Тирозин применение и противопоказания

Для нормального функционирования нервной системы и устранения когнитивных дисфункций человеку необходимо получать достаточное количество аминокислот, особенно тирозина. Это вещество контролирует память, внимание и настроение. Его можно получать из специальных пищевых добавок и медицинских препаратов, прием которых должен проводиться согласно прилагаемой инструкции.
Формы выпуска и состав препарата Тирозин
Тирозин имеет 3 оптических изомера: L, D и DL. В качестве основного соединения в препарате выступает аминокислота тирозин в форме L-оптического изомера, так как она лучше усваивается организмом. Выпускается средство в нескольких в капсульной или таблетированной форме. Вид лекарственной единицы зависит от производителя.
В составе капсул может содержаться от 400 до 600 мг активного компонента, а в таблетке — до 1100 мг.
Формы выпуска и состав препарата Тирозин
Дополнительно в состав капсул и таблеток входят:
- стеариновокислый магний;
- оксид кремния вспененный;
- целлюлоза в виде микрокристаллов.
В зависимости от производителя капсульная форма упаковывается по 50,60 или 100 шт. в банке, а таблетированная — 60 шт. в банке.
Фармакологические свойства
Тирозин усваивается организмом только при преобразовании в катехоламины — адреналин, норадреналин и дофамин.
При попадании в центральную нервную систему это вещество увеличивает уровень дофамина и адреналиновых соединений. Препарат помогает увеличить концентрацию тирозина и предупредить развитие дефицита нейромедиаторов, что способствует более быстрой передачи нервных импульсов к головному мозгу, а также восстановлению нервных клеток и формированию новых нейронных связей.
Дофамин
Тирозин способен вступать в реакции с глютаминовой кислотой, которая тормозит синтез «гормона счастья» — дофамина. Это позволяет избежать гибели нервных клеток и снизить риск развития депрессивных состояний и других психических отклонений.
Тирозин регулирует работу эндокринной системы концентрацию глюкозы в крови, поэтому он отлично подходит людям, страдающим от сахарного диабета. Вещество также ускоряет выведение катехоламинов и регулирует питательный обмен в тканях всего организма, что способствует быстрому расщеплению жировой ткани.
Средство помогает:
- контролировать выработку важных гормонов;
- стабилизировать эмоциональный фон;
- усиливать когнитивные функции нервной системы;
- снижает последствия стрессовых ситуаций;
- контролировать синтез белков в организме;
- улучшать работу головного мозга;
- увеличивает выносливость;
- нейтрализовать токсины;
- снижать риск развития аллергических реакций.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Тирозин вырабатывается самим организмом из фенилаланина — аминокислоты высшей структуры, а также поступает с пищевыми продуктами. Тирозин имеет общую формулу С9Н10HNO3. L-тирозин обнаруживается во всех живых организмах: он является частью некоторых ферментов. Из него также производятся трийодистый тиронин и тироксин.
Тирозин
Вещество участвует в:
- синтезировании протеиновых молекул, соединяясь с низшими белками и формируя новые клеточные центры;
- создании биологических веществ для передачи нервных импульсов к центральной нервной системе;
- процессе снижения возбудимости нервных волокон за счет контроля отношения адреналина-дофамина;
- стимулировании и образовании пигментных клеток;
- процессе стабилизации гормонов эпинефрина и норэпинефрина.
Тирозин инструкция по применению характеризует как препарат быстрого действия. Вещество активно всасывается в кровь и попадает в ткани органов без концентрационных потерь.
Распад L-тирозина проходит по циклу Кребса: 4-гидроксифенилпируват диоксигеназы — гомогинезат финелпирувата — малеилацетоуксусная кислота — ацетоацетат и фумаровая кислота — кетоновые тела и оксалоацетаты. Выводятся продукты распада аминокислоты вместе с мочой в течение 2-5 ч.
Тирозин — заменяемая кислота, то есть ее можно получить вместе с продуктами питания:
- мясо птицы;
- орехи;
- бобовые культуры;
- соя и ее производные;
- бананы;
- йогурты без добавок;
- свинина и телятина;
- белая морская рыба;
- семена подсолнечника и тыквы.
Усвояемость биологической добавки повышается при параллельном приеме:
- тирозигидроксилазы;
- мяты;
- аскорбиновой кислоты;
- ниацина;
- зверобоя;
- рибофлавина;
- пиридоксина;
- мелиссы;
- тиамина;
- ромашки.
Показания к применению
Препарат Тирозин выписывают при:
- сниженных показателях артериального давления;
- ухудшении памяти;
- снижении внимания;
- постоянных стрессах;
- бессоннице;
- депрессиях;
- вегето-сосудистой дистонии;
- повышенной активности;
- развитии болезни Паркинсона;
- терапии наркотической зависимости;
- алкоголизме;
- повышенной выработке адреналина;
- панических атаках;
- психических отклонениях;
- витилиго;
- дисфункции или гиперфункции щитовидной железы;
- сбоях в работе гипофиза;
- замедлении метаболических процессов;
- ожирении;
- нервном истощении;
- полиомиелите;
- дисфункции надпочечников;
- менингите;
- перепадах настроения;
- туберкулезе.
Ухудшении памяти
При лечении туберкулеза, ожирения и менингита необходима комплексная терапия, так как биологическая добавка Тирозин не оказывает выраженного терапевтического действия.
Противопоказания
Тирозин, инструкция по применению которого ограничивает использование препарата, не назначают при:
- непереносимости компонентов в составе биологической добавки;
- беременности и грудном вскармливании;
- врожденном дефиците ферментов для синтеза тирозина;
- приеме ингибиторов моноаминоксидазы;
- шизофрении;
- терапии сильными психотропными препаратами;
- при врожденной недостаточности фенилаланина;
- меланоме;
- приеме йод-содержащих средств;
- глиобластоме;
- повышенной активности щитовидной железы.
С какого возраста можно применять препарат
Биологически активную добавку Тирозин возможно применять в детском возрасте, но перед началом приема рекомендуется пройти обследование организма на функциональные расстройства щитовидной железы. Решение о необходимости дополнительного приема тирозина должен принимать педиатр. Дозировка и курс лечения также определяется детским врачом.
Повышение концентрации
Тирозин используется в педиатрии с 4-5 лет для:
- повышения концентрации;
- стимуляции распада гликогена;
- терапии гиперактивности;
- снижения уровня стресса;
- профилактики патологий щитовидной железы;
- лечения аллергических дерматозов;
- ускорения метаболизма;
- очищения организма от отравляющих веществ.
Инструкция по применению, дозировка препарата
Согласно нормативам Всемирной Организации Здравоохранения полностью сформировавшийся организм нуждается в 17 мг тирозина на каждый килограмм веса. При этом из пищи человек должен получать не более 6 г соединения, а с помощью добавки— до 15 г.
https://www.youtube.com/watch?v=q_4G3qYo2rk
Поэтому дозировка Тирозина для взрослого человека составляет:
- капсульная форма: 2 капс. до 3 раз в сутки;
- таблетированная форма: 1 таб. до 3 раз в сутки.
При отсутствии особых указаний педиатра детям рекомендована стандартная дозировка: 1 капс. 1 раз в сутки.
Длительность приема — 30-45 дней. Препарат Тирозин необходимо принимать во время еды, запивая водой или сладким чаем. Также рекомендовано использовать лимонный или апельсиновый сок, так как витамин С усиливает всасываемость и концентрацию тирозиновой кислоты в крови. Спортсменам рекомендовано увеличивать дозировку до 4 капс. или 2 таб.
Побочные действия
При употреблении Тирозина возможно появление таких побочных явлений, как:
- чувство тревоги или страха;
- диарея;
- запор;
- вздутие живота;
- изжога;
- повышение кислотности желудка;
- рвота;
- головные боли разной локализации;
- раздражительность;
- светочувствительность;
- повышение частоты сердечных сокращений;
- тахикардия.
Чувство тревоги или страха
При возникновении любых побочных эффектов необходимо прекратить прием синтетического тирозина и продолжить восполнять его количество в организме с помощью продуктов питания.
Передозировка
Тирозин, инструкция по применению которого содержит информацию об отсутствии случаев передозировки, является относительно безопасным средством.
Передозировка
Но при его приеме не рекомендуется превышать указанные дозировки, так как это может привести к появлению:
- одышки;
- скачков артериального давления;
- аритмии;
- бессонницы;
- головокружений;
- усталости;
- патологиям щитовидной железы;
- анорексии;
- навязчивых мыслей;
- нервозности;
- дерматоза.
Особые указания
Тирозин при совместном употреблении витаминов В1, В6 и С повышает выработку норадреналина и дофамина. Также средство обладает лучшим эффектом при параллельном приеме метионина. Биологически активная добавка не вызывает привыкания и синдром отмены.
Лекарственное взаимодействие
Препарат Тирозин категорически запрещено принимать вместе с азотной кислотой и ингибиторами моноаминоксидазы:
- Транилципромином;
- Разалгином;
- Фенелзином;
- Ниаламидом;
- Селегилином;
- Изокарбоксазидом;
- Пиразодолом;
- Бефолом;
- Паргилином;
- Метралиндолом;
- Гармалином;
- Моклобемидом;
- Триптамином.
С особой осторожностью Тирозин принимают с глицином
С особой осторожностью Тирозин принимают с:
- Триптофаном;
- Актименом;
- Валином;
- Фемалином;
- Протестоном;
- Трезвоном;
- Глицином;
- Мезотель Табсом;
- Фемалином;
- Канакором.
Аналоги
Прямые аналоги Тирозина существуют только между производителями:
- Now Foods;
- Эвалар;
- Universal Nutrition;
- Солгар.
Также существуют аналоги по способу действия. К ним относятся:
Вита-Тирозин
В состав средства входят:
- тирозин;
- йодистый калий;
- йод.
Вита-Тирозин
Препарат Вита-Тирозин применяют при:
- дисфункции щитовидной железы;
- хронической усталости;
- бессоннице;
- психических патологиях;
- снижении работоспособности;
- ожирении;
- недостатке витамина Е;
- снижении полового влечения;
- дерматозах;
- постоянных стрессах.
Не рекомендуется применять биологическую добавку при:
- чувствительности к компонентам средства;
- параллельном приеме йодистых препаратов;
- гиперфункции щитовидной железы;
- повышенном давлении.
Дозировка: 1 капс. в сутки. Длительность приема не ограничена.
Аминовен
В составе 1000 мл средства:
- изолейцин;
- лизин в форме ацетатного соединения;
- метионин;
- треонин;
- тирозин;
- лейцин;
- триптофан;
- фенилаланин;
- гистидин;
- глицин;
- аланин;
- валин;
- таурин;
- серин;
- аргинин;
- пролин;
- безводная уксусная кислота;
- вода инъекционная;
- яблочная кислота.
Аминовен
Аминовен применяют при:
- внутривенном питании;
- питании через зонд;
- белковой деструкции;
- психических патологиях;
- аномалиях метаболических процессов.
Средство не рекомендуется принимать при:
- ацидозе;
- сбоях синтеза аминокислот;
- патологиях почек;
- аномалиях в работе печени;
- гипоксии;
- сердечной недостаточности.
Прямым противопоказанием является детский возраст до 2 лет. Аминовен предназначен для введения через вену.
Дозировка препарата:
Вид раствора | Возраст пациента | Максимальная дозировка в день, мл/1 кг веса | Скорость введения, мл/ч |
5 % | От 5 лет и взрослые | 20 | 2 |
От 2 до 5 лет | 30 | ||
10 % | От 5 лет и взрослые | 20 | 1 |
От 2 до 5 лет | 10 | ||
15 % | Взрослые | 13,3 | 0,67 |
Количество процедур определяется специалистом на основе собранного анамнеза.
Торн Тирозин
Тирозин, который входит в состав препарата, согласно инструкции по применению, находится в двух оптических форма: L и D. Их соотношение равно 1:10.
Дополнительными вещества средства Торн являются:
- гипромеллоза;
- желатин;
- лейцин;
- окись кремния.
Торн Тирозин
Показаниями для назначения средства Торн являются:
- бессонница;
- депрессия;
- высокие умственные нагрузки;
- нарушение синтеза тирозиновой кислоты и фенилаланина;
- большие физические нагрузки;
- перепады настроения;
- вялость;
- пониженная выработка гормонов ТТГ и Т3, Т4;
- период менопаузы.
К противопоказаниям относятся:
- период вынашивания и кормления грудью;
- сердечная недостаточность;
- гиперфункция щитовидной железы;
- кровотечения;
- почечные и печеночные патологии.
Торн Тирозин необходимо принимать по 1 капс. до 3 раз в сутки. Длительность курсовой терапии определяется специалистом.
Феличита
В состав средства входят:
- углекислый магний;
- витамины:
- РР;
- В1-В12;
- С;
- D;
- экстракт базилика;
- лецитин;
- вытяжка гвоздики;
- эссенция корицы;
- тирозин;
- стеариновокислый кальций;
- аргинин;
- триптофан;
- фенилаланин;
- целлюлоза.
Феличита
Биологически активная добавка рекомендована к применению при:
- усиленной умственной работе;
- стрессах;
- переутомлении;
- апатии;
- увеличенных физических нагрузках;
- неврозах;
- депрессии;
- повышенной возбудимости.
Среди противопоказаний выделяют:
- период вынашивания и кормления грудью;
- нарушения синтеза фенилаланина;
- возраст до 14 лет;
- непереносимость компонентов средства.
Дозировка: 1 таб. в сутки. Продолжительность терапии определяется специалистом.
Ваг плюс
В составе биологически активной добавки содержатся:
- дудник китайский;
- тирозин;
- витамин Е;
- эссенция имбиря;
- экстракт лакрицы;
- экстракт малины;
- пиридоксин хлористый;
- витамин А;
- витамин В6;
- вытяжка ягод витекса;
- глицирризиновая кислота;
- экстракт риса;
- стеариновокислый магний;
- желатин;
- кремния оксид.
Средство назначают при:
- кистозных образованиях в женских репродуктивных органах;
- злокачественных новообразованиях в половой системе;
- полипах;
- дисбактериозе влагалища;
- климаксе;
- миоме матки.
Среди противопоказаний выделяют:
- период вынашивания и кормления грудью;
- аллергические реакции на вещества в составе средства;
- сердечная недостаточность.
Дозировка препарата: 1 капс. 1 раз в сутки. Длительность приема — 30 дней.
Аминопед
Тирозин инструкция по применению запрещает использовать совместно с некоторыми другими аминокислотами, но в средстве Аминопед он содержится в форме ацетилового соединения. Это позволяет тирозину не вступать во вторичные реакции с остальными компонентами.
Аминопед
Также в состав входят:
- аргинин;
- аланин;
- глутаминовый лизин;
- изолейцин;
- глицин;
- таурин;
- аспарагиновая кислота;
- валин;
- цистеин;
- гистидин;
- триптофант;
- метионин;
- лейцин;
- фенилаланин;
- пролин;
- серин.
Аминопед показан при:
- питании через зонд или вену;
- белковой недостаточности;
- менопаузе;
- недоношенности;
- психических заболеваниях;
- когнитивных патологиях нервной системы.
Биологически активную добавку не используют при:
- сбоях в синтезе аминокислот;
- сниженном уровне калия или натрия;
- гипоксии;
- повышенном обводнении тканей органов;
- ацидозе.
Дозировки:
- 5 %: 15 мл на 1 кг веса при скорости введения 2 мл/ч;
- 10 %: 25 мл на 1 кг веса при скорости введения 1 мл/ч.
Длительность курсового приема определяется специалистом.
Аминоплазмаль Б Браун Е5
В средстве содержаться:
- лизин гидрохлористый;
- лейцин;
- тирозин;
- метионин;
- изолейцин;
- аргинин;
- триптофан;
- хлористый магний;
- аланин;
- гистидин;
- глицин;
- валин;
- аспарагиновая кислота;
- треонин;
- гидроксид натрия;
- серин;
- фосфорнокислый натрий;
- фенилаланин;
- глутамин;
- ацетат калия;
- хлористый натрий;
- 1-водная лимонная кислота;
- ацетилцистеин;
- вода инъекционная;
- ацетат натрия.
Аминоплазмаль Б Браун Е5
Препарат назначают при:
- белковой недостаточности;
- питании через зонд или вену;
- ожогах:
- травмах;
- оперативных вмешательствах;
- воспалительных процессах в пищеварительном тракте.
Не рекомендуется применять средство при:
- гипоксии;
- непереносимости компонентов;
- патологиях кроветворения;
- печеночных и почечных патологиях;
- нарушениях метаболических процессов;
- ацидозе;
- сердечной недостаточности;
- отеке легких;
- обводнении тканей органов;
- возрасте менее 2 лет.
Дозировки:
Возраст пациента | Максимальная доза в сутки, мл/кг веса | Максимальная скорость введения, мл/ч |
От 14 лет | 40 | 2 |
2-5 лет | 30 | |
5-14 лет | 20 |
Длительность курсового применения определяется специалистом.
Сроки, условия продажи и хранения
Препарат тирозин хранится 2 года с момента изготовления. Хранить средство рекомендуется подальше от детей при комнатной температуре. Прибрести Тирозин можно без рецептурного бланка.
Цена в аптеках Москвы, СПб, регионов
Стоимость препарата Тирозин зависит от ценовой политики аптеки и производителя. Средняя цена за 100 капсул с содержанием активного вещества 500 мг:
Название аптеки и цена, руб. | |||||||
Доктор Столетов | Диалог | Трика | Пилилю.ру, интренет-аптека | ЕАптека | Ригла | Здравсити | |
Now Foods | 1437,00 | 1023,50 | 1489,00 | 1086,00 | 959,00 | 1668,00 | 1006,00 |
Солгар | 1390,00 | 1985,60 | 1841,00 | 2000,00 | 1458,30 | 1322,00 | 1472,00 |
Universal Nutrition | 1211,00 | 1325,20 | 1115,50 | 1386,00 | 1257,00 | 1325,00 | 1099,00 |
Эвалар | 956,00 | 1023,00 | 1220,50 | 978,50 | 998,00 | 1031,00 | 1172,00 |
Достаточное употребление продуктов с высоким содержанием тирозина обеспечит человеку нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. Пользоваться биологически активными добавками для восполнения недостатка аминокислот следует только после консультации терапевта, соблюдая подобранные или стандартные дозировки по инструкции.
Видео о тирозине
L-тирозин, как спортивное питание:
Автор: Шалунова Анна
Источник
На чтение 5 мин. Опубликовано 19.03.2019 Обновлено 10.01.2020
L-Тирозин (L-Tyrosine) – это аминокислота, используемая клетками организма для выработки белков и производства ряда нейротрансмиттеров: дофамина, норадреналина и адреналина. Эти нейротрансмиттеры поддерживают умственную работоспособность, повышают концентрацию внимания, улучшают настроение.
Организм получает данную аминокислоту из продуктов с высоким содержанием белка: курица, индейка, сыр, молоко, рыба, соевые продукты.
Где купить Тирозин
Купить Тирозин можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:
- Thorne Research, L-Тирозин, 90 капсул>>>
- Now Foods, L-Тирозин, 500 мг, 120 капсул>>>
- Country Life, L-Тирозин, 500 мг, 100 капсул>>>
- Solgar, L-Tyrosine, 500 мг, 100 капсул>>>
Для чего принимают L-Тирозин
- В периоды интенсивных тренировок.
- Для снятия хронического мышечного напряжения.
- При головных болях, мигренях.
- Для повышения производительности.
- Для улучшение внимания, концентрации.
- При лечении бессонницы.
- Для повышения мотивации, улучшения настроения.
Чем опасен дефицит L-Тирозина
Дефицит тирозина может вызвать повреждение головного мозга и другие серьезные проблемы со здоровьем:
- Низкая скорость роста.
- Понос, рвота.
- Пожелтение кожи, глаз (желтуха).
- Почечная, печеночная недостаточность.
- Рахит.
- Рак печени.
- Умственная отсталость.
- Светобоязнь.
- Потеря равновесия, координации.
Механизм действия
При попадании в организм L-Тирозин проникает в кровоток, а затем транспортируется по всему телу. В мозге он превращается в молекулу, известную как леводопа (L-допа — предшественник дофамина).
Дофамин является одним из важных химических веществ, синтезируемых из тирозина, который помогает регулировать настроение, физическую работоспособность и когнитивные функции. Далее дофамин преобразуется в норадреналин и адреналин. Норадреналин нужен для восстановления мышц и кровотока, а адреналин для концентрации внимания и всплеска энергии.
L-Тирозин играет важную роль в стимулировании щитовидной железы к выработке гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин). Они контролируют обмен веществ, регулируют частоту сердечных сокращений, температуру тела, уровень воды в организме. Когда щитовидная железа работает правильно, мозг остается в тонусе, температура в норме, а вес тела сбалансирован.
Эффект от приема проявляется уже через 60 минут и может длиться до 4 часов.
Полезные свойства
1. Улучшает настроение
Он увеличивает уровень дофамина. В мозгу дофамин функционирует как нейромедиатор, который облегчает повседневную активность, получение удовольствия, память и концентрацию внимания. Нормальные уровни дофамина помогают человеку чувствовать себя более расслабленным и внимательным, увеличивая умственную концентрацию. [R]
2. Повышает энергию
Он помогает повысить уровень энергии и уменьшить проблемы с памятью, вызванные утомляемостью и гормональной (надпочечниковой и щитовидной) недостаточностью.
Надпочечники превращают тирозин в адреналин и норадреналин, что стимулирует симпатическую нервную систему. Щитовидная железа также использует данную аминокислоту для производства тироксина, гормона, который контролирует основной обмен веществ в организме.
Посредством этих двух действий L-Тирозин влияет на важные метаболические процессы, которые контролируют энергетический баланс, хранение и расходы микроэлементов. Он способствует глюконеогенезу и липолизу, которые помогают снизить уровень холестерина и увеличить потерю жира. [R]
3. Усиливает концентрацию внимания
Повседневная мозговая активность и стресс истощают запасы норадреналина в мозге, из-за чего страдают память, внимание и интеллект.
L-Тирозин нейтрализует смещения рабочей памяти и дефицит обработки информации, вызванные влиянием окружающей среды и экстремальными когнитивными потребностями. Исследования показали, что участники, принимающие L-Тирозин, лучше справляются с выполнением сложных задач, при которых необходима повышенная сосредоточенность. [R]
4. Тирозин при СДВГ
СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, основной причиной которого является недостаток дофамина. Большинство рецептурных препаратов для лечения СДВГ стимулируют высвобождение дофамина и норадреналина.
Так как L-Тирозин является предшественником дофамина и способствует выработке адреналина и норадреналина, то его дополнение к лечению может считаться достаточно эффективным. Исследования показывают, что больше половины испытуемых испытывают снижение негативных симптомов. [R]
5. Замедляет поседение волос и дает здоровый загар
Седые волосы – это особенность организма, связанная со старением, которая зависит от наличия или отсутствия пигмента, называемого меланином. Меланин производится в меланоцитах, в специальных клетках кожи. Доступность этого пигмента зависит от естественного цвета кожи и волос. L-Тирозин превращается в меланин с помощью строго контролируемого процесса в меланоцитах. Дефицит тирозина может привести к преждевременному или ускоренному поседению волос и пигментации кожи.
Побочные эффекты
L-Тирозин увеличивает выработку дофамина, мелатонина, адреналина, норадреналина и бета-эндорфина. Такая стимуляция ЦНС может привести к нежелательным эффектам. Другой причиной может быть слишком частое применение и высокая дозировка.
К побочным эффектам от приема L-Тирозина можно отнести:
- Нарушение сердечного ритма.
- Колебание артериального давления.
- Боль в груди.
- Волнение и страх.
- Потеря аппетита и веса.
- Расстройства ЖКТ: боли в животе, изжога, тошнота и диарея (понос).
- Затруднённое дыхание.
- Головокружение, головные боли.
- Сонливость, усталость.
- Бессонница.
- Раздражительность, нервозность.
Противопоказания
Фенилкетонурия – это редкое наследственное заболевание, характеризующееся неспособностью метаболизировать фенилаланин, что приводит к его токсическому накоплению. Фенилаланин – это аминокислота, которая отвечает за выработку тирозина..
Беременные и кормящие женщины (без медицинского согласия).
Гипертиреоз – нарушение нормальной работы щитовидной железы, характеризующееся чрезмерной выработкой и накоплением двух гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин), которые отвечают за обмен веществ и другие функции организма.
Инструкция по применению
Стандартная дозировка составляет 500-1000 мг/день, разделенная на 2-3 раза. Для спортсменов — от 500 до 2000 мг за 30 минут до тренировки.
Принимать L-Тирозин лучше всего натощак за 30 минут до еды. Это позволяет лучше проникать в кровоток и производить необходимые нейротрансмиттеры.
Где содержится тирозин:
- Белковые: говядина, свинина, сыр, курица, индейка, яйца, рыба.
- Овощи: артишок, авокадо, свекла, черные бобы, цветная капуста, шпинат.
- Фрукты: яблоки, бананы, черника, папайя, чернослив, клубника, арбуз.
- Другие: шоколад, кофе, гинкго билоба, женьшень, зеленый чай, орехи, спирулина (морская водоросль), куркума (специя).
Аналоги
Леводопа (L-допа). Используется для выработки дофамина в организме и для лечения болезни Паркинсона. Возможны побочные эффекты в виде: ярких снов, беспокойства и понижения кровяного давления.
Фенилаланин. Не производится самостоятельно. Является предшественником тирозина.
Источник