Релаксация показания и противопоказания

Релаксация показания и противопоказания Продолжение статей о релаксации… На этот раз о возможных «опасностях» практики релаксации, о том, что может полезть из психики — психоэмоциональных разрядках, и противопоказаниях для практики…

Опасности релаксации.

Релаксация показания и противопоказания    До последнего времени считалось, что релаксация представляет собой совершенно безопасное занятие. Однако по мере роста популярности этих методов был установлен ряд негативных побочных эффектов:
   У больных психозами (или имеющими предрасположенность) возможны симптомы утраты контакта с реальностью. При таких нарушениях возможны острые галлюцинаторные состояния (как слуховые, так и зрительные). Могут возникать также деперсонализация и необычные соматические ощущения. Поэтому больным с психозами не рекомендуется заниматься практиками релаксации. Подобные эпизодические проявления (слуховые и зрительные галлюцинации, необычные ощущения в теле) возможны и у здоровых людей как часть процесса сброса вытесненного в подсознание материала (особенно если всплывают травмирующие картины воспоминаний). В этих случаях важно адекватно относиться к своим ощущениям, не бояться их, но и не относиться к ним как к чему-то важному (см. раздел о психофизиологических сбросах).
   Также возможны реакции на лекарственные препараты. Состояние релаксации может усилить действие любого лекарственного препарата или другого химического вещества. Особое внимание надо обращать на больных, принимающих инсулин, седативно-снотворные или сердечно-сосудистые препараты.[1]
   В редких случаях попытки практиковать релаксацию могут вводить практикующего в паническое состояние. Эти реакции связаны с высоким уровнем тревоги, связанной с ослаблением контроля при релаксации, иногда проявляются в частичной утрате чувства безопасности, а в некоторых случаях и в появлении сексуально окрашенных эмоций. Бороться с этой проблемой можно путем подбора подходящей техники (например, используя нервно-мышечную релаксацию, а не более абстрактный подход такой, как осознание тела), подходящей дозировки упражнений.
   В некоторых случаях практика релаксации может привести к нежелательным физиологическим состояниям:
    — временной гипотензии (слишком низкого давления) и как следствие головокружение и обморок; (для предотвращения подобного состояния следует при первых признаках прекратить практику, проделать несколько физических упражнений, следить за АД (при показателях ниже 90\50 использовать практики релаксации с особой осторожностью
    — состояние временной гипогликемии. (Глубокая релаксация оказывает на некоторых людей инсулиноподобное действие и может вызвать у них гипогликемическое состояние, если пациент предрасположен к реакции такого рода или если он не поел в этот день как следует. Это состояние может продолжаться до тех пор, пока пациент не примет пищу). [1]

Психофизиологическая разрядка («сброс»).

   Нередко в состоянии релаксации в сознание практикующего проникают глубоко вытесненные мысли и эмоции, тогда происходит спонтанная разгрузка подсознания, сброс накопленных психофизических травм, зажимов и напряжений.
   Сброс может быть:
    физический: (мышечные судороги (подергивания мышц, нервные тики), головокружение, «мурашки» в разных частях тела, дрожь, зябкость, спазмы, зажимы, приливы тепла, странные движения, искажения в ощущениях параметров тела, ощущение полета, ощущение погружения, ощущение левитации рук (ног));[4]
    эмоциональный (необоснованный прилив эмоций, сексуальные желания);[4]
   Большинство психотерапевтических школах рассматривает такие реакции как полезные и даже желательные. Считается, что после таких «разрядок» человек избавляется от каких-то проблем. Но если не быть к ним готовым (хотя бы теоретически), то они могут восприниматься как носящие опасный, разрушительный характер.
      Рекомендации могут быть следующими:
    1. Нужно быть готовым, что в принципе реакции сброса возможны (о том какие формы они могут принимать можно узнать на форумах практикующих йогу, аутотренинг и подобные системы).
    2. К подобным проявлениям, когда они происходят следует относиться спокойно, рассматривать их как свидетельства продвижения в правильном направлении. Рекомендуется сделать их объектом осознания, бесстрастно наблюдать их в теле или уме.
    3. Если уровень «сброса» «зашкаливает», неконтролируемо вызывает негативные эмоции практику следует мягко прекратить. Возможно следует изменить частоту и длительность сессий, чтобы «сбросы» происходили в максимально комфортном состоянии.
    4. В особо острых случаях от практики релаксации стоит отказаться, или заниматься ей под наблюдением опытного инструктора (психотерапевта).

В книге В. Бойко «Йога — искусство коммуникации» практику релаксации рекомендовалось немедленно прекратить, если вы испытывали ощущение «падения назад через голову» (никаких аргументов и объяснений не приводилось, но компетентность автора в этих вопросах у меня сомнения не вызывает, поэтому привожу этот совет без комментариев).

Подробнее о теме «сбросов», но в контексте практики йоги можно прочитать в уже упоминавшейся книге В. Бойко «Йога: искусство коммуникации».

Противопоказания:

   В литературе мне встретились следующие противопоказания для освоения практик релаксации (и сходных с ней практик (АТ, медитация):
    — эпилепсия;
    — серьезные психические заболевания (психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями);
    — истерические реакции;
    — внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения (чтобы не вызвать расширения капилляров);[4]
    — инсульт в острой форме [4];

Источники:
   1. Психотерапевтическая энциклопедия. — С.-Пб.: Питер. Б. Д. Карвасарский. 2000.
   2. Ф. Блум, А. Лейзерсон, Л. Хофстедтер,«Мозг, разум и поведение» — Издательство «Мир» 1988 г.
   3. Панов А.Г., Беляев Г.С., и др. «Аутогенная тренировка», 1973.
   4. Д.Каматтари В.Баскаков «10+1 методов расслабления», Москва 2012, Институт общегуманитарных исследований
   5. В. Бойко «Йога: искусство коммууникации», Нижний Новгород, 2011, « Деком»

Источник

Современный ритм жизни накладывает отпечаток на любого из нас, подвергая наш организм постоянным стрессам. Каждый второй житель нашей планеты страдает от хронической усталости, недосыпания, нервного напряжения, что приводит к развитию многих заболеваний. Поэтому если вы заметили, что силы вас покидают, а энергии хватает только на то, чтобы совершать монотонную ежедневную работу, — пришла пора подумать о своем здоровье и позаботиться об отдыхе.

Одним из самых эффективных способов избавления от симптомов хронической усталости и нервного напряжения является релаксирующий массаж. Основная цель такого массажа — расслабление мышц и снятие хронического напряжения.

Релаксирующий (расслабляющий) массаж – уникальная процедура, позволяющая избавить человека от накопившихся стрессов, воздействуя на организм при помощи специальных методик, в основе которых лежит воздействие не только на мышцы и суставы, но и на нервные окончания.

Виды релаксирующего массажа

Процедура релаксирующего массажа снимает физическое и психологическое напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему. Выделяют несколько видов релаксирующего массажа:

Стандартный (с использованием различных кремов, лосьонов, масел);
Локальный;
Общий;
Глубокий;
Расслабляющий массаж тела, спины, ног и лица;
Релаксирующий массаж для мужчин и женщин;
Расслабляющий массаж для детей.

Релаксирующий массаж не только снимает стресс и усталость, но и способствует естественной подтяжке кожи и предотвращает разрушительные процессы в организме.

Показания и противопоказания к проведению релаксирующего массажа

Данный вид массажа можно проводить для общего расслабления и оздоровления организма, а также при наличии таких проблем как:

Депрессия;
Хроническая усталость;
Бессонница;
Частые простудные заболевания;
Эмоциональная и физическая усталость;
Мышечное напряжение;
Стрессы;
Нервное напряжение.

Релаксирующий (расслабляющий) массаж имеет ряд противопоказаний, при наличии которых стоит отложить сеанс массажа или вовсе от него отказаться. К основным противопоказаниям относятся:

Тромбоз;
Онкологические заболевания;
Воспалительные или простудные процессы в организме;
Острые инфекционные заболевания;
Заболевания крови;
Заболевания кожных покровов;
СПИД;
Хронический и острый остеомелит.

Эффект от релаксирующего массажа

Процедура релаксирующего массажа позволяет эффективно снимать блоки, тонизирует, успокаивает и приносит расслабление. Все это помогает человеку быстро восстановить силы. Для того чтобы добиться такого эффекта просто делать релаксирующий массаж не достаточно – для его выполнения необходимо найти профессионального массажиста, который будет обладать достаточным объемом знаний и опытом.

Если вы хотите улучшить свое состояние и пройти курс релаксирующего массажа, то предлагаем вам обратиться за помощью в SPA-салон «Аква-Марин». У нас работают высококвалифицированные специалисты, которые помогут вам избавиться от стрессов и хронической усталости.

Приятная атмосфера салона, мастерство специалистов помогут вам быстро и эффективно устранить психологическое и физическое напряжение, отдохнуть и восстановить силы!

Источник

Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.

Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.

Содержание

Какое воздействие оказывает
Показания
Противопоказания
Выбор массажного масла и расслабляющей музыки
Какие движения расслабляют
Основные виды

Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает, показания и противопоказания

С помощью массажной техники можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа, ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.

Организм – это сложная, взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление всего тела.

Показания к проведению расслабляющего массажа

эмоциональная усталость;
физическое напряжение;
тонус мышц;
дряблость, старение кожного покрова (запуск процессов обновления, регенерации).

Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. Перед началом массажного курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.

Противопоказания

1-й триместр беременности – может случится выкидыш;
онкозаболевание – разогрев тела чреват разминанием опухоли, прогрессированием болезни;
повышенная температура – из-за большой нагрузки организму будет еще сложнее справиться со сложностями;
недавнее оперативное вмешательство – тело требует покоя, времени для заживания ран;
проблемы с кожей – растирание, раздражение кожного покрова, на поверхности которого есть высыпания или другие неприятные проявления, могут разнести инфекцию по всему телу;
склонность к аллергии на масла, ароматизированные средства, которые используют во время сеанса.

Если у вас нет противопоказаний к массажной процедуре, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.

Выбор масла и музыки для проведения расслабляющего массажа

Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.

Проводится под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла, помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая, умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.

Смесь масел выбирается с учетом пожеланий клиента. Но, каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.

Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук, благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:

оливковое – универсальный ингредиент, который защищает от воспалений, не блокирует поры и отличается гипоаллергенностью;
миндальное – хорошо впитывается в кожу, имеет отличный смазывающий эффект;
масло жожоба – его антибактериальные свойства позволяют применение даже на проблемной коже. Продукт имеет продолжительное время хранения;
абрикосовое – характерно успокаивающее действие, отсутствие остатков жирного налета на теле;
персиковое – активизирует процесс кровообращения и способствует ускорению обмена веществ.

В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.

Какие движения выполняют для расслабляющего массажа

Релаксовые массажные техники начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для достижения первого результата хватит 15 минут.

Основные движения рук:

поглаживания – широкие или узкие, всей рукой или только ребром ладони. Они рекомендованы в начале и в конце процедуры;
разминания – положите одну руку на другую, чтобы усилить давление на тело. Воздействуйте подушечками и фалангами пальцев;
растирания – сместите кожу под углом, двигая ладонями по зигзагу;
похлопывания – локальное воздействие на определенные мышцы посредством слабых ударов внешним краем ладоней;
вибрации – интенсивные круговые движения для сотрясения кожных покровов.

Расслабляющий массаж и его основные виды

В зависимости от цели можно делать массаж всего тела, конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности, четкая техника исполнения.

Общий. Начните разминать спину легкими движениями и постепенно увеличивайте их интенсивность. Затем по очереди массажируйте руки, ноги, двигаясь сверху вниз. Это позволит разогреть, прежде всего, крупные мышечные группы, а затем постепенно перейти к малым. Завершить сеанс следует обработкой груди, живота, шеи, головы.
Спина. Начните со спокойных, неторопливых поглаживаний (3-4-х). Потом сделайте непродолжительное растирание всей спины. Чтобы было комфортнее, станьте сбоку от массажного стола. Но во время перемещений старайтесь не отрывать руки от тела. Иначе полученныйэффект расслабления утратится. Перейдите к разминаниям – это главные движения. Меняйте интенсивность, длительность массажных воздействий, учитывая желания человека, которому проводится расслабляющий массаж. Затем выполните пару вибрационных приемов и похлопываний, завершите сеанс 2-3 поглаживаниями.
Ноги. Начинайте массажировать сначала бедра, колени. Гладьте, растирайте кожу, двигаясь в верхнем направлении. Затем проработайте голени, перейдите к стопам. Их обработке уделите 3-4 мин. Рекомендованы надавливания, точечные движения. При выполнении массажной техники стоп не стоит использовать поглаживания. Массажируемый будет ощущать касания, словно это щекотания.
Руки. Этот вид выполняется по аналогии с ногами. Начните процедуру с локтей, перемещайтесь к плечам, поглаживая кожу. Затем разомните ладони, кисти, фаланги. Подойдут обычные разминания, точечные надавливания.

Релакс-техника преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта, вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.

Чтобы избежать головокружения, тошноты, других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат, позволит организму достичь апогея нирваны.

Подберите вариант обучения

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Источник