Противопоказания после приема пищи
Каждый человек знает, что во время приема пищи не следует разговаривать, отвлекаться и проглатывать пищу быстро. О том, что нельзя делать после еды, известно не многим людям. В статье пойдет речь именно об этом.
Правила поведения после приема пищи
После еды человек становится ленивым. Ему хочется прилечь, спокойно отдохнуть, развалившись в кресле или на мягком диване. Глаза закрываются, подкрадывается сладкая дремота. Организм настойчиво и ласково требует расслабиться, поддаться искушению и вздремнуть.
На провокацию поддаваться нельзя! Отдых после еды вреден организму, потому, что нарушает работу органов пищеварения.
Диетологи после приема пищи не рекомендуют следующее:
- курение;
- сон;
- употребление любых фруктов;
- чаепитие;
- водные процедуры.
Если нарушать рекомендации специалистов по питанию, то можно получить целый букет заболеваний.
Вред курения после приема пищи
Курение является ужасной привычкой. Сигарета вкупе с полным желудком наносит огромный вред. Исследования показали, что сигарета после еды – это уменьшение доступа кислорода, необходимого для переваривания пищи и активное поглощение никотина. Последнее чревато развитием злокачественных образований в легких и ЖКТ.
Вред употребления фруктов после еды
Время приема фруктов – до обеда. В голодном желудке фрукты смогут хорошо перевариться, поскольку он выработает достаточное количество ферментов. В этих продуктах много сахара, который поглощается очень долго, а клетчатка и питательные вещества усваиваются лучше.
Сытый желудок не способен быстро среагировать на фрукты, поэтому пищевая масса застрянет в ЖКТ на длительный период. Застой может вызвать отрыжку, изжогу, дискомфорт, диарею или запор.
Обилие сахара запустит процессы брожения, вызовет кишечные колики.
Почему нельзя спать сразу после приема пищи
Непосредственно перед сном ужинать противопоказано. Это касается не только вечернего времени – послеобеденный сон тоже вреден для системы пищеварения. Два часа – это самое малое время, которое надо выдержать без еды перед отходом ко сну.
Сон – это отдых. Как может отдыхать человек, если в это время у него интенсивно работает вся пищеварительная система. Не получится не только полноценного сна, но и в работу непроизвольно будут втянуты другие органы.
Полноценный сон гарантирует хорошее самочувствие. Не стоит приносить это в жертву во имя чревоугодия.
Водные процедуры – до или после еды
Душ, принимаемый непосредственно после приема пищи, способствует увеличению кровотока в конечностях. Одновременно в желудке приток крови уменьшается. Пищеварительная система не получит нужного объема кислорода из крови, будет работать менее активно. Соответственно, пища перевариваться будет хуже, возникнет застой. Это опасно тем, что возникнет вздутие, изжога, появятся спазмы и колики.
Почему нельзя пить чай после еды
Чашку чая полезнее выпить до приема пищи. Еще лучше чаепитие организовывать в качестве самостоятельной процедуры.
Почему приходится отрицать устоявшийся ритуал чаепития в конце застолья? Всего лишь безобидный стакан чая на полный желудок способен свести на нет процесс поглощения железа. В этом бодрящем напитке много дубильных кислот, которые вступают в химическую связь с железом, поступающим из пищи.
При недостатке железа развивается анемия, кожные покровы бледнеют, нарушается кровообращение, конечности постоянно мерзнут. Спутниками человека становятся постоянная усталость и головокружение. А затем – пониженное давление, спазмы сосудов и заболевания сердца.
А казалось бы – всего чашка чая сразу после еды.
Если есть желание сохранить состояние ЖКТ в хорошем рабочем состоянии, эти простые правила надо не только принять к сведению, но и выполнять.
Если статья была вам полезна, пожалуйста, оцените ее «Палец вверх»!
Спасибо за подписку на наш канал!
Источник
Многие привычки в нашей жизни, казалось бы довольно обычные и безобидные, могут обернуться проблемами со здоровьем.
Очень важно не только то, что мы едим, но и как ведём себя. Точнее что мы делаем перед едой, во время еды и после неё. Эти привычки влияют на процесс пищеварение, нормальное усвоение продуктов, обмен веществ. Поверьте, к этому стоит отнестись более ответственно.
Рассмотрим, что не стоит делать до и после еды и чем это может навредить здоровью.
Что не нужно делать после еды, чтобы сохранить здоровье?
Фото: woman.forumdaily.com
1) Есть свежие фрукты
Они полезны, спору нет. Многие убеждены, что это лучший десерт после еды. Это большое заблуждение.
Дело в том, что свежие и вкусные спелые фрукты, попадая в желудок (например, осле сытного обеда), начинают взаимодействовать с основной пищей. Возникают процессы окисления и брожения, в результате может чувствоваться тяжесть, дискомфорт, нарушаться пищеварение. А вот съедая спелые ягоды и фрукты примерно через 1-1,5 часа после еды или до неё, они принесут нашему организму только пользу.
Полезно знать! Съедая немного фруктов за два часа до еды, активируется метаболизм, нормализуется водный баланс, а клетчатка, давая чувство сытости, защитит вас от переедания и лишнего веса.
2) Пить кофе и чай
Излюбленные напитки большинством из нас. Невозможно представить и одного дня без чашечки бодрящего кофе. Однако и первом и во втором случае, в напитках содержатся: кофеин, кислоты, теин, дубильные вещества.
Они то и противопоказаны после еды. Из пищи мы получаем витамины и минералы, необходимые для здоровья и иммуннитета. Кофеин и кислота, нейтрализуют витамины и железо, которое участвует в процессе кроветворения и выработке гемоглобина. Дубильные вещества и теин в чае, могут нарушить нормальное переваривание пищи.
Врачи рекомендуют пить эти напитки не сразу, а подождать хотя бы часик после еды.
3) Спать после еды
Излюбленное занятие!!)) Как приятно задремать после вкусной трапезы, глаза сами закрываются, мысли лёгкие и приятные.
Но укладываясь на диван после еды и принимая горизонтальное положение, мы причиняем вред организму. Во-первых – нарушается нормальное прохождение пищи через кишечник. Во-вторых – замедляются все процессы в организме и пищеварительный тоже, пища начинает “застаиваться” внутри и попросту портиться. Рекомендуется немного подождать, минут 40-60, после чего можно и прилечь.
4) Выкурить сигарету
Большинство курящих людей, обязательно закурят после еды. Сразу этого делать не стоит, токсины губительно действуют на полезные вещества из пищи. В итоге они просто не оказывают никакой пользы. Вторая причина не менее важная – эта вредная привычка может спровоцировать синдром раздражённого кишечника.
5) Расстёгивать и ослаблять ремень в поясе
Это не нужно делать во время приёма пищи и после него. Любой знающий гастроэнтеролог посоветует вам, приступать к приёму пищи, заранее ослабив в поясе ремень. Стесняющая, сдавливающая одежда, туго затянутый ремень или пояс, нарушают чувствительный процесс пищеварения и прохождения пищи. В результате может появиться рефлюкс или изжога.
Если у вас туго подтянут ремень, ослабьте его перед тем, как сесть за стол. Дело в том, что наполняя желудок, тугой пояс задерживает пищу, а когда вы его ослабляете, она резко опускается вниз, блокируя работу кишечника и пищеварение.
6) Пройтись после еды
Прогулка по свежему воздуху – это хорошо, сжигаются калории после еды и многие убеждены, что так и надо. Но лучше подождите минут хотя-бы пятнадцать. Пусть пища “уляжется”.
Если сразу вскочить из-за стола и отравится бодро пройтись или побежать по делам, можно заработать несварение желудка, кислотный рефлюкс и язву.
Принимать пищу надо правильно и разумно!
Надеюсь вам была интересна статья. Желаю всем своим читателям хорошего самочувствия и настроения)
Источник
В данной статье мы рассмотрим самые основные и важные привычки, которые смело можно назвать вредными и перенести в список запретов после еды!
Наша пищеварительная система обеспечивает сложный механический и химический процесс. Но мы редко задумываемся о том, чтобы помочь своему организму легче справляться с этой задачей, чаще наоборот – всячески этому препятствуем своими многочисленными вредными привычками. И это происходит изо дня в день, из года в год, пока наш организм не начинает сигнализировать о непосильной для него нагрузке симптомами различных заболеваний, лечение которых оказывается долгим, дорогостоящим и не всегда эффективным.
А ведь каждый из нас может предотвратить множество болезней, всего-то раз и навсегда усвоив простые правила – что нельзя делать сразу же после еды, чтобы помочь организму справиться с возложенной на него нагрузкой.
Что нельзя делать сразу после еды и почему?
Предлагаем вашему вниманию 13 фраз «нельзя», которые должен сказать себе каждый, вставая из-за стола после сытной трапезы. Кстати, многие из нас настолько уже укоренили некоторые ритуалы, поэтому даже не представляют, что вместо этого можно делать после еды. Уверяем, попробуйте в течение недели исключить эти привычки и вы уже заметите улучшение.Что же нельзя делать сразу после еды и почему?
- Нельзя пить чай и кофе
На первый взгляд это кажется странный совет, ведь многие привыкли запивать еду чаем или кофе, даже в кафе после трапезы вам всегда предложат чашечку ароматного напитка. Но врачи категорически не советует этого делать, так как чай и кофе содержат такие дубильные вещества, как танин, который вступает во взаимодействие с питательными веществами, содержащимися в пище. В результате чего замедляется в 2-4 раза сам процесс переваривания и затрудняется всасывание некоторых важных компонентов, в частности железа на целых 87%. Сокращается выделение протекторной слизи, а это значит, что кишечник становится более уязвим перед болезнетворными микробами. Кроме того, затормаживается синтез белка и расщепление углеводов!
Важно: Чай или кофе, выпитый сразу после трапезы, создает сильную нагрузку на органы пищеварения, а также на печень, поджелудочную железу и почки. К тому же, эта привычка ухудшает перистальтику кишечника и может привести к метеоризмам.
Пить чай или кофе можно через 1-2 часа после еды. Если же у вас на столе были мясные блюда, тогда и вовсе отложите чаепитие на 3-4 часа.
Запрет
- Нельзя пить холодную воду!
Да, вода крайне полезна для нашего организма. Но сейчас мы поговорим о холодной жидкости. Она уменьшает время переваривания, поскольку желудок ее мигом отправляет в двенадцатиперстную кишку. Но это очень плохо — замедляется обмен веществ, пища полностью не раскладывается (например, белок на аминокислоты), а вы не получаете все необходимые вещества. К тому же, холодные напитки и вода усиливают аппетит! Все это ведет к лишним килограммам и заболеваниям желудка.
Важно: В идеале даже теплую или комнатной температуры воду необходимо пить через 30-60 минут после еды. Если сильно хочется, то допускается употребление тепловой жидкости, можно компотов, в процессе приема пищи или непосредственно после него небольшими глотками и до 100-200 мл.
Когда нужно пить после еды
- Нельзя есть фрукты
Еще одна распространенная ошибка – употреблять на десерт фрукты после еды. Ничего хорошего, кроме брожения и гниения в желудке, такой десерт обеспечить не может. Особенно если перед этим вы съели «тяжелую», жирную пищу. В таком случае возможно даже образования тяжести, колик и вздутия, а полезных элементов от фруктов нашим системам так и не достанется. Время после приема пищи должно быть от 2 до 3 часов. Поэтому фрукты лучше есть за 30 минут-1 час до еды или же оставить на полдник, как вариант отдельного питания. Кстати, если у вас пониженная кислотность, тогда принимайте ягоды и фрукты за полчаса за трапезы, чтобы усилить выработку желудочного сока.
Важно: Категорически нельзя смешивать фрукты и ягоды с молоком и молочной продукцией! Между ними интервал должен быть от 3 до 4 часов! Иначе это вызовет нарушение пищеварения. А виноград нельзя запивать водой — это приедет к диарее!
Фруктовая ловушка
- Нельзя отправляться на прогулку или даже стоять
Вопреки весьма распространенному и ошибочному мнению, что после еды полезно прогуляться, чтобы «растрясти лишние калории» — делать это не следует. Во всяком случае, пока пища не «уляжется» в желудке и хорошо не пропитается желудочным соком. В противном случае возможно развитие диспепсии, или по-народному – несварение желудка, характеризующееся дискомфортом и тяжестью в верхней части живота, отрыжкой, тошнотой и другими малоприятными симптомами. И не забываем — переваривание забирает много энергии, а чтобы помочь своему организму — лучше присядьте! Если вы будете стоять сразу после еды, то к вечеру можете ощутить тяжесть или даже несварение пищи.
- Нельзя ложиться спать
Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме человека. Соответственно, сон после еды принудительно замедляет процесс переваривания пищи, что ведет к ее застаиванию и гниению в желудке, сопровождающемуся дискомфортным состоянием, отрыжкой, изжогой, а в некоторых случаях – развитием диспепсии. Кроме того, желудочный сок может вернуться обратно в пищевод, вызвав тем самым скачек кислоты. А еще сон на полный желудок способствует жировым отложениям в организме, нарушает сам сон и увеличивает шансы инсульта! И конечно же, не забываем, что кишечнику также нужен отдых. Ведь после пробуждения будет чай или даже новая порция, а значит, он снова будет работать.
Поэтому ложиться спать следует не раньше, чем через 2 часа после еды, а отправляться на прогулку после трапезы — минимум через 20-30 минут!
После сна на полный желудок всегда идет ощущение тяжести из-за того, что сам кишечник не отдыхал!
- Нельзя идти на тренировку и делать спортивные, силовые упражнения, планку и растяжку
Любая физическая активность после еды способствует нарушению работы органов пищеварения и развитию диспепсии, сопровождающейся характерными симптомами, описанными выше. Кроме того, из опасных симптомов стоит отметить рвоту! А еще — спорт после еды не даст никаких результатов. Поэтому после еды тренироваться можно спустя 2-3 часа. Именно за этот период желудок успеет освободиться и переварить если не полностью, то основную долю пищи. Если же у вас был перекус, то достаточно 1-1,5 часов. Планку и растяжку также необходимо делать на пустой желудок, а еще лучше — перед едой, за 1,5-2 часа. Силовые нагрузки нужно проводить только через 4-5 часов!
- Нельзя делать зарядку
Да, она также относится к спортивным нагрузкам, но имеет свои правила. И это касается времени. Ее, конечно, нужно делать за 1 час до еды! Если же вы не можете заставить себя натощак заниматься физическим трудом, тогда зарядку можно проводить через 30 минут-1 час после легкого затравка! Если же вы будете пренебрегать этим правилом, тогда от нее не будет никакого результата, а организм не получит ожидаемой бодрости. К тому же, это замедлит и затруднит пищеварение.
Правило 2 часов!
- Нельзя курить
Курение снижает количество кислорода в крови и вызывает спазмы кровеносных сосудов, что в свою очередь приводит к серьезным сбоям в работе пищеварительных органов. Вред от выкуренный после еды сигареты значительно больше, чем от сигареты, выкуренной натощак! Потому что вместе с никотином в организм поступают канцерогенные вещества, которые вступая в реакцию с пищей, обработанной желудочным соком, и провоцируют развитие онкологии!
- Нельзя есть мороженое или десерт
Сладкое нам дают с детства в качестве презента за съеденный обед. Но это причина №1 лишнего веса! Да, даже с детства это нарушает восприимчивость желудка к пониманию, наелся он или нет. Но обычно это всегда приводит к перееданию. К тому же, калорийность десерта часто превышает долю калорий основных блюд. Поэтому их мы едим только в перерыве между едой. И этого правила стоит строго придерживаться после 30 лет, но также не забывайте учить своих детей правильному питанию! Мороженое – это тоже десерт, но холодный. И разность температур может способствовать нарушению пищеварения, поэтому после еды следует подождать хотя бы 30 минут-1 час перед употреблением мороженого.
Если вам дорога фигура, тогда забываем о сладком после еды!
- Нельзя чистить зубы
Во-первых, частая чистка зубов вредна для эмали! Она быстро истончается, а вместо красивой улыбки у вас будут воспаления. Во-вторых, пища, а точнее ее остатки, еще остается на зубах и в полости рта. И зубная паста, вступая в реакцию с этими кислотами в нашей полости (особенно после цитрусовых и алкоголя) очень негативно влияет на эмаль! Но зубы нужно беречь — поэтому всегда надо полоскать род водой после еды!
- Нельзя принимать ванну или душ
В горячей воде нагрузка на органы пищеварения возрастает вдвое и нашему организму приходится работать в усиленном режиме, чтобы переварить пищу. Кровь приливает к желудку в меньшей степени, ведь она теперь идет на отток к конечностям и к коже, а из-за этого возникает риск появления желудочных и кишечных колик. Это также отрицательно сказывается на работе поджелудочной железы и сердца. Оптимальное время для купания — через час после еды!
- Нельзя делать массаж
Массаж также способствует меньшему притоку крови к пищеварительным органам, что способствует значительному возрастанию на них нагрузки. К тому же, он может вызвать вздутие и дискомфорт в области живота. Некоторые упражнения могут быть очень болезненными, особенно если есть давление на брюшные области. Поэтому делать массаж следует не раньше, чем через 45-60 минут после еды.
Во время массажа идет давление на брюшную область
- Нельзя делать УЗИ
Процедуру УЗИ проводят через 6-12 часов после приема пищи! Но это влияет, прежде всего, на качество самой процедуры и на точность диагностики. И этот вопрос касается именно УЗИ брюшной полости. Для этой процедуры нужно голодать еще с вечера, а за несколько дней придерживаться диеты, чтобы исключить образование газов.
Видео: Что нельзя делать после еды?
Источник
В погоне за здоровьем и долголетием мы научились есть правильные продукты, пить достаточное количество воды, своевременно посещать врачей, заниматься спортом и так далее.
Пришло время расширить знания о том, чего нельзя делать после основного полноценного приёма пищи, чтобы не навредить нашему здоровью.
После еды нельзя… есть
Если точнее, то нельзя заедать свой обед или ужин:
- фруктами;
- ягодами;
- сладостями.
Со сладостями всё понятно — это высококалорийный продукт, который, если уж употреблять, то лучше как самостоятельную еду, вне основных приёмов пищи. И до 12 часов дня. Есть счастливые люди, которые едят всё и не толстеют, но большинству заедание обеда сладким десертом гарантированно принесёт лишний вес.
Что не так с фруктами и ягодами? Они довольно быстро усваиваются, поэтому лучше съедать их минут за 30 до завтрака или обеда. Или как самостоятельный продукт для перекуса. Если в желудке уже будет находиться приличный объём еды, то пока фрукты и ягоды, съеденные последними, «дождутся своей очереди» на переваривание, они попросту могут начать бродить. А это, как мы знаем, очень неприятный для самочувствия процесс.
Нельзя пить
Пить после еды можно, но только не холодные напитки. Потому что, смешиваясь с пищевым комком, такая жидкость заставляет твердеть только что проглоченные жиры, сильно затрудняя их усвоение. Лучше выпить что-то тёплое или комнатной температуры.
В некоторых источниках рекомендуют пить жидкости не ранее, чем через 30 минут после еды, мотивируя это тем, что снижается кислотность желудочного сока. Это спорное утверждение. Нужно очень много воды или чая, чтобы резкокислая среда в желудке стала нейтральной. 200-250 мл напитка не сможет повредить кислотности.
Нельзя делать
После еды настойчиво рекомендуется:
- не заниматься спортом;
- не чистить зубы;
- не ослаблять ремень или пояс;
- не ложиться.
Спорт, как и любые активные действия вредны нашему пищеварению, если заняться ими сразу. Обед в таком случае приравняется к нездоровому «перекусу на бегу». Процесс усвоения пищи требует от организма полной концентрации на себе. К органам желудочно-кишечного тракта увеличивается прилив крови, происходит секреция нужных ферментов и гормонов. А физическая нагрузка прервёт весь этот биохимический и биофизический комплекс. Кроме того, занятия спортом сразу после еды могут банально вызвать рвоту или рефлюкс.
Если вам нужно на деловую встречу или свидание, не спешите пользоваться зубной щёткой. Эта рекомендация стоматологов обусловлена тем, что после еды во рту ещё может быть довольно агрессивная кислая среда, а щётка хоть и незначительно, но счищает эмаль, позволяя кислотам проникать в зуб. Лучше хорошенько прополощите рот обыкновенной водой.
А что же по поводу ремня? Человеку свойственно после наедания и переедания ослаблять давящую на живот силу. Так вот, если вы не догадались, идя на званую трапезу, не надевать обтягивающих, сковывающих одежд, то оставьте всё как есть. Во-первых, вы съедите меньше, а во-вторых, пища в «подпоясанном» желудке находится в виде кома, а когда вы расстёгиваете ремень, этот ком всем объёмом падает в нижнюю часть желудка. Страдает процесс пищеварения и здоровье в целом.
«По закону Архимеда после сытного обеда полагается поспать». Это плохая шутка. По законам физики, человеку нужно находиться в вертикальном положении, чтобы помочь пищевому комку передвигаться из отдела в отдел. Если мы легли, возможен рефлюкс или даже рвота. Органам желудочно-кишечного тракта становится трудно функционировать, страдает весь организм. Поэтому лучше откинуться в кресле или на диване и посидеть после еды 20-30 минут в спокойном состоянии.
Выполнить эти рекомендации несложно, а здоровье у нас одно. Придерживайтесь их сами и научите близких. Путь к долголетию приятнее, если проделываешь его не в одиночестве.
Смотрите также:
У нас также читают:
Источник