Противопоказания занятием детским фитнесом
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УО «Полесский государственный университет»
ПРОГРАММА КУЖКА
«Фитнес для детей»
Исполнитель:Павлович Алексей Романович,
студент 14ФК-1 группы, 4-го курса, факультета
организации здорового образа жизни
Пинск 2017
Оглавление
1. Пояснительная записка ……………………………………………………………………… 3
2. Краткие сведения о кружке………………………………………………………………… 5
3. Тематический план …………………………………………………………………………… 6
4. Календарно-тематический план..……………………………………………………….. 6
5. Методическое обеспечение программы..…………………………………..8
6. Ожидаемый результат … . ………………………………………………………………….9
Используемая литература. …………………………………………………………………… 10
Пояснительная записка
Что представляет собой детский фитнес? В первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и др. Основная цель фитнеса для малышей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Когда можно отдать своего кроху на фитнес, и как выбрать программу?
Решение включить детский фитнес в жизнь ребенка отзовется исключительно положительными последствиями. Так, в результате тренировок:
· появляется усидчивости детей на уроках в школе, ведь вся их накопившаяся энергия всецело высвобождается на тренировках;
· развивается внимательность, координация;
· появляется уверенность в себе и своих силах;
· укрепляется мышечный корсет, развивается гибкость и подвижность, что позволяет избежать сколиоза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом;
· гарантирован крепкий иммунитет и здоровый сон.
И это только часть положительных факторов. Пользу фитнеса для ребенка сложно переоценить. Поэтому смело отдавайте свое чадо в руки опытного тренера и радуйтесь его успехам!
Особенности детского фитнеса
Лет 20-ть назад вопросов о малоподвижности детей ни у кого не возникало — во дворах с раннего утра и дотемна звенели детские голоса. Подвижные игры были неотъемлемой частью детства — футбол и хоккей, прятки и катание на велосипедах. Приятная усталость к вечеру и спокойный здоровый сон ночью. Современные дети большую часть времени, как известно, проводят с планшетами и ноутбуками. О физическом развитии при таком образе жизни и речи не идет.
Детский фитнес, как увлекательное и подвижное мероприятие, решает эту проблему.
В чем его отличие от обычных занятий физкультурой и спортивных школ?
§ Формат занятий — игровой и увлекательный.
§ Программы — индивидуальные, исходя из психофизического состояния малыша.
§ Развитие всех групп мышц происходит равномерно.
§ Отсутствует система личностных соревнований и оценок. Дети посещают занятия с удовольствием — расстраиваться от проигрыша не придется.
§ Обязательная физкультура и спортивные занятия в секциях прельщают ребенка меньше, чем игровые мероприятия под музыку в комфортных психологических условиях и с учетом адаптированных нагрузок.
§ Часть детского фитнеса — игровые занятия с логопедом.
§ Малая травматичность. То есть, безопасность занятий.
§ Разнообразие занятий.
Краткие сведенья о кружке
Возраст для занятий детей фитнесом
На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма. Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.
Возрастные группы:
§ Самые маленькие — 2-4 годика
Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.
§ Малышня — 4-6 лет
Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.
§ Детишки постарше — 7-11 лет
Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.
.
Время занятий для каждого возраста:
§ Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
§ Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
§ Для подростков — 40 минут трижды в неделю.
Место проведения
Залы для детского фитнеса — это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.
С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.
Детский фитнес — результат занятий:
§ Развитие всех групп мышц.
§ Исправление осанки.
§ Развитие координации движений.
§ Развитие ориентирования в пространстве.
§ Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
§ Улучшение сна.
§ Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
§ Формирование мышечного корсета.
§ Улучшение подвижности суставов.
§ Развитие самоконтроля и дисциплины.
§ Развитие логического мышления.
§ И др.
Схема занятий состоит из…
§ Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
§ Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
§ Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.
Противопоказания для занятий детским фитнесом
Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.
§ При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
§ При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
§ При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.
Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.
Читайте также:
Рекомендуемые страницы:
©2015-2020 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2018-01-08
Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных
Источник
Польза физических упражнений
Особенности программы
Противопоказания
В современном мире все большую популярность приобретает детский фитнес. Однако многие путают его с обычной физкультурой, что является грубой ошибкой. В чем же отличие детского фитнеса от уроков физкультуры в школе или спортивной секции? Прежде всего, в фитнес-клубах занятия проводятся по четко разработанной программе, которая создается с учетом возраста и физической подготовки ребенка. Занятия проходят в веселой игровой форме, где дети могут не только улучшить физическую форму, развить гибкость и исправить осанку, но и выплеснуть скопившуюся энергию.
На занятиях фитнесом не происходит оценки физических возможностей ребенка, ему не ставятся балы за выполнение задание. Именно поэтому такие тренировки укрепляют чувство уверенности в себе и дарят заряд положительных эмоций.
Детский фитнес показан детям с 3 лет, у которых отсутствуют противопоказания к занятиям. Группы формируются по возрасту, для них подбирается оптимальная программа тренировок и их продолжительность. Так, для малышей 3-5 лет идеальное время занятия 20-30 минут, а для детей 11-14 лет — 40-60 минут.
Какова же польза детского фитнеса и какие существуют программы?
Польза физических упражнений
Польза детского фитнеса неоспорима. Физические упражнения направлены на одновременную проработку всех мышц, что позволяет держать тело в тонусе. Это улучшает координацию движений и подвижность суставов, а также помогает сформировать мышечный корсет. Регулярные занятия способствуют исправлению осанки.
Фитнес нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, регулирует дыхание и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Физические упражнения улучшают иммунитет и способны решить некоторые проблемы со здоровьем (исправить осанку, снять тонус мышц и прочее).
Кроме физической составляющей фитнес благоприятно сказывается на психологическом и социальном развитии ребенка. Во время занятий он развивает коммуникабельность, лидерскую активность и учится общаться с другими детьми. Здесь ребенок может найти настоящих друзей и единомышленников. Он учится взаимодействовать в коллективе. Тренировки улучшают самодисциплину и самоконтроль, развивают логическое и пространственное мышление. Кроме того, физические нагрузки способствуют хорошему сну.
Занятия фитнесом показаны детям с гиперактивностью (здесь он может выплеснуть всю скопившуюся энергию) или недостатком физической активности. Записать ребенка на фитнес необходимо и в том случае, если у него отсутствует общение со сверстниками или он сложно вливается в коллектив. Занятия в игровой форме помогу стать более раскрепощенными и уверенными.
Особенности программы
Тренировка включает три этапа, выполнение которых является обязательным.
Разминка. Данный этап необходим для подготовки мышц, суставов и сердца к основной нагрузке. Разминка, как правило, включает простые общеукрепляющие упражнения, направленные на разогрев всех групп мышц.
Основная часть тренировки включает выполнение упражнений с использованием специального инвентаря. Ход занятия зависит от вида фитнес-программы (степ, йога, аквааэробика и др.).
Заминка. Это важная часть тренировки, которая позволяет восстановить дыхание, снять напряжение и нормализовать частоту сердечных ударов. Проходит, как правило, в игровой форме.
Основные направления детского фитнеса:
- Лого-аэробика. Такой вид фитнеса подразумевает выполнение упражнений с повторением небольших стишков или звуков. Такие занятия тренируют не только физическую силу и выносливость, но и речевой аппарат.
- Капоэйра. Популярный вид занятий, уникальная комбинация боевого искусства и танца.
- Зверо-аэробика. Такой вид фитнеса подходит для малышей. Его суть – выполнение упражнений, которые имитируют движения животных.
- Фитнес занятия с использованием фитбола, массажного коврика или канатов.
- Аквааэробика.
Для занятий фитнесом не обязательно посещать спортивный зал. Выполнять упражнения можно и в домашних условиях, но делать это следует только с тренером и под его чутким контролем. Недостаток домашних тренировок – они не способствуют развитию социальных навыков.
Противопоказания
Противопоказания к детскому фитнесу практически отсутствуют. Это обусловлено тем, что занятия абсолютно безопасны и малотравматичны. Кроме того, у родителей всегда есть возможность подобрать индивидуальную программу, даже если у ребенка есть хронические заболевания. Так, если есть проблемы с позвоночником, то силовые упражнения противопоказаны, однако аквааэробика будет очень полезна таким детям. А при наличии астмы стоит отказаться от плавания и сделать упор на йогу.
Перед началом тренировок обязательно стоит проконсультироваться с лечащим педиатром и обсудить с фитнес-инструктором возможные нюансы занятий.
Источник
В любой семье мама и папа обязательно думают о физическом развитии своих детей. Некоторые мечтают о спортивной карьере для своего ребенка, но большинство взрослых просто хотят, чтобы малыши росли здоровыми и физически крепкими.
Естественно, родители при этом озабочены подбором наиболее подходящего спортивного занятия, которое:
- было бы финансово доступным;
- развивало разные группы мышц;
- не являлось травмоопасным.
Многие взрослые считают щадящий фитнес идеальным занятием для физического развития ребенка. Это убеждение разделяют и опытные педиатры. Они видят в базовых спортивных упражнениях возможность укрепить мышечный корсет малышей, улучшить подвижность суставов, повысить общую выносливость. При соблюдении корректных нагрузок можно достичь оптимального соотношения безопасности и максимальной эффективности.
Но перед тем как отправить ребенка на занятия фитнесом необходимо тщательно взвесить все за и против. Ведь главная задача родителей — не навредить.
С какого возраста детям можно заниматься фитнесом
Чтобы получить максимальную пользу от спортивных занятий, родители должны точно определиться с тем, какая нагрузка на организм ребенка допустима в текущем возрасте с объективным учетом уровня его физического развития. Второй важный фактор, определяющий выбор вида тренировок — возможные противопоказания.
Объективно учесть эти факторы весьма сложно без консультации профессионалов. Самим подобные решения принимать не стоит, ведь речь идет о состоянии здоровья детей. Избыточные или, напротив, недостаточные нагрузки могут в принципе отбить у ребенка желание заниматься фитнесом, не говоря уже о возможности спортивных травм.
Гармоничное развитие ребенка требует, чтобы физические упражнения присутствовали в его жизни буквально с пеленок. Для грудничка до года рекомендуется по утрам делать самую простую гимнастику — например, сгибать и разгибать ручки и ножки, делать простейшую растяжку для укрепления и роста основных мышц.
После преодоления годового возраста упражнения уже можно значительно разнообразить — добавить к ним приседания, наклоны. Конечно, все элементы должны выполняться с помощью родителей. Ближе к школьным годам для детей уже можно разрабатывать специальные комплексы упражнений с нагрузкой на разные группы мышц. В наши дни несложно найти готовые программы, рассчитанные на юных спортсменов разного возраста. Но перед их применением все же желательно посоветоваться с детским врачом.
Дети прекрасно вовлекаются в физические упражнения, особенно если делают их вместе со взрослыми. Тогда перед их глазами есть положительный пример, который малыши с удовольствием копируют. Если это происходит достаточно регулярно, то занятия фитнесом становятся положительной привычкой для всей семьи.
Может ли фитнес помешать развитию ребенка
Негативное влияние занятий фитнесом на развитие ребенка вполне возможно. Это происходит в том случае, если взрослые игнорируют имеющиеся противопоказания (или просто не знают о них). Профессиональные тренеры по детскому фитнесу считают крайне важным предварительно провести медицинское обследование юного спортсмена. То, что взрослым кажется незначительными мелочами в состоянии здоровья ребенка, при активном занятии спортом может привести к травмам и критическим перегрузкам.
Составлять комплекс фитнес-упражнений нужно на основании данных медицинского обследования. Его результатом может стать выявление двух базовых типов ограничений по здоровью:
- относительного — которое разрешает занятия фитнесом при условиях небольших нагрузок под тщательным наблюдением тренера. Такие ограничения связаны с близорукостью или дальнозоркостью, сколиозом и т.д.;
- абсолютного — при котором физические нагрузки категорически запрещены. Это относится к детям с астмой, анемией, заболеваниями сердца, сахарным диабетом, пневмонией и т.д.
Даже если речь идет об относительных ограничениях, родители должны изучить их со всей серьезностью. Необходимо проводить регулярные консультации с лечащим педиатром, следует также в обязательном порядке предупредить о проблемах со здоровьем и тренера. Все эти шаги помогут эффективно мониторить текущее состояние ребенка.
Источник
В чем отличие детского фитнеса
Разница между занятием различных видов спорта или обыкновенной физкультурой и фитнесом заключается в том, что в первом случае цель занятий направлена на достижение определенных побед, участие в соревнованиях и прочее. Но детский фитнес не ставит задачи выучить чемпиона. Его цель – забота о здоровье и поддержании тела в тонусе. В большинстве случаев, детям, у которых имеется спортивный потенциал, не требуются дополнительная мотивация и стимул для более эффективной тренировки.
Что же такое детский фитнес? Это комплекс спортивных тренировок, которые включают элементы борьбы, гимнастики, йоги, хореографии, аэробики и др. Занятия проходят целой группой в игровой форме под руководством опытного тренера. Они не имеют строго определенной программы.
Как правило, детским фитнесом могут заниматься дети разного возраста и с разной степенью физической подготовки.
Оптимальную программу занятий для ребенка должен подбирать сертифицированный тренер на основании рекомендаций лечащего врача!
Польза от тренировок
Польза от занятий детским фитнесом заключается в следующем:
- расход ребенком излишней энергии (в особенности, это касается гиперактивных детей);
- гармоничное развитие опорно-двигательной системы;
- овладение двигательными навыками;
- укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, легких;
- овладение коммуникативными навыками;
- улучшение скоростных реакций, показателей гибкости;
- познание индивидуальной и групповой дисциплины;
- формирование чувства ритма;
- овладение умением двигаться в такт;
- профилактика плоскостопия и нарушений осанки;
- привитие любви к активному образу жизни.
Помимо этого, занятия фитнесом позволяют выработать и проявить эмоционально-волевые качества. Также тренировки способствуют улучшению внимания, памяти, координации движений. Регулярные занятия развивают все группы мышц, формируют красивую, стройную и гибкую фигуру.
Вреда от занятий фитнесом, как такового нет. Единственное, что может повлечь за собой негативные последствия – это нерегулярное посещение тренировок и плохо подобранная и разработанная программа.
Противопоказания
Перед тем, как пойти на тренировку, стоит проконсультироваться с врачом и обследоваться на наличие каких-либо заболеваний – это касается не только детей, но и взрослых. Если ребенок страдает от хронических заболеваний, то программа занятий должна корректироваться с учетом проблем со здоровьем.
Абсолютных противопоказаний для детского фитнеса нет. Однако, например, при определенных болезнях сердечно-сосудистой или дыхательной системы стоит исключить из тренировки аэробные элементы, остальные составляющие остаются неизменными. При слабой опорно-двигательной системе запрещается нагружать силовыми упражнениями, но можно укреплять двигательный аппарат с помощью гимнастики.
Таким образом, оптимальная программа занятий подбирается совместно с врачом и сертифицированным тренером.
Для чего нужен фитнес
Как правило, определенных показаний к участию в фитнес-занятиях нет, но условно можно выделить следующие:
- Малоподвижный образ жизни. В случае если ребенок не двигается, а все время сидит за компьютером или телефоном, для него чуждо участие в активных и подвижных играх, то занятия фитнесом – отличное решение. Ведь снижение двигательной активности приводит к нарушениям физического развития и возникновения некоторых заболеваний.
- Проблемы со здоровьем. Специально подобранная или разработанная программа занятий способствует решению некоторых проблем, например, плоскостопие, снижение тонуса мышц и прочее.
- Слабая иммунная система. Регулярное посещение тренировок обеспечивает улучшение здоровья и общего самочувствия.
- Гиперактивность. Если ребенок не сидит на месте, всегда бегает и прыгает, проявляет чрезмерное любопытство, то на спортивных занятиях он сможет направить свою энергию в нужное русло и выплеснуть ее избыток.
- Отсутствие коммуникативных навыков в общении с другими детьми. Так, если малыш по определенным причинам не посещает детский сад или не может найти общий язык со сверстниками, то групповые занятия способствуют развитию коммуникабельности, а под руководством опытного тренера, ребенок быстро вольется в коллектив.
В фитнес-клубе D’ATHLETICS в Санкт-Петербурге работают сертифицированные тренеры, которые смогут подобрать оптимальный курс занятий в соответствии с особенностями каждого ребенка. Помимо этого мы предоставляем детские и групповые тренировки различных направлений, персональный тренинг и функциональные занятия.
Источник