Спирулина в таблетках противопоказания
Спирулина — это вид сине-зеленых водорослей, которые растут как в пресной, так и в соленой воде. Спирулина обладает рядом полезных свойств, наиболее изученные — антиоксидантные, противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства.
В настоящее время спирулина одна из самых популярных растительных добавок в мире, которая выпускаться в таблетках или в виде порошка.
Водоросль спирулина богата витаминами А, С, Е и В, а также рядом минералов, таких как кальций, магний, цинк, железо и селен. За высокую концентрацию питательных веществ её относят к суперфудам — максимально полезным продуктам растительного происхождения.
Кроме того эти сине-зеленые водоросли содержат много белка. В одной столовой ложке спирулины (7 г) содержится около 4 г белка. Однако не стоит думать, что спирулина можно обеспечить вам суточную норму белка, которая составляет минимум 1 г на 1 кг веса вашего тела. Для получения суточной нормы белка из спирулины её придется съедать более 100 г ежедневно.
Полезные свойства спирулины
Входящие в состав витамин С и селен помогают защищать клетки и ткани организма от окислительных повреждений, что делает спирулину прекрасным антиокcидантом. Окислительное повреждение может приводить к неправильному функционированию клеток, их бесконтрольному делению и даже гибели.
В результате чего могут развиваться хронические воспаления, которые способствует развитию рака и других заболеваний.
В 2017 году было опубликовано исследование, в которой говорилось о полезных свойствах спирулины и ее положительном влиянии на уровень глюкозы в крови. Ученые установили, что спирулина снижает уровень глюкозы в крови, повышает уровень инсулина у мышей с диабетом, из чего следует, что спирулина может быть полезна и для людей с диабетом 1 типа ( 1 ).
Это подтверждается еще одним исследованием на людях с диабетом 2 типа, в котором было обнаружено, что 2 г спирулины в день в течение 2 месяцев помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает их липидный профиль ( 2 ).
Проведенное в 2010 году исследование на кроликах показало, что спирулина оказывает антиатерогенное действие (уменьшает образование атеросклеротических бляшек на стенках артерий), вопреки тому, что животных кормили продуктами с высоким содержанием холестерина ( 3 ).
Есть также основания полагать, что спирулина может быть полезна в лечении анемии. Одно исследование на 40 пожилых людях с анемией в анамнезе показало, что добавление спирулины помогло поднять уровень гемоглобина в эритроцитах ( 4 ).
Также были проведены испытания добавок спирулины в спорте, в результате которых было установлено, что сине-зеленые водоросли вызывали значительное повышение производительности, окисления жиров и концентрации глутатиона, отвечающего за антиоксидантную защиту организма. Из чего следует, что спирулина может помочь увеличить как силовые показатели тренирующегося, так и физическую работоспособность.
Кроме того, спирулина содержит фитонутриент, известный как фикоцианин, который окрашивает водоросль в темно-зеленый цвет. Исследования показали, что этот фикоцианин обладает противовоспалительными свойствами и нейропротекторными свойствами.
Стоит отметить, что существующие на данный момент исследования, подтверждающие полезные свойства спирулины, проводились либо на животных, либо на небольших группах людей. Чтобы раскрыть весь потенциал спирулины и узнать истинную её эффективность необходимы дополнительные исследования.
Инструкция по применению
Стандартная дозировка спирулины для взрослых мужчин и женщин составляет 1-5 грамма в день. Более точную дозировку смотрите на обратной стороне упаковки или на странице товара.
Высокие дозы (19 грамм в день) безопасны на протяжении до 2 месяцев. Дозы 10 грамм в день, по результатам исследований, безопасны на протяжении до 6 месяцев.
Спирулина противопоказания
Поскольку спирулина повышает иммунную систему, она может усугубить некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит, при которых иммунная система атакует собственный организм.
Люди, страдающие фенилкетонурией (ФКУ) не должны принимать спирулину, поскольку она содержит аминокислоту фенилаланин, которую они не могут метаболизировать.
Где лучше купить спирулину?
Водоросли спирулины должны выращиваться в контролируемой среде, поскольку дикие водоёмы могут быть загрязнены тяжелыми металлами, бактериями или вредными для печени веществами, называемыми микроцистинами.
По этой причине я избегаю спирулину отечественного и неизвестного мне производителя, которая чаще всего продается в аптеке. Я заказываю ее исключительно на сайте iherb.com, отдавая предпочтения производителям с мировым именами.
Вот мои фавориты, приведу несколько примеров спирулины в таблетках и в порошке.
Спирулина в таблетках
California Gold Nutrition, Organic Spirulina, 500 mg, 240 Tablets
Купить со скидкой
В 3-х таблетках спирулины — 500 мг
- Эта органическая спирулина имеет сертификат качества, на отсутствие вредных веществ и бактерий, который можно увидеть на странице товара
- она в несколько раз дешевле спирулины Солгар (известный в России бренд)
- на добавки этого производителя действует дополнительная скидка 10% по коду NIH688. Код вводится в корзине.
Solgar, Спирулина, 750 мг, 250 таблеток
Купить со скидкой
В 4-х таблетках спирулины — 750 мг
Now Foods, Сертифицированная органическая спирулина, 500 мг, 500 таблеток
Купить со скидкой
В 6-и таблетках спирулины — 500 мг
⠀
⠀
Порошок спирулины
California Gold Nutrition, California Gold Nutrition, Superfoods, органический порошок из спирулины, 240 г
Купить со скидкой
В 1 чайной ложке — 3 г порошка спирулины
На добавки этого производителя действует дополнительная скидка 10% по коду NIH688. Код вводится в корзине.
MRM, Порошок необработанной спирулины, 240 г (8,5 унции)
Купить со скидкой
В 1 чайной ложке — 3 г порошка спирулины
⠀⠀
⠀
⠀
Starwest Botanicals, Спирулина-порошок, органический, 1 фунт
Купить со скидкой
В 1 чайной ложке — 2 г порошка спирулины
Скидки на сайте iHerb.com
Покупатели сайта iHerb получат скидку 5-10% на весь заказ, если введут код при формировании корзины NIH688.
Бесплатная доставка при заказе от 60$.
Активировать все скидки на iHerb⠀
Исследования
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29244751
2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639401
3) www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/56/1/56_1_34/_article
4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012879/
Вам может быть интересно:
Источник
Спирулина – это популярная добавка, которую производят из сине-зеленых водорослей.
Хотя она обладает рядом полезных свойств, вы можете задаться вопросом, имеет ли она какие-либо побочные эффекты и противопоказания.
В этой статье рассматриваются потенциальный вред и побочные эффекты спирулины.
Спирулина – побочные эффекты и противопоказания к применению
Что такое спирулина?
Спирулина – это вид сине-зеленых водорослей, которые растут в пресной и соленой воде. Она также используется в производстве пищевых добавок в связи с ее доказанными полезными свойствами (1, 2).
Поскольку спирулина содержит 60% белка по весу, а также различные витамины и минералы, она широко используется в некоторых частях Мексики и Африки в качестве продукта питания (1).
Более того, она является хорошим источником полезных полиненасыщенных жирных кислот и таких антиоксидантов, как C-фикоцианин и бета-каротин (1, 3).
Считается, что добавки спирулины обладают антибактериальными, антиоксидантными, противовоспалительными, иммуностимулирующими и понижающий уровень холестерина свойствами (4).
Резюме:
Спирулина – это сине-зеленая водоросль, которую обычно используют в качестве биологически-активной добавки. Она обладает антиоксидантными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
Побочные эффекты и противопоказания
Хотя спирулина, как правило, считается безопасной для здоровья, она может вызывать некоторые побочные эффекты и иметь противопоказания – в особенности это касается людей с определенными заболеваниями (2, 4).
Вот некоторые из возможных побочных эффектов и противопоказаний спирулины.
Может содержать токсины
Добываемая в дикой природе спирулина представляет значительный риск заражения. Если водоросль растет в водоеме, загрязненном тяжелыми металлами, бактериями или вредными частицами под названием микроцистины, она может содержать токсины (2).
Фактически, сине-зеленые водоросли вырабатывают микроцистины, используя их в качестве защитного механизма от хищников. При употреблении в больших количествах они токсичны для вашей печени (5).
Было обнаружено, что добавки спирулины из Италии, Северной Америки и Китая были загрязнены микроцистинами. Эти соединения вызывают все большую обеспокоенность у населения в связи с их воздействием на печень (6, 7, 8).
Выращиваемая в контролируемой среде спирулина содержит меньше микроцистинов, поскольку ученые разработали методы удаления этого соединения, а также ограничения его выработки (8, 9).
Может усугубить состояние при аутоиммунных заболеваниях
Поскольку спирулина укрепляет вашу иммунную систему, она может усугубить некоторые аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит, при которых ваша иммунная система атакует ткани собственного организма (2).
Спирулина укрепляет вашу иммунную систему, укрепляя иммунные клетки, называемые естественными киллерами (NK-клетки), которые атакуют воспринимаемые угрозы на клеточном уровне (10).
Исследования на животных и людях показывают, что этот эффект может помочь замедлить рост опухоли, улучшить устойчивость к болезням и уменьшить воспаление (10, 11, 12, 13).
Однако, укрепляя NK-клетки у людей с аутоиммунными заболеваниями, эти водоросли могут усугубить их состояние.
Добавки спирулины также были связаны с серьезными аутоиммунными реакциями, влияющими на вашу кожу и мышцы, хотя этот побочный эффект, по-видимому, встречается очень редко (14, 15).
Если вы имеете аутоиммунное заболевание, прием спирулины и других водорослей вам противопоказан (2).
Может замедлить свертываемость крови
Спирулина обладает антикоагулянтным действием – это означает, что она может разжижать вашу кровь и увеличивать время, необходимое для ее свертывания (2, 16).
Свертывание крови помогает предотвратить чрезмерное кровотечение или кровоподтеки, когда вы получили травму (17).
Для тех, кто принимает разжижающие кровь препараты (антикоагулянты) или для тех, у кого имеются нарушения свертываемости крови, спирулина может быть опасной, поскольку она может еще больше разжижить кровь, вызывая новые кровоподтеки и кровотечение (2).
Хотя некоторые исследования показывают, что спирулина не влияет на время свертывания крови, мало известно о ее влиянии на людей, которые уже принимают антикоагулянты (18, 19).
В связи с этим людям с нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты, спирулина противопоказана.
Другие побочные эффекты
Некоторые люди могут иметь аллергию на спирулину. В тяжелых случаях аллергические реакции могут привести к смерти (20).
Согласно одному исследованию, люди с другими аллергиями более склонны негативно реагировать на спирулину, по сравнению с людьми без других аллергий. Если вы имеете аллергию, вам следует избегать этой добавки или перед началом ее приема проконсультироваться с врачом (21).
Спирулина и другие водоросли также содержат фенилаланин – соединение, которого людям с фенилкетонурией – редким наследственным заболеванием – следует полностью избегать (2).
К некоторым из незначительных побочных эффектов спирулины относятся:
- тошнота
- бессонница
- головные боли
Тем не менее эта добавка считается безопасной, и большинство людей не испытывают побочных эффектов (2).
Резюме:
Спирулина может быть загрязнена вредными веществами, разжижать кровь и ухудшать состояние при аутоиммунных заболеваниях. У некоторых людей может быть аллергия на спирулину, и люди с фенилетонурией должны избегать этой добавки.
Как избежать побочных эффектов
Поскольку спирулина может вызывать некоторые побочные эффекты, особенно у определенных групп населения, перед ее приемом лучше проконсультироваться с врачом.
Во избежание заражения спирулиной, загрязненной микроцистинами или токсинами, приобретайте добавки только у проверенных производителей, продукты которых были протестированы сторонними организациями, такими как U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, или NSF International.
Имейте в виду, что даже сертифицированные добавки не могут быть полностью очищены от загрязнений.
Резюме:
Покупка добавок спирулины у проверенных производителей может снизить риск заражения. Тем не менее нет никакой гарантии, что спирулина на 100% не содержит загрязнений.
Подведем итог
- Несмотря на то, что спирулина считается безопасной пищевой добавкой, она имеет несколько потенциальных побочных эффектов и противопоказания к применению.
- Некоторые добавки могут быть загрязнены токсинами. Более того, их прием может усугублять состояние людей с некоторыми аутоиммунными заболеваниями и разжижать кровь.
- Спирулина противопоказана, если вы принимаете разжижающие кровь препараты или страдаете аутоиммунным заболеванием, нарушением свертываемости крови, аллергией или фенилкетонурией.
- Если вы не уверены, подходит ли вам эта добавка, проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Существует огромное количество бадов, которые популярны и пользуются спросом среди потребителей. Очень часто среди них применяется такая добавка к пище как Спирулина.
Каждый специалист высказывается про эту водоросль неоднозначно, кто-то говорит о преобладании полезных свойств, а кто-то выделяет серьезные противопоказания. Наряду с эффективностью наблюдается и полная ненужность этого препарата. Водоросли Спирулина имеют в своем составе очень важное вещество, которое способно замедлять распространение, деление и рост раковых клеток.
Природный компонент
Как и любой компонент имеет спирулина полезные свойства и противопоказания, ее свойства уникальные, а цвет темно-зеленый, наблюдаются определенные особенности и в форме. Ученые отмечают применение ценного растения в различных случаях, так его противопоказания и польза основываются на общих составляющих. Основной состав содержит более 2000 минералов, ферментов, витаминов и белок. Растение обогащено бета-каротином, 10 г его способны заменить 10 кг морковки. Чтобы получить суточную дозу витамина Б12, достаточно одной столовой ложки спирулины. Рассматривая питательные свойства можно представить его как заменитель красной икры и перепелиных яиц.
В чем польза спирулины?
Ее состав настолько многогранен, что каждый компонент способен отвечать за то или иное действие в организме, особую пользу оно приносит в здоровье спортсмена. Для очищения крови от вредных компонентов подойдет аргинин. Тиамин это уникальный компонент, который успокаивает нервную систему, и способствует отличному сну. Нормализовать работу печени поможет инозитол. Чтобы урегулировать уровень гемоглобина в препарат входит фолиевая кислота. Тирозин относится к настоящему эликсиру молодости и способен замедлить старение организма. В составе спирулины есть такой компонент как фикоцианин, он один во всем мире способен предотвратить распространение опухолей рака.
Каждый человек может принимать спирулину как поддерживающий витамин в ограниченных дозировках, даже если врач не сделал назначение.
Использование препарата
Чаще всего водоросль применяется в медицине, в косметологии и в установке диет. Ее лечебный эффект позволяет справиться с многочисленными заболеваниями, а также похудеть. Косметические маски для лица и волос омолаживают и укрепляют. Разбавьте в теплой воде 5 капсул, полученную жидкость наносите на 30 минут, после чего она смывается теплой водой.
Кожа тонизируется, выравнивается, исчезают морщины. БАД оказывает благоприятное воздействие при таких заболеваниях как:
- Гипертония;
- Астма;
- Онкологические;
- Вирусы и простуда;
- Аллергия и другие.
Добавка способна предотвратить похмельный синдром, она выводит токсины, борется со стрессами головного мозга, улучшает сосудистую эластичность, повышает иммунную систему.
Применение при похудении
Эта водоросль очень эффективна для борьбы с лишним весом, она активно проявляет себя и принимается 3 раза в день в капсулах. Организм худеет, при этом нормализуются обменные процессы, он наполняется полезными веществами, пропадает чувство голода и происходит насыщение белком.
Противопоказания для употребления препарата на основе водорослей
Биологическая добавка не оказывает никакого вреда, если употреблять ее строго в соответствии с инструкцией. Единственный минус касается компонентов, которые входят в состав, именно они могут вызывать определенные побочные эффекты, если организм что-то не воспринимает. Не рекомендуется прием спирулины после инфаркта, инсульта, во время беременности, при нарушениях щитовидки и язвенной болезни, а также угревая сыпь может только увеличиваться при употреблении препарата. Консультацию врача необходимо получить, если у вас больные почки.
Источник
Спирулина является популярной добавкой и ингредиентом, получаемым из сине-зеленых водорослей. Хотя у нее есть несколько преимуществ, вы можете задаться вопросом, есть ли у спирулины побочные эффекты и противопоказания.
В этой статье рассматриваются потенциальные побочные эффекты спирулины и ситуации, когда прием противопоказан.
Что такое спирулина
Спирулина — это тип сине-зеленых водорослей, которые растут как в пресной, так и в соленой воде. Это также коммерчески производимая добавка для использования в питании и как лекарство.
Поскольку она содержит 60% белка по весу, а также различные витамины и минералы, то широко используется в качестве источника пищи в некоторых частях Мексики и Африки (1).
Более того, спирулина — хороший источник полезных полиненасыщенных жиров и антиоксидантов C-фикоцианин и бета-каротин (3).
Спирулина и ее лекарственные свойства широко изучены. В качестве добавки ее рекламируют благодаря антибактериальным, антиоксидантным, противовоспалительным, иммуностимулирующим и понижающим холестерин свойствам (4).
Спирулина — сине-зеленая водоросль, обычно используемая в качестве пищевой добавки. Она может обеспечить антиоксидантные, противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства.
Побочные эффекты спирулины
Хотя спирулина, как правило, считается безопасной, она может иметь некоторые побочные эффекты и недостатки — особенно для людей с определенными заболеваниями (2, 4). Вот некоторые из возможных побочных эффектов и недостатков спирулины.
Может быть загрязнена токсинами
Спирулина, добываемая в дикой природе, представляет значительный риск заражения. Водоросли могут содержать токсины, если они растут в водоеме, который загрязнен тяжелыми металлами, бактериями или вредными частицами, называемыми микроцистинами (2).
Фактически, микроцистины вырабатываются сине-зелеными водорослями как защитный механизм от хищников. При употреблении в больших количествах они токсичны для вашей печени (5).
Загрязненные микроцистином добавки из водорослей были обнаружены в Италии, Северной Америке и Китае, и эти соединения вызывают все большую обеспокоенность у населения в связи с их воздействием на печень (6, 7, 8).
Спирулина, выращенная в контролируемой среде, содержит меньше микроцистинов, поскольку ученые разработали методы удаления этого соединения, а также ограничения его производства (9).
Спирулина — побочные эффекты
Может ухудшить аутоиммунные заболевания
Поскольку спирулина повышает вашу иммунную систему, она может усугубить некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и аутоиммунный тиреоидит, при которых ваша иммунная система атакует ваш организм (2).
Спирулина укрепляет вашу иммунную систему, укрепляя иммунные клетки, называемые натуральными киллерами (NK), которые атакуют воспринимаемые угрозы на клеточном уровне (10).
Исследования на животных и людях показывают, что этот эффект может помочь замедлить рост опухоли, улучшить устойчивость к болезням и уменьшить воспаление (10, 11, 12, 13).
Однако, укрепляя NK-клетки у людей с аутоиммунными заболеваниями, эти водоросли могут усугубить эти состояния. Добавки спирулины также были связаны с серьезными аутоиммунными реакциями, влияющими на кожу и мышцы, хотя этот побочный эффект встречается очень редко (14, 15).
Если у вас аутоиммунное заболевание, вам следует избегать спирулины и других добавок водорослей.
Может замедлить свертываемость крови
Спирулина обладает антикоагулянтным действием, что означает, что она может разжижать кровь и увеличивать время, необходимое для свертывания крови (16). Свертывание помогает предотвратить чрезмерное кровотечение или кровоподтеки при травме (17).
Для тех, кто принимает препараты для разжижения крови или у кого имеются нарушения свертываемости крови, спирулина может быть опасной, поскольку она может снизить способность вашей крови свернуться, вызывая новые кровоподтеки и кровотечение.
Хотя некоторые исследования показывают, что спирулина не влияет на время свертывания крови, мало что известно об ее влиянии на людей, которые уже принимают разжижающие кровь препараты (18, 19).
Таким образом, вам следует избегать спирулины, если у вас есть нарушение свертываемости крови или у вас разжижитель крови.
Другие недостатки
У некоторых людей может быть аллергия на спирулину. В тяжелых случаях реакции могут быть фатальными (20).
Согласно одному исследованию, люди с другими аллергиями более склонны негативно реагировать на спирулину, чем люди без аллергий. Чтобы быть в безопасности, людям с аллергией следует избегать этой добавки или проконсультироваться с врачом перед его использованием (21).
Спирулина и другие водоросли также содержат фенилаланин, соединение, которое следует строго избегать людям с фенилкетонурией (ФКУ) — редким наследственным заболеванием.
Некоторые из незначительных побочных эффектов спирулины могут включать тошноту, бессонницу и головные боли. Тем не менее, эта добавка считается безопасной, и большинство людей не испытывают побочных эффектов спирулины.
Спирулина может быть загрязнена вредными соединениями, разжижать кровь и ухудшать аутоиммунные заболевания. У некоторых людей может быть аллергия, и те, у кого есть ФКУ, должны избегать ее.
Как избежать побочных эффектов
Поскольку спирулина может иметь некоторые недостатки, особенно в определенных группах населения, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ее.
Во избежание заражения спирулиной, загрязненной микроцистинами или токсинами, приобретайте продукты только у проверенных брендов, которые были проверены сторонними организациями, такими как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International.
Имейте в виду, что даже сертифицированные продукты не могут быть полностью свободны от загрязнений, так как пищевые добавки практически не регулируются.
Покупка у проверенных брендов может снизить риск заражения. Тем не менее, нет никакой гарантии, что спирулина не содержит загрязнений на 100%.
Читайте также: спирулина — полезные свойства для женщин, как принимать
Заключение
Несмотря на то, что спирулина широко считается безопасной, она имеет несколько потенциальных побочных эффектов.
Некоторые добавки могут быть загрязнены токсинами. Более того, эти водоросли могут ухудшать некоторые аутоиммунные заболевания и разжижать кровь.
Вам следует избегать спирулины, если вы принимаете разбавители крови или страдаете аутоиммунным заболеванием, нарушением свертываемости крови, аллергией или ФКУ.
Если вы не уверены, подходит ли вам эта добавка, проконсультируйтесь с врачом.
Вам также будет интересно:
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
- 1
Источник