Противопоказаниями к закаливанию солнцем являются новообразования
Дата: 02 июля, 2016 ||
Рубрика: Основы здоровья
|| просмотров: 8301
Здравствуйте мои дорогие друзья и читатели. Июльское солнце так и жарит. Чтобы получить от солнца только пользу для здоровья и максимум удовольствия прочитайте мою статью. Чтобы узнать противопоказания к закаливанию солнцем являются множество факторов. Их нужно знать чтобы солнце принесло вам только пользу.
В одной из своих прошлых статей, я рассказывал о положительном влиянии солнечных ванн. Что они являются очень полезной процедурой как для синтеза витамина D в организме, иммунитета и улучшения настроения.
Тем более что сейчас лето. Тепло, солнце светит очень сильно, но у солнечного света есть и побочные эффекты. В первую очередь они связаны с состоянием вашего организма и с количеством времени которое вы проводите на солнце.
Любое лекарство может стать ядом, если не следовать инструкции по его применению. Этот же принцип относится и к солнечным ваннами и воздушному закаливанию. Чрезмерно долгое пребывание на солнце не рекомендуется даже людям с отменным здоровьем.
Переизбыток ультрафиолетового излучения и инфракрасных лучей разрушительно действует на клетки, способствует преждевременному старению и появлению морщин, а также может стать причиной рака кожи. Эти коварные побочные эффекты пребывания на солнце проявляются не сразу, поэтому многие не берут их в расчет.
Но есть и более «быстрые» признаки злоупотребления солнечными ваннами: солнечный удар, обезвоживание, солнечные ожоги.Конечно лучше не доводить себя до таких состояний.
Несмотря на свою доступность, у солнечного закаливания довольно много противопоказаний.
Противопоказания к закаливанию солнцем являются.
1. Ограничения по возрасту.
На самом деле для каждого возраста есть свои временные ограничения нахождения на открытом солнце. Это обусловлено различными медицинскими показателями, в том числе и чувствительностью к ультрафиолетовому излучению.
Возрастные группы риска – это дети, пожилые люди, а также беременные женщины. Тонкая кожа маленьких детей и людей в возрасте не способна «перерабатывать» солнечную энергию, преобразовывая ее в полезный витамин D, поэтому им запрещены солнечные ванны.
Это же относится частично и к беременным женщинам, которые должны максимально осторожно подходить к солнечному закаливанию, дабы не повредить будущему малышу.
2. Светочувствительность.
Кроме этого противопоказания к закаливанию солнцем являются и чувствительность людей к солнечному свету. Чувствительность людей к сету, это ещё один важный фактор который влияет на количество времени которое вы можете проводить на солнце без последствия для здоровья. Людей, которые подходят под эту категорию, можно условно разделить еще на несколько групп.
Лекарства повышающие светочувствительность.
Люди, принимающие медикаменты, повышающие светочувствительность. В этом случае запрет на солнечное закаливание временный. Когда закончится лечение, и вы не будете пить соответствующие лекарства, солнечные ванны станут для вас таким же удовольствием, как и для большинства людей.
Перед тем как принимать какие либо лекарственные препараты ознакомитесь с инструкцией, возможно ваш препарат повышает светочувствительность.
Светочувствительность глаз.
Обычно таким людям приходится несладко в обычной жизни: солнечные очки, без которых большинство нормальных людей могут спокойно обойтись даже в погожий денек, для них являются неотъемлемым атрибутом. Зимой или даже вечером солнечные очки могут спасти от временной или перманентной потери зрения.
Естественно, открытое солнце даже с темными очками при подобных болезнях глаз запрещены.
Закаливаюсь на даче
Если вы находитесь на солнце закрывайте голову и одевайте солнцезащитные очки.
Светочувствительность кожи.
Есть люди с повышенной чувствительностью кожи к солнцу. Некоторые болезни делают нахождение на солнце невозможным, мгновенно появляется сыпь, покраснение и другие неприятные симптомы. Люди, обладающие повышенной светочувствительностью, прекрасно знают о своих недугах и невозможности принимать солнечные ванны.
3. Общие заболевания.
Некоторые общие заболевания также ставят под сомнение солнечное закаливание. Даже обычное недомогание или повышенная температура – это признак того, что, по крайней мере, на 1-2 дня стоит отсрочить процедуру закаливания.
Обычная слабость, вызванная подступающей простудой или повышенным давлением, от солнечного закаливания может только усилиться, поэтому ванны рекомендованы только людям, которые хорошо себя чувствуют. Запрещены солнечные ванны людям с открытой формой туберкулеза, красной волчанкой, ревматоидным артритом, пороками сердца, тиреотоксикозом, порфирией (нарушение пигментации).
Людям с бледной кожей, а также природным блондинам и рыжим, обладателям веснушек или белых ресниц и бровей рекомендуется принимать солнечные ванны под тенью тента или зонтика. Эти люди обычно имеют тонкую кожу, поэтому солнечные ожоги могут получить за несколько минут на открытом солнце.
Проводите закаливание на солнце если вы себя хорошо чувствуйте.
Надеюсь что моя статья поможет вам понять ограничения при солнечном закаливании. И вы сможете оградить себя от опасных последствий для своего здоровья и здоровья вашей кожи. Сможете получать максимальный эффект и пользу от закаливания без вреда. Прочитайте мои советы по закаливаю прежде чем начинать солнечные ванны.
В разгар такой жары, завтра я напишу ещё одну статья на тему закаливания солнцем. Конечно есть противопоказания, но и полезного у солнца много. Поэтому если правильно подходить к этому виду закаливания и дозировать солнечное воздействие, то от такого закаливания будет только польза.
Итоги конкурса комментаторов за июнь.
Вот и закончился ещё один месяц июнь. Все работали и отдыхали и я тоже стараюсь не забывать о летней погоде и красоте. Сейчас я ещё и в отпуске. Но не смотря на все соблазны работаю по развитию блога. Итоги конкурса за июнь у нас такие.
Андрей 150+300 бонусов = 450 рублей.
Игорь 100+300 бонусов = 400 рублей.
Я поздравляю победителей конкурса, лучших из лучших. Призы перечислю в ближайшие дни. Пишите ваши кошельки в службу получения призов. Новый месяц начался, будут новые статьи. Всё в ваших руках ребята.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)
Источник
Закаливание солнцем является полезной для здоровья процедурой и осуществляется как в холодный сезон зимой, так и в теплое летнее время года при отсутствии противопоказаний. Солнечные ванны благотворно влияют на работу организма и улучшают физическое состояние человека. Если выработать в себе привычку заниматься спортом на природе, то за короткий промежуток времени можно повысить ослабленный иммунитет, наладить выработку гормона счастья в головном мозге и улучшить состояние кожи.
Чем полезно и чем вредно закаливание солнцем?
Солнечное закаливание является профилактикой множества заболеваний, связанных с кровеносной, эндокринной, гормональной системой организма человека. Процедура необходима для выработки витамина D, который отвечает за усвоение фосфора и кальция. Однако данные средства лечения – это не панацея, а лишь альтернативный способ помочь оргазму решить ряд проблем, так или иначе связанных со здоровьем и плохим самочувствием.
Какое влияние оказывает закаливание солнцем на организм
- Следите за весом не выходя за рамки допустимых пределов! Солнечные ванны вкупе с физическими упражнениями приносят только пользу и быстро решают проблемы немного повышенного индекса массы тела от 19%.
- Профилактика заболеваний крови, болезни почек отступают!
- Солнечные ванны – это превосходный косметический эффект для кожи, так как ультрафиолет является своеобразным антисептиком и «выжигает» акне.
- Закаливание солнцем – это избавление от мигрени – доказано научным путем в ходе многочисленных исследований.
- Стимуляция работы сердечной мышцы.
- Укрепление иммунитета.
- Повышение сексуальной активности.
- Жиры расщепляются быстрее, а белки лучше усваиваются.
- Отличное настроение и выработка гормона счастья.
- Для человека положительная реакция на закаливание солнцем имеет огромную научную обоснованность. Еще Гиппократ рекомендовал ослабленным людям как можно чаще бывать на солнце, чтобы укрепить свое здоровье.
Правила закаливания солнцем не позволяют выполнять упражнения лицам, которые:
— имеют очень серьезные болезни системы крови, болезни почек;
— противопоказанием для закаливания солнцем является онкология;
— жалуются на аллергические реакции при воздействии солнечных лучей – повышенная чувствительность ультрафиолетовым лучам или фотодерматоз, фотодерматит;
— состоят на учете в туберкулезном диспансере;
— имеют острые воспалительные процессы, повышенную температуру тела;
— болеют ревматизмом, малокровием;
— ожидают появление малыша, особенно на поздних сроках беременности.
Что происходит в момент загорания в организме?
Закаливание, используя солнечные ванны, улучшает сопротивляемость организма вредным бактериям, которые вызывают различные заболевания. Повышение иммунитета ребенка или взрослого – основные показания для проведения процедуры, способствующей повышению общего и местного иммунитета. Так, в процессе воздействия солнечных лучей на тело человека запускается активация работы организма, ткани получают достаточный объем солнечного питания для выработки витаминов, кровь насыщается микроэлементами, а кожный покров дезинфицируется и очищается. Приятное с полезным – это красивый загар, но только если соблюдать основные правила. Загорайте для здоровья, для контроля веса и улучшения самочувствия!
Правила и принципы закаливания солнцем
Самое лучшее время для закаливания солнцем – это утренние часы, когда воздействие ультрафиолетовых лучей на человека еще не достигло своего максимума. В самое пекло – обед, можно получить ожог или тепловой удар, а вечером не удастся полноценно отдохнуть из-за общей усталости после интенсивного рабочего дня. Собственная карта стресса поможет подобрать идеальное время для улучшения своего здоровья, самочувствия и внешнего вида.
Проводя процедуру закаливания воздухом, солнцем стоит располагаться непосредственно к прямому воздействию солнца, начинают упражнения с 10-15 минут пребывания на улице. Кстати, процедуру следует выполнять в тихой спокойной местности, желательно в экологически чистых зонах. Данным типом отдыха можно разнообразить пребывание в воде, купание в прудах, на речке, в открытом бассейне, упражнение только должно приносить удовольствие, а не рассматриваться как очередная необходимость.
Закаливание организма солнечным облучением (солнечные ванны) постепенно увеличить до трех часов. Каждый час нужно делать небольшие перерывы на отдых, чередуя свет и тень. Расслабьтесь после каждого курса и примите прохладный душ. Принимать солнечные ванны необходимо после неплотного перекуса пищи.
Основные правила закаливания солнцем
Процедура оказывает на организм благотворное, лечебное действие, но имеет ряд противопоказаний и осторожностей, поэтому не стоит забывать про риски, связанные с неправильным подходом в организации закаливания. Если Вы сомневаетесь, о том, с какой температуры необходимо начинать закаливание солнцем, то придерживайтесь принципа «собственного комфорта». Для кого-то прохлада утренних часов является самой приятной и удобной, а другие не представляют свой комфорт без прогретого солнцем воздуха. Важно: закаляйтесь только до 11 часов утра, спустя 30 минут после принятия пищи, не спите во время процедуры, правильно дозируйте объем энергии.
Закаливание солнцем в зимнее время
Солнечное закаливание зимой не рекомендуется проводить в связи с низкими температурами. Такая самодеятельность может обернуться большими проблемами со здоровьем. Однако можно и нужно посещать солярии, но не увлекаться процедурой.
Летнее закаливание создаст хороший запас витамина D, которого хватит на целый год вперед. При большом недостатке витамина можно обратиться к врачу, чтобы он выписал препараты с содержанием микроэлемента.
Что важно знать о закаливании солнцем?
Оптимальное летнее закаливание – это солнечные ванны, которые не навредят, а помогут организму справиться с нагрузкой. Нужно помнить про противопоказания и основные правила закаливания, которые подробно описаны в данной статье. Наслаждайтесь теплой летней погодой на улице, на берегу озера, но не переусердствуйте со стремлением быть красивым и здоровым.
Источник
Оздоровление бывает разным: с помощью воды, воздуха, солнечного света. В странах с тёплым климатом люди более жизнерадостные, и у них нет таких понятий, как осенняя депрессия, тоска, суицидальные мысли в противовес статистике подобных явлений у жителей северных регионов.
Определение закаливания
Закаливание – это систематическое умеренное воздействие на организм при помощи факторов внешнего мира для повышения устойчивости иммунитета.
Польза закаливания водой признана Авиценной и Гиппократом, и со времён летописца Нестора практиковалось оздоровление посредством купания, бани и снега, обтирания водой.
Закаливание организма солнцем способствует выработке витамина Д, который укрепляет кости и принимает участие в общем самочувствии, помогает общему оздоровлению при соблюдении несложных правил.
Закаливание солнцем увеличивает у человека приспособляемость к холоду и жаре, снижает реакцию на колебания погоды. Энергия солнца способствует закаливанию, улучшает сон, самочувствие, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защиту организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита.
Принципы
Для получения желаемых результатов закаливания водой, воздухом и солнцем важны следующие принципы:
- Систематичность. В процедурах закаливания имеет значение ежедневность, непрерывность, регулярность, что повышает свойство нервной системы противостоять окружающей среде. Повторность воздействия формирует устойчивую реакцию организма на внешние факторы. Имеет значение периодичность и продолжительность: есть большая разница, будут ли процедуры проходить ежедневно по 5 минут или с интервалом нескольких дней по 15.
- “От простого к сложному”. Метод постепенного перехода от щадящих мер воздействия на организм к более сильным. Повышение дозировки стимулирует сопротивляемость организма. Несоблюдение данного принципа отрицательно отразится на здоровье.
- Индивидуальные показатели. Организм неодинаково реагирует на внешние раздражители с учётом возраста, здоровья, индивидуальных особенностей. Люди, перенесшие заболевание, более чувствительны ко внешним факторам.
- Сочетание местных и общих воздействий. Следует отметить эффективность местного воздействия на чувствительные области тела, эффективность контрастных процедур, для которых требуется подготовка.
- Принцип активного режима. Эффективность закаливания возрастёт в сочетании с физической активностью. Выработка тепла организмом способствует лучшей адаптации тела к раздражителю.
Воздушные ванны
Начинать закаливание хорошо с воздушных ванн, проветривая комнату по утрам и вечерам и раздеваясь на несколько минут при 18 градусах. Для первой процедуры достаточно 3 минут, последующих – 5-15 и более. Затем целесообразно перейти к холодным ваннам – от 14 градусов и ниже.
Следующим этапом будет обтирание при температуре 36 градусов с помощью полотенца. Движения при этом направлены от периферии к центру. Через недели две дополнить закаливание воздухом можно хождением босиком, начиная с нескольких минут и продлевая до полутора часов, завершая ополаскиванием ног, а также их высыханием без обтирания.
Закаливание любого вида не должно сопровождаться нарушением режима сна, снижением аппетита. Противопоказаниями являются травмы, печёночные колики, токсические инфекции, повышение температуры, бронхиальная астма, гипертонический криз. Если интервал между процедурами превышает 14 дней, то всё следует начинать с начала.
Водное закаливание
Закаливание водой можно начать в любой сезон при условии, что температура помещения не ниже 18 градусов.
Начать процедуру можно с выхода на балкон, продолжая её обтиранием тела полотенцем, смоченным водой не холоднее 34-36 градусов. Продолжительность процедуры нужно сокращать с понижением температуры воды.
Обливание рекомендуется начинать после обтирания, летом, водой при температуре около 36 градусов, поливая себя из лейки с головы на протяжении 2 минут. При появлении гусиной кожи нужно растереться полотенцем или выполнить несколько разогревающих упражнений.
Водные процедуры для детей
Обтирание, обливание, душ, купание рекомендуются детям с грудного возраста. Проводя процедуру, следует считаться с ощущениями ребёнка, не ускорять и не принуждать.
Не рекомендуется купание натощак, через час или два после еды, долгое пребывание в воде до замерзания. Желательный перерыв между купанием в жаркий день – около 3 часов для дошкольников – по 20 минут, младшего возраста – до 10 минут. Процедура длится с учётом температуры воды и подвижности ребёнка.
Рекомендуемая температура воздуха при купании: от 24-22 °С, для детей 10 лет – 20 °С, для более старшего возраста – 18 °С, а воды – 16 градусов. Для купания больше подходит вторая половина дня, лучше – после 16 часов.
Любые водные процедуры предполагают постепенное ежедневное снижение температуры воды через 2 дня с 36 °С на 1 градус ежедневно. Впоследствии для детей от 1 года она составит до 28-26 °С, от 3 лет – до 25 °С; для дошкольников может быть доведена до 20 °С, а с 7 лет – до 18 °С. Продолжительность обливания или душа – до 1-2 минуты.
Закаливание солнцем
Любой вид закаливания способствует устойчивости организма различным заболеваниям.
Польза закаливания солнцем:
- вместе с загаром вырабатывается витамин Д, влияющий на усвоение кальция, и формируется костная система;
- стимулируется обмен фосфорной кислоты, что немаловажно для деятельности нервной системы, работы щитовидной железы;
- обретение защищённости кожей от переохлаждения и перегрева, что обеспечивает противостояние иммунитета простудным заболеваниям, стимуляции клеточной и гуморальной защиты.
Закаливание солнцем, правила:
- начинать закаливание лучше весной, по утрам около 11 часов;
- предпочтительна схема пребывания по 5 минут на солнце и в тени;
- в первую очередь рекомендуется подвергать солнечному воздействию спину, затем – живот, грудь, бока, а также лицо, учитывая восприимчивость кожи.
Противопоказаниями являются: лихорадка, заболевания нервной системы, органов дыхания, пищеварительной системы, мочеполовой сферы. Рекомендуется консультация у врача перед началом закаливания солнцем, водой или воздухом.
Солярии для детей
Закаливание солнцем рекомендуется проводить на специально оборудованных площадках – соляриях, построенных среди зелени, открытых для солнца и защищённых от ветра, удалённых от дорог, промышленных строений, находящихся вблизи санатория или другого учреждения.
Как правило, над площадкой монтируют клеточный тент, сдерживающий облучение на 15% и обеспечивающий прерывистость поступления лучей.
Солярий должен быть оснащён термометром для воздуха, барометром, анемометром – измерителем скорости ветра, психрометром, лежаками, детской песочницей.
Курс предполагает 30 солнечных ванн и эффективен при температуре воздуха 22 градуса в тени. Первое закаливание детей солнцем длится пять минут, а последующие увеличиваются на такое же время. В середине лета оптимальная длительность солнечной ванны – до 60 минут.
После сильного нагрева ребёнку нужно остыть в тени минут пять, после чего он может продолжать закаливание водными процедурами (обливание из кувшина, купание в бассейне). Температура воды при первом обливании составляет 33 градуса, а затем, с каждым очередным купанием, постепенно понижается до 16-20.
Лучшее время закаливания солнцем и воздухом в европейской полосе – от 9 до 12, которое уместно через полтора часа после еды или позже.
Тепловой удар
Интенсивное и продолжительное купание в ультрафиолетовых лучах может спровоцировать солнечный удар или ожог. Поэтому оптимальным предпочтением являются солнечные ванны по утрам и вечерам: в полдень лучи падают перпендикулярно, представляя опасность перегрева для кожи. В холодный сезон для закаливания солнцем достаточно получасовой прогулки, что избавит от метеозависимости и депрессивного состояния.
Тепловой удар разрушителен для всех органов. Особому вредному воздействию подвергаются люди, загорающие без головного убора.
Во избежание теплового удара следует через каждые десять минут выпивать немного воды независимо от наличия жажды.
Уход за кожей предполагает применение кремов с уф-фильтрами. Солнцезащитные очки препятствуют получению организмом дозы витамина Д, поэтому их нужно снимать на время.
Симптомами теплового удара являются:
- тошнота;
- головокружение;
- вялость;
- раздражительность;
- покраснение кожи, волдыри;
- появление ожогов спустя время;
- повышенная температура;
- расстройство сердечно-сосудистой системы.
Закаливание солнцем зимой
В холодный сезон полезна соляризация. Её правила:
- расположиться на грани света и тени, концентрируясь на солнечном потоке;
- прикрывая глаза, развернуть голову так, чтобы глазные яблоки периодически были сфокусированы на свете и тени, исключая подергивания век;
- выполнить это же упражнение с поочерёдным зажмуриванием глаз;
- выполнить упражнение с закрытыми глазами;
- уйти из солнечного места в тень.
Сторонники всех оздоровительных методик считают закаливание лучшим средством повышения иммунитета и укрепления организма. Повышается выносливость и работоспособность человека, нормализуется сфера эмоций, улучшается здоровье, физическое состояние тела, укрепляется психика. Наилучший эффект от закаливания воздухом, водой солнцем можно получить, проводя процедуры на природе.
Источник