечит организм. Данную процедуру назначают каждому индивидуально, исходя из возраста, состояния.
Не стоит делать массаж, если есть какие-то сомнения относительно здоровья пациента. Категорически не стоит проводить сеансы, если имеются противопоказания, даже если они временные. Лучшим способом не навредить себе является самомассаж. Он и поможет справиться с усталостью и поддержит тонус в мышцах и не станет причиной ухудшения состояния.
Источник
Когда речь заходит о болях в спине, среди прочих методов помощи часто упоминается массаж. Всегда ли его можно делать? Как часто? Может ли массаж навредить?
Об этом мы побеседовали с медицинской сестрой по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж Бондаревой Ангелиной Николаевной.
– Ангелина Николаевна, заболевания спины называют болезнями цивилизации. Отчего ноет позвоночник не только у пожилых, но и у молодых?
Причины болей в спине разнообразны. Это остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи диска, травмы и ряд других.
Бывает и так, что у человека болит
спина, хотя на самом деле источником
болей является сердце
В значительной степени распространённость болей в спине объясняется особенностями цивилизации и, в частности, нашего образа жизни. Это, разумеется, малоподвижный, сидячий образ жизни. Многочасовая работа за компьютером, пользование личным и общественным транспортом – всё это оказывает своё негативное влияние. Чаще всего страдают шейный и поясничный отделы позвоночника.
«Основной признак – боль. Она возникает из-за сдавления грыжей нервных стволов и может быть как в месте грыжевого выпячивания, так и отдавать (иррадиировать), к примеру, в руку…». Цитата из материала «Как лечить грыжи и протрузии позвоночника?»
– Боль в спине – это всегда неприятно, поэтому желание избавиться от неё как можно быстрее вполне понятно. Часто люди принимают решение о том, что им необходим массаж. Допустимо ли такое самоназначение? Можно прийти на массаж без направления врача?
Это, по меньшей мере, нежелательно. Почему так? Больной обычно не знает, что именно происходит с его спиной, о какой патологии идёт речь. Например, это может какое-то заболевание или его стадия (в частности, обострение), при котором проведение массажа может лишь усугубить состояние человека. Поэтому перед массажем нужно посетить доктора, чтобы ответить на эти вопросы. И если к проведению процедуры есть показания и нет противопоказаний, тогда проводить его можно.
Ищете, где записаться на массаж в вашем городе? Это можно сделать здесь
внимание: услуга доступна не во всех городах
– Какую диагностику необходимо пройти перед прохождением курса массажа?
Прежде всего, обязательно проконсультироваться с врачом. Он может назначить проведение рентгенологического исследования и/или МРТ позвоночника (если речь идёт о массаже спины).
Какое исследование нужно пройти, если болит поясница? Читайте материал по теме «Почему болит поясница? Собираем медицинский консилиум»
– В случае, если человек решил пройти курс массажа для профилактики, ему также необходимо пройти обследование перед тем, как начать посещать сеансы?
Да, даже если не беспокоит ничего. Доктор определяет, какая область нуждается в массаже, количество сеансов и другие моменты.
Бывает и так, что у человека болит спина, хотя на самом деле источником болей является сердце. Поэтому консультация доктора обязательна.
– Расскажите об основных показаниях для массажа спины
Это такие, как:
– сколиоз;
– остеохондроз;
– протрузии и грыжи диска вне периода обострения;
– повышенный тонус мышц – например, при стрессе, депрессии, бессоннице;
– первая и вторая степень гипертонической болезни – в частности, при напряжении мышц в шейном отделе позвоночника.
– В каких случаях массаж спины делать нельзя?
Противопоказаниями являются:
– повышенная температура тела;
– сыпь на коже, кожные заболевания;
– железодефицитная анемия;
– туберкулёз лёгких;
– онкологические болезни;
– гипертоническая болезнь третьей степени
и ряд других.
– На чём основан лечебный эффект массажа? Почему он полезен?
Польза массажа для здоровья в том, что в процессе процедуры массажист разминает мягкие ткани (в частности, мышцы), в связи с чем улучшается крово- и лимфообращение, общее состояние организма в целом. В зависимости от применяемой техники можно как уменьшить избыточный тонус мышц, так и повысить его. Всё зависит о поставленной перед массажистом задачи.
При тонизирующем массаже ткани
прорабатываются более глубоко,
при расслабляющем – поверхностно
– Может ли массаж заменить мануальную терапию?
Нет, здесь принцип «или-или» вряд ли применим. Массаж воздействует преимущественно на поверхностные мягкие ткани путём их разминания и подобных техник. Мануальный терапевт работает с более глубокими слоями тканей, а также с суставами позвоночника и т.д.
Эти методы хорошо дополняют друг друга.
«Любая помощь – и метод мануальной терапии при этом не исключение – это не только работа врача, многое зависит и от пациента». Цитата из материала «Чем полезна мануальная терапия?»
– Ангелина Николаевна, массаж бывает разным: тонизирующим, расслабляющим. Чем они отличаются?
При тонизирующем целью является повысить тонус мышц и организма в целом, при расслабляющем – уменьшить его. Например, первый вариант можно использовать у спортсмена перед тренировкой, а второй – после неё.
При тонизирующем массаже ткани прорабатываются более глубоко, при расслабляющем – поверхностно.
– Если массаж проводится правильно – он доставляет болевые ощущения и после него остаются синяки на теле. Прокомментируйте, пожалуйста, это утверждение
Болезненные ощущения действительно могут быть. Например, на первых сеансах массажа, который проводится по поводу остеохондроза на напряжённых мышцах, такое возможно.
Синяков быть не должно. Если они появились, это говорит о том, что была нарушена техника выполнения массажа, либо не учитывались индивидуальные особенности расположения кровеносных сосудов в коже. Если, например, они находятся близко к поверхности кожи, то очень интенсивный массаж не рекомендуется. Если синяки появились, массаж приостанавливают до их исчезновения.
Периодичность курсов массажа – 2-3 раза в год.
Это зависит от особенностей заболевания
– Сколько сеансов массажа спины нужно для достижения терапевтического эффекта?
10-15 сеансов. Это, среди прочего, зависит от того, с какой патологией мы работаем.
– А как часто можно получать массаж?
Периодичность курсов массажа – 2-3 раза в год. Это также зависит от особенностей заболевания.
– Как долго длится лечебный эффект после прохождения курса массажа?
До полугода.
Другие материалы по темам:
Дорсопатия: что это такое и как её лечить
Почему болит шейный отдел позвоночника? Собираем медицинский консилиум
Народные методы лечения спины. Что будет, если им следовать?
Для справки:
Бондарева Ангелина Николаевна
Выпускница факультета сестринского дела Волгоградского медицинского колледжа 2014 года.
Проходила последипломную специализацию по массажу.
В настоящее время – медицинская сестра по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж. Принимает по адресу: ул. Пушкинская, д. 11.
Источник
Первое, что приходит в голову при слове «массаж», это что-то приятное и блаженное, настоящее удовольствие и расслабление для тела. И отчасти это так и есть. Вот только не всегда процедура массажа приносит удовольствие и радость. Сегодня рассмотрим, какие виды массажа существуют, какую пользу они в себе несут и есть ли противопоказания и даже вред.
Польза массажа
Каждый знает, что массаж полезен, а чем именно? Давайте рассмотрим, на что именно благотворно он сказывается. Он воздействует практически на все: на кожу, мышцы, суставы, сухожилия со связками, лифатическую и кровеносную системы, нервную и дыхательную. Учитывая столь широкий спектр воздействия, перестает казаться удивительным, что после сеанса качественного массажа люди чувствуют себя так, словно только что переродились заново. Безусловно, массаж бывает разный, и об этом мы поговорим чуть позже, однако всегда результат будет одним — польза! Вот только обязательно нужно помнить, что любой массаж, а особенно тот, что связан с позвоночником и лицом, должен проводиться исключительно профессионалами с большим стажем. В обратном случае, это может привести к плачевным последствиям.
С помощью массажа можно очистить дерму от ороговевших частичек и прочих загрязнений, существенно повысить тонус кожи и мышц, улучшить кровообращение, наладить обмен веществ в определенном месте воздействия, наладить работу пор и сальных желез, насытить кожу кислородом. В конечном итоге можно получить гладкую подтянутую кожу, которая будет иметь здоровый тон.
Учитывая то, что массаж напрямую влияет на обменные процессы в организме, он способствует похудению и выходу жира из тканей, активируя его сжигание. Однако справедливости ради стоит отметить, что польза такого массажа и сам эффект будет заметен только при комплексном подходе, когда ко всему прочему будет добавлено правильное питание и здоровый образ жизни.
Массаж способствует повышению мышечной эластичности, без появления молочной кислоты, усиливает кровяной ток к мышечным волокнам, насыщает их кислородом, улучшает и восстанавливает их работоспособность, что приходится очень кстати после длительных физических нагрузок. Для сравнения, за пять минут качественного массажа мышцы отдохнут так, как им не удалось бы этого сделать за полчаса при обычном отдыхе. Помогает разогнать молочную кислоту в мышцах. Те, кто не понаслышке знают, что это такое поймут преимущество такого воздействия. Массажем можно снять боль в мышцах. Им же можно остановить атрофию мышц. Оказывает укрепляющее воздействие на сумочно-связочный аппарат, предотвращает отложение в суставах вредных веществ.
Уже давно не является секретом, что кожа — это поляна нервной системы, так как со всем организмом она связана нервными окончаниями. Учитывая это, действие массажа можно назвать универсальным, ведь им можно как взбудоражить НС, так и полностью ее расслабить. С его помощью можно наладить связь между мозгом, мышцами, внутренними органами и кровеносной системой. Он способствует ускорению регенерации в случаях, когда работа нерва по каким-то причинам была нарушена.
Многим девушкам придется по нраву то, что с помощью массажа можно действительно избавиться от целлюлита! Это вовсе не выдумка с целью заработка массажистов — это факт, что объясняется спецификой воздействия.
О пользе массажа можно говорить очень долго, но суть от этого не поменяется. Если есть возможность посещать хороших специалистов и нет противопоказаний — то не отказывайте себе в столько полезном и приятном уходе.
Вред массажа
Массаж — это полноценная лечебная процедура, которая может таить в себе и вред. Во-первых, такие процедуры желательно проводить исключительно по назначению наблюдающего врача, а не по собственному желанию. Сразу оговоримся, что речь идет о полноценном массаже. Перед сеансом обязательно сообщите доктору о том, что вас беспокоит, если если есть какие-то недуги. Вред массажа может быть колоссальным, если у пациента имеются различные недуги, о которых мы напишем в противопоказаниях, или же в организме проходят воспалительные процессы. Никогда не игнорируйте этот факт, в противном случае станет только хуже.
Противопоказания массажа
Теперь, собственно, о противопоказаниях. Они могут быть постоянными, временными и местными. Названия говорят сами за себя. В первом случае массаж вообще недопустим, во втором — следует дождаться выздоровления, после чего приступать к сеансам, в третьем противопоказания распространяются на какую-то конкретную область.
Итак, абсолютно противопоказан массаж при:
- ВИЧ;
- заболеваниях крови и предрасположенности к кровотечениям;
- атеросклерозе;
- сердечной недостаточности в третьей степени;
- нарушенном кровообращении;
- активной стадии туберкулеза;
- гангрене;
- наличии злокачественных опухолей;
- цинге;
- ангиите;
- острых венерических заболеваниях.
Временным противопоказанием служат:
- состояние алкогольного опьянения;
- наличие воспалительных процессов в организме;
- болевые ощущения в животе, чувство тошноты;
- кровотечения;
- имеющиеся острые боли;
- острая почечная и сердечно-сосудистая недостаточность;
- гипертонические, церебральные и гипотонические кризисы;
- состояние острой лихорадки.
К местным противопоказаниям принято относить места:
- где расположены лимфатические узлы;
- груди, сосков и области паха;
- на животе, если там имеется грыжа, либо у женщины менструация;
- спины в пояснице, при наличии камней в почках;
- где имеются выступающие родинки;
- где происходило иссечение злокачественной опухли;
- с наличием доброкачественных образований;
- страдающие от грибковой болезни, имеющие трещины, бородавки, вирусные воспаления и пр.
Справедливости ради перечислим ситуации, при которых массаж, наоборот, показан. Итак, запишитесь к специалисту, если у вас:
- имеются боли в области спины, шеи и поясницы;
- беспокоят постоянные боли в голове;
- есть диагноз остеохондроз;
- имеются растяжения, ушибы или переломы, которые находятся на стадии заживления;
- наблюдаются расстройства, которые являются следствием перелома;
- хронический или острый артрит;
- неврит или невралгия;
- гастрит хронической формы;
- радикулит;
- паралич;
- астма бронхиальная;
- язва желудка или 12-перстной кишки при условии отсутствия обострения;
- гипертония артериальная;
- период реабилитации после инфаркта;
- нарушена работа кишечника;
- умственное переутомление;
- физическая усталость;
- гипертония;
- бронхит.
В этих случаях, с учетом разрешения лечащего врача, массаж пойдет только на пользу.
Массаж — дело серьезное, поэтому перед сеансом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Виды массажа
У массажа очень много видов и вот только некоторые из них:
- урологический;
- детский;
- аппаратный
- перкуссионный;
- криомассаж;
- гинекологический;
- косметический;
- реанимационный;
- лечебный;
- гигиенический;
- профилактический;
- сегментарно-рефлекторный;
- спортивный;
- самомассаж и др.
Кроме этих, есть еще как минимум 30 разновидностей.
Лечение массажем
Сам по себе массаж оказывает не столько лечебное действие, сколько вспомогательное. Например, если простое лечение продлилось бы два-три месяца, то включив в терапию массаж оно сократится в два-три раза. Его можно применять как общеукрепляющее средство, так как он способствует повышению и укреплению иммунитета. Проще перечислить заболевания, при которых массаж бессилен, нежели те, при которых он окажет посильную помощь. Ранее мы перечислили проблемы со здоровьем, при которых такая процедура будет полезной, на этот список можно опираться, однако он далеко неполный. Исчерпывающую консультацию можно получить у специалиста, который занимается соответствующей практикой.
Как правильно делать массаж
Итак, с пользой и противопоказаниями разобрались, теперь затронем тему того, как правильно делать массаж. Для начала человек, которому будет делаться, должен подготовиться не только телом, но и духом. В голове не должны присутствовать негативные мысли, все проблемы должны отойти на задний план. Это очень важно, так как только в этом случае мышцы полностью расслабятся.
Еще лучше, если в помещении будет играть расслабляющая музыка и сама атмосфера будет располагающей. А дальше рассмотрим по ситуации некоторые вариации.
Как делать массаж мужчине
После тяжелого трудового дня, когда мужчина просто валится с ног, нелишним будет побаловать его расслабляющим массажем. В первую очередь важно подготовит саму атмосферу, которая настроит на романтический лад и позволит отвлечься от всех проблем.
Не помешает приготовить то, чем массаж будет выполняться. Возьмите любое понравившееся базовое масло и добавьте в него эфир ванили, лимона или лаванды. Только нужно быть уверенной, что у мужчины, да и у вас самой нет аллергии на эти компоненты. Массаж может делаться не только руками. Касайтесь тела своего «клиента» перышками, лоскутами натурального мягкого меха — это также приятно и расслабляет не в меньшей степени.
Распорядок расслабляющего массажа для мужчины выглядит следующим образом:
- Пусть мужчина примет горячую ванну или душ, так как массаж лучше делать на распаренное тело и мышцы.
- Затем уложите его на живот так, чтобы ему было комфортно и можно приступать. Не переживайте, если до этого массажем вы никогда не занимались, если это будет необходимо, попросите мужчину подсказать вам где ему надавить посильнее, а где дольше погладить.
- Любой массаж всегда начинается с поглаживаний, потом начинается растирание и только после этого разминание мышц. Обязательно чередуйте это поглаживание и массаж завершайте тоже ими.
- Действия берут свое начало с шеи, а затем постепенно «съезжают» к спине.
- После тщательно проработанной поясницы обработайте плечи и руки, уделяя особое внимание внутренней области. Массировать нужно всю руку, от плеча до тыльной стороны кисти. Закончив с одной конечностью переходите к другой.
- Поперечными движениями приступайте к массированию крестца и ягодиц. Заострите особое внимание области крестца, так как именно здесь часто случаются защемления, которые становятся причиной болевых ощущений и чувства тяжести.
- Далее идут — внутренняя часть бедра и колени. Не распыляйтесь, сначала промните одну ногу, а потом другую. Аналогичным образом промассируйте пятки и икры.
- Как только массаж спины подойдет к концу, попросите мужчину лечь на спину и приступайте к массажу груди. Вся последовательность в этом случае аналогична.
Как делать массаж спины
Да, сложный и лечебный массаж, который направлен на оздоровление организма, должен делать только специалист. А простой массаж, который не причинит никакого вреда, можно выполнить и дома.
Массируемого нужно уложить на живот, руки положить вдоль тела, слегка согнув в локтях. Под голову положить подушечку.
Все начинается с поверхностного поглаживания, после чего перейти к глубокому, выполняя его тыльной стороной кисти, двигаясь снизу вверх. Проработайте крестец. Отодвиньте ладони на некоторое расстояние от позвоночника и двигайтесь вверх до впадин подмышек, затем вернитесь к паховым складкам. Мягкими, но уверенными движениями проработайте так всю спину. По бокам выполняйте обхватывающие движения.
Далее наступает этап выжимания. Это глубокий прием, при котором все движения должны выполняться в направлении лимфы, а делать их нужно медленно. Действие направлено не только на кожу, но и на более глубокие слои. Для повышения эффективности нужно отягощение, поэтому при надавливании руку накладывают на руку. Обрабатываются сначала длинные мышцы, а потом широкие.
Затем идет растирание. Прием выполняется путем смещения кожи. Длинные мышцы начинают растирать двигаясь от крестца. Зону остистых ростков возле шеи прорабатывают полукруговыми движениями. Как только дойдете до линии роста волос — возвращайтесь обратно к крестцу. Все повторяется пять-шесть раз.
На широкой мышце спины движения можно выполнять ребром ладони. Двигаться нужно от ягодиц в направлении вверх. На боковой стороне туловища нужно делать «пересекание», которое производится лучевыми костями в направлении от бедра к подмышкам. На месте ребер растирание делается от позвоночника в разные стороны. Чтобы проработать лопатку, руку массируемого нужно согнуть в локте и положить на спину. Одной рукой придерживайте руку человека, а второй растирайте, применяя подушечки пальцев. Заканчивайте растирание обеими руками круговыми движениями по всей поверхности спины.
Далее идет разминание. Для усиления эффекта нужно одну руку положить на другую. Все начинается с проработки длинной мышцы. Можно просто пройтись подушечками пальцев по бокам позвоночника, или фалангами прорисовать круги. Затем переходят к широким мышцам. Двигаться от гребня к подмышкам, захватывая и оттягивая мышцу, массируя ее по кругу.
Завершается сеанс небольшой вибрацией, которая выполняется путем серией легких ударов по всей спине. Затем делается вибрирующее поглаживание.
Все это укладывается в среднем минут в 20, при этом половина времени уходит только на разминание.
Как делать массаж шеи
В этом случае массируемый усаживается на стул, а далее все просто.
Для начала нужно выполнить поглаживание, двигаясь ладонями сверху вниз и по сторонам. Далее можно сделать легкие пощипывания, обхватывающие движения или гребнеобразные. Затем нужно сделать растирание сосцевидных отростков. Шея массируемого при этом обхватывается в полуобруч. Все движения умеренной интенсивности. Применяются аналогичным образом штрихование, пиление и пересекание. Можно применять на всей поверхности сзади растирания согнутыми фалангами пальцев или подушечками.
Будьте осторожны при выполнении массажа шеи, так как это далеко не самое сильное место, которое очень легко травмировать. Вариант массажа шейно-воротниковой области можно посмотреть на видео ниже.
Как делать массаж ног
При правильно проведенном массаже ног можно добиться просто ошеломительных результатов со стороны мышц, подкожного слоя и самой кожи. Активизируют свою работу железы, нормализуется кровообращение, наладится ток лимфы. Мышцы станут более упругими, а жировые отложения станут меньше. В момент массажа ноги отдыхают, поэтому по окончанию сеанса даруется легкость в конечностях.
Ноги можно массировать выборочно, по конкретным зонам, либо полностью, от ягодиц до пяток — это зависит от желания и количества выделенного на массаж времени. Есть очень интересный факт — при массировании свода стопы можно добиться снижения болей в спине, а при работе с пальцами ног можно улучшить состояние зрения, пазух носа и ушей.
Теперь о том, как можно сделать массаж ног.
- Возьмите за свод стопу одной рукой, а ладонью другой активно разотрите ее. По мере того, как будет происходить разогрев — можно менять ладонь на костяшки пальцев.
- После тщательного разогрева нужно хорошенько размять пальцы, каждый в отдельности. Двигаться нужно в направлении от ногтя к основанию, перекатывая кожу.
- Захватите стопу одной рукой и зафиксируйте ее, а подушечкой большого пальца начните выполнять круговые движения по всей стопе. Если кожа грубая — давить можно сильнее, если нежная и тонкая — слабее. Особое внимание нужно уделить области пятки.
- Далее следует поработать с ахилловым сухожилием. Массируется оно большим пальцем вверх-вниз так, чтобы человек не чувствовал боли и неприятных ощущений. Аналогичными движениями массируются косточки стопы и лодыжки.
- Покрутите стопу в сторону голеностопа.
- Далее переходите к голени и хорошенько ее разогрейте, после чего костяшками круговыми движениями слегка промните всю мышцу.
- Поднимайтесь вверх, обходя подколенные ямки. Здесь уже массируются бедра.
Заканчивается массаж путем разминания ягодиц и легкими пощипываниями всей поверхности, а потом поглаживаниями. После этого массируемый должен полежать не менее четверти часа.
Как делать массаж новорожденному
Для начала рассмотрим некоторые правила детского массажа.
- Приступать к массажу можно уже после того, как крохе исполнится 20 дней. Малышам, которым еще нет трех месяцев, нельзя массировать область родничка, под коленями, локтевые сгибы, внутреннюю область бедер и подмышки. Также нельзя давить, стучать и похлопывать.
- Оптимальная температура воздуха в помещении 18-23°С. Кроха во время сеанса будет раздет, поэтому важно обеспечить комфортные условия, чтобы он не замерз.
- Массаж должен выполняться на ровной и устойчивой поверхности. Идеальный вариант — пеленальный столик, покрытый махровым одеялом или пеленкой.
- Заранее подготовьте то, что вам потребуется во время сеанса, чтобы потом не отвлекаться и не отлучаться от малыша.
- Если у вас длинные ногти — отстригите их, в противном случае можно травмировать нежную кожу крошки. Лучше снять с рук все украшения. Хорошенько помойте с мылом, в том числе и под ногтями.
- Подберите лучшее время для массажа. Удачным выбором станет период спустя пару часов после кормления.
- Во время сеанса разговаривайте с малышом, улыбайтесь ему или пойте добрые песенки.
- Все движения делайте строго в направлении снизу вверх, а также от периферии к центру. Все делайте очень аккуратно, чтобы не причинить малышу вреда и дискомфорта.
- Длительность одного сеанса должна быть около четверти часа.
Теперь рассмотрим пошаговую технику выполнения массажа.
- Стартовать нужно с ручек. Помассируйте каждый пальчик, разожмите кулачок малыша и помассируйте ладошку. Плавно перейдите к запястью и выше, обходя подмышки.
- Переходите к ножкам. Сначала массируйте стопу, не забыв уделить внимание каждому пальчику на ножке. Затем легкими движениями направьтесь к паху. Будьте аккуратны с коленями, никакого воздействия на суставы быть не должно, а под коленями вообще не трогайте ничего.
- Далее животик. Поглаживайте его начиная от пупочка двигаясь по часовой стрелке. Сомкниет руки на средней линии пузика и выполните скользящие движения, когда одна ваша рука движется в направлении вниз, а другая вверх. Старайтесь не трогать половые органы малыша.
- Грудь крохи массируйте от центра к плечам, а затем от центра к бокам. Грудные железы на трогайте.
- Переверните малыша на животик и осторожно помассируйте шейку. Когда ребенок пытается поднять головку вверх, специалисты рекомендуют прекратить на это время массаж.
- Затем массируется спинка. Выдерживаются два направления: от поясницы в сторону плеч, от позвонка к бокам. Позвоночник при этом не затрагивается. Попа гладится от боковин к копчику.
- Положите малыша набок и начните аккуратно водить рукой по околопозвоночным линиям, направляясь от крестца к головке. Кроха должен немного выгибаться вперед. Сделайте так три раза, а потом переложите малыша на другой бок и повторите тоже самое.
- Теперь верните ребенка в исходное положение на спину и помассируйте головку, минуя родничок. Погладьте ушки.
Завершить массаж нужно легкими поглаживаниями по всему телу.
Источник