Танец хип хоп противопоказания

Многие танцоры желают отойти от привычных, надоевших, монотонных движений в разного рода танцах и осуществить свою давнюю мечту – стать хип-хоп исполнителем. Но не каждый танцовщик, будь-то профессионал или любитель, способен сразу переключиться на танец, совсем не похожий на другие, уже изведанные. Здесь нужна специальная, изнуряющая подготовка, которую выдерживают только те, кто готов идти к своей цели, во что бы то ни стало. И поэтому новичкам и тем, кто желает влиться в ритм хип-хопа нужно знать о противопоказаниях к занятию данным видом танца.

Современный хип-хоп – противопоказания или вседозволенность

Когда дело доходит до хип-хопа, у вас есть возможность выбора касательно стиля и темпа его исполнения. Зависит это от ваших танцевальных и музыкальных предпочтений, а также от уровня физической подготовки. Сделав выбор в соответствии со своими возможностями и желаниями, в обязательном порядке нужно ознакомиться с преимуществами и отрицательными сторонами хип-хопа. Для этого стоит изучить основы данного вида танца и его техники.

1) Хип-хоп тренировки попадают под классификацию аэробных упражнений, поскольку помогают сжигать калории и увеличивать частоту сердечных сокращений. Во время занятий хип-хопом используются интервальные тренировки и, чередуя низкую и высокую интенсивность, они помогают предотвратить боль в мышцах и повысить выносливость.
2) Исполнители хип-хоп фанка обычно черпают своё вдохновение из поп-культуры, через музыку и движения. Этот тип тренировок чаще всего встречается в спортивных залах, танцевальных и фитнес-студиях. Фанк танец возник из уличных танцев Калифорнии, а движения, используемые в нем, чаще всего называют «прыжок» и «блокировка». Этот вид хип-хопа также требует хорошей физической подготовки.
3) Хастл – это форма хип-хоп тренировок, целью которой является позволить вам почувствовать себя так, будто вы танцуете в ночном клубе, а не просто выполняете привычные упражнения. Этот танец прост в освоении, но в обязательном порядке требует понимания и знания основ классического хип-хопа. Хастл фокусируется на движении ног, поэтому их физическое развитие – важная часть обучения хип-хопу.
4) Преимуществом хип-хоп тренировок является то, что они обеспечивают тело силой, то есть производят тонизирующий эффект, выстраивают идеальное телосложение, повышают выносливость, укрепляют сердечную мышцу и легкие, улучшают кровообращение. Хип-хоп, как и регулярные физические нагрузки, помогает контролировать вес и сон. Он имеет и эмоциональные преимущества, устраняет состояние стресса и тревоги.

Теперь можно сделать некоторые выводы, а точнее выделить противопоказания данного вида танца

Как мы уже разобрались, хип-хоп – это синоним к словосочетанию «анаэробные упражнения». Исходя из этого, стоит отметить, что человек, не готовый к постоянным физическим нагрузкам, особенно по состоянию здоровья, не может начинать заниматься хип-хопом. Причиной тому является опасность получения травм, начиная от переломов, заканчивая проблемами с сердцем, суставами.

Подготовка – залог успешности в выполнении любых физических упражнений. Растяжка, бег, занятия на эллипсоидных тренажерах – всё это идеально подойдет для разминки. И только после того, как ваши мышцы разгорячились, суставы размялись, а дух окреп, можно начинать хип-хоп тренировку и никак не наоборот!

Стоит помнить, в хип-хопе, как и в любом другом виде танца, имеются свои пределы. Определитесь с интенсивностью движений и длительностью самой тренировки, перед тем, как начинать её. Прислушайтесь к своему сегодняшнему состоянию и, исходя из этого, стройте свои планы касательно предстоящей тренировки.

Хип-хоп никогда не должен исполняться без наличия надлежащей одежды, а особенно обуви. Этого добра в специализированных магазинах достаточно, поэтому пожалейте своё тепло и купите нужное «обмундирование».

Помните, неправильная подготовка или несерьезное отношение к хип-хопу может привести к плачевным последствиям.

Источник

Хип Хоп аэробика – разновидность танцевальной аэробики, комплекс упражнений, характеризующийся высокой интенсивностью и энергозатратностью. За один час тренировки сжигается порядка 500 ккал, поэтому данное направление отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Занятия хип хоп фитнесом построены на сочетании хореографии и аэробных упражнений. Выполняемые упражнения направлены на проработку мускулатуры рук, бедер, ягодиц, груди и брюшного пресса. Тренировки проходят под ритмичное музыкальное сопровождение. Высоко ритмичные композиции сменяются миксами среднего темпа, и занимающиеся могут немного расслабиться и отдышаться. Главная цель Хип Хоп аэробики — сжигание энергии и активизация обменных процессов. Результат — активное снижение веса, укрепление мускулатуры, формирование красивой фигуры, ну и конечно, заряд бодрости и позитива.

История

Хип Хоп аэробика как направление в фитнесе появилась более 15 лет назад. В ее основе — одноименный танец, родиной которого стали Соединенные Штаты в 1970-х гг. Танцевальная культура хип-хопа приобрела большую популярность и вскоре выделилась в самостоятельную субкультуру, появился стиль хип-хоп в одежде и музыке.

Первыми инструкторами по Хип Хоп аэробике стали хореографы, владевшие искусством хип-хоп танца, объединив основные движения с фитнес-упражнениями. Эти тренировки стали пользоваться спросом сначала среди молодежи, а затем и среди других посетителей спортивных залов. Так Хип Хоп аэробика прочно вошла индустрию фитнеса, и сегодня все клубы предлагают занятия ею своим клиентам.

В нашей стране стиль хип-хоп распространился в 90-х гг. 20 в. Он не только прочно вошел в фитнес-среду, но и получил статус спортивной дисциплины. Была разработана концепция соревнований, где команды должны были демонстрировать отличную физическую форму и экспрессивность движений.

Структура занятий

KHip KHop aerobika 2

По общему правилу, Хип Хоп аэробика рассчитана прежде всего на детей и подростков. Но это не значит, что занятия не могут посещать люди других возрастов.

Тренировка носит спортивно-оздоровительную направленность и включает в себя:

Движения из хип-хоп танца, их связки и комбинации.
Аэробные упражнения, в том числе на гимнастическом коврике в положении лежа.

Перерыва в тренировке не предусмотрено, но высокий темп периодически сменяется средним, предоставляя возможность немного отдохнуть. В конце занятия выполняются упражнения на растяжку, расслабляющие мускулатуру и приводящие в норму сердцебиение.

Польза от занятий

Высокая интенсивность и энергозатратность тренировок обеспечивают получение видимых результатов уже в первый месяц регулярных занятий.

Хип Хоп аэробика помогает:

Улучшить осанку.
Развить координацию и пластику движений.
«Прокачать» основные группы мышц.

Детям и подросткам занятия хип-хоп аэробикой показаны потому, что способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, помогают скорректировать осанку при незначительном сколиозе, повышают общую выносливость организма, формируют красивую фигуру с молодости, воспитывает силу воли, развивает чувство ритма.

Взрослые с помощью таких занятий могут избавиться от лишних килограммов, тонизировать мышцы, получить прилив энергии, повысить работоспособность и настроение. Кроме того, это возможность освоить модные танцевальные движения и укрепить уверенность в себе.

KHip KHop aerobika 3

Хип Хоп аэробика для детей

Занятия эти видом танцевальной аэробики — хорошая альтернатива спорту, который не всегда по вкусу детям. Бег или плавание могут показаться им скучными, а ведь родителям, очень хочется, чтобы наш ребенок рос здоровым и гармонично развивался. Хип Хоп — прекрасная возможность выплеснуть энергию и укрепить здоровье. Кроме того, она развивает чувство ритма, помогает выучить многие хореографические движения, а также расширяет круг общения. На групповых занятиях дети легко находят новых друзей и знакомых, ведь их объединяет общий интерес.

Занятия модным танцем повышает у подростков самооценку, помогает им чувствовать себя уверенно среди сверстников. Хип Хоп аэробика развивает у детей стремление к творчеству, ведь освоив базовые движения, маленький танцор может самостоятельно импровизировать, придумывать собственные связки и комбинации.

Как и любое занятие спортом, аэробика в стиле хип-хоп помогает ребенку раскрываться, выбирать для себя то, чем ему будет интересно заниматься в последующем.

Занятия для детей включают в себя следующие направления:

Физкультурно-оздоровительные упражнения.
Изучение базовых движений хип-хопа.
Хореографию и элементы сценического мастерства.

Психологи утверждают, что если у ребенка есть любимое хобби, он намного меньше подвержен влиянию дурных компаний, с ним легче выстраивать воспитательный процесс. Такие ребята более спокойны и уравновешенны, организованы, умеют планировать свое время.

Физические нагрузки очень важны для гармоничного развития личности в детском и подростковом возрасте. Хип Хоп аэробика помогает ребенку расти сильным и здоровым. При этом его не придется принуждать выполнять неинтересные для него упражнения — отжимания, подтягивания и т.п. Занятия танцевальной аэробикой принесут намного больше пользы и удовольствия.

detskie zaniatiia aerobikoi

Немного о соревнованиях

Как было сказано выше, по Хип Хоп аэробике проводятся командные соревнования, для чего утверждены специальные технические правила. Согласно им, состязания проходят в трех категориях:

Малые команды (5-8 человек).
Мега Крю (команды с 12-25 участниками).
Баттлы.

Международные состязания проходят в несколько туров:

Отборочный.
Полуфинал.
Финал.

В отборочном туре выявляются команды, чьи выступления наибольшим образом соответствуют всем установленным требованиям. Они переходят в полуфинал.

В полуфинале выявляется 10 команд, которые продолжат борьбу за первенство в финальном туре.

Финал определяет сильнейшую команду из представленных десяти.

Возрастных категорий всего три:

Кадеты (7-12 лет).
Юниоры (13-16 лет).
Взрослые (17 лет и старше).

Команды состязаются только в своих возрастных категориях.

Для получения наивысшей оценки в выступлении командами должны быть соблюдены обязательные условия:

Продолжительность — 2 мин. (плюс — минус 5 сек.).
Отсутствие каких-либо травмоопасных движений.

Обязательные для демонстрации элементы не предусмотрены.

Костюмы участников должны быть подобраны в соответствующем стиле, соответствовать возрасту выступающих и теме выступления. Надевать на состязания слишком открытую одежду не разрешается. Также запрещены любые театральные костюмы. Обувь обязательна, она должна быть чистой и опрятной.

Участникам разрешается пользоваться специальными красками для тела или одежды, но при одном условии: краска не должна пачкать сцену или мочить ее, что может явиться причиной травм других выступающих.

Спортсмены взрослой категории должны помнить, что они выступают примером для молодых участников и подбирать костюмы соответствующим образом.

Запрещено использовать реквизит, такой как стулья, мячи и пр. Снимать детали одежды (шляпы, очки и т.п.), ронять их или меняться ими во время выступления не разрешается. Однако работа с элементами костюма разрешена (например, подъем шляп).

В судейскую бригаду входят Главный судья и пять судей, из которых минимум два — профессиональных судьи по хип-хопу. Все судьи должны иметь большой танцевальный опыт в нескольких жанрах. Каждый судья выставляет общую оценку за выступление, при этом максимальная — 10 баллов. Судьи по хип-хопу оценивают танцевальную композицию, музыкальное сопровождение и качество исполнения.

Полученные оценки определяют место команды в турнирной таблице. Победителем становится команда, получившая максимальный рейтинг среди судей.

KHip KHop aerobika 4

Вполне можно утверждать, что Хип Хоп аэробика – это больше, чем просто танцевальный фитнес. Это – особая субкультура со своим стилем одежды, манеры движения, привычками и манерой общения. Это стиль жизни и способ самовыражения молодого поколения, к которому может приобщиться любой желающий.

Похожие темы:

Фанк аэробика. Базовые движения и особенности. Плюсы и минусы
Джаз аэробика. Тренировки и упражнения. Начинающим и особенности
Акробатический рок-н-ролл. Виды и особенности. Танец и категории
Танцевальная аэробика (дэнс-аэробика). Виды и занятия. Особенности
Черлидинг. Задачи и соревнования. Плюсы и минусы. Особенности
Зумба. Подготовка и тренировки для начинающих. Плюсы и минусы

Источник

Исследователи из США пришли к выводу, что хип-хоп является самым полезным из всех танцев. Этот танец заставляет двигаться больше всего.

Американские центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют детям и подросткам заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день. В школе подрастающее поколение имеет нагрузку в среднем по полчаса в день. Эксперты рекомендуют дополнительно ходить на разные секции и кружки, и родители часто отдают своих чад (особенно девочек) на танцы. Между тем занятия танцами не всегда дают ребенку требуемую нагрузку.

Эксперты, используя специальное оборудование, проследили детскую физическую активность на примере 264 девочек в возрасте 5-11 лет, которые ходили на танцы. На одном занятии ребенок проводил за физическими нагрузками в среднем 17 минут, остальное же время было посвящено растяжке, спокойным упражнениям и прослушиванию композиций. Всего было проанализировано семь разных танцев.

Самым малоактивным ученые назвали фламенко: в этом случае дети были подвижны только 14% всего времени. А вот наиболее полезным для здоровья признали хип-хоп, который заставлял двигаться 57% всего посвященного тренировке времени. Впрочем, нужно признать, что у каждого вида танцев имеются свои неоспоримые плюсы и активность – далеко не единственный показатель «полезности».

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.

Нобелевскую премию по физике получили Роджер Пенроуз (Великобритания), Рейнхард Генцель (Германия) и Андреа Гез (США) за исследования черной дыры — одного из самых экзотических явлений во Вселенной.

Гигантизм ламнообразных акул, включая вымерших мегалодонов, может быть связан с теплокровностью и практикой поедания собратьев еще в утробе.

Рейтинг составил крупный игровой журнал Game Informer. В него вошли популярные игры, которые повлияли на развитие индустрии и так или иначе сформировали поколение геймеров.

О большинстве экзопланет ученые узнают по косвенным признакам: например, по тому влиянию, которое они оказывают на свою звезду. Международной группе астрономов удалось получить прямое изображение второй экзопланеты, находящейся в 63 световых годах от нас, возле звезды Бета Живописца.

Кажется, что наша планета — лучшее место во Вселенной для развития разумной жизни. Но это может оказаться заблуждением.

Сентябрь 2020 года принес в Закавказье войну — столкновение Азербайджана и Нагорного Карабаха получило большой размах, общее число жертв, судя по всему, уже перевалило за сотню, а Ереван и Баку объявили мобилизацию (в Азербайджане — частичную). Объективного смысла в войне для самих участников нет. Баку не победит, но и Армения от конфликта ничего не выиграет. Пользу конфликт, однако, объективно принесет Турции, а также тем, кто поставляет в Азербайджан оружие. Возникает вопрос: почему война оказалась возможна, несмотря на дружественную позицию России к Армении, и зачем на нее пошли в Баку? И есть ли у Еревана разумный выход из назревающей бойни?

640 лет назад завершилось крупнейшее сражение средневековой Европы — битва на Куликовом поле. В конце XX века ряд историков заявил: это была мелкая незначительная стычка, а вовсе не масштабное событие, запустившее формирование единого русского государства. По их мнению, ни о какой борьбе Москвы с Золотой Ордой в этом сражении просто не могла идти речь: места на поле боя недостаточно. Получается, события, описанные в летописях, были почти полной выдумкой. Однако теперь ситуация вдруг развернулась на 180 градусов: оказалось, место сражения действительно лежит в Тульской области… но совсем на другом поле. И это заметно меняет всю историю Руси того времени. Попробуем разобраться почему.

Недавно запущенный китайский потенциально многоразовый космический аппарат вернулся домой. Как стало известно, перед этим от него отсоединился некий объект, предназначение которого неизвестно.

[miniorange_social_login]

Источник

Хореография в России остаётся одним из самых популярных видов дополнительного образования. И всё больше родителей задумываются о том, насколько занятия танцами полезны и интересны для ребенка.

Об особенностях детской хореографии и о том, в каком возрасте можно начать заниматься танцами, «АиФ-Челябинск» рассказала руководитель танцевальной студии Liberty Dance Елена Нечет, чьи воспитанники один за другим получают гран-при международных конкурсов.

Большой труд

Виктория Архипова, CHEL.AIF.RU: С какого возраста лучше привлекать ребенка к танцевальным занятиям?

Елена Нечет: Для меня, как для преподавателя, комфортный возраст — это пять лет. Ребенок уже четко понимает, куда он пришел, слушается хореографа и все быстро схватывает. А с детьми трехлетнего возраста работать сложнее, но зато уже к шести годам такой ребенок может, например, легче сесть на шпагат. Еще могу сказать, если вы хотите, чтобы ваш ребенок правильно развивался, не стоит в четыре года отдавать его на занятия по хип-хопу. В моей студии, например, в три-четыре года дети занимаются ритмикой, детскими танцами. Когда исполняется пять-шесть лет, начинается работа над растяжкой, появляется больше требований в плане техники. Уже школьникам мы добавляем в программу обучения постепенно хип-хоп, после модерн, вог, джаз-фанк, контемп и другие современные стили. А также, каждую пятницу дети занимаются классической хореографией. Ведь самое главное в танце — это база.

— Стоит ли заставлять ребенка заниматься танцами?

—В этом случае нужно смотреть по ситуации. Есть очень талантливые дети, но, к сожалению, ленивые по своей натуре. Таких как раз-таки нужно заставлять. А есть дети, которым просто не дано заниматься танцами. В подобных случаях стоит развивать ребенка в других направлениях, а не зацикливаться только на одной хореографии.

Занятия танцами помогают детям чувствовать себя увереннее. Фото: Танцевальная студия Liberty Dance

— Как вы считаете, влияют ли занятия танцами на учёбу в школе?

— Я считаю, что танцы влияют только положительно на учебу. Будучи в танцевальном коллективе, ребенок становится организованным, ведь ему часто приходится собирать все костюмы, готовиться к концертам, постоянно нужно обо всем помнить. Такой опыт учит ребенка быть ответственным, уверенным, раскрепощённым, коммуникабельным. Многие дети, которые учатся на «отлично», как раз-таки занимаются не только научной деятельностью, они постоянно стараются учиться чему-то новому, интересному. Также мы с ребятами часто посещаем театральные постановки, концерты. Эстетическое воспитание никто не отменял.

— Каждый ли может заниматься хореографией?

— На самом деле, хореография — это большой труд. Допустим, природных данных у тебя не хватает: нет пластики, координации, чувства ритма и слуха. Не стоит расстраиваться. Если ты будешь усиленно работать над собой, то сможешь многого добиться.

— Что, по вашему мнению, важнее в исполнении танца: передача чувства или техническая сторона?

— Важны оба компонента. Но, если зритель прочувствовал твой номер, у него пошли мурашки по телу, то ты исполнил свою миссию в танце. Так что, думаю, чувства играют большую роль во время исполнения номера.

В танце важна не только пластика, но и передача чувств. Фото: Танцевальная студия Liberty Dance

Танцы, вокал и театр

– Расскажите, как вы решились на создание своей танцевальной студии?

– Меня вдохновили дети, у которых я вела занятия еще в общеобразовательной школе. Занимаясь в рамках муниципального учреждения, мы чувствовали себя скованными, не могли выйти за определённые рамки. Вот я и решила открыть свою коммерческую студию. Причем именно дети меня поддержали. На самых первых парах создания студии Liberty Dance нас было всего 20 человек, а сейчас у нас уже три филиала в Челябинске и один в Москве.

Воспитанники танцевальной школы поддерживают своего руководителя. Фото: Танцевальная студия Liberty Dance

— Когда вы сами начали заниматься танцами?

— Мой танцевальный путь начался с пяти лет. У меня большой багаж знаний за спиной. Я занималась в лучших коллективах города, даже работала в цирке, была художественным руководителем шоу-балета. Я считаю, что всё приходит с опытом. Можно выучиться на хореографа, но этого мало. Если ты любишь ребенка, свое дело и полностью отдаешься ему, то тогда все получится.

— Есть ли у вас планы дальнейшего развития вашей школы Liberty Dance?

— Мы с ребятами не хотим ограничивать себя танцами, в нашей студии уже появилось вокальное направление, но пока это носит развлекательный характер. Сейчас мы думаем, как развиваться в этом отношении, мне хочется делать танцевально-вокальные номера. Могу еще сказать, что дети сами снимают танцевально-вокальные клипы. Также хотим вернуть такое направление, как театральное мастерство. Я считаю, что для наших ребят это необходимо. Умение передать какого-либо чувство в танце — дорогого стоит.

Смотрите также:

Челябинские родители возмущены откровенным танцем «Пчёл» школьниц Оренбурга →
«Возможность раскрыться». Ученики и педагоги – о студии танца Liberty Dance →
Хобби или образ жизни? Челябинцы рассказали, зачем посещают студии танца →

Источник