Сколиоз противопоказания к профессии

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Ïåðìñêèé Íàöèîíàëüíûé èññëåäîâàòåëüñêèé ïîëèòåõíè÷åñêèé óíèâåðñèòåò

Êàôåäðà Ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû

Ðåôåðàò íà òåìó:

Ìåäèöèíñêèå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ïðè ñêîëèîçå

Ïåðìü 2014

Ñîäåðæàíèå

Ââåäåíèå

1. ×òî òàêîå ñêîëèîç?

2. Îñíîâíûå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ïðè ñêîëèîçå

3. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ïðè çàíÿòèÿõ ôèçêóëüòóðîé

3.1 Î âðåäå íàêëîíîâ âïåðåä

3.2 Êàê ïðàâèëüíî ïîäíèìàòü ïðåäìåòû ñ ïîëà

3.3 Êàê ïðàâèëüíî ïîäíèìàòü è ïåðåìåùàòü òÿæåñòè

Çàêëþ÷åíèå

Ñïèñîê ëèòåðàòóðû

Ââåäåíèå

Äâèæåíèå – ýòî æèçíü. Ñ ýòèì èçâåñòíûì óòâåðæäåíèåì íå ïîñïîðèøü. Ñòàðåíèå è óãàñàíèå îðãàíèçìà íà÷èíàþòñÿ ñ îãðàíè÷åíèÿ ïîäâèæíîñòè. Ïîýòîìó çà âîçìîæíîñòü ïåðåäâèãàòüñÿ íóæíî áîðîòüñÿ êàê çà ñàìó æèçíü.  ëþáîì ñëó÷àå, åñëè äàæå ÷åëîâåê ïåðåíåñ òÿæåëóþ òðàâìó è áûë íàäîëãî ïðèêîâàí ê ïîñòåëè, åãî ñïàñåíèå – â âîññòàíîâëåíèè äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè.  æèâîé ïðèðîäå çâåðè ïòèöû, ëèøåííûå âîçìîæíîñòè ïåðåäâèãàòüñÿ, ïîãèáàþò. È ÷åëîâå÷åñêèé ìîçã çàïðîãðàììèðîâàí òàê æå: äëèòåëüíàÿ íåïîäâèæíîñòü âîñïðèíèìàåòñÿ èì êàê íåïðèãîäíîñòü ê æèçíè, ñðàáàòûâàåò ïðîãðàììà ñàìîóíè÷òîæåíèÿ. Ïîýòîìó ïîñëå òðàâì è ïðè ëþáûõ çàáîëåâàíèÿõ íóæíî, âî ÷òî áû òî íè ñòàëî âîññòàíàâëèâàòü óòðà÷åííóþ äâèãàòåëüíóþ àêòèâíîñòü, ïðè÷åì ïîëíîöåííóþ. Ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè äåëàåò íàñ õðîíè÷åñêè áîëüíûìè ëþäüìè. Îäíèì èç îñíîâíûõ ôàêòîðîâ, îò êîòîðûõ çàâèñèò íàøå çäîðîâüå, ÿâëÿåòñÿ çäîðîâûé ïîçâîíî÷íèê. Êàæäûé îòäåë ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà îòâå÷àåò çà ðàáîòó è ôóíêöèè îïðåäåëåííûõ îðãàíîâ è ñèñòåì. Ïîýòîìó íàðóøåíèå êàêîãî-ëèáî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà ìîãóò ïðèâåñòè ê èçìåíåíèÿì ôóíêöèé âíóòðåííèõ îðãàíîâ è ñèñòåì.

Äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ ïîçâîíî÷íèêà è âñåãî îðãàíèçìà ìû íóæäàåìñÿ â åæåäíåâíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå. Íî èç-çà íåõâàòêè âðåìåíè è òåðïåíèÿ íå óäåëÿåì ýòîìó äîëæíîãî âíèìàíèÿ. Íî åñòü îäíî îñíîâíîå óïðàæíåíèå, ôîðìèðóþùåå ïîçâîíî÷íèê, êîòîðîå ìîæíî äåëàòü íåçàâèñèìî îò òîãî, ñòîèì ëè ìû, ñèäèì, õîäèì èëè ëåæèì. Ýòî óíèâåðñàëüíîå óïðàæíåíèå – ïðàâèëüíàÿ îñàíêà. Ïðèâû÷êà ê íåé ôîðìèðóåòñÿ êàê â ðàííåì äåòñòâå, òàê è â áîëåå çðåëîì âîçðàñòå. Îïûò ôîðìèðîâàíèÿ ïðàâèëüíîé îñàíêè ó ñòóäåíòîâ äîêàçûâàåò âîçìîæíîñòü è àêòóàëüíîñòü ïðèîáðåòåíèÿ íåîáõîäèìûõ íàâûêîâ â ëþáîì âîçðàñòå.

1. ×òî òàêîå ñêîëèîç?

Òåðìèíîì “ñêîëèîç” îáîçíà÷àåòñÿ áîêîâîå èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà âî ôðîíòàëüíîé ïëîñêîñòè. Ïðè÷åì ýòîò òåðìèí óïîòðåáëÿåòñÿ êàê â îòíîøåíèè ôóíêöèîíàëüíûõ èçãèáîâ ïîçâîíî÷íèêà âî ôðîíòàëüíîé ïëîñêîñòè (“ôóíêöèîíàëüíûé ñêîëèîç”, “ñêîëèîòè÷åñêàÿ îñàíêà”, “àíòàëüãè÷åñêèé ñêîëèîç”), òàê è â îòíîøåíèè ïðîãðåññèðóþùåãî çàáîëåâàíèÿ, ïðèâîäÿùåãî ê ñëîæíîé, ïîðîé òÿæåëîé äåôîðìàöèè ïîçâîíî÷íèêà (“ñêîëèîòè÷åñêàÿ áîëåçíü”, “ñòðóêòóðàëüíûé ñêîëèîç”).

Ñêîëèîç âñòðå÷àåòñÿ ãîðàçäî ÷àùå, ÷åì îá ýòîì äóìàþò. Ïî äàííûì Ïåòåðáóðãñêîãî äåòñêîãî îðòîïåäè÷åñêîãî èíñòèòóòà èì. Ã. È. Òóðíåðà, ó 40% îáñëåäîâàííûõ øêîëüíèêîâ ñòàðøèõ êëàññîâ âûÿâëåíî íàðóøåíèå ñòàòèêè, òðåáóþùåå ëå÷åíèÿ. Íàçâàíèå ñêîëèîç ïîëó÷àåò ïî óðîâíþ èçãèáà: øåéíûé, ãðóäíîé èëè ïîÿñíè÷íûé è ñîîòâåòñòâåííî âûïóêëîé ñòîðîíû èñêðèâëåíèÿ. Òàêèì îáðàçîì, ìîæíî âñòðåòèòü, íàïðèìåð ïðàâîñòîðîííèé ãðóäíîé ñêîëèîç.

Ñêîëèîç ìîæåò áûòü ïðîñòûì, èëè ÷àñòè÷íûì, ñ îäíîé áîêîâîé äóãîé èñêðèâëåíèÿ, è ñëîæíûì – ïðè íàëè÷èè íåñêîëüêèõ äóã èñêðèâëåíèÿ â ðàçíûå ñòîðîíû è, íàêîíåö, òîòàëüíûì, åñëè èñêðèâëåíèå çàõâàòûâàåò âåñü ïîçâîíî÷íèê. Îí ìîæåò áûòü ôèêñèðîâàííûì è íåôèêñèðîâàííûì, èñ÷åçàþùèì â ãîðèçîíòàëüíîì ïîëîæåíèè, íàïðèìåð ïðè óêîðî÷åíèè îäíîé êîíå÷íîñòè. Îäíîâðåìåííî ñî ñêîëèîçîì îáû÷íî íàáëþäàåòñÿ è ðåòîðñèÿ åãî, ò.å. ïîâîðîò âîêðóã âåðòèêàëüíîé îñè, ïðè÷åì òåëà ïîçâîíêîâ îêàçûâàþòñÿ îáðàùåííûìè â âûïóêëóþ ñòîðîíó, à îñòèñòûå îòðîñòêè â âîãíóòóþ. Ðåòîðñèÿ ñïîñîáñòâóåò äåôîðìàöèè ãðóäíîé êëåòêè è åå àñèììåòðèè, âíóòðåííèå îðãàíû ïðè ýòîì ñæèìàþòñÿ è ñìåùàþòñÿ.

Íà÷àëüíûå ÿâëåíèÿ ñêîëèîçà ìîãóò áûòü îáíàðóæåíû óæå â ðàííåì äåòñòâå, íî â øêîëüíîì âîçðàñòå (10 – 15 ëåò), îí ïðîÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå âûðàæåíî.

Ðàçëè÷àþò äâà âèäà ñêîëèîçîâ:

1. âðîæäåííûå (ïî Â.Ä.×àêëèíó îíè âñòðå÷àþòñÿ â 23.0%), â îñíîâå êîòîðûõ ëåæàò ðàçëè÷íûå äåôîðìàöèè ïîçâîíêîâ:

* íåäîðàçâèòèå;

* êëèíîâèäíàÿ èõ ôîðìà;

*äîáàâî÷íûå ïîçâîíêè è.ò.ä.

2. ïðèîáðåòåííûå:

* ðåâìàòè÷åñêèå, âîçíèêàþùèå îáû÷íî âíåçàïíî è îáóñëàâëèâàþùèåñÿ ìûøå÷íîé êîíòðàêòóðîé íà çäîðîâîé ñòîðîíå ïðè íàëè÷èè ÿâëåíèé ìèîçèòà èëè ñïîíäèëîàðòðèòà;

* ðàõèòè÷åñêèå, êîòîðûå î÷åíü ðàíî ïðîÿâëÿþòñÿ ðàçëè÷íûìè äåôîðìàöèÿìè îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Ìÿãêîñòü êîñòåé è ñëàáîñòü ìûøö, íîøåíèå ðåáåíêà íà ðóêàõ (ïðåèìóùåñòâåííî íà ëåâîé), äëèòåëüíîå ñèäåíèå, îñîáåííî â øêîëå, – âñå ýòî áëàãîïðèÿòñòâóåò ïðîÿâëåíèþ è ïðîãðåññèðîâàíèþ ñêîëèîçà;

* ïàðàëèòè÷åñêèå, ÷àùå âîçíèêàþùèå ïîñëå äåòñêîãî ïàðàëè÷à, ïðè îäíîñòîðîííåì ìûøå÷íîì ïîðàæåíèè, íî ìîãóò íàáëþäàòüñÿ è ïðè äðóãèõ íåðâíûõ çàáîëåâàíèÿõ;

* ïðèâû÷íûå, íà ïî÷âå ïðèâû÷íîé ïëîõîé îñàíêè (÷àñòî èõ íàçûâàþò “øêîëüíûìè”, òàê êàê â ýòîì âîçðàñòå îíè ïîëó÷àþò íàèáîëüøåå âûðàæåíèå). Íåïîñðåäñòâåííîé ïðè÷èíîé èõ ìîãóò áûòü íåïðàâèëüíî óñòðîåííûå ïàðòû, ðàññàæèâàíèå øêîëüíèêîâ áåç ó÷åòà èõ ðîñòà è íîìåðîâ ïàðò, íîøåíèå ïîðòôåëåé ñ ïåðâûõ êëàññîâ, äåðæàíèå ðåáåíêà âî âðåìÿ ïðîãóëêè çà îäíó ðóêó è.ò.ä.

Ïðèíÿòî ñ÷èòàòü, ÷òî ïðè÷èíîé òðàâìû ïîÿñíèöû ÿâëÿþòñÿ òðåíèðîâî÷íûå ïåðåãðóçêè. Ìåæäó òåì, áîëè â íèæíåì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà êóäà ÷àùå âûçâàíû îáû÷íîé ïîâñåäíåâíîé äåÿòåëüíîñòüþ ÷åëîâåêà.  ýòîì è êðîåòñÿ îáúÿñíåíèå, êàçàëîñü áû, ñòðàííîãî ïðîòèâîðå÷èÿ, êîãäà íà áîëü â ïîÿñíèöå æàëóþòñÿ ëþäè íèêîãäà íå çíàâøèå ñïîðòà. Ñàìîå âðåäíîå – ýòî ñèäåòü. Óäèâèòåëüíî, íî ïðè ñèäåíèè ïîçâîíî÷íèê íàãðóæåí ñèëüíåå, ÷åì êîãäà ìû ñòîèì! Âïðî÷åì, ïîâûøåííàÿ íàãðóçêà – ýòî åùå ïîë äåëà. Ïî ìíîãó ÷àñîâ íàì ïðèõîäèòüñÿ ñèäåòü â ñàìîé âðåäíîé ïîçå – íàêëîíèâøèñü âïåðåä.  òàêîì ïîëîæåíèè êðàÿ ïîçâîíêîâ ñáëèæàþòñÿ è çàùåìëÿþò ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê èç õðÿùåâîé òêàíè. Âîîáùå ýòà òêàíü îòëè÷àåòñÿ çàìå÷àòåëüíîé ýëàñòè÷íîñòüþ, ïîçâîëÿþùåé åé óñïåøíî ñîïðîòèâëÿòüñÿ êîìïðåññèè. Îäíàêî íàäî ó÷èòûâàòü, ÷òî ïðè ñèäåíèè ñèëà äàâëåíèÿ íà âíåøíèé êðàé äèñêà âîçðàñòàåò â 11 ðàç. Äà ê òîìó æå ïðîäîëæàåòñÿ íå òîëüêî â òå÷åíèå ðàáî÷åãî è ó÷åáíîãî äíÿ, íî ÷àñòî è äîìà.

Ïðèñòàëüíîå âíèìàíèå ê ñêîëèîçó îáúÿñíÿåòñÿ òåì, ÷òî ïðè òÿæåëûõ ôîðìàõ äàííîãî çàáîëåâàíèÿ âîçíèêàþò çíà÷èòåëüíûå íàðóøåíèÿ â âàæíåéøèõ ñèñòåìàõ îðãàíèçìà, ïðèâîäÿùèå ê óìåíüøåíèþ ïðîäîëæèòåëüíîñòè æèçíè òðóäîñïîñîáíîñòè è ê èíâàëèäíîñòè.  ëèòåðàòóðíûõ äàííûõ ÷åòêî î÷åð÷åíû è õîðîøî èçó÷åíû èçìåíåíèÿ â äûõàòåëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìàõ ïðè òÿæåëûõ ôîðìàõ ñêîëèîçà.

2.Îñíîâíûå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ïðè ñêîëèîçå

Ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå ëèøü â ìàëîé ñòåïåíè ñïîñîáíî ïîâëèÿòü íà ïàòîëîãè÷åñêèé ïðîöåññ. Âåñü óïîð äåëàåòñÿ íà ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêå. Óïðàæíåíèÿ ïðèçâàíû åñëè íå ïîëíîñòüþ, òî õîòÿ áû ÷àñòè÷íî âîññòàíîâèòü íîðìàëüíóþ êîíôèãóðàöèþ ïîçâîíî÷íèêà. Êðîìå òîãî, óêðåïëÿåòñÿ ìûøå÷íûé êîðñåò, óëó÷øàåòñÿ òîê êðîâè ïî ñîñóäàì, íîðìàëèçóåòñÿ ðàáîòà âíóòðåííèõ îðãàíîâ.

Íî ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà ñïîñîáíà ïðèíåñòè íå òîëüêî ïîëüçó, íî è âðåä. Íèæå ïðèâåäåíû ïðîòèâîïîêàçàííûå óïðàæíåíèÿ ïðè ñêîëèîçå:

Áåã ÿâëÿåòñÿ îòíîñèòåëüíûì ïðîòèâîïîêàçàíèåì. Áåãàòü ìîæíî ëèøü ïðè íåçíà÷èòåëüíîì è óìåðåííîì èñêðèâëåíèè ïîçâîíî÷íèêà. Çàïðåùåí áåã ïðè ñêîëèîçå 3-4 ñòåïåíè, à òàêæå ïðè áûñòðî ïðîãðåññèðóþùåì ïðîöåññå.

Âñå óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåìûå íà îäíîé íîãå, áóäü òî ñòîÿíèå, âûïàäû âïåðåä è â ñòîðîíó ñ ãàíòåëÿìè è áåç íèõ. Ýòè óïðàæíåíèÿ íåãàòèâíî ñêàçûâàþòñÿ íà êîíôèãóðàöèè òàçà, êîòîðûé è òàê èñêðèâëåí ïðè ñêîëèîçå.

Ïî ýòîé æå ïðè÷èíå çàïðåùåíî ñèäåòü â ïîçå ëîòîñà. Ýòà ïîçà ñ âûâîðà÷èâàíèåì íîã â êîëåííûõ ñóñòàâàõ.

Êóâûðêè ñëèøêîì îïàñíû â ïëàíå òðàâìàòèçìà äàæå äëÿ íîðìàëüíîãî ïîçâîíî÷íèêà. Ïîýòîìó ïðè ñêîëèîçå îíè êàòåãîðè÷åñêè ïðîòèâîïîêàçàíû.

Òàíöû è ãèìíàñòèêà ñîçäàþò âûñîêóþ íåðàâíîìåðíóþ íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê, ïîýòîìó ïðè åãî èñêðèâëåíèè ïðîòèâîïîêàçàíû.

Çàïðåùåíû âñå óïðàæíåíèÿ, ïðåäóñìàòðèâàþùèå âåðòèêàëüíóþ îñåâóþ íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê è êðóãîâûå äâèæåíèÿ ñ ïîâîðîòàìè.

Ïîäâèæíûå ñïîðòèâíûå èãðû (ôóòáîë, áàäìèíòîí, âîëåéáîë) òîæå ïðîòèâîïîêàçàíû. Îäíè èç íèõ ñâÿçàíû ñ áûñòðûì áåãîì, à äðóãèå – ñ áûñòðûìè ïîâîðîòàìè òóëîâèùàìè.

* Íåëüçÿ ñèäåòü â îäíîì ïîëîæåíèè áîëåå 15 ìèíóò;

* Íåëüçÿ âûïîëíÿòü ñåðüåçíûå äèíàìè÷åñêèå íàãðóçêè, íàïðèìåð, ïðûæêè è áåã áóäóò îòíþäü íåïîëåçíûìè, õîòü ýòî è õîðîøèå óïðàæíåíèÿ äëÿ òðåíèðîâêè ìûøö;

* Æåëàòåëüíî îòêàçàòüñÿ îò ïîäíÿòèé ïî ëåñòíèöå, òàê êàê ýòî ëèøíèå íàãðóçêè íà ïîçâîíî÷íèê, ïðè÷åì àáñîëþòíî íåîïðàâäàííûå;

* Íåëüçÿ åçäèòü íà âåëîñèïåäå è çàíèìàòüñÿ «àñèììåòðè÷íûìè» âèäàìè ñïîðòà – òåííèñ, ðîëèêè, áàäìèíòîí è ò.ä.;

* Íåëüçÿ íîñèòü ñóìêó è äèïëîìàò, à îòäàòü ïðåäïî÷òåíèå ñòîèò ðþêçàêó;

* Ñèäåòü íóæíî ïðàâèëüíî – ñ ðîâíîé îñàíêîé, íîãàìè, ñîãíóòûìè ïîä óãëîì â 90 ãðàäóñîâ è, íå íàêëîíÿÿ ñèëüíî ãîëîâó ê êîìïüþòåðó.

Ýòî îñíîâíûå çàïðåòû, ïðè íåâûïîëíåíèè êîòîðûõ ñêîëèîç áóäåò ïðîãðåññèðîâàòü, à åãî ëå÷åíèå íå îêàæåò æåëàåìîãî âîçäåéñòâèÿ.

3. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ïðè çàíÿòèÿõ ôèçêóëüòóðîé

Îñîáåííîñòüþ ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêè ïðè ñêîëèîçå ÿâëÿåòñÿ èñêëþ÷åíèå óïðàæíåíèé, ñïîñîáñòâóþùèõ ðàñêà÷èâàíèþ ïîçâîíî÷íèêà (êîëüöà, ãèìíàñòè÷åñêàÿ ñòåíêà, òóðíèê, êóâûðêè, ñèëüíûå ïðîãèáû âïåðåä, íàçàä, ïðûæêè), à òàêæå çàíÿòèÿ àñèììåòðè÷íûìè âèäàìè ñïîðòà (òåííèñ, ôåõòîâàíèå, ñòðåëüáà èç ëóêà, òîëêàíèå ÿäðà è ò.ä.)

 ðåçóëüòàòå íàó÷íûõ èññëåäîâàíèé áûëî âûÿñíåíî, ÷òî ïîçâîíî÷íèê âìåñòå ñ íåðâíî-ìûøå÷íîé ñèñòåìîé è ñèñòåìîé êðîâîîáðàùåíèÿ – åäèíàÿ öåëîñòíàÿ áèîëîãè÷åñêàÿ ôóíêöèîíàëüíàÿ ñèñòåìà, ìîìåíòàëüíî âêëþ÷àþùàÿñÿ â ïðîöåññ ðåàãèðîâàíèÿ ïðè ëþáîé áîëåçíè ÷åëîâåêà. Ýòà ñèñòåìà âûïîëíÿåò ðîëü ðåãóëÿòîðà ôóíêöèé âíóòðåííèõ îðãàíîâ è ïåðèôåðè÷åñêèõ íåðâîâ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà.

Åñëè âàæíåéøèé îðãàí – ïîçâîíî÷íèê – ïîðàæàåòñÿ íåïðàâèëüíîé îñàíêîé, èñêðèâëåíèåì èëè äðóãèìè áîëåçíÿìè, òî äåÿòåëüíîñòü âíóòðåííèõ îðãàíîâ è ïåðèôåðè÷åñêèõ íåðâîâ ìîæåò îêàçàòüñÿ íåäîñòàòî÷íîé äëÿ ïîëíîé ðåàëèçàöèè ñâîèõ ôóíêöèé.

Ïîçâîíî÷íèê ÿâëÿåòñÿ îñíîâîé ÷åëîâå÷åñêîãî ñêåëåòà è íåñåò íà ñåáå òÿæåñòü ãîëîâû, òóëîâèùà, âåðõíèõ è íèæíèõ êîíå÷íîñòåé, îí ïðèäàåò òåëó òó ôîðìó, êîòîðóþ ìû ïðèâûêëè âèäåòü. Ê ïîçâîíî÷íèêó ïðèêðåïëÿþòñÿ ìîùíûå ñîåäèíèòåëüíûå òÿæè – ñâÿçêè è îãðîìíîå êîëè÷åñòâî áîëüøèõ è ìàëåíüêèõ ìóñêóëîâ, ïðåäíàçíà÷åííûõ äëÿ ïðÿìîõîæäåíèÿ è óäåðæàíèÿ òåëà ÷åëîâåêà â âåðòèêàëüíîì ïîëîæåíèè, à âñåõ æèçíåííî-âàæíûõ îðãàíîâ – íà ñâîèõ ïðîñòðàíñòâåííûõ ìåñòàõ. Ó ÷åëîâåêà âíóòðåííèå îðãàíû ðàñïîëàãàþòñÿ âäîëü ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà è ïîääåðæèâàþòñÿ ñâÿçêàìè è ìûøöàìè, ïðîòèâîäåéñòâóÿ ñèëå òÿæåñòè.

3.1 Î âðåäå íàêëîíîâ âïåðåä

×åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì, êàê áèîëîãè÷åñêàÿ ìàøèíà íå èìååò àíàëîãîâ â æèâîòíîì ìèðå çåìëè. Íî è â ýòîì ñîâåðøåííîì àïïàðàòå èìåþòñÿ ñëàáûå ìåñòà, è ïðè íåïðàâèëüíûõ, íåôèçèîëîãè÷íûõ äâèæåíèÿõ ìîæåò ïðîèçîéòè «ïîëîìêà». Íàïðèìåð, ê íåôóíêöèîíàëüíûì, àíòèôèçèîëîãè÷íûì äâèæåíèÿì îòíîñÿòñÿ âðàùåíèå è ñãèáàíèå òóëîâèùà âïåðåä â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà.  âûïðÿìëåííîì ïîëîæåíèè âðàùåíèå â êàæäîì äâèãàòåëüíîì ñåãìåíòå ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà îñóùåñòâëÿåòñÿ òîëüêî íà 1 ãðàäóñ. Óâåëè÷åíèå óãëà âðàùåíèÿ áîëåå ÷åì äî 8-10 ãðàäóñîâ âîçìîæíî òîëüêî â ñî÷åòàíèè ñ áîêîâûì íàêëîíîì, íàêëîíîì âïåðåä è íàçàä. Ïîýòîìó íåëîâêîå ïðåâûøåíèå óãëà âðàùåíèÿ ìîìåíòàëüíî âåäåò ê ñêðó÷èâàíèþ ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà, òðåùèíàì è ãðûæàì.

Ñçàäè è ñïåðåäè ïîçâîíî÷íèê ÷åëîâåêà ïëîòíî ïðèêðûò çàäíåé è ïåðåäíåé ïðîäîëüíûìè ñâÿçêàìè – ìîùíûìè ñîåäèíèòåëüíûìè òÿæàìè, ïðåïÿòñòâóþùèìè âûïàäåíèþ ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà ïðè åãî ðàçðóøåíèè.  íèæíåïîÿñíè÷íîì îòäåëå íà óðîâíå 4 è 5 ïîÿñíè÷íûõ ïîçâîíêîâ çàäíÿÿ ïðîäîëüíàÿ ñâÿçêà ðàçäâàèâàåòñÿ è íå çàêðûâàåò äâà áîêîâûõ è ñðåäèííóþ ÷àñòè ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ, ïîýòîìó íà ýòèõ óðîâíÿõ íàèáîëåå ÷àñòî îáðàçóþòñÿ òðåùèíû, âîçíèêàþò ìåæïîçâîíêîâûå ãðûæè, êîòîðûå ìîãóò ïîÿâèòüñÿ äàæå ïðè îáû÷íîì ðåçêîì ôîðñèðîâàííîì íàêëîíå âïåðåä èëè íåêîîðäèíèðîâàííîì äâèæåíèè.

Îñîáåííî îïàñíû ñòàòè÷åñêèå ïîâîðîòû íà 15-45 ãðàäóñîâ áåç äîïîëíèòåëüíîé îïîðû, ïîýòîìó ÷àñòî ïîÿâëåíèå áîëè è «ïðîñòðåëû» âîçíèêàþò âî âðåìÿ ÷èñòêè çóáîâ èëè çàìåíå ñïóùåííîãî êîëåñà. ×òîáû ñíÿòü íàãðóçêó ñ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà, íàäî âûïîëíÿòü ýòè äåéñòâèÿ, ñòàðàÿñü íå ñãèáàòü ïîçâîíî÷íèê.

3.2 Êàê ïðàâèëüíî ïîäíèìàòü ïðåäìåòû ñ ïîëà

Íàãðóçêà íà ìåæïîçâîíêîâûå äèñêè â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà óâåëè÷èâàåòñÿ â 10 ðàç ïðè ïîäíèìàíèè ïðåäìåòîâ ñ ïîëà çà ñ÷åò ñãèáàíèÿ â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà. Ïðè ïîäíèìàíèè ãàíòåëè âåñîì 2 êèëîãðàììà íàãðóçêà íà ïîÿñíè÷íûå ìåæïîçâîíêîâûå äèñêè óâåëè÷èâàåòñÿ äî 4-6 êèëîãðàììîâ, ïîýòîìó ïîäíèìàòü ïðåäìåòû ñ ïîëà ðåêîìåíäóåòñÿ çà ñ÷åò ñãèáàíèÿ â êîëåííûõ ñóñòàâàõ èëè îïèðàÿñü êîëåíîì î ïîë.

3.3 Êàê ïðàâèëüíî ïîäíèìàòü è ïåðåìåùàòü òÿæåñòè

ñêîëèîç ãèìíàñòèêà ïðîòèâîïîêàçàííûé òÿæåñòü

Ìåæïîçâîíêîâûé äèñê â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà âûäåðæèâàåò íàãðóçêó 420 êèëîãðàììîâ íà êâàäðàòíûé ñàíòèìåòð. À ýòî çíà÷èò, ÷òî êàæäûé ÷åëîâåê áåç âðåäà äëÿ ñâîåãî çäîðîâüÿ ìîã áû ïðèïîäíÿòü è ïåðåñòàâèòü ëåãêîâîé àâòîìîáèëü! Íî âîïðîñ â òîì, êàê îí ýòî ñäåëàåò. Åñëè ñîãíåò íîãè â êîëåííûõ ñóñòàâàõ è íå ñãèáàÿ ïîÿñíèöó èõ ðàçîãíåò, ïåðåñòàâëÿÿ ïîäîáíûé âåñ, òî íè÷åãî ïëîõîãî íå ïðîèçîéäåò. Åñëè æå ïðèïîäíèìåò ìàøèíó çà ñ÷åò ñãèáàíèÿ è ðàçãèáàíèÿ â ïîÿñíèöå – â ìåæïîçâîíêîâîì äèñêå ïðîèçîéäåò ïîëîìêà. Ïðè ñãèáàíèè íàãðóçêà íà ìåæïîçâîíêîâûé äèñê â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà âîçðàñòàåò â 20 ðàç.

Ñëåäóåò âûïîëíÿòü ñëåäóþùèå ðåêîìåíäàöèè:

1. ïîäíèìàÿ ÷òî-ëèáî òÿæåëîå, ñëåäóåò ñãèáàòü íîãè â êîëåííûõ ñóñòàâàõ, à íå ñïèíó.

2. ãðóç áåçîïàñíåå äåðæàòü êàê ìîæíî áëèæå ê ñåáå – ïðè òàêîì ñïîñîáå äåéñòâèÿ íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèê ñàìàÿ íåçíà÷èòåëüíàÿ

3. òÿæåëóþ íîøó ðåêîìåíäóåòñÿ íå íîñèòü â îäíîé ðóêå, îñîáåííî íà áîëüøèå ðàññòîÿíèÿ, ÷òîáû íå ïåðåãðóæàòü ïîçâîíî÷íèê, – íàäî ðàçäåëèòü ãðóç è íåñòè åãî â îáåèõ ðóêàõ

4. ïîäíèìàÿ òÿæåñòè, èçáåãàòü ïîâîðîòîâ òóëîâèùà, ïîñêîëüêó òàêîå ñî÷åòàíèå äâèæåíèé – îäíà èç ðàñïðîñòðàíåííûõ ïðè÷èí «ïðîñòðåëîâ»

5. ïðè îòñóòñòâèè èçãèáà íàçàä â ãðóäíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà ðåêîìåíäóåòñÿ íå íîñèòü ðþêçàêè íà ñïèíå

6. ïîäíèìàòü è ïåðåíîñèòü ãðóçû ñ èñïîëüçîâàíèé ïîäðó÷íûõ ñðåäñòâ, êîòîðûå ïîìîãàþò èçáåæàòü âðåäíûõ ïåðåãðóçîê ïîçâîíî÷íèêà.

Çàêëþ÷åíèå

Î ïðîôåññèîíàëüíîì ñïîðòå íàïèñàíî î÷åíü ìíîãî, è â íàñòîÿùåå âðåìÿ ñëîæèëîñü îäíîçíà÷íîå ìíåíèå, ÷òî ïðîôåññèîíàëüíûé ñïîðò âðåäåí äëÿ çäîðîâüÿ. Ýòî ñâÿçàíî ñ íàãðóçêîé íà âñå âèäû ìûøö è ýêñòðåìàëüíûì ïñèõîôèçè÷åñêèì âîçäåéñòâèåì, âåäóùèìè ê áûñòðîìó èçíàøèâàíèþ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. Îäíèì èç ôàêòîðîâ, îñîáåííî ïðè çàíÿòèÿõ ñèëîâûìè âèäàìè ñïîðòà, ÿâëÿåòñÿ áûñòðîå íàðàñòàíèå ìûøå÷íîé ìàññû ñåðäöà. Ñîñóäû ñåðäöà íå óñïåâàþò ïðîðàñòàòü è îáåñïå÷èâàòü êðîâîñíàáæåíèå è ïèòàíèå áîëüøîé ìûøå÷íîé ìàññû, ïîýòîìó ñòàòèñòèêà îòìå÷àåò ÷àñòîå âîçíèêíîâåíèå èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà è èíôàðêòîâ ìèîêàðäà ó áûâøèõ ñïîðòñìåíîâ â ñîâñåì ìîëîäîì âîçðàñòå – 35 – 40 ëåò.

Îçäîðîâèòåëüíûå çàíÿòèÿ â ôèçêóëüòóðíûõ öåíòðàõ, ôèòíåñ-êëóáàõ, íà ñòàäèîíàõ ìåíåå ãóáèòåëüíû äëÿ çäîðîâüÿ è ÷àñòî ìîãóò ïðèíåñòè íå âðåä, à ïîëüçó ïðè óñëîâèè èñêëþ÷åíèÿ èç òðåíèðîâîê íåêîòîðûõ óïðàæíåíèé.

Âñå âèäû âàðèàíòîâ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè èìåþò ïîëíîå ïðàâî íà æèçíü, íî ïðåæäå ÷åì âûáðàòü, êàêèì âèäîì óïðàæíåíèé ïîëåçíåå çàíÿòüñÿ äëÿ çäîðîâüÿ, ëó÷øå îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó – ñïåöèàëèñòó ïî ïîçâîíî÷íèêó – ìàíóàëüíîìó òåðàïåâòó. Äîñòàòî÷íî èñêëþ÷èòü îäíî èëè äâà âèäà äâèæåíèé, íå î÷åíü ïîëåçíûõ äëÿ ïîçâîíî÷íèêà, è îò çàíÿòèé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé áóäåò áîëüøàÿ ïîëüçà.

Ñïèñîê ëèòåðàòóðû

1. Áàëüê À.Á.«Ãèìíàñòèêà äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ: ïðîôèëàêòèêà îñòåîõîíäðîçà. Ýíöèêëîïåäèÿ çäîðîâüÿ», 1996 ã.â. ñòð.20

2. Ãðèò÷åíêî Ã.Â. «Îñíîâû ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è âðà÷åáíîãî êîíòðîëÿ», Ìåäèöèíà, 1968 ã.â. ñòð. 78

3. Äóáðîâñêèé Â.È. «Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà» 1999 ã.â. ñòð.50

4. Ìîãèëåâ Â.È. «Îáùèå îñíîâû ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû», 1972 ã.â. ñòð. 65

5. Ñèòåëü À.È. «Ãèìíàñòèêà äëÿ âíóòðåííèõ îðãàíîâ» 1998 ã.â. ñòð. 23

6. «Áîëüøàÿ ìåäèöèíñêàÿ ýíöèêëîïåäèÿ», òîì 23

7. «Òåîðèÿ è ìåòîäèêà ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ» / Ïîä îáù. ðåä. À.Ä. Íîâèêîâà, Ë.Ï. Ìàòâååâà, Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1967 ã.â. ñòð. 135

Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru