Противопоказания при банановой диете
Банановая диета считается одной из лояльных. Банан – известный и любимый фрукт людьми практически всех возрастных групп. Его присутствие стало обязательным при любом праздничном застолье. Эти фрукты мы несем в качестве презента, навещая кого-то в больнице. Делается это неслучайно, поскольку они не только питательны, но и полезны.
Съев банан, поднимается настроение, а организм получает определенную порцию энергии. Совсем недавно бананы никак не ассоциировались с диетой. Сегодня все поменялось, и эти фрукты используются при диетах. Применяя подобные диетические схемы, за короткий срок можно недосчитаться нескольких килограммов. О пользе огурцов можно почитать тут – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/polza-ogurcov.html.
Подобные фрукты не только полезны, но и обладают хорошим чувством насыщения, благодаря содержанию большого количества питательных веществ.
В чем состоит польза банана
Полезные свойства обусловлены содержанием достаточного количества биологических и химических веществ. Среди них можно выделить следующие представители бананового царства:
- Просто огромное количество калия, что положительно отражается на сердечной деятельности, продуктивного функционирования мозговой и мышечной ткани.
- Большое содержание витамина С позволяет противостоять многим инфекциям бактериальной и вирусной этиологии.
- Витаминный состав способствует улучшению памяти и внимания, процессов, связанных с ее концентрацией. С его потреблением уходит бессонница, повышается устойчивость организма к влиянию стрессовых ситуаций. Снижается раздражительность, более здоровыми становятся волосы и кожа.
- Бананы способны замедлить процессы, связанные со старением организма. Это достигается наличию в них достаточного количества каротина.
- Фрукты (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/frukty.html) способствуют снижению давления, нормализации работы пищеварительной системы.
- Обладая хорошим насыщением, бананом можно превосходно утолить голод.
- Потребление бананов ведет к нормализации кишечной деятельности. Наличие пектина (подробнее – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/pektin.html) обусловливает борьбу с запорами.
- Использование кожуры бананов поможет в борьбе с гельминтами.
- Банан способствует выведению никотина из организма людей, обладающих пристрастием к табаку. Он помогает курильщику расстаться с этой пагубной привычкой.
Родоначальником программы для похудения с помощью бананов является британский диетолог Джейн Гриффин. Она явилась разрушителем устоявшихся стереотипов. С ее появлением в Англии произошел просто фурор. Те, кто употреблял этот фрукт, худели буквально на глазах в короткие сроки.
Но для подобной диеты не подойдут те бананы, которые мы привыкли видеть на прилавках магазинов. В Японии, например, используют специальные сорта, в которых отмечается очень низкое содержание крахмала. В наших условиях предполагается употребление недозрелых плодов или тех, что имеют желтый вкус и очень тонкую кожицу.
Применяются они с целью диеты и в сочетании с другими продуктами. Это позволяет удалить лишние килограммы и провести чистку организма.
Для похудения на основе бананов используются самые различные методики.
Трехдневная банановая диета
За это время организм лишается 2,5-3 килограммов. В день надо съедать три банана и выпивать три кружки молока или кефира. Все это принимается за день в три приема. Перерывы сопровождаются потреблением достаточного количества жидкости. На подобной диете сидит Надежда Бабкина. Комментарии о ее прекрасном внешнем виде просто излишни.
Недельная диета с бананами
Разрешено к потреблению до 1,5 кг бананов ежедневно. При этом не запрещено потребление зеленого чая. На такой диете за день можно не досчитаться до 1 кг. Соответственно, за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Если голод ощущается очень сильно, разрешается потребить немного отварного мяса и немного кофе.
Весьма эффективна диета, включающая бананы в сочетании с молоком. По срокам она рассчитана на три дня, за время которых можно не досчитаться трех килограммов.
В первый день необходимо молоко в количестве трех литров и три банановых плода. Все это необходимо разделить на три приема. Во второй день количество продуктов увеличивается в 2 раза. На третий день возвращаются на исходные позиции, съедая три банана и выпивая три литра молока.
Можно использовать бананы в сочетании с творогом (https://www.diet-menyu.ru/diety/tvorozhnaya-dieta.html). Продолжительность подобной диеты составляет 4 дня. При этой схеме допускается добавление других фруктов и белковых продуктов. Но они должны быть нежирными по своему характеру.
Противопоказания к банановой диете
Подобные схемы нельзя применять лицам, имеющим хроническую кишечную патологию в анамнезе. Следует с осторожностью использовать в питании бананы тем, кто имеет печеночную и почечную патологию. Естественно, следует отказаться от этого продукта тем, кто имеет индивидуальную непереносимость. В любом случае, консультация доктора никогда не помешает.
Как только закончится диетическая схема, не стоит набрасываться на продукты, поскольку можно быстро потерять достигнутый результат. Возврат к обычной схеме питания должен проходить плавно и постепенно. Повторное проведение схемы бананового диетического питания возможно не ранее, чем через две недели после законченного курса.
Не надо ограничиваться лишь одной диетой. Процесс похудения комплексный и предполагает одновременное применение различных методов. В этом плане не надо забывать о ежедневных дозированных физических упражнениях и проявлять больше активности. Не надо давать организму спать, а заставлять его работать.
Лежа на диване, поедая бананы, добиться положительного результата не удастся. Только в сочетании с активным образом жизни, посильными физическими нагрузками подобная диета принесет ожидаемые плоды вашего труда.
Источник
Употребление бананов в пищу положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Они выступают в качестве источника железа, кальция, фосфора, калия. Все эти микроэлементы способствуют поддержанию нормальной работы сердца. Кроме того, бананы являются источниками витаминов и иных питательных веществ. Регулярное включение этих тропических плодов в меню позволяет улучшить состояние кожных покровов, сосудистой стенки, слизистых оболочек. Работа нервной системой стабилизируется.
Банановая диета считается одной из самых и вкусным и щадящих методик, направленных на снижение веса. Всего лишь за 3 дня удастся потерять почти 3 кг лишнего веса, а если придерживаться банановой диеты неделю, то отвес будет приравниваться к 5-6 кг.
Банановая диета – это углеводная методика похудения. Суточная калорийность рациона составляет не более 1200 ккал. Диету нельзя назвать сбалансированной.
На протяжении 3-7 дней человек должен будет употреблять в пищу бананы. Именно эти плоды являются основной рациона. Что касается длительности диеты, то ее следует подбирать в индивидуальном порядке.
Банановая диета относится к монодиетам, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться со специалистом. Чтобы диета не нанесла вреда организму, нужно пить достаточное количество воды и использовать в пищу только свежие и качественные бананы. Если следовать этим принципам, то удастся не только похудеть, но и улучшить самочувствие.
Содержание:
- Польза банановой диеты
- Строгая банановая диета на 3 дня
- Щадящая банановая диета на 7 дней
- Варианты банановой диеты
- Рецепты для банановой диеты
- Плюсы и минусы банановой диеты
- Противопоказания
- Отзывы и результаты
Польза банановой диеты
Бананы – это плоды с уникальным составом. В них содержится: магний, калий, железо, фосфор, натрий, марганец, кальций, а также витамин А, витамины группы В, витамин Е и витамин С.
Такой химический состав плодов обуславливается следующие положительные эффекты, которых можно достичь благодаря употреблению бананов в пищу:
Организм очищается. Из него выводятся токсины, лишняя жидкость.
Работа нервной системы стабилизируется.
Улучшается качественный состав крови.
Клетки регенерируют.
Лишняя глюкоза сжигается.
Мыслительные процессы активизируются, продукция эндорфинов повышается. Это позволяет сохранять хорошее настроение, не вызывает мучительных приступов голода.
Процессы старения клеток протекают гораздо медленнее. Состояние кожи, волос и ногтей становится лучше.
Метаболизм ускоряется.
Употребление бананов снижает риск развития болезней суставов, позвоночника, органов зрения.
Повышается иммунитет, поэтому человек будет реже болеть.
Бананы можно употреблять в пищу людям, страдающим язвой желудка, патологиями печени, почек и желчевыводящих путей.
Строгая банановая диета на 3 дня
Строгая банановая диета на 3 дня, позволит избавиться от 5 кг лишнего веса. Практиковать ее дольше может быть опасно для здоровья. Каждый день человек должен съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Когда именно есть бананы и в каких объемах, решает сам человек, но более четырех плодов в день съедать нельзя.
Если выбрать щадящий вариант диеты, то за день можно будет съедать до 1,3 кг очищенных бананов. Калорийность 100 г бананов составляет 95 ккал, поэтому даже при условии употребления в пищу 1,3 кг, вес будет продолжать уходить. Кроме воды на протяжении всего дня можно пить зеленый чай. Дополнить рацион следует небольшой порцией мяса, приготовленного на пару, а также тарелкой каши. Солить блюда нельзя. Количество подходов к столу должно приравниваться к 5-6.
Щадящая банановая диета на 7 дней
Щадящая банановая диета на 7 дней начинается со строгого меню. Постепенно в него вводятся новые продукты. Это позволит подготовить организм к выходу из диеты и не допустить срыва.
Меню банановой диеты на 7 дней
Дни | Первый прием пищи | Перекус | Основной прием пищи | Перекус | Ужин |
С 1 по 3 | На протяжении дня нужно съесть 1,5 кг бананов | ||||
4 | 2 банана и стакан зеленого чая | Отварное яйцо | Два банана, овсяная каша (2 столовых ложки), стакан зеленого чая) | Банан | Банан и кефир |
5 | Кефир | Отварной рис, порция в 100 г, отварная рыба, порция в 100 г | Банан | Два банана | |
6 | Банан, куриное филе (порция в 100 г), стакан зеленого чая | Обезжиренное молоко | Два банан, кусочек хлеба из отрубной муки | Кефир | Банан и 100 г творога |
7 | Два банана и стакан обезжиренного кефира | 100 г творога | Банан, овсяная каша (порция в 100 г), горсть сухофруктов | Банан и яблоко | Отварные овощи, порция в 150 г, обезжиренный кефир |
Варианты банановой диеты
Кроме банановой диеты в чистом виде, существуют несколько ее вариаций. Каждая диета имеет ряд отличий, но их объединяет одно – это простота и финансовая доступность.
Японская банановая диета
Японская диета рассчитана на тех людей, которые не желают питаться исключительно бананами. Данная методика предполагает довольно разнообразное меню, которое включает в себя обязательный пункт: употребление в пищу бананов с теплой водой на завтрак. Далее человек может питься по-своему усмотрение, но не нарушая принципов правильного питания.
Правила, которые нужно соблюдать во время японской банановой диеты:
Ложиться спать нужно не позднее 24:00.
Молочные продукты и алкоголь из рациона убирают.
Переедать нельзя, пищу следует принимать небольшими порциями.
Единственный разрешенный напиток – чистая вода без газа.
Придерживаться японского варианта банановой диеты нельзя более 7 дней.
Творожно-банановая диета
Продолжительность творожно-банановой диеты составляет 4 дня. Отвес, в среднем, приравнивается к 4 кг. Данная методика похудения базируется на чередовании бананов и творога.
Меню на 4 дня творожно-банановой диеты:
Дни диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
Первый и третий день | 120 г творога жирностью 5%, апельсин | 120 г творога, овощной салат с маслом | 120 г творога, грейпфрут |
Второй и четвертый день | 120 г творога, банан | Отварное яйцо и два банана | 0,2 кг отварного мяса, два банан |
Молочно-банановая диета
Молочно-банановая диета позволяет сбросить 3-7 кг лишнего веса. Однако не лишним будет принять во внимание, что некоторые специалисты настаивают на абсолютной несовместимости двух этих продуктов. Они уверены, что соблюдение молочно-банановой диеты может привести к проблемам со здоровьем.
Назвать меню диеты на молоке и бананах сбалансированным невозможно, поэтому перед ее соблюдением, необходимо проконсультироваться с доктором.
Диета рассчитана на 3 дня:
Первый день: литр молока жирностью 1,5% + 9 бананов. Все продукты нужно разделить на 4-6 порций.
Второй день: 1,5 л молока 1,5% жирности + 6 бананов. Количество приемов пищи – 4-6.
Третий день: 2 литра молока + 3 банана.
Кроме молока нужно пить воду и зеленый чай. Если имеется индивидуальная непереносимость молока, то его можно заменить маложирным кефиром. Когда диета закончится, нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания. В противном случае, вес вернется обратно.
Яблочно-банановая диета
Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. За это время удастся потерять до 7 кг лишнего веса.
Меню яблочно-банановой диеты на 7 дней:
День диеты | Меню |
1 | 6 яблок, 9 бананов, два литра молока |
2 | 3 яблока, 9 бананов, два литра молока |
3-4 | 1 яблоко, 9 бананов, два литра молока |
5-6 | 6 бананов и два литра молока |
7 | 3 банана и литр молока |
Кефирно-банановая диета
Кефирно-банановая диета подходит людям, организм которых не способен усваивать молоко. Длительность диеты не должна превышать 7 дней, но если дополнить ее регулярными тренировками, то отвес может составить 5 кг и даже более.
Меню состоит из 5 бананов и литра кефира, жирностью 1%. Количество подходов к столу приравнивается к пяти. В перерывах между ними пьют обычную воду.
Рецепты для банановой диеты
Запеканка с творогом и бананом
Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:
0,5 кг творога.
4 банана.
3 столовых ложки манки и такое же количество сахара.
Сливочное масло – 30 г.
Ванильный сахар по вкусу.
Все компоненты смешивают друг с другом, чтобы получилось мягкое тесто. Выкладывают творожную массу в форму для выпечки и убирают в духовку. Время готовки составляет 40 минут при температуре 180 °C.
Бананово-овсяный смузи
Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:
Стакан молока.
Один банан.
Две столовых ложки овсяных хлопьев.
Столовая ложка меда.
Все компоненты нужно смешать с помощью погружного блендера и разлить по бокалам. Вкусный и полезный завтрак готов.
Бананановое пюре с тыквой
Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:
1-2 корня сельдерея.
Два куска тыквы.
Один банан.
Зелень: фенхель, петрушка, зеленый лук./p>
Тыкву запекают, корень сельдерея отваривают, зелень рубят. Все компоненты смешивают в блендере. Пюре готово.
Бутерброды банановые с сыром
Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:
3 ломтика бездрожжевого хлеба.
0,1 кг брынзы.
Один банан.
Один болгарский перец.
Укроп.
Красный молотый перец.
Хлеб подсушивают в духовке. Выкладывают на него размягченную брынзу, смешанную с щепоткой молотого перца, сверху присыпают бутерброды рубленой зеленью и кусочками красного перца.
Конфеты банановые
Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:
Два банана.
150 г грецких орехов.
Жидкий мед.
Бананы разминают вилкой. Половинку грецкого ореха оборачивают размятым бананом, получившуюся конфету окунают в мед, обваливают в растолченных грецких орехах. Шарики отправляют в холодильник, а после охлаждения подают к столу.
Плюсы и минусы банановой диеты
Плюсы диеты:
Бананы – это доступный на протяжении всего года продукт.
Блюда для диеты не нужно готовить на протяжении длительного времени.
Диета не требует внушительных денежных вложений.
Минусы диеты:
Диета подходит не каждому желающему похудеть человеку.
Диета не сбалансированная, поэтому придерживаться ее на протяжении длительного времени нельзя.
Противопоказания
Прием однообразной пищи грозит множеством проблем со здоровьем. В частности, у человека может развиться авитаминоз, слабость, истончение костной ткани, понижение общей сопротивляемости организма.
Противопоказаниями к банановой диете являются:
Патологии почек.
Заболевания печени.
Частые эпизоды метеоризма.
Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в меню диеты.
Тромбофлебит.
Сахарный диабет.
Отзывы и результаты
Отзывы похудевших
Ольга, 33 года: «Я выбрала для похудения строгий вариант банановой диеты, но, несмотря на это, перенесла ее очень легко. Удалось отрегулировать работу пищеварительной системы, кишечник начал функционировать как часы, да и цвет лица стал гораздо свежее. За 3 дня я похудела на 4,5 кг, что меня несказанно порадовало».
Ирина, 27 лет: «Я много раз слышала о пользе бананов, но вот худеть с их помощью не решалась. Мне всегда казалось, что этот продукт позволит только набрать вес, а не сбросить его. Ведь в нем очень много сахара. Однако почитав положительные отзывы о банановой диете, я все-таки решилась попробовать. За три дня удалось похудеть на 3 дня. Результат, в целом, неплохой, но вот от бананов меня теперь просто тошнит! Хотя до диеты я эти фрукты обожала».
Алина, 27 лет: «Я придерживалась банановой диеты 2 раза. Первый мой опыт был неудачным, так как я поедала бананы килограммами. Это привело к тому, что вес стал больше. К следующей диете подготовилась более основательно, изучив много информации о ней. В день съедала не больше пяти бананов. Выдержала положенные три дня, потеряла 4 кг лишнего веса. Теперь буду время от времени прибегать к этой диете, как к одной из наиболее эффективных. Из недостатков хочу отметить чувство голода, которое преследовало на протяжении всех трех дней».
Вика, 17 лет: «Я попробовала банановую диету на себе. Она помогла мне сбросить 10 кг, хотя я абсолютно не верила в ее результативность. Эффект отличный, но не знаю, удалось бы мне его достичь только с помощью диеты. Ведь параллельно я начала заниматься силовыми упражнениями с профессиональным тренером».
Комментарии диетологов
По утверждениям большинства диетологов, банановая диета является серьезным испытанием для организма. Он недополучает белки, жиры и углеводы, которые необходимы для его нормального функционирования. Меню очень ограничено. Это создает искусственно спровоцированный стресс, который в дальнейшем может привести к быстрому набору веса.
Еще один недостаток диеты – это риск развития обезвоживания. Ведь во время голодовки организм не получает соль, но зато калия в бананах много. Совокупность этих факторов способствует быстрому выведению воды из организма. Поэтому при нарушениях в работе почек, при наличии в них камней, о банановой диете следует забыть навсегда.
Банановая диета – это намеренное введение организма в состояние стресса. За все время удастся потерять от 3 до 7 кг лишнего веса. Однако подобный отвес может быть сопряжен с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой системы похудения можно только абсолютно здоровым людям.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник