Тренажер для живота противопоказания
Одно из последних изобретений 2017 года в области электромиостимуляции – EMS trainer, тренажер для мышц пресса, бедер и рук. Это сравнительно недорогой тренажер, который предназначен для стимуляции мышц, не прибегая к физическим нагрузкам и походам в спортивный клуб. Но стоит ли оно того?
Содержание
- Для чего нужен EMS тренажер
- Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель
- Немного истории изобретения
- За и против
- Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер
- Как пользоваться EMS тренажером для пресса?
- Заключение
- Видео: описание действия EMS trainer на примере Amplitrain
Для чего нужен EMS тренажер
ЭМС тренажер стимулирует мышцы посредством электрического тока, является способом принудительного сокращения. Электрические импульсы заставляют мышцы работать в пассивном состоянии, без нагрузок и дополнительного оборудования. Такой способ предназначен для тонизации проблемных зон в домашних условиях.
Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель
Способ работы очень прост, лепестки миостимулятора EMS прикрепляются к проблемной зоне, например, на животе. Беспроводное устройство запускается одной кнопкой и производит электрические импульсы, которые через кожу проходят к мышцам. Такая стимуляция, в некотором роде, — заменитель скручиваний для пресса.
Производитель тренажера рекомендует проводить стимуляцию отдельной зоны по 20-25 минут.
ЭМС тренировку лучше проводить через день, чтобы мышцы успели восстановиться.
В течение недели наступит обещанное укрепление мышц (тонус), а через 1-1,5 месяца стимуляции – достижение желаемых результатов.
Немного истории изобретения
В 50-60-х годах в области спортивной медицины Советского Cоюза была разработана методика, основанная на применении электромиостимуляции мышц в подготовке спортсменов. Цель разработок – увеличение силы с помощью стимуляции мышц током. Позже, в 70-х годах эта методика пришла в западные страны, где происходило дальнейшее изучение механизмов действия электромиостимуляции на мышцы человека. Позже ЭМС нашла свое применение в реабилитационных центрах, где лежачим больным стимулировали атрофированные мышцы и поддерживали их жизненный тонус и массу. В девяностых данная методика вышла из области реабилитации в массы здоровых людей, и стала объектом заработка компаний, выпускающих тренажеры для стимуляции мышц, не выходя из дома.
Подробнее о видах электромиостимуляторов →
За и против
На самом деле, яркая реклама EMS trainer еще не означает реальное действие и пользу для мышц пресса и физической формы в целом.
Вот результаты, которые обещает производитель:
- укрепление мышц;
- рост мышечной массы;
- сжигание жира;
- коррекция проблемных зон и обретение правильного соотношения пропорций;
- уменьшение целлюлита.
Далее разберемся, что из этого действительность, а что – маркетинговый ход.
Из истории появления тренажеров данного вида ясно, что электрическая стимуляция помогает поддержать тонус мышц, или победить атрофию, вызванную неподвижным образом жизни больного. Исследования подтвердили положительное влияние электрической стимуляции на мышцы, повышая их силу, сохраняя массу, предупреждая дальнейшее разрушение волокон.
Но ни один эксперимент не выявил влияния на сжигание подкожного жира, следовательно, и уменьшение целлюлита, но так же не выявлено и влияние на рост мышц. Поэтому, большинство качеств придуманы для привлечения большего количества клиентов среди мужчин и женщин. Из этого следует:
- за – тонус, укрепление и увеличение силы мышц;
- против – обещание сжечь жир и набрать мышечную массу.
Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер
То, что тренажер работает в спокойном состоянии человека, не прибегая к нагрузкам, еще не означает, что для его использования нет противопоказаний. Тренажер запрещен при:
- заболеваниях и воспалительных процессах органов брюшной полости;
- сердечные заболевания, в том числе наличие кардиостимуляторов;
- во время беременности;
- при переломах костей и проблемах с позвоночником.
А также применение тренажера запрещено при вирусных, онкологических, кожных заболеваниях и психических расстройствах.
Как пользоваться EMS тренажером для пресса?
Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.
В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.
Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками, дополняя приседаниями, отжиманиями, и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.
Заключение
На форумах и даже тематических сайтах можно найти множество положительных отзывов, в том числе фитнес-тренеров, расхваливающих влияние ЭМС на рост массы, жиросжигание и т. д. Это все проплаченные отзывы, написанные специально для рекламы товара и повышения продаж.
Ни один опытный спортсмен не подтвердит такой волшебный спектр действия миостимулятора, зная, что жиросжиганию способствует повышение ЧСС – работа сердца, и длительность нагрузки, далеко не двадцатиминутной.
Можно сказать, что стимуляция подходит для неподготовленных людей, которым необходимо восстановиться после болезней, либо в период госпитализации (учитывая противопоказания). Но говорить о полной замене физической нагрузки (добровольного сокращения) нельзя. Хорошо подумайте о целесообразности покупки, знайте, что занимаясь спортом можно достичь лучших результатов.
Видео: описание действия EMS trainer на примере Amplitrain
А также читайте, как добиться кубиков пресса →
Источник
Сохрани себе, чтобы не потерять:
Виды тренажеров для пресса
Преимущества
Занятия на тренажерах
Противопоказания
Выбор
Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.
Основные виды тренажеров для пресса
Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.
Скамьи
Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:
- эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
- небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
- большие возможности для самостоятельных тренировок;
- доступная стоимость.
Другие виды тренажеров
Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:
- домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;
- гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;
- торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;
- Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.
Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.
Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.
Тренажеры для простых, но регулярных тренировок
Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:
- хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;
- ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;
- фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.
Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.
Преимущества домашнего тренажера
- Возможность заниматься спортом в любое время суток.
- Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
- Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.
- Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
- Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!
Как часто заниматься на тренажере?
Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки. Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.
Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:
- неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
- отказ от правильного питания;
- употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
- недостаток белка в рационе;
- слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Противопоказания к упражнениям
- Нарушения опорно-двигательного аппарата.
- Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
- Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
- Беременность.
На что обратить внимание при выборе такого тренажера?
Выбирая тренажер для проработки пресса, вы должны оценить размеры своей квартиры, объем тренировок и бюджет. Универсальный и недорогой вариант – это скамья, если вы желаете проработать все группы мышц, то присмотритесь к гребному или эллиптическому тренажеру, для начинающих спортсменов хорошим решением станет ролик или хула-хуп. Приобретая спортивный инвентарь, проверьте его:
- элементы конструкции должны быть выполнены из стали;
- уточните максимальный вес пользователя;
- обязательно изучите сертификаты качества;
- материал, используемый для обивки, не должен скользить, издавать неприятный запах.
Если вы желаете купить фирменный тренажер для пресса, то найдете свою идеальную модель в каталоге нашего интернет-магазина. Мы предлагаем лучший спортивный инвентарь для новичков и профессионалов!
Источник
Сейчас на рынке товаров для похудения и здорового образа жизни появилось множество устройств и приспособлений для похудения и улучшения формы и внешнего вида различных частей тела. Среди всех этих приспособлений можно выделить такой тип устройств, как массажёры. Многих потенциальных покупателей этих устройств интересует, помогает ли массажёр убрать живот?
Типы массажёров для похудения
Если не считать каких-то совсем уж экзотических разновидностей массажёров для похудения, то можно выделить несколько основных типов таких массажёров:
- Ручные массажёры (которые вы прикладываете к телу)
- Пояса для похудения (которые вы одеваете на талию)
- Вибротренажёры (это тренажеры со специальными ремнями и поясами, которые передают вибрацию на ваше тело)
Обычно, люди, говоря про массажёры для похудения, подразумевают один из этих вариантов. Все эти виды массажёров имеют общий принцип работы – воздействие вибрацией. Некоторые из них, судя по заявлениям производителей, могут испускать особые волны и сигналы, которые помогают худеть, но достоверность таких заявлений остаётся под вопросом. Это может быть всего лишь недобросовестным маркетинговым ходом, а даже если они и правда что-то испускают, то эффективность этих излучений для похудения вызывает сомнения.
Почему людям нравится верить в массажёры для похудения?
Люди испокон веков старались найти простые решения своих проблем. Этим и объясняется популярность таких массажёров. Согласитесь, идея похудения без усилий и диет звучит очень привлекательно. Каждый человек, желающий избавиться от живота и улучшить свою фигуру, в глубине души мечтает о том, чтобы достигнуть этих результатов быстро и легко.
Но в этом-то и кроется подвох, потому что все эти тренажеры не могут оказать хоть сколь-нибудь существенного влияния на похудение и избавление от живота. Для этого нет практически никаких логичных оснований.
Разумеется, производители массажёров уверяют вас, что вибрация обладает чудодейственными свойствами. По их словам, она «разбивает» жир, улучшает обмен веществ, улучшает самочувствие и настроение, и заставит вас помолодеть на 20 лет. И всё это произойдет быстро и легко, без каких либо усилий с вашей стороны. Вы действительно продолжаете во всё это верить?
В это очень легко поверить, потому что в рекламе всех этих массажёров мы видим атлетичных людей, фитнес-моделей, которые на них занимаются. Можно подумать, что они стали таким атлетичными именно благодаря использованию этих массажёров.
Что ж, это красивая сказка, но пора снимать лапшу с ушей. Ни вибрация, и ни волшебные излучения не помогут вам убрать живот. Это делается совсем по-другому. И это потребует от вас усилий!
Что нужно делать на самом деле, чтобы убрать живот?
Для ответа на многие вопросы людей, далёких от фитнеса и бодибилдинга, зачастую приходится из раза в раз пересказывать очевидные прописные истины. Порой, это утомляет, но от этого никуда не деться. Без понимания этих базовых принципов вы не сможете убрать свой ненавистный живот.
Поэтому, повторим эти принципы ещё раз. Итак, самое-самое главное в похудении и избавлении от живота – это диета. Запомните раз и навсегда. Только не нужно путать диету с голоданием. Это разные вещи.
Правильная диета не потребует от вас голодных страданий. Правильная диета подразумевает регулярные умеренные ограничения в количестве потребляемых калорий. Если делать это правильно, то уменьшение калорийности окажется для вас совсем незначительным, и вы его просто не почувствуете. Это тема отдельного большого разговора, но в двух словах вы можете прочитать об этом здесь.
Вторая важная составляющая в деле избавления от живота, это выбор правильных упражнений. Про упражнения вы можете прочитать в этой статье — Какое упражнение лучше всего убирает живот? Вся правда!
Чем же, всё-таки, могут быть полезны вибромассажёры?
Напоследок, нужно сказать, что кое-какую пользу от использования вибромассажёров можно получить. Речь идет о тех случаях, когда люди ведут малоподвижный сидячий образ жизни, и их организм просто застаивается. Кому-то из них просто лень заниматься физкультурой, а у кого-то действительно нет такой возможности (хотя, очень часто, лень оправдывают отсутствием возможности).
В этом случае, регулярное использование массажёра поможет хоть как-то «растрясти» организм. Массажёр может усилить кровообращение, и активизировать обменные процессы на массируемом участке тела. Для активного человека этого будет недостаточно, но при малоподвижном образе жизни это будет лучше, чем совсем ничего.
Если вы тоже относитесь к этой категории людей, вам нужно, прежде всего, задуматься о регулярных физических нагрузках, а не полагаться только лишь на массажёры. Получить базовые представления о выборе плана тренировок и питания вы можете из статьи «Составление плана тренировок и питания: что нужно знать?».
Михаил Смирнов
Источник
Современный мир живет в бешеном ритме и часто жителям мегаполисов сложно выделить время на что-то помимо работы. Однако быть здоровыми, привлекательным и иметь хорошую физическую подготовку хочется всем.
И вот на горизонте появляются новые чудо технологии. Рекламные листовки и посты в интернет-пространстве обещают нам возможность обладать идеальным телом, не прикладывая никаких усилий. Правда ли?
Тренировки EMS
Тренинг посредством электрисческой мышечной стимуляции воздействуют на мускулатуру, посылая сигнал через закрепленные на теле электроды. Таким образом, происходит симуляция биоэлектрических импульсов, которые посылает наш мозг для сокращения мышц.
EMS-тренажеры могут быть представлены в виде небольших приспособлений, которые накладываются на определенную группу мышц, либо в виде цельного костюма со встроенными электродами для стимуляции всего тела.
Первый вариант предусматривает возможность заниматься дома. Производитель делает покупателям заманчивое предложение по приобретению идеального тела, без каких либо усилий с вашей стороны. Вызывает мало доверия, не так ли?
Тем не менее, реклама громко и навязчиво заявляет о том, что всего за 20 минут ежедневного использования тренажера EMS, можно получить следующий эффект:
- • укрепление тела;
- • направленное наращивание мышц;
- • сокращение жировой прослойки;
- • подтягивание живота, ног и ягодиц;
- • корректировка проблемных зон;
- • избавление от растяжек и целлюлита;
- • сокращение жировой прослойки.
Все, что нужно – приобрести чудо-аппарат и нацепит его на себя. При этом не важно, чем вы занимаетесь: готовкой, уборкой либо просмотром телевизора на диване. Ведь результат гарантирован производителем.
Наиболее популярными считаются EMS-тренажеры для пресса. Поскольку именно в этой проблемной зоне больше всего откладывается жиров, причем как у мужчин, так и у женщин. А реклама обещает плоский живот и рельефный пресс уже через несколько недель после его использования.
Второй вариант предусматривает занятие с тренером в зале. На вас наденут специальный костюм (внешне похожий на водолазный), поверх него – пояса для пресса, ягодиц, бедер и рук. При выполнении простых упражнений (например, бега или восхождения на степ) нагрузка на мышцы многократно возрастет за счет электростимуляции. Тренер поэтапно будет подключать ноги, руки, ягодицы и пресс. Всего предусмотрено 3этапа: кардио, силовая часть и лимфодренажный массаж. При этом сообщается, что все зависит не от ваших усилий, а глубины проникновения, частоты и силы импульсов.
Зачем нужны миостимуляторы?
Первые эксперименты с миостимуляторами были проведены еще в 18 столетии. Тогда ученые обнаружили – слабый электрический ток стимулирует сокращение мускулатуры тела человека.
В 60-ых годах прошлого столетия данные технологии применялись в работе с космонавтами. Для восстановления атрофированных за время пребывания в космосе мышц использовали электрическую стимуляцию. Позже этот метод приобрел популярность в европейских странах в качестве физиотерапии. Чтобы спортсмены могли быстрее восстанавливаться после полученных травм.
Технологией заинтересовались коммерческие американские компании. Они начали продвигать свою продукцию, как способствующую похудению и наращиванию мышечной массы. Привлечению покупателей также способствовало обещание получить результат быстро и без усилий. Подобные компании неоднократно штрафовались государством, за введение людей в заблуждение. Ведь в лучшем случае они могли получить сертификат на продукцию, предназначенную для лечения атрофированных мышц у лежачих больных.
Роль рекламы и отзывов
В погоне за наживой недобросовестные производители идут даже на фальсификацию данных и отзывов о своем товаре. Именно поэтому, заинтересовавшись заманчивой рекламой чудо тренажера и найдя безграничное количество позитивных отзывов его счастливых обладателей, вы вне всяких сомнений захотите его приобрести. Так как существует широкая ценовая политика и множество брендов, вы можете подумать, что все дело в стоимости и качестве. Все понятно, почему нет эффекта от дешевой китайской продукции. То ли дело тренажер за несколько сотен тысяч рублей.
Психологией давно доказано, что чем больше ложь, тем легче в нее поверить. Особенно если мы хотим в нее верить и думаем, что нашли решение наших проблем. Но не дайте ввести себя в заблуждение. Ведь независимо от производителя: будь то США, Германия, Китай и бренда (наиболее популярные Bodytec, Miha, TEEX), а также ценовой политики, обещанного результата вы не добьетесь. Невозможно с помощью электростимуляции добиться роста мышечной массы и сжигания жировой прослойки. Эта технология скорей медицинская, нежели коммерческая.
Развенчание мифов
1. Миостимуляция не работает
Профессиональные электротренажеры предназначены для поддержания мышечного тонуса, жизненно необходимого лежачим больным. Все остальные обещанные эффекты – маркетинговая уловка.
2. Электротренажеры помогают похудеть
Невозможно похудеть точечно в одном месте (например, сбросить жир только с области живота и боков). Необходимо комплексно придерживаться правильного питания, регулярных тренировок и режима сна. И жировая масса будет уходить понемногу со всего тела. Причем из проблемных зон – в последнюю очередь.
3. Электротренажеры помогают нарастить мышечную массу
Производители обещают, что 20 минут использования тренажера заменят несколько часов изнурительной силовой нагрузки в зале. Однако для развития мышечной массы необходим специальный комплекс упражнений с использованием дополнительных весов и определенное питание.
4. С миостимуляцией вы получите красивый рельеф тела
Считаете, что надеть пояс достаточно для того, чтобы прорисовались кубики на прессе? Электрические импульсы никак не влияют на сепарацию мышц. Этому способствуют опять же, комплексные тренировки (чередование кардио и силовых нагрузок) и питание. Электротренажер не поможет избавиться от растяжек или целлюлита.
5. Экономия времени
С этим чудом техники вы не экономите время, вы тратите его впустую. Выброшенные деньги, отсутствие результата и глубокое разочарование от обмана – вот что вас ожидает. Всегда можно выделить несколько часов в неделю для 3-4 тренировок. При этом вы можете насладиться живым общением, завести единомышленников и избавиться от накопившегося стресса.
6. Легкий и быстрый результат
Несколько недель или месяцев для приобретения тела мечты? Вы все еще верите в эту чушь? Результат придет после изменения образа жизни в целом. Без вреда для здоровья худеть и качаться нужно поступательно.
Использование данных тренажеров также является серьезным испытанием для тела.
Помимо неприятных, местами болезненных, ощущений от электроимпульсов, вопреки обещанным приятным покалываниям, страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Противопоказания
Одно дело обманутся в ожиданиях, и жалеть о потраченных деньгах, совсем другое – нанести вред здоровью. Чтобы избежать негативных последствий, всегда обращайте внимание на противопоказания. Вот лишь некоторые из них.
- Беременность.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания дыхательной системы.
- Нарушения кровообращения.
- Заболевания ЖКТ.
- Онкология.
- Простуда.
- Недавние переломы, растяжения и т.д.
Почему подобные заявления, которые больше походят на фантастику, имеют такой эффект на людей? Потому что мы сами очень хотим в них верить. Но здоровое красивое тело – это результат кропотливой регулярной работы. Невозможно приобрести его даже за большие деньги.
Читайте также:
Источник