Противопоказания ванн с пихтовым маслом
Пихта – эстетичное хвойное дерево, произрастающее практически на всей территории Европы. В некоторых странах оно используется как главный новогодний атрибут, так как пихта дольше елки сохраняет свежесть, а ее иголки не осыпаются. Известны и целебные свойства хвои этого дерева. Из нее по методу паровой дистилляции готовят эфирное масло. Используются при этом и побеги молодых деревьев, выбираются произрастающие в Сибири и Карпатских горах.
Пихтовое масло: свойства и применение
Применение масла пихты во многих областях помогает добиться желаемых результатов. Так, к нему обращаются в медицине в следующих случаях:
для снижения интенсивности и снятия болевых ощущений при ревматизме, остеохондрозе и растяжениях мышц;
для нормализации артериального давления;
при тонзиллите, ангине, простуде и для избавления от насморка;
для избавления от женских болезней и при эректильной дисфункции;
для лечения заболеваний кожи, в том числе и грибковых;
при депрессиях и неврозах – для нормализации психического равновесия;
при бессоннице и проблемах с излишней возбудимостью.
Применение масла пихты, таким образом, многогранно. Этот целебный продукт избавляет от различных заболеваний, используется в их профилактике и возвращает психическое равновесие, что становится возможным благодаря хвойному аромату.
Используется аптечный продукт и в косметологии. Для кожи ценны следующие его свойства:
нормализует водно-жировой баланс;
снимает воспаления и устраняет болезнетворные организмы;
сужает поры и вытягивает загрязнения;
тонизирует;
разглаживает складочки и морщины.
Пихтовое масло применение находит в уходе за кожей подростков, страдающих от высыпаний и жирного блеска, и зрелых дам, нуждающихся в тонизирующем и омолаживающем косметическом средстве.
Его используют и для волос. Эфир справляется с такими проблемами, как выпадение, жирность и перхоть (себорея).
В быту применение пихтовое масло находит в моющих средствах. Его добавляют в воду и получают ароматический дезинфицирующий состав, с помощью которого делают влажную уборку.
Применяется этот эфир и в ароматерапии. Запах хвои улучшает настроение, повышает работоспособность, дарит ощущение того, что дышится легче.
Особенности применения: ограничения и противопоказания
Пихтовое масло лечебные свойства проявляет и в тандеме с другими эфирами. Это свойство используется в косметологии, когда маски для лица готовят с применением масла розмарина, оливкового или пачули.
Противопоказаниями к использованию природного эфира являются:
индивидуальная непереносимость;
беременность и период грудного вскармливания;
болезни почек;
гастриты и язва;
детский возраст (до 3 лет).
Эфирное масло пихты для кожи применяется только после проведения тестов на аллергию. Причем этот вид масла требует более тщательной проверки. Сначала капля состава наносится на кожу, за реакцией покровов нужно наблюдать в течение получаса. После масло наносится на ватный диск, эфирные пары вдыхаются 3 минуты, а затем оценивается общее состояние.
Указанные противопоказания остаются в силе для всех категорий людей и при еще одном способе использования эфира – ванн с целебным составом.
Пихтовое эфирное масло для ванн при простуде
Сам Гиппократ отмечал пользу пихтового эфира для очищения дыхательных путей. Целебные свойства этого природного состава были им исследованы в полной мере и описаны в дошедших до наших дней трудах Отца медицины.
Польза пихтового масла проявляется в способности излечивать от простуды. Аптечный состав используется и для профилактики в осенне-зимний период, когда риск заболеть повышается. В таком случае ванна с эфирным маслом пихты становится средством, повышающим сопротивляемость организма инфекциям, укрепляющим иммунитет. Прибегать к этому способу для профилактики медики советуют один раз в неделю.
Рецепт прост. Наполните ванну теплой водой. Температура должна быть относительно невысокой, не более 40 градусов, потому что эфиры испаряются при контакте с горячими поверхностями и жидкостями. В воду добавьте 20 капель пихтового масла. Находиться в ванне можно полчаса, иначе возможно ухудшение самочувствия, проявляющееся головной болью и головокружением.
Если к мерам профилактики прибегать уже поздно и первые признаки болезни проявляют себя кашлем, ознобом и насморком, частоту принятия таких пихтовых ванн медики рекомендуют увеличить до 3 в неделю. Совмещать их нужно с назначенной доктором терапией.
Ванны с пихтовым маслом для похудения
Эфирные масла применяют для ванн и желающие сбросить лишние килограммы. Но сами по себе эти аптечные продукты не сжигают жир, они действуют по-другому.
Эфирные масла, в том числе и пихтовое, улучшают кровообращение. Благодаря этому, возвращается тонус кожных покровов. Это улучшает силуэт. Кроме того, такой эффект становится плюсом в борьбе с целлюлитом.
Регенерация клеток происходит быстрее. Кожные покровы обновляются, достигается омолаживающий эффект. Внешний вид кожи тела улучшается.
Эфирное масло пихты воздействует на нервную систему. Ванны с таким эфиром расслабляют и возвращают спокойствие и равновесие. Они снижают аппетит.
Особенность масла пихты – способность устранять отечность. Благодаря этому, с излишками жидкости уходят и объемы, и вес. Поэтому пихтовое масло применяется для ванн и с этой целью. На одно принятие ванны возьмите 20 мл масла и растворите в теплой воде. Не злоупотребляйте этим рецептом и принимайте пихтовые ванны раз в 7 дней.
Как еще можно применять масло пихты для ванны
Снизив дозировку масла, его можно превратить в превосходную ароматическую добавку к расслабляющей водной процедуре перед сном. Добавьте в воду 7 капель эфира и наслаждайтесь запахом хвои. Пихтовое масло можно смешать с розмариновым или лавандовым, при этом общее количество используемых аромамасел не должно превышать 7 капель. Такие гигиенические процедуры помогут вернуть душевное спокойствие, снизить проявления тревожности и стресса, избавят от депрессии. Ванна с маслом пихты поможет скорее уснуть. Прибегайте к такому способу релаксации после тяжелой рабочей недели.
В такой же дозировке используйте пихтовое масло, если хотите, чтобы оно подействовало благотворно на кожу тела. Устранить отечность, вернуть тонус и излечить угревую сыпь поможет этот природный эфир. Для лечения акне и высыпаний на спине его можно использовать и точечно, нанося на поврежденные участки.
Ванна с пихтовым маслом может быть приготовлена и по особому рецепту – с использованием специальной домашней эмульсии.
Рецепт эмульсии для пихтовой ванны
Этот способ можно назвать более изысканным, в сравнении с простым добавлением нескольких капель масла в теплую воду. Чтобы создать домашнюю эмульсию для принятия пихтовых ванн, следуйте инструкции.
Возьмите один стакан воды и добавьте в нее 30 грамм салициловой кислоты.
Поставьте смесь на огонь и доведите до кипения.
Натрите на крупной терке детское мыло. Использовать нужно 1 столовую ложку этого ингредиента.
Не снимая будущую эмульсию с огня, добавьте в нее мыло. Перемешивайте состав, пока кусочки не растворятся.
Снимите с огня смесь и охладите. После добавьте в нее 200 мл пихтового масла.
Храните полученный продукт в посуде с плотно закрывающейся крышкой.
Принимать ванны с такой эмульсией можно один раз в неделю. При этом в теплую воду (опять же, температура должна быть не более 40 градусов) добавляйте половину столовой ложки целебного состава. При регулярном использовании средства ваше общее состояние улучшится. Вы почувствуете, что стали меньше уставать, риск заболеваемости простудой или гриппом станет минимальным. Улучшится и состояние кожи. Она станет подтянутой, упругой и тонизированной.
Домашнее пихтовое масло
Целебный состав для принятия ванн можно приготовить и самостоятельно. Он пригодится, если вы регулярно создаете эмульсию, ведь расход ароматического средства в ней велик. К тому же приготовленное дома масло получится экологически чистым, содержащим нужную концентрацию компонентов.
Способ создания целебного продукта таков.
Заполните двухлитровую банку мелко нарезанными побегами и хвоей пихты. От верха сосуда должно остаться примерно 5 см свободного пространства. До этой отметки налейте в банку подсолнечного масла.
Прикройте банку крышкой (не полностью), поместите в кастрюлю и залейте наполовину водой. На среднем огне доведите до кипения, а затем сделайте огонь слабым и упаривайте хвою 4 часа. Наблюдайте за уровнем воды. По мере ее испарения, доливайте.
Снимите с огня кастрюлю и охладите. Вылейте масло в другую банку, отожмите и хвою. Последнюю затем выбросьте.
Процедуру, описанную выше, повторите. В первую банку положите столько же хвои и побегов, заполните их маслом из второй банки и опять доведите до кипения в кастрюле. После этого смесь опять охладите и отделите масло от хвои.
Масло готово к применению. Храните полученный продукт в банке, закрытой крышкой. Выберите прохладное и темное место для этих целей.
Домашнее пихтовое масло готовится достаточно долго, но оно дешевле того, что продается в магазинах и аптечных сетях, а польза от его применения огромна.
11 января 2014, 18:20
Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 31.10.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты,
золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Источник
Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о лечении пихтовым маслом. Пихтовое масло это замечательное натуральное средство. Купить его можно в любой аптеке. Я стараюсь чтоб в аптечке у меня всегда стояла бутылочка пихтового масла. Особенно при простудных заболеваниях делаю ингаляции используя пихтовое масло.
Пихтовое масло вместе с маслом лимона я капаю в арома лампу, и ставлю ее в комнате, при гриппе и при простудных заболеваниях это самое хорошее средство. А мой муж пихтовое, лимонное, и можжевеловое масло капает в машине в освежитель воздуха в зимнее время, чтобы не привезти домой какую нибудь вирусную болезнь, да и запах ему нравится. Да и здоровым людям, находящимся с ним в машине оно не повредит, помогает не заразиться или уничтожает вирус на начальной стадии. Обычно мы же понимаем, чувствуем что начинаем заболевать, а тут такой лечебный климат в машине. Прям больница на колесах.
В народе, например, пихту называют лекарем лесным. Пихтовое масло это жидкость, которая имеет характерный запах хвои, получают ее из молодых побегов и шишек пихты. Сегодня пихтовое масло очень широко применяют как в народной медицине, так и в официальной.
Растут пихтовые деревья в Восточной Сибири, там и осуществляется производства масла пихты. Пихта это дерево с гладкой, серой корой, имеет пирамидальную крону, шишки у пихты направленны вверх.
Давайте теперь поговорим о том, какими же полезными и лечебными свойствами обладает пихтовое масло.
Пихтовое масло, лечебные свойства.
- Пихтовое масло обладает отличными антисептическими свойствами.
- Плюс ко всему пихтовое масло обладает отхаркивающим свойством.
- Полезно его применять при кашле, при простуде, гриппе.
- Пихтовое масло тонизирует.
- К тому же пихтовое масло обладает общеукрепляющими свойствами.
- Оказывает бактерицидное действие.
В фармацевтической промышленности масло пихты служит сырьем для медицинской камфоры. А камфору применяют при артритах, ревматизме, при ожоге.
Теперь более подробно о применение и лечении пихтовым маслом.
Пихтовое масло. Лечение.
Пихтовое масло применяют наружно, в виде ингаляций, в виде ванн. Вот, например, ванны с маслом пихты помогают расслабиться, избавиться от бессонницы, помогают успокоиться при неврозе, также еще и благотворно влияют на кожу омолаживая ее.
В виде ингаляций применяют масло пихты при бронхите, воспалении легких, при гриппе, при простуде, при заложенности носа. Масло улучшает кровообращение, оказывает также противовоспалительное и бактерицидное действие.
Лечение пихтовым маслом ангины. Пихтовым маслом можно смазать миндалины при ангине, капать по пару капелек в каждую ноздрю, но перед этим смешать его с растительным. Одну чайную ложку растительного и буквально капельки три пихтового масла.
При насморке и заложенности носа, капельку масла пихты разотрите вдоль переносицы.
При гриппе и простуде можно сделать ингаляцию с пихтовым маслом. Можно также натереть грудь пихтовым маслом, но разбавленным с растительным. Капать масло в нос. Особенно хорошо помогает на начальном этапе заболевания вылечить простуду.
При зубной боли кусочек ватки смачивают пихтовым маслом и прикладывают к больному зубу.
При пародонтозе, кровоточивости десен, при припухлости десен. Возьмите ложку растительного масла капнете в него три капли пихтового, смочите в нем бинтик и прикладывайте его к деснам минут на 5-10.
Грибок на ногах прекрасно лечится пихтовым маслом, если делать примочки на 15 минут смочив ватку в масле пихты.
Если вас «мучает» бессонница, примите ванну с пихтовым маслом. На ванну добавьте 5 капелек масла пихты и полежите в ванне примерно минут 10-15. Но не злоупотребляйте ванной с пихтовым маслом, принимайте такую ванну через день.
Пихтовое масло применяют при герпесе, для этого кусочек ватки смачивают пихтовым маслом и прикладывают к больному месту.
Масло пихты противопоказания.
- При аллергии на хвойные деревья.
- При индивидуальной непереносимости пихтового масла.
- При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Пиво и любые другие алкогольные напитки сочетать с пихтовым маслом нельзя.
Пихтовое масло применяют для того чтобы освежить воздух в комнате, а также как бактерицидное и антисептическое средство. Дезинфицирует пихтовое масло от плесени, от стафилококка, от пыли. Я его при необходимости капаю в арома лампу. Пихтовое масло может быть отличным помощником при различных заболеваниях, но в сочетании с другими препаратами.
Лечение пихтовым маслом оказывает хороший результат. Но обязательно перед применение пихтового масла проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Пихтовое масло это не лекарство, это хорошее профилактическое средство.
Источник
Эфирное масло пихты – ароматная маслянистая жидкость, получаемая путем водно-паровой дистилляции хвои, шишек и веток пихты.
Пихтовое масло – ценный продукт народной медицины, его применяют в комплексной терапии многих заболеваний вирусного и воспалительного характера.
Фармакологические свойства пихтового масла нашли применение в косметологии и дерматологии. Так, ванны с пихтовым маслом – отличный способ не только укрепить иммунитет и оздоровить организм, но и возможность качественно позаботится о внешнем виде вашей кожи.
Какими же свойствами обладает эфирное масло пихты, и как применяют его для приготовления лечебных ванн в домашних условиях — сегодня рассказывает Кладовая Красоты.
Эфирное масло пихты: косметические свойства
Хвойное пихтовое масло – отличное косметическое средство, позволяющее качественно ухаживать за кожей.
Не лишним будет отметить, что натуральное масло пихты — экологически чистый продукт, так как сама пихта может произрастать лишь в экологически чистых регионах (на территории Российской Федерации – это, прежде всего Сибирь и Красноярский Край).
Итак, какими же косметическими свойствами облает этот продукт?
Во-первых, масло пихты великолепно тонизирует кожу, придает её эластичности и упругости. Систематическое применение ванны с добавлением пихтового масла повышает тонус клеток, предотвращает появление преждевременных морщин и в незначительной мере способствует разглаживанию существующих неглубоких морщинок.
Благодарю ярко выраженному противовоспалительному воздействию, применение эфирного масла пихты благотворно сказывается на восстановлении воспаленной, поврежденной кожи.
При наличии прыщей на теле и при некоторых кожных заболеваниях маслом пихты рекомендуют наносить в незначительном количестве на поврежденные участки.
Ванны с пихтовым маслом: правила и применение
Обогащение ванны пихтовым маслом
Наиболее простым, и в то же время эффективным способом использования масла пихты для ванн является обогащение воды перед началом процедуры.
На полную ванну достаточно будет 10-15 капель масла. При первой же процедуре не рекомендуется и вовсе превышать дозировку и придерживаться оптимальных 5-8 капель.
Помните: эфирное масло обладает способностью испаряться, поэтому вода не должна быть слишком горячей. Оптимальное время принятия ванны 10-20 минут.
Помимо оздоровительного воздействия для кожи, пихтовая ванна снимает усталость, наполняет ощущением спокойствия и умиротворенности.
Пихтовая ванна с домашней эмульсией
Ну а для тех, кто всерьез обратил внимание на целебные свойства пихтового масла – есть способ более изысканный. В домашних условиях можно приготовить настоящую эмульсию пихтового масла, которую в дальнейшем можно будет применять при принятии ванны.
Для приготовления эмульсия понадобится стакан воды, 30-35 грамм салициловой кислоты, 1 столовая ложка натертого на терке детского мыла и 200-300 мл пихтового масла.
Пропорции для приготовления продукта могут варьировать, при этом воды всегда должно быть чуть больше масла, ну а салициловой кислоты из расчета 1 литр воды – 150 грамм кислоты.
Итак, процесс приготовления: в воду добавляют спирт и на медленном огне доводят до кипения, после чего добавляют мыло, проваривая до полного растворения мыльных крошек. Приготовленную однородную смесь убирают с огня, и только потом добавляют эфирное масло пихты. После остывания эмульсия хранят в плотно закрытом виде, в темном месте.
Используют из расчета ½ столовой ложки эмульсии на 1 процедуру. Температура воды для принятия ванны – 39-40º.
При принятии ванны возможно ощущение легкого покалывания – при отсутствии аллергии на компоненты эмульсии такая реакция считается нормальной и не должна вызывать беспокойство.
Пихтовые ванны, противопоказания
Процедуры противопоказаны беременным женщинам, а также людям с повышенной чувствительностью кожного покрова и аллергией на хвою.
При ощущении интенсивного жжения, длительного покраснения кожи данные процедуры отменяют.
Автор статьи: Лика
Оцените материал: (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
Источник
Рецепты применения пихтового масла, подтвердившие свою эффективность при лечении многих заболеваний после длительной врачебной и народной практики. Будьте здоровы!
ПИХТОВОЕ МАСЛО: проверенные рецепты лечения многих заболеваний
Пихтовое масло получают из хвои и молодых побегов пихты. Этот ценнейший экстракт люди издавна используют как дезинфицирующее, косметическое и лечебное средство очень высокой биологической активности. Это экологически чистый продукт, поскольку пихта может расти только в условиях кристально чистого воздуха, свободного от загрязненности и дыма промышленных зон. Такие места сохранились в районах Красноярского края, Хакассии, Тувы и других регионах Восточной Сибири, где ведется производство пихтового масла.
Применение пихтового масла
Распыление пихтового масла в помещениях способствует уничтожению болезнетворных микробов, устраняет неприятные запахи в туалетах, кухнях, оставляет тонкий аромат хвойного леса в жилых и ванных комнатах. Это – незаменимый натуральный дезодорант, снижающий потоотделение.
Женщины найдут в пихтовом масле идеальное косметическое средство, которое в короткий срок поможет избавиться от морщин и дряблости кожи благодаря его омолаживающему воздействию на клетки организма. Это свойство пихтового масла особенно ощущается после приема горячей ванны с добавлением в нее 3-5 кап. через 15—20 мин. появляется чувство легкости, исчезает усталость, снимается стресс. Более длительное нахождение в «пихтовой» ванне помогает расслаблению мышц, быстрому засыпанию. Сон при этом становится спокойным и глубоким. Такие процедуры благотворно влияют на центральную нервную систему, помогают избавиться от бессонницы и неврозов. При этом отмечается восстановление гетерогенной активности коры головного мозга.
Широкие возможности заключены в пихтовом масле как лечебном препарате.В народной медицине, например, оно с успехом применяется при лечении гинекологических и урологических заболеваний. Врачи, применяющие в своей практике пихтовое масло, рекомендуют его во многих других случаях. На сегодня единственным противопоказанием применения пихтового масла является обнаруженная недавно его эмбриотоксичность. Поэтому оно не рекомендуется женщинам в период беременности.
ПИХТОВОЕ МАСЛО: проверенные рецепты лечения многих заболеваний
Ниже приводятся рецепты применения пихтового масла, подтвердившие свою эффективность при лечении многих заболеваний после длительной врачебной и народной практики.
Грипп, ОРЗ и другие простудные заболевания, особенно у детей.
Больному необходимо втирать масло 4-5 раз в течение суток через 5-6 часов в воротниковую зону спины, грудь, делать массаж стопы по рефлекторным зонам. После втирания обернуть больного компрессной бумагой и накрыть теплым одеялом, дать потогонный сбор (настой), надеть теплые носки. Применять небольшое количество масла, лучше делать массаж и воздействовать биополем. Как и при ангине, можно закапать по 1 кап. в каждую ноздрю.
Ангина. Чистое масло капнуть из пипетки на гланды. Можно накрутить ватку на палочку, намочить ее в масле и смазать гланды. Можно сделать также орошение шприцем. Делать 2-5 раз в день с интервалом в 4-6 часов. Продолжительность лечения 2– 3 дня. При хронической ангине, кроме смазывания гланд и растираний, закапать в нос 1-2 кап. масла. При этом появится жжение, чихание, выделение мокроты из носа. Через 15—20 мин. эти явления исчезнут, а лечебный эффект будет выше.
Воспаление легких, бронхит. Сочетать втирания с ингаляцией. В домашних условиях можно применять следующим образом: налить в эмалированную кастрюлю кипяток, капнуть 3-4 кап. пихтового масла, накрыться и дышать. Получится ингаляция по типу содовой. После ингаляции растереть больному грудь пихтовым маслом, накрыть теплым одеялом.
Сильный кашель. Чистое масло закапать из пипетки на корень языка, 3-5 кап. утром и перед сном.
Радикулит, плексит, миозит, ишиас и другие заболевания периферической нервной системы. Втирать небольшое количество масла в область поясницы и другие больные места. Перед применением масла необходимо принять горячую ванну или сделать прогревание. Курс лечения – 10—15 процедур. То же рекомендуется при болях в ногах, голеностопе, коленях. Ревматоидный полиартрит. Пихтовое масло необходимо втирать в разогретые предварительно суставы (компрессом из разогретой морской соли). После втирания компресс повторить; накладывая соль на сустав, подложить компрессную бумагу. Переломы, ушибы. Втирание пихтового масла в область перелома или ушиба ускоряет процесс срастания кости и заживления. Внутрь принимать мумие-асиль по 0,5 г утром и на ночь. Периодичность втираний – 2 раза в день.
Колит, энтероколит. Взболтать (желательно миксером) 5-6 кап. масла в 10 мл дистиллированной (допустимо просто холодной) воды. Принимать 3 раза в день за 20—40 мин. до еды в течение 25—30 дней. Нельзя применять при язве желудка!
Стенокардия. При приступе стенокардии налить на ладонь 5-6 кап. масла и втирать в область коронарных сосудов (ниже соска). С целью профилактики делать 3-4 раза в день.
Улучшение наступит сразу же после первой процедуры.
Парадонтоз и другие заболевания ротовой полости. Смочить бинт или ватку чистым пихтовым маслом и приложить к десне. Держать 10—20 мин. Не допускать ожога! Сделать 15—20 аппликаций, через б месяцев повторить.
Зубная боль. Смочить ватку маслом, приложить к больному зубу. Держать 10—20 мин. с одной стороны зуба, а затем переложить на другую сторону. Через 1–2 часа повторить.
Обработка ран – порезы, царапины смазывают чистым маслом для предотвращения нагноения. Раны большой площади обрабатывать маслом нельзя.
Ожог третьей степени – приготовить эмульсию из 3 ч. масла и 7 ч. спермацета для смазывания. В бытовых условиях можно приготовить мазь в той же пропорции на любой жировой основе. Смазывать 2-3 раза в сутки.
Мокрая экзема. Приготовить мазь на жировой основе (детский крем, гусиное, барсучье сало или несоленый внутренний жир).
Состав мази: масло 30—40%, жиры – 60—70%. Состав тщательно размешать и наложить на больное место (сверху наложить компрессную бумагу). Делать 2-3 раза в день. Курс лечения 12—24 дня.
Чирьи, фурункулы, карбункулы, панариции – приготовить смесь из 7 ч. пихтового масла и 3 ч. мази Вишневского. Нанести полученный состав на бинт и приложить к пораженному месту, прикрыть компрессной бумагой и завязать. Повязку менять 2-3 раза в сутки. В местах с грубой кожей можно делать повязки с компрессом из чистого пихтового масла, но при этом возможен слабый ожог.
Пролежни, опрелости ног. Протирать чистым маслом или мазью с детским кремом.
Мастит. Делать компрессы. Для того чтобы не было ожога, необходимо смешать с детским кремом в пропорции 1:3. Повязки менять 2-3 раза в сутки.
Источник Эконет.ру
Больше полезных материалов →
Источник