Противопоказания в работе с остеохондрозом

Основные противопоказания при лечении остеохондроза спины

Если вы обнаружили у себя признаки остеохондроза, то незамедлительно следует изменить свой образ жизни, а также начать лечение и профилактику этого заболевания. Крайне важно равномерно распределять нагрузку на позвоночный столб и физическую активность. Для выполнения этих целей назначается массаж и ЛФК, в остальное же время запрещено поднимать тяжести и выполнять тяжёлую работу.

Что нельзя делать при этом заболевании?

Прежде всего, если хочется вести полноценный образ жизни и как можно реже провоцировать болевой синдром, нужно запомнить вещи, которые делать нельзя:

• Поднимать и носить большие тяжести. Если подобного избежать нельзя, то подъем тяжелого делать с прямой спиной, как штангисты во время поднятия штанги.
• Спать на мягкой перине с большой подушкой – это мешает правильному расположению позвонков во время отдыха. Утром можно проснуться со «скованной» шеей.
• Во время острого периода остеохондроза шейного отдела совершать активные движения.
• Делать вращательные движения или резкие повороты головы.
• Употреблять острые жирные продукты и алкоголь .
• Курить.
• Переохлаждать шею.
• Заниматься экстремальными, травматичными видами спорта.

Пренебрежение этими запретами может привести к печальным последствиям в виде защемления нервов или нарушения кровотока в сосудах, питающих головной мозг.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе?

Прежде всего следует записаться на прием к специалисту. Он определит на каком этапе заболевание, и после диагностики последует лечение. Все будет зависеть от запущенности и тяжести болезни. Массаж можно делать для полноценного лечения. Тем более во время процедуры выявляются самые болезненные места.

В рационе больного должно быть мясо курицы.

Куриное мясо, рыба, молочные продукты, яйца — эти продукты обязательно должны быть в рационе у человека с остеохондрозом. Организм должен получать белок. Фруктами пренебрегать не стоит: там содержится больше количество витаминов. Следует также обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием: творог, твердый сыр, миндаль.

Что делать нельзя?

На первых стадиях остеохондроза позвоночная артерия и спинномозговые корешки, расположенные в шейном отделе, раздражаются, на поздних – защемляются. Вследствие этого снабжение мозга кровью и кислородом ухудшается, появляются дисфункции нервной системы: возникают боли в шее, плечах, головокружения, нарушения чувствительности и зрения, расстройства слуха, шум и звон в голове.

Чтобы облегчить симптомы заболевания, предупредить их обострение нужно избегать факторов, провоцирующих сдавливание корешков и сосудов, дальнейшее разрушение позвоночника.

При шейном остеохондрозе не рекомендуется:

• Поднимать, переносить тяжести. Это приводит к усилению нагрузки на позвоночник, шейные мышцы. Если полностью исключить подъем тяжелых предметов невозможно, делать это нужно правильно: не наклоняя голову, с ровной спиной.
• Употреблять алкогольные напитки, курить. Злоупотребление табаком, алкоголем – причина интоксикации тканей, спазма сосудов.
• Спать на высокой подушке, мягкой постели, лежа на животе. Это приводит к повышению компрессии нервных корешков и артерий, перенапряжению шейных мышц, прогрессированию остеохондроза.
• Вести сидячий образ жизни, не сбалансировано питаться. Гиподинамия, прием жирной, острой, чрезмерно соленой пищи, сладостей – причины увеличения веса, ухудшения обменных процессов и дефицита полезных веществ в костных тканях позвоночника, межпозвоночных дисках.
• Выполнять движения, при которых возникает хруст в шее, пояснице. Следствием этого становятся: быстрый износ позвоночника, суставов, появление осложнений.

Без предварительной консультации врача купировать головные боли, головокружения, другие симптомы шейного остеохондроза медицинскими средствами запрещено! Правильно подобрать препараты, определить их дозировку может только специалист.

Борьба с гиподинамией

Самой главной мерой профилактики шейного остеохондроза является борьба с малоподвижным образом жизни. Натренированные мышцы спины и шеи формируют крепкий мышечный корсет, который всегда удерживает туловище в правильном положении и препятствует чрезмерному напряжению шеи.

• Для этого совсем необязательно ходить в тренажерные залы или изнурять себя занятиями спортом. Самый простой способ – как можно больше ходить пешком. Пусть поначалу это будут короткие прогулки до 1 км, по мере привыкания к нагрузкам расстояние можно увеличить до 5 км и более.
• Некоторым людям придется по душе бег трусцой или ходьба с палками (скандинавская ходьба). Кстати, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, а польза от нее огромна – повышается тонус мышц, снижается нагрузка на шею и коленные суставы, выпрямляется осанка, устраняются спазмы и блоки в шее и плечах. Для желающих похудеть: такой вид ходьбы сжигает вполовину больше калорий, чем обычная ходьба в среднем темпе.
• Весьма эффективны 20–30-минутные танцы под ритмичную музыку, которые усиливают кровообращение, укрепляют мышцы и просто поднимают настроение.
• Очень полезно плавание. Оно наиболее быстро и качественно разгружает позвоночник от излишнего напряжения. Людям с предрасположенностью к шейному остеохондрозу больше всего подойдет плавание на спине.

Во всем нужно придерживаться правила золотой середины: чрезмерные физические нагрузки так же вредны, как и их отсутствие. Негармоничные сокращения мышц, особенно во время подвижных игр – волейбола, баскетбола, тенниса – наоборот, создают предпосылки для развития заболевания.

Занятия спортом

При шейном остеохондрозе запрещены силовые виды спорта. Разрешены:

• Спортивная ходьба – стимулирует работу практически всех мышц.
• Плавание. Занятия в бассейне увеличивают подвижность суставов, снимают мышечные спазмы, улучшают работу легких. Рекомендуются при отсутствии болей.
• Йога. При регулярном выполнении комплекса асан укрепляется мышечный корсет, ускоряется циркуляция крови, становятся более эластичными связки, корректируется осанка, замедляется разрушение позвоночника.

Возможность посещения бассейна, спортивных занятий при шейном остеохондрозе нужно обсуждать с врачом.

Запреты при остеохондрозе

Что нельзя делать при остеохондрозе:

1. Не совершать силовые упражнения. Обострят положение, поскольку нагрузка на больные позвонки возрастет. Появляется грыжа, силовые упражнения простимулируют процесс.
2. Не есть много сладкого, отклоняться от составленной диеты. Многие продукты обостряют течение остеохондроза.
3. Нельзя курить, употреблять спиртные напитки. В праздники отдайте предпочтение красному, белому вину.
4. Не делать самомассаж с применением силы. В первую очередь, относится к шейному остеохондрозу. Многие яростно массируют шею, чтобы избавиться от боли, не понимая, что боль усиливается, потому что кровоток ухудшится.

Запрещенные мероприятия при остеохондрозе

Если у пациента диагностирован остеохондроз, то с этим ничего нельзя сделать. Рост новых костей и хрящей не произойдет. Но предотвратить развитие недуга и облегчить состояние можно. Для этого нужно придерживаться ряда несложных правил, которые предполагают, что нельзя делать при остеохондрозе:

1. Поднимать, носить тяжелый груз. Если этого избежать не удается, то делать это следует с прямой спиной без наклона головы вперед.
2. Хрустеть суставами, позвонками шейного и поясничного отделов спины. При остеохондрозе такие действия выполнять запрещено, иначе это может спровоцировать износ контактных поверхностей позвоночника. В результате произойдет нарушение его целостности, что только усложнит недуг.
3. Спать на слишком мягкой постели и высокой подушке. Результатом таких действий станет возникновение непроизвольного напряжения мышц спины, усиление боли. Если спина находится в искривленном состоянии, то это вызывает дополнительную деформацию позвоночника.
4. Ведение неподвижного образа жизни. При остеохондрозе очень важно постоянно двигаться. Поэтому постарайтесь больше ходить, плавать и бегать трусцой.
5. Переедать. Лишний вес только осложняет течение заболевания. Поэтому нужно употреблять побольше продуктов, состав которых предполагает наличие витаминов и кальция. Это молоко, творог, овощи, фрукты.
6. Заниматься самодиагностикой, самолечением. Поставить точный диагноз сможет только квалифицированный специалист. На основании результатов проведенных анализов он сможет назначить эффективное лечение.
7. Делать различные уколы. Определенный вид инъекции вызывает у пациентов различные реакции. Чтобы защитить себя от появления анафилактического шока, представленные мероприятия должен проводить врач.

Контроль заболевания

Для облегчения своего состояния пациенту требуется полностью пересмотреть свой режим дня. С остеохондрозом вполне возможно нормально жить, необходимо лишь быть физически активным и периодически проводить профилактику обострений недуга. Излечить полностью болезнь не представляется возможным, можно лишь перевести ее в стадию ремиссии.

Что же можно сделать для того, чтобы контролировать процесс разрушения межпозвоночных дисков?

Нормализуем питание

Для профилактики рецидивов нужно правильно питаться. Хорошо сбалансированный рацион даст тканям и клеткам организма полезные питательные вещества и микроэлементы, а также силу для восстановления хрящевой ткани в поврежденном позвоночнике.

Для того чтобы остеохондроз прогрессировал как можно медленней, необходимо:

• Пить как можно больше чистой воды (минимум 1.5 литра в сутки). Гидратация увлажнит хрящи и сделает их эластичными, снизит болевые ощущения и повысит общий тонус;
• Снизить до минимума употребление чая, кофе, газированных напитков;
• Отказаться от употребления алкоголя: он вызывает обезвоживание тканей и способствует общему ухудшению самочувствия пациентов, нежеланию заниматься собственным организмом и спортом;
• Отказаться от курения: сигареты сужают сосуды, тем самым ухудшая приток крови к воспаленным областям позвоночника.

Нормальная жизнь с остеохондрозом возможна! Тысячи людей во всем мире продолжают полноценно жить с этим заболеванием, периодически купируя приступы боли и поддерживая организм ежедневными физическими нагрузками.

Общие противопоказания

1. Курение. Вдыхание табачного дыма, никотина и смол, которые находятся в сигаретах, ухудшает обменные процессы. Врачи давно установили, что множество людей, у которых диагностирован остеохондроз, курит много лет.

   Поэтому пациенту следует знать, что дым не только проникает в лёгкие, но и впитывается через поры кожи, где попадает в кровоток. Всё это ухудшает питание тканей и зачастую провоцирует дистрофические явления в отделах позвоночника.

2. Сквозняки и переохлаждения.

   Неврологами давно отмечено, что количество пациентов, с проявлениями этой категории заболеваний, осенью увеличивается в несколько раз, когда на улице влажно и сыро. Если человек работает на улице, да ещё и при высокой влажности, то это тоже негативно сказывается на оси позвоночника и близлежащих тканях.

   В этих участках нарушается кровоснабжение, происходит сужение сосудов, поступление питания в ткани ухудшается. Зачастую это, как раз, провоцирует развитие дистрофических изменений. Людям, больным остеохондрозом, попросту нельзя работать в помещениях с высокой влажностью, долго быть на холоде, сидеть на холодном.

   При этом больные нередко приуменьшают опасность дегенеративных изменений, гася боль лекарствами. Но, это не выход из положения, потому что вскоре болезненность возвращается и со временем усиливается.

3. Массаж.

   Этот метод считается довольно эффективным при лечении остеохондроза, но тоже имеет ряд противопоказаний и делать эти процедуры можно не всем. В противном случае, можно получить сбой в системах организма и внутренних органах. Оценить, вреден или полезен будет массаж, должен лечащий врач.

   Запрещено массирование отделов позвоночника, если у пациента есть риск возникновения кровотечения или есть проблемы с системой кроветворения. Не рекомендуется проходить сеансы массажа при нарушении стула, людям с повышенной возбудимостью, психозами, неврозами.

   Не применяют массаж в качестве лечения, если у пациента ОРВИ, грипп, бронхит, астма или другие болезни органов дыхания.

4. Акупунктура. Воздействие на биологически активные точки не всегда рекомендуется пациентам, которые страдают от остеохондроза.

   Это методика, безусловно, эффективна, но иглоукалывание не делается людям, у которых диагностирован кожный дерматоз. Противопоказана эта методика беременным женщинам и пациентам, старше 70 лет. Существует ряд практик рефлексотерапии, предназначенный именно для этих групп пациентов, но выполняются они только высококвалифицированными специалистами.

5. Лечебная гимнастика. Казалось бы, физические упражнения полезны всем, но при остеохондрозе их нельзя делать при наличии доброкачественных и злокачественных опухолей, если у пациента есть свежие или застарелые травмы позвоночника, гематомы. В этом случае, комплекс ЛФК назначается только врачом, при оценке всех рисков, грозящих человеку.

Особенности протекания болезни

Пациенту с каким-либо видом остеохондроза необходимо знать о том, что боли можно значительно уменьшить или даже свести на нет с помощью постоянной физической активности и некоторых консервативных методов лечения.

С возрастом болевые ощущения притупляются. Примерно к 55-60 годам состояние межпозвонковых дисков станет стабильным, и они не будут уже вызывать таких неприятных ощущений, как в молодости.

Когда остеохондроз переходит в стадию обострения, боли многократно усиливаются до тех пор, пока недуг не удастся перевести в период ремиссии.

Хирургическая операция по фиксации нескольких позвонков в одно недвижимое целое (спондилодез) позволяет в тяжелых случаях облегчить болевой симптом и избавить от неприятных ощущений.

Поэтому человеку, который живет с остеохондрозом, необходимо, в первую очередь, купировать все болевые приступы.

Плавание

Походы в бассейн при остеохондрозе разумны и полезны в периоды затишья болезни. Плавание — настоящее лекарство от этого недуга, которое не только позволит проработать все группы мышц, но и улучшит кровообращение в проблемных частях тела. Занятия в бассейне положительно сказываются на общем тонусе организма и здоровье в целом.

Все три вида остеохондроза — шейный, грудной и поясничный, успешно поддаются лечению плаванием. Но важно понимать, что в зависимости от типа заболевания, занятия будут отличаться. Простое пребывание в воде ничего не дает — плавать нужно правильно и, желательно, под наблюдением тренера. Вкратце, рекомендуется делать это на спине, а при шейном и поясничном полезно плавать еще и брассом.

Необходимо делать разминку перед занятиями и тренироваться исключительно в теплой воде, поэтому речки и озера не подходят: переохлаждение может только обострить симптомы остеохондроза. Предварительная консультация у врача обязательна, ведь плавание имеет массу противопоказаний.

Разгружаем поясницу

Необходимо снять часть нагрузки с поясницы. Что для этого можно сделать:

• Контролировать положение своего тела во время сидения, держать спину прямо. Сидеть на специализированном стуле с абсолютно прямой спинкой. Можно также повесить зеркало на стену напротив, чтобы видеть себя в процессе работы и помнить о верном положении позвоночного столба. Всяческие «напоминалки» в телефоне или компьютере, призванные раз в час коротким сигналом оповещать хозяина о необходимости выпрямить спину, также не повредят;
• Для восстановления кровообращения необходимо менять позу минимум раз в час. На работе можно встать и пройтись по лестнице или сделать пару наклонов;
• Стараться избегать подъема тяжестей, а если все-таки это необходимо, поднимать вещи, прижимая их к корпусу и стараясь работать бедренными мышцами;
• Использовать для сна удобные аксессуары: матрас и подушка должны быть ортопедическими и подходящими человеку по размеру и жесткости.

Сахар и сладости

Поглощение быстроусвояемых углеводов, содержащихся в сладких продуктах, приводит к повышению уровня сахара в крови и ответному выбросу большой дозы инсулина для его снижения.

Нормальное и здоровое питание при остеохондрозе, рацион

Для такой мощной реакции организму нужна энергия и он берёт её из коллагеновых соединений. Разрушение коллагеновых волокон будет осложнять течение остеохондроза и вызывать необходимость дополнительного восполнения коллагена.

При остеохондрозе, особенно в периоды обострений, нельзя есть: сладкие пирожные, шоколад, конфеты, пить газированные напитки с красителями.

Упражнения при остеохондрозе

При заболеваниях поясничного и шейного отделов позвоночника можно делать «березку». Лечебная физкультура — важный пункт лечения, который нельзя игнорировать. Упражнения при остеохондрозе следует делать регулярно. Ежедневно нужно увеличивать нагрузку или проделывать зарядку немного дольше. Хорошо при остеохондрозе поясничного отдела помогает такое упражнение, как «березка».

Хлебобулочные изделия из белой муки

Это ещё одни поставщики быстроусвояемых углеводов.

Чтобы понять их вред, рассмотрим этапы их усвоения вместе с последствиями:

1. поступление «быстрых» углеводов;
2. резкое повышение сахара в крови;
3. выброс инсулина;
4. ощущение «дикого» голода;
5. поглощение пищи в больших количествах;
6. прекрасное усвоение избытка калорий и жиров под воздействием инсулина;
7. набор лишнего веса.

Каждый лишний килограмм ложится на позвоночник, усиливая постоянную нагрузку на него. Особенно не желателен набор веса при поясничном остеохондрозе. Более того, вылечить остеохондроз поясничного отдела без избавления от лишних килограммов невозможно!

Чтобы не набирать лишний вес, от кондитерских изделий, белых булочек и хлеба нужно отказаться.

Выводы

• При шейном остеохондрозе нельзя подвергаться тяжелым физическим нагрузкам, резко поворачивать, наклонять голову.
• Рекомендуется спать на ортопедических постельных принадлежностях, максимально ограничить употребление алкоголя, бросить курить, кушать полезную, богатую витаминами пищу, выполнять упражнения.
• Необходимо заниматься умеренными видами спорта, плавать, посещать баню, ходить на массаж можно, но в период его ремиссии: это облегчает симптомы, снижает частоту обострений заболевания.
• Лечить остеохондроз самостоятельно нельзя: применение медицинских средств, других методов его лечения должен назначать врач.