Противопоказания на power plate

На сегодняшний день каждый, уважающий себя, фитнес-клуб может предложить своему клиенту широкий спектр тренажёров. Тренажер Power Plate – это «универсальная машина», которая может не только заменить сразу несколько тренажёров, но и позволит значительно сократить время тренировки.

Основные особенности тренировки на Power Plate

– Одновременное включение в работу нескольких групп мышц.

(При стандартной силовой тренировки эта возможность исключена. Например, во время приседа с утяжелителями, нагрузка идет на ягодичные мышцы и мышцы бедра. При выполнении этого же упражнения на виброплатформе, к работе подключаются мышцы спины, брюшного пресса, верхнего плечевого пояса).

– Эффективная борьба с целлюлитом (низкочастотные вибрации создают дренажный эффект, который способствует расщеплению жировых отложений).

– Экономия времени (как утверждают специалисты, 15 мин продуктивной работы на Power Plate заменяют стандартную тренировку в аэробном или тренажёрном зале).

В фитнес-клубах занятия на виброплатформе возможны только под руководством опытного инструктора, который выставляет необходимые режимы (для силового тренинга, для стрейчинга, для массажа), определяет время выполнения упражнения, а также координирует правильность выполняемых действий.

Итак, тренировки на тренажере Power Plate направлены на то, чтобы укреплять мышечный корсет всего тела, они позволяют потратить максимальное количество килокалорий за минимальный промежуток времени (около 300 ккал за 30 мин)

Но при всей эффективности данного тренажера не стоит забывать о правильной диете. Основой занятий на платформе является здоровое питание, которое предполагает сбалансированное меню, регулярные приёмы пищи и исключает переедание и вредные продукты.

Также имейте в виду, что каким бы эффективным не был тренажёр Power Plate, за одно занятие он никого не превратит в супергероя, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимы регулярные тренировки. Специалисты советуют заниматься 3-4 раза в день по 20-30 мин.

Почему тренировки на Power Plate так популярны?

– Занятия на платформе оказывают положительное влияние на весь организм: улучшают кровообращение, насыщают кислородом все ткани, увеличивают концентрацию минеральных веществ в костных тканях, что делает кости более плотными и крепкими.

– Тренажер способен нормализовать работу всех мышечных групп.

– Специально разработанные программы и чуткое руководство персонального тренера помогут скорректировать вес, улучшить силовую выносливость и гибкость.

– Низкочастотные вибрации благоприятно влияют на состояние кожи, так как способствуют выработке коллагена.

– Тренажер прекрасно подходит для людей, проходящих реабилитацию, после травмы. Имеются программы для «разгрузки мышц» и снятия мышечного спазма, программы вибромассажа и релаксации.

– Однако занятия на Power Plate предполагают предварительную консультацию с врачом, поскольку имеется ряд противопоказаний.

При каких заболеваниях занятия на тренажере Power Plate противопоказаны

– Эпилепсией;

– Остеопорозом;

– Онкологией;

– Желчекаменными заболеваниями;

– Сюда же можно отнести беременных и кормящих женщин, а также людей с искусственными суставами.

Если вышеперечисленные заболевания отсутствуют, то виброплатформа Power Plate – прекрасная возможность усовершенствовать своё тело, обрести здоровье и получить заряд положительных эмоций в любом возрасте и при любых физических навыках.

Среди современных тренировочных установок особой популярностью пользуется Power plate. Выпускается тренажёр в ассортименте, представленном несколькими видами. Каждая модель имеет индивидуальную комбинацию нагрузок и функциональных возможностей.

Что это такое

Power plate представляет фитнес-тренажёр, принципом работы которого являются вибрационные колебания с различными режимами частоты. Любой диапазон вибраций представляет для человека полную безопасность. При работе с установкой задействованы многие группы мышц, что делает занятия эффективными для поддержания фигуры в норме.

Чтобы тренировки с Power plate были максимально полезными, нужно составлять индивидуальную программу упражнений и нагрузок. Так за короткий промежуток времени удастся избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус, подтянуть провисание кожного покрова. Первоначально следует воспользоваться советами и рекомендациями опытного тренера.

Заниматься на тренажёре можно в любой позе: лёжа, сидя, стоя. После выполнения упражнений на вибрационной установке мышцы не болят. Это обусловлено выводом молочной кислоты в процессе тренировок.

Регулярное применение Power plate повышает порог выносливости, предотвращает развитие болезней костей и позвоночника, укрепляет иммунную систему.

Принцип действия

Вибрационные колебания распределяются по трём различным сторонам. Это позволяет во время тренировок задействовать сразу несколько групп мышц и суставы. Изменение режима частоты стимулирует метаболические процессы, способствует ускоренному расщеплению жировых клеток.

Во время занятий ускоряется кровообращение, запускается механизм обмена веществ. Кровь обогащает кислородом мелкие капилляры и сосуды. Все эти факторы в совокупности создают благоприятные условия для коррекции фигуры и омоложения кожи.

Ассортимент моделей

• My3 (цена – 270105 рублей), My5 (цена – 570103 рублей), My7 (цена – 878067 рублей). Модели, предназначенные для домашнего пользования. Каждый класс имеет усовершенствованное программное обеспечение и дополнительные опции. Управление и обслуживание доступное любому пользователю.
• Pro6 proMOTION (цена – 1120000 рублей). Модель представляет инновационные разработки, что позволяет разнообразить тренировки. Вибрирующая платформа оказывает воздействие на все группы мышц. Комбинированный режим работы, включающий равноускоренный тренинг и нагрузки с сопротивлением, позволяет подобрать индивидуальную программу для каждого человека. Платформа подходит новичкам и профессиональным спортсменам.
• Pro5 (цена – 687000 рублей). Представляет профессиональное оборудование, которое используют спортсмены различной весовой категории. Встроенная электроника автоматически определяет вес пользователя и подбирает оптимальный режим работы. Вручную можно устанавливать дополнительные опции, связанные с целями тренировок: снижение массы тела, набор мышечной ткани, поддержание спортивной формы.
• Pro5 HP (цена – 1120000 рублей). Оборудование является разновидностью Pro5, разработанной специально для профессиональных спортсменов. Мощность силовой установки на 20 процентов выше, чем у предшествующей модели, при этом выдерживает нагрузки до 260-270 кг. Тренажёр имеет расширенные опции. Все инновационные навороты не мешают использовать его для домашних занятий. Индивидуальная программа может включать разный уровень сложности упражнений и силовой нагрузки.
• Pro7 (цена – 1297000 рублей). Оборудование, разработанное на основе уникальной технологии и новейшего программного обеспечения. Тренажёр имеет 250 программ тренировок и более 1000 упражнений разной степени сложности. Встроенный блок контроля автоматически регулирует нагрузки.
• Pro7 HealthCare (цена – 1900000 рублей). Оборудование с виброплатформой разработано специально для использования в медицинских учреждениях. Технические характеристики модели состоят из комбинации лучших качеств предшествующих тренажёров. Имеется возможность сохранять индивидуальные программы, используемые для разных пациентов, и обновлять опции через USB-порт.

Как заниматься

Начинающим стоит осваивать программу, состоящую из лёгких и коротких упражнений. Телу нужна адаптация. Во время проведения занятий следует прислушиваться к любым изменениям в состоянии здоровья. Постепенно нужно увеличивать количество выполняемых движений, а после полного привыкания можно увеличивать нагрузки, предусмотренные увеличением частоты колебаний.

Программа включает тренировки с перерывами 2-3 дня. Опытные тренеры рекомендуют посещать залы 2-3 раза в неделю. Продолжительность сеанса на тренажёре составляет 20-35 минут. Большую часть программы составляют упражнения на разогрев, растяжку мышц, массажи и расслабления.

Основные правила программы:

• начинать занятия нужно с разогрева мышц;
• далее идут статические нагрузки (на сохранение баланса и удержание равновесия);
• выполнение специальных упражнений с использованием гимнастического инвентаря;
• работа на беговой дорожке или велотренажёре;
• упражнения на расслабление мышц.

Меры предосторожности

• Для восстановления водного баланса следует выпивать до тренировки и после по 300 мл очищенной воды. В качестве жидкости можно использовать свежеотжатый сок или зелёный чай.
• За поручни держаться только руками. Не опираться о них другими частями тела.
• Во время выполнения упражнений удерживать баланс тела нужно мягкими частями ступней (не пятками).
• В случае ощущения головокружения и недомогания во время тренировок, стоит их немедленно прекратить.
• Перед обслуживанием установки или чистой необходимо отключать его от сети.
• Розетку для подключения использовать только с заземлением. Это предотвратит поражение током.
• Установку тренажёра производить на ровной поверхности и пустым пространством в радиусе 1 метра. Особенно исключать близкое соседство с острыми углами.

Противопоказания

Перед покупкой тренажёра необходимо ознакомиться с ограничениями по применению, чтобы не причинить вреда здоровью. Не лишними будут консультации с врачом и тренером, которые определят возможный уровень нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма.

При проблемах с позвоночником, офтальмологических и кожных заболеваниях следует получить рекомендации специалиста на предмет возможности использования тренажёра для занятий. Начинать тренировки людям, которым менее 2 месяца назад внедряли металлические имплантаты, не разрешается.

От тренировок на Power plate стоит отказаться в случаях:

• недавнего проведения шунтирования;
• эпилептических припадков;
• при наличии опухолей разной природы происхождения;
• закупорке сосудов;
• камней в желчном пузыре или почках;
• если установлена внутриматочная спираль;
• при наличии вживлённого электрокардиостимулятора;
• при остеопорозе (некоторых стадиях);
• сахарного диабета.

Также запрещается использование тренажёра в период беременности и кормления ребёнка грудью, во время протекания острой формы любого заболевания, при реабилитации после перенесённой операции или тяжёлой травмы. Не стоит заниматься в надетых протезах. Это может привести к травмированию разных частей тела.

На сколько кг можно похудеть

При регулярных занятиях результат можно увидеть уже после 2-3 недель. Вес снижается постепенно. Первой уходит лишняя жидкость, поэтому уже с первой недели можно недосчитаться 3-4 кг. После 10-14 дней начинает активно сжигаться накопленный ранее жир. Для получения эффективного результата похудения тренировки следует совместить с правильным питанием.

За месяц регулярных занятий согласно отзывам удавалось избавляться от 5-9 кг. А за полгода масса тела становится меньше до 20-28 кг. Это отличный результат с учётом того, что на занятия тратится всего 15-25 минут.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

• позволяет экономить время на тренировках;
• повышает гибкость тела;
• при регулярном использовании увеличивает выносливость;
• способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
• уплотняет костную ткань;
• помогает бороться с лишним весом;
• подтягивает провисшие участки кожи;
• корректирует проблемные зоны;
• устраняет целлюлит;
• предотвращает развитие остеопороза;
• стимулирует выработку коллагена.

Недостатки:

• ограничения, связанные с состоянием здоровья;
• высокая стоимость.

Отзывы