Противопоказания в спорте при дисплазии
Рекомендации по образу жизни при дисплазии ТБС у взрослых
Дисплазия тазобедренных суставов у взрослых пациентов имеет яркую симптоматику:
- Пронзительная боль в сочленении, появляющаяся при нагрузке.
- Укорочение одной конечности, хромота.
- Ограничение подвижности, амплитуды отведения бедра.
- Быстрая утомляемость во время ходьбы.
- Онемение конечности и судороги.
Болезнь поражает один сустав или оба, первый вариант встречается в 7 раз чаще. Дисплазия чаще встречается на левом тазобедренном сочленении. Негативные признаки у женщин появляются в результате гормональной перестройки во время беременности. Мужчины сталкиваются с проблемой после прекращения физической активности или в результате травмы.
Патологию провоцируют стрессы, воздействие токсинов, инфекционные болезни. Люди, имеющие в анамнезе ацетабулярную дисплазию, склонны к активности, часто занимаются спортом, достигают определенных успехов. Однако больной сустав не переносит определенных нагрузок, поэтому следует исключить занятия бегом, прыжки.
Для подтверждения диагноза дисплазии ТБС проводится рентгенография, УЗИ, может дополнительно назначаться МРТ. Больным назначается консервативная терапия: прием противовоспалительных средств, миорелаксантов, хондропротекторов. Улучшают состояние парафиновые аппликации, ванны с минеральной водой.
Общие рекомендации при дисплазии тазобедренных суставов (ДТБС):
- Контроль веса – для уменьшения нагрузки на больной сустав ортопеды советуют похудеть.
- Физическая активность, выполнение упражнений для укрепления мускулатуры, поддерживающей тазобедренный сустав.
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
- Избегать стрессов и травм.
- При различной длине ног показано ношение ортопедических стелек, опора на трость.
Беременность и роды
Дисплазия ТБС чаще встречается у девочек. При неоконченном лечении или упущении проблемы патология дает о себе знать во взрослом возрасте. Противопоказаний к беременности нет, женщина способна зачать и выносить здорового ребенка. С родами сложнее, гинеколог и ортопед в каждой ситуации индивидуально выбирают способ появления ребенка на свет.
В процессе вынашивания ребенка следует обязательно принимать поливитамины и кальциево-фосфорные препараты. При планировании беременности желательно пройти курс массажа, отдохнуть в санатории, максимально оздоровив организм. Все женщины испытывают повышенную нагрузку на суставы из-за роста плода и матки.
Грамотно составленный рацион питания при патологии играет значимую роль в поддержании здоровья. На столе приветствуются:
- Кисломолочные продукты: кефир, творог, сыр.
- Нежирное мясо, птица.
- Морская рыба с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3: тунец, скумбрия, лосось.
- Каша из гречневой, пшеничной, овсяной крупы.
- Овощи богатые клетчаткой: брюссельская капуста, морковь, свекла, тыква.
- Холодец, блюда на основе натурального желатина.
Микроэлементам отводится важная роль при формировании суставов и хрящевой ткани. Укреплению костной структуры способствует прием кальция и фосфора. Усвоение микроэлементов невозможно без витаминов D и A. Регенерацию костей стимулирует витамин B6. Селен незаменим для нормального развития хрящевой ткани.
Рекомендуется начинать день с зарядки. Эта привычка приносит пользу общему состоянию здоровья и благотворно влияет на тазовое сочленение. Регулярная гимнастика в течение нескольких минут укрепляет мышцы и связку, нормализует обменные процессы. Тренировки в тренажерном зале полезны для тазобедренных суставов.
Во время занятий важно укрепить мышцы бедер, брюшного пресса, ягодиц. Сильная мускулатура позволит перераспределить нагрузку со слабого тазобедренного сустава. Тренировка в зале при ДТБС должна исключать упражнения, связанные с осевой нагрузкой. Запрещен поперечный шпагат при дисплазии тазобедренного сустава. Упражнение может привести к вывиху. Самый оптимальный вариант – занятия на велотренажере.
Занятия йогой позитивно действуют на ТБС, способствуют расслаблению и улучшению подвижности. Растягиваются различные группы мышц, повышается эластичность связок, усиливается кровоснабжение таза. Следует с большой осторожностью подходить к выполнению популярных асан на раскрытие бедра. Стоит рассказать инструктору о диагнозе, он порекомендует допустимую степень нагрузки. Рекомендуются классические занятия йогой, направленные на улучшение осанки, укрепление спины.
Плавание
Занятия в воде в качестве профилактической меры при дисплазии сустава показано в любом возрасте. Плавание укрепляет мышцы спины и ног, поддерживает их тонус без чрезмерных нагрузок. Желательно посещать занятия 3 раза в неделю. Предпочтительнее плавание кролем и на спине.
Что нельзя делать при дисплазии ТБС
Для женщин неприятным ограничением является запрет на ношение обуви с высоким каблуком. Повышенная нагрузка на сустав приводит к появлению острых болевых ощущений. Противопоказанием при дисплазии ТБС является высокая физическая нагрузка и поднятие тяжестей. Это касается не только занятий спортом, но и некоторых профессий.
В отношении диеты не рекомендуется употребление:
- копченостей;
- острой и соленой пищи;
- уксуса и маринадов;
- алкоголя;
- снеков;
- газированных напитков.
Ограничению подлежит количество сладостей, особенно конфет, выпечки, крема. Можно включать в рацион мед, мармелад на основе натурального агар-агара.
При комплексном подходе к решению проблем с дисплазией тазобедренного сустава патология поддается лечению. Важно приступить к коррекции в раннем возрасте. Взрослым пациентам рекомендуется не снижать физическую активность, ежегодно посещать ортопеда и выполнять контрольную рентгенографию.
Ортезы на коленный сустав (мягкие, послеоперационные, детские наколенники), фото на колене
Ортез на коленный сустав, это специальное ортопедическое изделие, которое является наколенником, если упрощать описание.
Используется такой своеобразный наколенник не только в мире профессионального спорта, но и в обычных ситуациях. Бывает взрослый и детский.
Применяется ортез для нормального лечения травмы сустава или при заболевании суставов, спортивный как раз чаще всего используется, когда спортсмен восстанавливается от травмы.
Изделие обладает своими уникальными плюсами и преимуществами, особенно, если сравнивать его с обычным гипсом.
- Не влияет на кровообращение в пораженной области сустава.
- Не повреждает кожный покров.
- Обеспечивает фиксацию сустава на высоком уровне надежности.
- Сокращает время реабилитации.
С точки зрения технических и конструкторских особенностей, ортез на коленный сустав состоит из металла, пластика и ткани. Все это дает возможность говорить, что ортез намного более функционален, чем бандаж, к примеру.
Виды ортезов
В первую очередь ортезы могут быть классифицированы по способу производства. В этом случае определяются:
- Шарнирные. Это соединение всех шин с помощью специальных шарниров. Главный полюс конструкции – сохрание нормальной подвижности сустава, при котором в любом положении будет сохранено правильное положение всех частей поврежденного сустава.
- Безшарнирные изделия. В данном случае это цельная конструкция, которая ближе всего напоминает бандаж.
Об авторе: admin4ik
Источник
Часть 1 статьи про дисплазию можно прочитать ЗДЕСЬ
Продолжаем разговор про неполноценность /дисплазию соединительной ткани. В первой части выяснили, что это такое, как проявляется, кто лечит.
Следующий пункт – это питание и применение нутрицевтиков.
С этого всё и начинается: соединительной ткани не хватает строительного материала. Поэтому следим за суточной дозой белка в питании, не менее 0,8 г/кг веса. Лучше если это разный белок: мясо, птица, яйца, рыба, морепродукты. Чем более разнообразный аминокислотный состав, тем лучше.
Надо ли пить коллаген? – Можно пить, можно не пить. При поступлении он распадается на аминокислоты и собирается заново. Если белка в пище мало, эти аминокислоты уйдут не на коллаген. Поэтому главное по белку догнать норму.
Коллагеновые волокна под микроскопом. Источник изображения: Яндекс.Картинки
Для синтеза коллагена нужно огромное количество кофакторов. Это вещества, которые не являются непосредственными «кирпичиками», как аминокислоты, но нужны для «прошивок» нитей коллагена, формирования арматуры. Часть веществ используются в распаде коллагена, в его обновлении. Здесь просто перечислю, какие комплексы потребуются. Дозировки зависят от возраста и дефицита.
- Комплекс витаминов и минералов
- Комплекс для костной ткани
- Комплекс для суставов
- Витамин Д
- Витамин С
- Магний
Часть веществ дублируются, но именно дублируемые вещества требуются в бОльшем количестве. Например магний будет представлен и в витаминно-минеральном комплексе, и в комплексе для костной ткани, отдельно. Так и добирается необходимая доза.
Многих смущает употребление таких препаратов без первичного лабораторного подтверждения дефицита. Мой ответ: если уже есть хотя бы один диагноз из перечисленных в первой части, то для употребления этих БАД не требуется других аргументов.
Посудите сами. У девушки в беременность манифестирует варикоз. Это не ветрянка, она не заразилась. Это не травма, там один всего ребёночек лежит, это по “ГОСТам” вполне посильная женщине нагрузка. Почему варикоз? – Потому, что ткань расползается.
Я обычно рекомендую начинать комплексную поддержку и корректировать через 4 – 6 месяцев. Сдать анализы. Коррекция происходит обычно в сторону увеличения приема определенных элементов.
????♀️От приёма этих препаратов самые быстрые эффекты даст нервная система, наестся магния. Далее кожа, ногти и волосы. Женщины особенно это почувствуют. То, что быстрее «растёт», то и быстрее проявится???? Для насыщения костных, суставных тканей потребуется большее время.
Кроме «корма» для соединительной ткани, потребуются ещё и ферменты для усвоения и белка, и самих нутрицевтиков, так как поджелудочная железа тоже объект дисплазии, по умолчанию с ферментативной недостаточностью. Доказать?
Многие пациенты худые, как минимум, были в детстве. Потом поправились, знаете на чем? На углеводах. Для их переваривания требуется минимум усилий. Организм ещё и поэтому будет просить именно углеводы, зная, что с белками и жирами ему будет непросто. Замыкается порочный круг: диплазия ???? хочу углеводов ???? дефицит белков ???? дисплазия. Поэтому ещё один пункт в коррекции дисплазии это наладить питание. Можно сделать это вместе со мной на курсе “Здоровое питание” (желающие могут написать в личку в любой из социальных сетей, вышлю подробности).
Следующие мероприятия – это работа с нервной системой. У диспластиков (так называют на медицинском сленге пациентов с дисплазией) есть особенности и в этой сфере. Специалисты считают ребёнка с дисплазией недоношенным, даже если со сроком все в порядке. Его нервная система на 2 месяца, как минимум, отстаёт. Достраивается в процессе.
И эта особенность нервной системы есть не только у детей, но и у взрослых. Быстро истощается, требует больше ресурсов для поддержания. Психологи выделяют у диспластиков такие особенности, как повышенная тревожность, значимость чужого мнения и внешних оценок и т.п. С другой стороны, «недостроенность» физического тела, приводит к гиперфункции психического тела. Среди признанных мировых гениев разных областей очень много диспластиков. Это утешительная новость????.
Какие рекомендации для поддержки нервной системы?
Режим труда и отдыха важен всем, но для диспластиков особенно. Спать, отдыхать, есть вовремя, медитировать. Я в свою практику работы с подростками со сколиозом и нарушением осанки внедрила техники из телесноориентированной психотерапии. Наблюдала очень хорошие результаты.
Физические: ось тела выравнивается, стабильность и координация улучшаются, повышается усвоение новых движений.
Психологические изменения отмечают сами дети и их родители, мне из них важна устойчивость. Поэтому рекомендую работу с психологом, особенно нейропсихологом и детям, и взрослым.
Работа с психологом дает хороший результат при дисплазии. Источник изображения: Яндекс.Картинки
Многих это удивляет.
– Ну где логика, – скажете вы, – пролапс митрального клапана и психолог.
Я вам поясню. Работа на уровне психологии, на уровне «головы» меняет гормональный статус. Например, у очень большого количества гормонов, стероидов, один предшественник – холестерол. И дальше реакция может идти огромным количеством вариантов. Нервная система будет диктовать этот путь.
???? Для дисплазии очень важным считаю гормон тестостерон. Важно его подтягивать. Как? С психологом. Или самостоятельно: принимая себя, прощая себя, поддерживая себя, хваля и поздравляя себя с успехами. Активная позиция «я – молодец, я крутой и классный». Фармакологическую поддержку назначать не могу, не в моей компетенции. Но! Женщин 40+, попадающих ко мне с жалобами на вышеназванные болезни, прошу обсудить с гинекологом возможность заместительной гормональной терапии, включая тестостерон.
Панические атаки женщин в перименопаузе связываю с этим гормоном, как и резкое снижение работоспособности, воли, мотивации, ну и либидо, понятно. Для диспластических женщин характерны ранние климаксы при позднем менархе.
Большой блок вопросов – это физическая нагрузка. Диспластикам она нужна как никому другому! При этом ограничений к занятиям и связанных с этим особенностей тренировок так много, как ни у кого другого.
Начну с чего нельзя. Нельзя соревновательные виды спорта Нельзя контактные, групповые виды спорта Нельзя работу с весами Нельзя динамические и баллистические растяжки
Нужно Вывести из гипоксии. Восстановить дыхательный паттерн методом Бутейко и двигательной терапией.
Нужны уроки на ❗ гибкость. Эта фраза войдёт в противоречие с общепризнанным мнением о гуттаперчевых детях. Диспластики считаются гипермобильными и пластичными. Это не так. В их случаях речь идёт не о избыточной подвижности, а об отсутствии контроля над движением и осознанного и непроизвольного навыка.
Гипермобильные суставы – один из признаков дисплазии. Источник изображения: Яндекс.Картинки
Подробнее о гипермобильности прочитать можно ЗДЕСЬ
Из недавнего. Проводили совместный эфир с гинекологом, говорили об опущении органов малого таза. Конечно, вышли на дисплазию. Вот, что рассказывает гинеколог: “Когда ко мне приходит беременная с пролапсом митрального клапана, я знаю, что она «даст» укорочение зева матки в процессе. К сожалению, мой прогноз оправдывается.” Заметьте, не расширение/удлинение, а именно укорочение. И «рвутся» диспластичные девочки в родах чаще.
Кроме того, участки рыхлой, растяжимой соединительной ткани сочетаются у них с участками контрактур, участками тугоподвижности, «зарастания» сустава. Помните про дефект коллагена? Это они, участки хлипкого коллагена с участками коллагена, который не смог организм удалить и обновить.
Подвывихи – это тоже не совсем про избыточную подвижность. Это тоже про некачественный коллаген. Сустав должен растянуться и упруго вернуться обратно. Не сам сустав, конечно, ткани вокруг сустава.
???? Итого нужна очень грамотная работа с гибкостью. Поможет в этом пассивная работа, остеопатия, фасциаотный массаж, общий классический массаж
Техника миофасциального релиза понадобится, но с исходными положениями придётся подумать. Не уходя в передразнивание суставов и «висения» на связках.
Подробно об основах МФР (миофасциального релиза) прочитать можно ЗДЕСЬ
Стретчинг групповой нельзя, йогу групповую нельзя. Тело будет под растяжение подставлять «рыхлый» участок и прятать тугой. Грозит вывихом. Растягиваться поначалу можно только с персональным тренером. Сам пациент не очень хорошо сможет себя контролировать. Снижена проприорецепция, пространственное осознание своего тела и его частей. Можно это изменить? Да, в корректных регулярных тренировках именно это и будет происходить.
Что очень важно? Простимулировать к работе глубинную мышечную цепь. Помните, психотерапию? Она тоже «бьет» сюда ????????????. Доступные для воздействия мышцы достать, промять, растянуть, включить в работу.
Что можно из упражнений? Пилатес – замечательно. Йога, статодинамика, плавание, ходьба
Комплексно прорабатываем соединительную ткань на онлайн-практикуме “Дисплазия и дистония”. Уроки в записи (метаболическая коррекция, дыхательные практики, упражнения, мастер-классы по нейрокоррекции и др). Проходить можно в удобное время из любой точки мира. Есть обратная связь со мной, ответы на вопросы. Подробнее по ссылке https://forms.gle/kABDm3okNHexWjSh7
Когда я написала статью, почему ребёнок не может подтянуться (ссылка ЗДЕСЬ), мне написали папы, что проблема надуманная. Что дисциплина должна быть в семье. Спортом надо заниматься. Я очень рада, что у этих пап нет в семье диспластиков. Не работает этот способ в данном случае.
А на реплику “Раньше были здоровее” я отвечу, что дело не в интернете и нежном отношении в семье к детям. Нет. Естественный отбор раньше работал лучше, потому и было меньше хворых. Диспластик не выжил бы прошлом веке. Но в современных условиях интеллектуального естественного отбора диспластик имеет фору.
Источник
В предыдущей части шла речь о том, что такое соединительная ткань, была разобрана симптоматика дисплазии, её внешние проявления и клинические признаки. Если не читали — обязательно изучите, перед тем как приступить к этой части.
Лечение дисплазии
Дисплазия соединительной ткани — серьезная и глобальная проблема, затрагивающая большую часть населения.
Первое, что мы рассмотрим в лечении и сдерживании состояния дисплазии это факторы биосинтеза коллагена.
Коллаген — белок соединительной ткани, а точнее группа белков. Их образование определяет около 50 генов. Коллаген имеет своеобразный аминокислотный состав. Чужеродный коллаген тяжело переваривается и плохо усваивается. Поэтому можно принимать гидролизат коллагена, который будет восполнять нехватку. А лучше всего наладить синтез собственного коллагена. Для этого необходимо скорректировать питание и принимать аминокислоты, которые входят в состав коллагена, тем самым помогая организму синтезировать собственные белки. К таким аминокислотам относятся: глицин, глутамат, пролин, аланин, аргинин, лизин, а также треонин, цистеин, гистидин, метионин.
При дисплазии, для поддержания работы и регенерации соединительной ткани и в том числе для образования собственных коллагеновых белков важны кофакторы, такие как: Витамин С, Витамин Д, Витамин Е, Витамины группы B, бор, кремний, магний, медь.
Эти витамины и минералы важны и при отсутствии дисплазии соединительной ткани, а в случае наличия данного состояния, дополнительный прием этих элементов — обязателен.
Магний является ключевым фактором при дисплазии, он определяет работу целого ряда ферментных систем, которые помогают восстанавливать углеводную составляющую соединительной ткани и подавляет активность ферментов, которые разрушают соединительную ткань, укрепляет стенки кровеносных сосудов, делая их более прочными.
Цинк — определяет свыше 200 ферментов системы и является тоже ключевым продуктом при лечении дисплазии.
Значение нутриентов при дисплазии
Дисплазия соединительной ткани рекомендации
Образ жизни при дисплазии соединительной ткани
- Противопоказан жаркий климат — избегать перегрева и высоких температур;
- Не допускать переохлаждения тела, особенно конечностей;
- Минимизировать стресс (5-htp, Восьмерка, HVP, Магний, Лецитин, Кальций);
- Избегать психоэмоциональных перегрузок, поддерживать нервную систему (те же бады nsp, что и при стрессе);
- При стоячей работе и/или слабых венах(сосудах) носить компрессионный трикотаж.
Физические нагрузки при дисплазии соединительной ткани
Физическая активность показана для людей с дисплазией, но нужно учитывать особенности дисплазии соединительной ткани.
Необходимо задействовать мышцы, что бы они сокращались, работали суставы и связки. Желательно начинать физические нагрузки под присмотром грамотного специалиста ЛФК. Нередко в погоне за мышечной массой, диспластики сталкиваются с грыжами, варикозным расширением вен, отслойкой сетчатки. Это характерные проблемы при неумеренных нагрузках при дисплазии.
Замечено, что участие в групповых видах спорта ведет к повышенной травматизации диспластиков. Чтобы избежать вывихов, травмирования сосудов, ушибов, рекомендуется плаванье, езда на велосипеде, активные прогулки, то есть индивидуализированные, монотонные динамические виды физической нагрузки.
Итак, какая активность подходит при дисплазии:
- Умеренная индивидуальная нагрузка 40–60 минут в день;
- Аэробные упражнения (ходьба, бег, плаванье, гребля, танцы, теннис);
- С осторожностью: групповые виды спорта, силовые нагрузки, длительные растяжки;
- Целесообразно избегать фиксированного положения — длительного сидения, стояния — ухудшается приток крови к суставам;
- Разумное чередование активной нагрузки и отдыха.
Если болезненные суставы — уменьшить нагрузку на них (ношение тяжестей, отжимания, работа с весом).
Обязательно восстанавливать кровообращения после физической нагрузки (массаж, контрастный душ, сгибание-разгибание, велосипед). Баня и сауна нежелательна или с большой осторожностью (париться недолго, при низкой температуре).
Важно, чтобы физическая активность была ежедневной, правильно организованной для конкретного человека. Тоже касается питания и приема БАД. Индивидуальный подход при дисплазии соединительной ткани очень важен, так как проявления этого состояния могут быть совершенно разные.
Дисплазия лечение
Как уже было сказано, дисплазия соединительной ткани — состояние, связанное с нарушением обмена веществ. Поэтому ключевым фактором поддержания состояния соединительной ткани является питание организма макро и микронутриентами:
- Супер Комплекс;
- Мега-Хел;
- ТНТ;
- Смарт Мил.
Помимо этого, важно стимулировать регенерацию соединительной ткани (Цинк, витамин, А) и способствовать образованию гликозаминогликанов за счет приема хондропротекторов:
- Глюкозамин;
- Хондроитин;
- МСМ.
Для образования коллагена принимать:
- Гидролизаты коллагена;
- Аминокислоты (лизин пролин, глицин);
- Витамин С (стимулирует синтеза коллагена);
- Медь (есть в Супер Комплекс) для улучшения сшивания молекул белка.
- Сера, кремний, магний, селен для сшивания коллагена (Супер Комплекс);
- Магний Хелат.
Для нормального формирования костной ткани принимать остеопротекторы:
- Остео Плюс;
- Кальций Магний Хелат;
- Магний Хелат;
- МСМ.
Поддержка антиоксидантной системы:
- Витамин С;
- Витамин Е;
- Грэпайн;
- Антиоксидант.
Для поддержки кровотока и работы лимфатической системы:
- Лимфатик Дренаж;
- Гинкго Готу кола.
Также при дисплазии зачастую организм закислен, поэтому:
- Коралловый Кальций;
- Хлорофилл;
- Кальций Магний Хелат.
Обязательно необходима поддержка микробиоты. Отмечено, что при дисплазии соединительной ткани снижено содержание бифидо и лактобактерий. Решение — Бифидофилус Флора Форс.
Для детоксикации организма минимальный набор продуктов — Локло и Хлорофилл.
Заключение при дисплазии
При клинических проявлениях дисплазии необходима постоянная (ежедневная) поддержка организма — только так можно не давать болезни прогрессировать. Учитывайте особенности своего организма и выполняйте перечисленные рекомендации от nspmarket.
Комплексный подход
Программа «Здоровье соединительной ткани» — разработана для предотвращения развития симптомов дисплазии. Этот комплекс включает минимальный набор ингредиентов (Супер Комплекс, Витамин С, Магний Хелат, Коралловый Кальций, Остео Плюс), которые призваны поддерживать здоровье и стабильность соединительной ткани. Его стоит дополнить другими продуктами нсп.
В их число можно включить:
- Антиоксиданты (Витамин Е, Перфект Айз, Защитная Формула);
- Бифидофилус нсп;
- Лимфатик Дренаж;
- Нутри Калм нсп;
- Коэнзим Q10, а также все те продукты nsp, которые были перечислены в статье и лучше всего подходят конкретно к вашему случаю.
Будьте здоровы и берегите своих детей, родных и близких!
Источник