Противопоказания телесно ориентированной терапии

Женщина на диване Известное изречение «в здоровом теле – здоровый дух» актуально и сегодня. Большую популярность приобрела телесно-ориентированная терапия, способная избавить человека от эмоциональных проблем. В чем сила этого оригинального психологического инструмента.

Доктор твоего тела

По мнению создателей телесно-ориентированной терапии, любые эмоции влияют на человека и вызывают у него (в зависимости от заряда чувств) позитивные или негативные ощущения. Но есть и обратная связь: все, что человек ощущает на сугубо физиологическом уровне, отражается на его душевном самочувствии. А если так, то эту взаимосвязь стоит использовать: особым образом воздействовать на тело – и снимать психологические «зажимы».

С помощью телесно-ориентированной терапии можно избавить человека от фобий (боязни темноты, высоты, собак), состояния беспричинного страха. Специалист поможет справиться с внутриличностными конфликтами, научиться принимать чувство вини, обиду, разочарование, неудовлетворенность работой, агрессию. Принцип «тело в дело» актуален и для лечения психосоматических болезней (физических разладов, к которым привели неразрешенные психо-эмоциональные проблемы). Наиболее распространенные из них – гипертония (повышенное кровяное давление), ишемическая болезнь сердца, язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет II типа. Но психо-соматические болезни необходимо лечить в паре с другими врачами (терапевтами, кардиологами, гастроэнтерологами).

Особых противопоказаний у телесно-ориентированной терапии нет. Но ее (как и другие методики) с осторожностью следует применять, если есть психиатрические заболевания. В этом случае «воздействие на тело» нужно проводить в сочетании с медикаментами и под контролем психиатра.

Двойной прием

В последнее время телесно-ориентированная психотерапия развивается очень интенсивно. Появилось множество методик и «подметодик». Но все это разнообразие можно условно разделить на две группы.

1. Есть контакт! Происходит непосредственное воздействие психотерапевта на тело человека. Это прикосновения, поглаживания и надавливания внешне может напоминать массаж. Специалист прикасается к разным частям тела, ведь каждый психологический сбой имеет свое место прописки в теле. Или же работа может идти со всем телом сразу: все зависит от задач на данный момент.

Возможны и другие способы. К примеру, желающего освободиться от психологических зажимов помещают в горизонтальное положение и начинают раскачивать. Цель контактной телесно-ориентированной терапии одна – привести человека в состояние так называемого кинестетического транса, когда он полностью расслаблен. Происходит мышечное расслабление и одновременно освобождение от психологических пут.

2. Связь на расстоянии. Есть и бесконтактный способ телесно-ориентированной психотерапии – когда специалист к человеку никоим образом не прикасается, а воздействие на его тело все-таки происходит. Это могут быть:

Дыхательные практики. Например, холотропное дыхание. В его основе лежит изменение состояния сознания за счет смены физиологического соотношения между количеством кислорода и углекислого газа в организме. Этот способ хорош для проработки вытесненных эмоциональных переживаний (например, подавленной обиды). Но если цель – успокоиться, избавиться от фобии или панической атаки, ко двору больше придется брюшное дыхание (когда человек дышит животом, «отключив» грудное дыхание, при этом на вдох отводит меньше времени, чем на выдох).

Телесно-ориентированиая терапия – это не

…массаж при котором напряжение снимается в месте непосредственного воздействия рук. Например, массируется спина – улучшается самочувствие позвоночника. При телесно-ориентированной терапии специалист способен прикасаться к одной части тела (к примеру, ногам), а у человека в это время уйдет напряжение, например, в шее. Кроме того, массаж не в силах снять напряжение с внутренних органов, а психотерепия может это сделать.

…гипноз, когда отключается сознание. На сеансах у специалиста человек прекрасно фиксирует происходящее.

…визит к экстрасенсу. Никаким магическим влиянием биополей секреты исцеления людей телесно-ориентированные терапевты не объясняют. Фокус, скорее, в мышечной памяти. Дело в том, что с момента рождения человек испытывает физиологическую потребность в прикосновениях (а точнее – в контакте с матерью), которое дает ему чувство защищенности. Следовательно, простым средством телесно-ориентированной терапии могут стать объятия любимого человека.

Физические упражнения. Это гимнастика – человек, выполняя ее, концентрируется на определенных участках тела, расслабляет мышечные зажимы (а стало быть, снимает и психологическое напряжение). Такая физкультура напоминает йогу, что не удивительно. По сути, телесно-ориентированная терапия – это своеобразное соединение западного психоанализа и восточных медитативных практик.

Танцы. Лечение таким способом граничит и с телесно-ориентированной, и с арт-терапией. С первой его роднит то, что выполняются тс же физические упражнения, со второй – музыка.

Игра. Больше подходит для детей. Например, у малыша агрессия – он знатный драчун, гроза двора? Есть психологические игры, направленные на выплескивание его негативных эмоций. К примеру, это движения, когда нужно швырнуть какой-либо предмет (желательно малотравматичный). Так, у консультанта есть игровые занятия, когда юные агрессоры бросаются воздушными шариками.

Время на спасение

Безусловно, телесно-ориентированная терапия действует быстрее многих других психологических методик например, классического психоанализа, когда человеку нужно по два-четыре раза в неделю в течение нескольких лет проговаривать «на кушетке психоаналитика» глубинные переживания. Если состояние легкое, возможно, достаточно будет нескольких сеансов телесно-направленного лечения. Но если ситуация запущена, ему, вероятно, понадобится несколько месяцев, а то и год.

Основы самодеятельности

Резонный вопрос: а можно ли самостоятельно заниматься таким видом психологического исцеления? Научиться базовым приемам может каждый. По идее, первый телесно-ориентированный терапевт каждого человека – его мама. Консультант обучает родителей азам телесно-ориентированной терапии. Однако у самодеятельности есть плюсы и минусы. Позитив: к родному человеку больше доверия. В то же время между близкими людьми не исключены «неуставные» отношения, которые могут мешать психотерапевтическим сеансам. Поэтому вопрос о том, заниматься ли самостоятельной работой, нужно решать индивидуально. Самые простые проблемы самостоятельно может решить и взрослый человек. К примеру, каждый, полистав специальную литературу, способен освоить методы того же брюшного дыхания. Однако такие меры помогут снять острую ситуацию, но не разрешить вопрос в принципе. Посему, если есть желание избавиться от глубинных причин проблемы, стоит обращаться к профессионалам.

Точки на теле

Ребенок возле бассейна По мнению специалистов, психологические переживания имеют четкую локализацию.

Скулы – их мышцы напрягаются от избытка агрессии, у людей «в состоянии атаки» часто сжимаются зубы – со временем они могут начать портиться.

Шея – место прописки вины и чувства ответственности. У тех, кто взваливает на себя слишком много обязательств перед другими (и от их возможного невыполнения ощущает себя виноватым), нередко спазмируются мышцы шеи.

Горло – в нем живет обида (отсюда фразеологизм «ком в горле застрял»). Люди с такими непроговоренными психологическими проблемами часто болеют ангиной.

Область груди, а также руки – отвечают за позитивные и негативные эмоции. Это показывают даже жесты. Если мы откровенны, открываем ладони, разводим руки в сторону. И, наоборот, когда зажаты, пытаемся скрыть то, что нас волнует, закрываем ими грудь. Так, гнев, негодование селятся в сердце. Вот почему пламенный мотор чаще сдает у мужчин – они склонны сдерживать свои чувства. Люди, скрывающие свои эмоции, чаще болеют гипертонией.

Брюшной отдел связан со страхами. Отсюда и выражения «от страха живот скрутило» или «засосало под ложечкой». Боязнь больше всего ударяет по почкам.

Половые органы контролируют территорию интимных чувств. Люди с подавленными сексуальными желаниями не понаслышке знают о болезнях мочеполовой системы. Телесно-ориентированный терапевт, конечно же, напрямую не воздействует на эти органы. Однако человек по его рекомендации выполняет специальные упражнения, направленные на раскрепощение чувственности.

Ноги – индикатор уверенности в себе, а также того, насколько индивидуум удовлетворен своим делом. Воздействием на их мышцы можно помочь человеку обрести психологическую опору. Кроме того, в коленях (как и в брюшном отделе) нередко собираются страхи.

Голова «собирает» все, что происходит на психоэмоциональном уровне. Поэтому мигрени могут иметь разную природу – от излишнего чувства вины (спазмируются мышцы шеи) до подавленных сексуальных желаний, которые также способны приводить к головным болям.

Ключевые слова:
– Головная боль
– эмоции
– область груди

По материалам сайта: https://well4life.ru/

Оценить статью

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Источник

Начнем с противопоказаний. Первое противопоказание – отсутствие мотивации – побудительной причины, потребности в обращении. Никто не должен настаивать. «Не делайте добро насильно – получите зло». Только сам человек волен сделать свой выбор. Быть готовым принять помощь. Быть готовым к изменениям. Созреть. Преодолеть сомнения и страхи.

-Противопоказана психотерапия при психотических расстройствах с продуктивной симптоматикой.

-Тяжёлые органические заболевания нервной системы и

– умственная отсталость.

В остальных случаях показания и противопоказания, методы и виды психотерапии определяются индивидуально в ходе первой консультации.

При беременности, психосоматических заболеваниях в стадии обострения (например, язвенное кровотечение), постинфарктных и постинсультных состояниях психотерапия не противопоказана, но нужно быть предельно осторожным в выборе методов работы. Противопоказаны гипнотические, трансовые, глубинно-ориентированные методы, в т.ч. телесная терапия, трасперсональная и другие. Так как несут большую психологическую нагрузку, а ресурс при выше перечисленных состояниях может быть ограниченным. Здесь уместно использование мягких релаксирующих техник, поддерживающих, ресурсных методов, само и гетеро внушения, позитивной психотерапии.

Также при маскированной под психосоматику депрессии психотерапия бывает малоэффективной, потому что необходимо сопутствующее медикаментозное лечение.

Показания. Их весьма много, поэтому выделим сначала основные группы:

Неврозы

Невротические реакции

Психосоматические расстройства

Проблемы детского и подросткового возраста

Посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР)

Сексуальные дисфункции

Депрессия

Фобические и тревожные расстройства, панические атаки

Зависимости

Вегето-сосудистые расстройства (дистонии, дискиннезии)

Полный перечень состояний, при которых показана психотерапия

Агрессивность

Анорексия

Аэрофобия

Артриты

Бесплодие

Бессонница

Боли в спине

Вегето-сосудистые расстройства ( дистония, дисконезия)

Гипервентиляционный синдром (нарушения дыхания)

Головные боли

Депрессия

Зависимости:

Алкогольная

Игровая

Пищевая

Конфликты

Кризисы (личностные, возрастные, профессиональные, семейные, экзистенциальные)

Логоневроз

Навязчивости (обсцессии и компульсии)

Нарушение семейных отношений.

Неврозы:

Истерия

Неврастения(головные боли, нарушение сна, утомляемость, раздражительность)

Невроз навязчивых состояний

Невротические реакции

Остеохондроз

Панические атаки

Посттравматические расстройства (боевые действия, стихийные бедствия, потеря близкого человека)

Психологические травмы

Психосоматические болезни:

Артриты

Женские болезни

Заболевания щитовидной железы

Кожный зуд

Мастопатия

Нейродермит

Простатит

Сахарный диабет

Синдром раздраженного кишечника

Экзема

Язвенная болезнь

Развод супругов

Реактивные состояния (горе, потеря)

Ревность

Сексуальные проблемы:

Аноргазмия у женщин – сопровождающаяся раздражительностью, чувством обиды, бессонницей, тяжестью в пояснице, внизу живота, головной болью.

Вагинизм и гениталгия

Дисгармония сексуальных отношений

Нарушение эрекции и преждевременное семяизвержение у мужчин

Снижение либидо

Синдром хронической усталости

Страхи

Тремор рук

У детей:

Воровство

Заикание

Неврозы

Невропатия

Нервно-соматическая ослабленность

Ночное недержание мочи (энурез)

Страхи

Тики

Школьные проблемы

Фобии

Экзистенциальные проблемы

Ятрогении

Источник

Люди веками пытались понять взаимосвязь между телесной оболочкой человека и его душевным состоянием. То считали, что они никак не соприкасаются друг с другом, то называли соматику мостиком между ними. А есть и такие концепции, для которых фобии, доминирующие чувства, темперамент, некоторые психические расстройства и прочие особенности личности оставляют еле заметные отпечатки на внешности человека. И, если увидеть их и устранить, можно справиться со многими проблемами. Вплотную этим занимается телесно-ориентированная терапия, сокращённо — ТОТ.

Что это такое

Противопоказания телесно ориентированной терапии

Телесно-ориентированная терапия — это направление в психологии и психотерапии, устраняющее проблемы и лечащее неврозы через различные техники телесного контакта.

Основоположником является Вильгельм Райх (середина XX века) — австрийский и американский психолог, единственный ученик Фрейда. Отстранившись от психоанализа своего учителя и взяв из него только некоторые моменты, он создал собственную концепцию, как можно помочь людям разрешать трудные жизненные ситуации и лечить различные виды психических расстройств. Для этого, по его мнению, нужно определённым образом воздействовать на слабую, пострадавшую из-за психотравм «зону» человеческого тела.

С течением времени оказалось, что работа с такими проблемными участками не только реально приносила успокоение и умиротворение людям, приходящим на сеанс, но и существенно улучшала их физическое самочувствие. В связи с этим у Райха появилось много последователей, и его терапия получила широкое распространение во всём мире.

Несмотря на множество благодарных отзывов, на сегодняшний день она относится к псевдонаучным отраслям, чья эффективность не подтверждена исследованиями. Не выдерживает критики и слабо прописанная теоретическая доказательная база, что ТОТ на самом деле работает.

Основы

Основные понятия

В основе телесно-ориентированной терапии лежит фундаментальное понятие, без которого данное направления нельзя представить. Это телесный панцирь, хотя у него много других терминов-синонимов: мускульный, мышечный, характерологический панцирь, мускульные зажимы, эго-защита. Всего тело человека делится на 7 проблемных зон, где он может образовываться в соответствии с полученной психотравмой.

Согласно Вильгельму Райху, телесный панцирь — это защитные силы организма, физически подавляющие страхи, внутреннее беспокойство, комплексы и всё, что представляет угрозу для психики.

Оргонная энергия — так Райх называл всем известное по Фрейду либидо, которое высвобождается в результате работы с панцирями.

Распускание — так в телесно-ориентированной терапии называют процесс освобождения от мышечного зажима.

Схема формирования панциря

В отличие от всех остальных направлений, телесная терапия тесно связывает то, что происходит в душе человека, с его внешностью. Согласно её учению, контакт между ними налаживается следующим образом:

1. Психотравма.

2. Конкретная ситуация, связанная с ней, вызывает беспокойство.

3. Человек стремится защититься от этого тревожного состояния и повторения произошедшего.

4. Он подавляет свой страх с помощью «мышечных зажимов» в определённой части тела.

5. Это формирует одновременно:

характер или паттерн поведения;
телесный панцирь.

Пример, как данная схема работает на практике:

1. В школе ребёнку постоянно говорят о том, что он ничего собой не представляет.

2. Он не хочет ходить из-за этого в школу.

3. Так как это необходимо делать изо дня в день, он пытается уйти от прямых контактов с тем, кто ему это говорит.

4. Не смотрит в глаза, опускает взгляд, закрывает глаза, морщит лоб.

5. Это формирует:

заниженную самооценку;
телесный панцирь «Блоки в глазном сегменте».

Схема работы с панцирем

Чтобы помочь человеку в решении его проблем, телесная психотерапия работает параллельно с обеими сущностями — внешней и внутренней:

Выявляется вид телесного панциря, и где именно он находится.
Постепенно снимается напряжение с проблемного участка тела различными техниками.
Попутно выявляется психотравма.
Ведётся параллельная работа с ней.
Высвобождается оргонная энергия.
Излечиваются невротические и другие расстройства.

Долгое время в рамках телесно-ориентированной психотерапии специалисты работали лишь с мышечными зажимами, считая, что после их устранения автоматически исчезнет и психотравма. И только спустя время был сделан вывод, что удалять необходимо и то, и другое одновременно. Так можно обеспечить стойкий эффект сеансов и гарантию того, что проблема не вернётся опять.

Методы

На основе концепции Вильгельма Райха были созданы различные методы телесно-ориентированной психотерапии и подходы к взаимосвязи тела и психики.

Основные методы телесно-ориентированной терапии:

биоэнергосистемотерапия (биоэнергетическая системная терапия, БЭСТ) Е. И. Зуева: воздействие на разум, чувства и тело с целью лечения психики;
вегетативная (соматическая, телесная) терапия В. Райха;
двигательная практика М. Фельденкрайза, цель которой — научить человека правильно двигаться (как дети), чтобы снять мышечные зажимы;
организмическая психотерапия М. Брауна: панцирь рассматривается как рассогласование тела и мозга;
радикс (источник жизненной энергии) Ч. Келли — групповой вариант телесно-ориентированной терапии;
розен-метод М. Розен: работа с напряжёнными мышцами в сочетании с вербальным контактом;
рольфинг (структурная интеграция) И. Рольф: работа над улучшением походки, осанки, манеры сидеть, стиля общения, их взаимосвязь с поведенческими паттернами;
соматическая психотерапия биосинтеза Д. Боаделлы: работа с 3 жизненными потоками — энтодермой, мезодермой и эктодермой;
телесно-ориентированный биоэнергетический психоанализ (биоэнергетика) А. Лоуэна;
хакоми (телесно-центрированная психотерапия) Р. Курца: основные методы — танцевально-двигательная терапия, йога, медитация.

Частично опираются на телесно-ориентированную терапию такие методы, как:

Core-энергетика Д. Пьерракоса;
биодинамика Г. Бойсен;
инсайт-терапия (телесный инсайт) М. Белокуровой;
первичная терапия А. Янова;
процессуально-ориентированная психотерапия А. Минделла;
психология соматического развития (бодинамика, бодинамический анализ) Л. Марчер;
танатотерапия (лечение смертью) В. Баскакова;
чувственное (сенсорное) осознавание Ш. Селвер.

И это ещё далеко не все методы. Их обилие доказывает популярность данного направления.

Виды телесного панциря

Несмотря на такое огромное количество методик, практически все они опираются в своей теоретической базе на те виды телесного панциря, которые в своё время выделил Вильгельм Райх.

Виды телесного панциря Вильгельма Райха

Глазной

Что входит: глаза, брови, лоб, скальп.

Внешние признаки панциря:

ощущение неподвижной маски на лице;
бегающий взгляд;
человек никогда не смотрит в глаза;
глубокая вертикальная морщина на переносице и множественные — на лбу.

Внутренние проблемы: социальные страхи, неумение налаживать межличностные контакты.

Соматика: проблемы со зрением, головные боли, слезливость.

Оральный / челюстной

Что входит: затылок, подбородок, горло.

Внешние признаки:

напряжённая челюсть;
гримасничанье;
привычка всегда жевать жвачку;
«ходящие ходуном желваки»;
немногословие.

Внутренние проблемы: скрытность, необходимость держать всё в себе, сдерживать гнев.

Соматика: жалоб обычно нет.

Горловой / шейный

Что входит: язык, шея.

Внешние признаки:

невротический кашель;
тихий голос;
частое сглатывание.

Внутренние проблемы: те же, что и при челюстном зажиме, но более глубокие, уходящие в детство (например, обида на родителей).

Соматика: частые ангины, постоянный ком в горле.

Грудной

Что входит: грудь, плечи, лопатки, руки.

Внешние признаки:

затруднённое дыхание;
неправильная осанка;
неестественное положение плеч (опущены, приподняты, асимметричны);
отсутствие гибкости тела.

Это интересно! Согласно телесно-ориентированной терапии, каждый может проверить своих знакомых на наличие грудного панциря и тем самым определить, счастлив он или нет. Для этого достаточно его окликнуть, когда человек будет стоять к вам спиной. Если он повернётся всем телом — зажим и проблемы налицо. Если он повернёт только голову или только верхнюю часть корпуса — у него всё в порядке.

Внутренние проблемы: подавление в себе основных человеческих чувств — любви, мечтаний, ревности, увлечений. В социально-ориентированной терапии грудной панцирь — свидетельство того, что пациент глубоко несчастен.

Соматика: боли в плечах, одышка, гипергидроз ладоней.

Диафрагмальный

Что входит: диафрагма, солнечное сплетение, нижние позвонки.

Внешние признаки:

сколиоз;
затруднённость выдоха.

Внутренние проблемы: запрет на проявление чувств отвращения и брезгливости. Часто такой вид панциря наблюдается у тех, кто вынужден жить, работать или просто общаться с нелюбимым и даже противным человеком.

Соматика: частая рвота, лёгочные заболевания.

Брюшной

Что входит: живот, спина.

Внешние признаки: выпяченный, большой живот.

Внутренние проблемы: страх нападения, злость, неприязнь.

Соматика: ожирение, проблемы с пищеварением.

Тазовый

Что входит: таз, нижние конечности.

Внешние признаки:

таз выпячивается назад;
напряжённые ягодицы;
походка на полусогнутых.

Внутренние проблемы: невозможность удовлетворить возбуждение, подавление сексуального удовольствия, ощущение угрозы жизни.

Соматика: ватные, подкашивающиеся ноги, дрожащие колени.

Техники

Работая с пациентом, телесный терапевт использует различные техники для снятия мышечных зажимов. Причём некоторые из них всем знакомы:

различные виды массажа;
мануальная терапия;
дыхательные гимнастики;
йога;
обычные комплексы упражнений из спортивных программ;
танцы;
гимнастики для лица;
актёрское мастерство.

В телесно-ориентированной терапии часто применяются направления арт-терапии. В частности, танцевальное и драматическое. Существуют также целые комплексы двигательных упражнений, разработанных специально для ТОТ, — например, Фредерика Матиаса Александера и Р. Лабана.

Для работы с психотравмами используются обычные техники и приёмы, типичные для всех направлений в психотерапии: беседа, групповые тренинги, аффирмации, гипноз.

На практике

Телесно-ориентированная терапия применяется для лечения различных расстройств личности и поведения и для устранения проблем психологического плана. В частности — неврозов, стрессов, посттравматических расстройств, депрессивных состояний, психосоматических заболеваний. Приведём несколько примеров, как это работает на практике.

Для детей

Телесно-ориентированная терапия полезна для детей, уже столкнувшихся в своей жизни со стрессом, отличающихся повышенной тревожностью, аутизмом, застенчивостью, не умеющих контролировать свои эмоции и поступки. ТОТ позволяет нормализовать их психическое состояние, помогает им успокоиться, избавиться от эмоционального возбуждения и психотравм, повысить уровень осознанности, пережить негативный жизненный опыт.

Несмотря на простоту многих упражнений, с детьми должны работать специалисты.

Есть несколько универсальных упражнений, которые помогут избавить ребёнка от мышечных зажимов по всему телу.

«Солдат-кукла»

Задача №1 — вытянуться в струнку, напрягая все части тела, изображая из себя солдата. Простоять, не шелохнувшись, несколько минут (в зависимости от возраста ребёнка). Задача №2 — резко расслабить тело и стать на некоторое время тряпичной куклой без костей. Менять данные положения нужно 2-3 раза. Выполнять 2-3 раза в день.

«Семечко»

Ребёнок в низком присесте сворачивается калачиком и изображает из себя семечко, посаженное в землю. Специалист делает вид, что поливает его, обкапывает, заботится и ухаживает за ним. Время от времени взрослый отмечает, что растение подросло, у него появились листочки, бутон, цветок. В соответствии с его рассказом ребёнок медленно расправляет тело.

При работе с детьми в ТОТ также используются сказкотерапия, дыхательные гимнастики, ролевые игры, групповые тренинги.

Для женщин

Телесно-ориентированная терапия просто необходима женщинам, потому что она, помимо психического и физического здоровья, обеспечивает красоту и молодость тела. Сейчас многие центры ТОТ открывают для этого специальные курсы. Работа ведётся со всеми сегментами, независимо от того, имеется там панцирь или нет:

глазной — очищение взгляда и устранение морщин на лице;
оральный — умение управлять своими органами речи, чтобы не пустословить;
горловой / шейный — умение выражать свои эмоции через пение;
грудной — выработка прямой осанки, улучшение работы сердца;
диафрагмальный — освоение дыхательных гимнастик;
брюшной — очищение ЖКТ, коррекция талии и боков;
тазовый — работа с материнскими инстинктами, репродуктивными функциями, собственной оргонной энергией.

Телесные психотерапевты обещают из любой женщины с самыми глубокими комплексами сделать настоящую королеву всего за 10 сеансов (каждый длится около 2 часов).

Упражнения

Упражнение из телесно-ориентированной терапии

Одна из отличительных особенностей телесно-ориентированной терапии — заниматься самостоятельно достаточно сложно. Согласно данному подходу, мышечные зажимы наиболее активно откликаются на чужие руки специалиста, который точно знает, что требуется сделать с тем или иным панцирем. Поэтому подобная процедура в домашних условиях может оказаться неэффективной. Единственное, что доступно — выполнять некоторые упражнения и делать самомассаж. Но и это лишь после того, как психотерапевт правильно определит проблемную зону и что именно с ней следует делать.

Для каждого панциря ТОТ предлагает отдельный блок упражнений. Как правило, у одного человека наблюдается сразу несколько мышечных зажимов. Снимать их нужно сверху вниз.

Глазной

Максимально широко раскрывать глаза.
Вращения глаз в разные стороны.
Движения глаз вверх-вниз и по диагонали.
Любые другие упражнения из гимнастики для глаз.

Оральный / челюстной

Имитировать плач.
Ежедневно выполнять гимнастику для мышц лица.
Работать губами: тщательно проговаривать звуки [о] и [у].

Горловой / шейный

Вокалотерапия.
Риторика.
Проговаривание скороговорок.
Произнесение гласных звуков.
Имитация рыданий.

Грудной

Грудной сегмент в телесно-ориентированной терапии является одной из самых важных зон человеческого тела. Упражнения для устранения панциря здесь показаны для выполнения тем, кто воспринимает всё происходящее слишком близко к сердцу, для ранимых и чувствительных людей. Параллельно идёт укрепление сердечной мышцы, что тоже положительным образом сказывается на внутреннем состоянии.

Выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
Дышать носом.
Больше дышать свежим воздухом.
Заниматься видами спорта, где задействованы руки: волейбол, баскетбол, теннис, плавание.

Лоуэн (автор метода биоэнергетики) предложил для снятия грудного панциря специальное упражнение. Лечь поперёк дивана или кровати. Стопы — на полу. Ягодицы слегка свешиваются. Под поясницей — валик. Руки закинуть за голову, ладони развернуть вверх. В течение получаса нужно максимально глубоко, но редко дышать. Если есть мышечный зажим в этом сегменте, человек может начать смеяться или плакать. Это говорит о правильном выполнении упражнения, выходе энергии и освобождении от панциря.

Диафрагмальный

Сначала распустить панцири на первых 4-х сегментах.
Только после этого выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
Имитировать рвотный рефлекс.

Брюшной

Дыхательные упражнения.
Упражнение «вакуум» для живота.

Тазовый

Упражнения для распускания тазового панциря Райх называл заземлением.

Ходьба босиком.
Степ.
Скручивания таза.
Велосипед.
Махи ногами.

Несмотря на то, что большинство методов телесно-ориентированной терапии признаны псевдонаучными, лишёнными добротной теоретической базы и исследовательских подтверждений, она набирает обороты. В разных странах открываются всё новые и новые центры, в которых работают специалисты в данном направлении. Многие психотерапевты включают некоторые её техники в свою работу с пациентами. А также есть огромное количество благодарных отзывов от тех, кто смог с её помощью справиться со своими проблемами.

Читайте также: Логотерапия Виктора Франкла

Вам также может быть интересно:

Источник