Тренажер здоровая спина противопоказания
В лечебных и профилактических целях при заболеваниях позвоночника большую роль играет лечебная физкультура и специальные гимнастические упражнения. Один из самых эффективных методов – занятия на уникальном тренажере «Здоровая спина». Приспособлением можно пользоваться дома, в офисе или специальных медицинских заведениях.
Особенности
Рассматриваемый спортивный прибор еще называется «Мостик». С его помощью можно избавиться от спинных болей, подкорректировать осанку, укрепить и растянуть мышечную группу. Компактный тренажер «Здоровая спина» отлично подходит для домашнего применения, показан людям всех возрастных групп, независимо от веса и роста. Заниматься при помощи этого приспособления могут опытные спортсмены и новички.
Простота конструкции дает возможность эксплуатировать агрегат без специальных навыков и дополнительной помощи. Он предназначен как для избавления от болезней позвоночника, так и их профилактики. С помощью указанного прибора проводят утреннюю зарядку, снимают напряжение с мышц в конце рабочего дня. Комплекс занятий длится 5-15 минут, при необходимости нагрузку повышают.
Проведение интенсивных занятий на эффективном тренажере «Здоровая спина» способствует:
- улучшению растяжки позвоночного столба;
- совершенствованию гибкости;
- избавлению от спазмов мышц;
- предотвращению развития патологий;
- снятию болевых симптомов.
Устройство ориентировано на грудинный и поясничный отдел позвоночника.
Конструкция
Тренажер «Мостик» («Здоровая спина») — это приспособление дугообразного типа, скрепленное у основания. Конфигурация прибора повторяет контуры позвоночника человека. К основным конструкционным элементам относится рабочая часть в виде дуги и основа с тремя гнездами. С одной стороны элемента предусмотрено отверстие для регулировки дуги.
Владелец самостоятельно может корректировать контур рабочего элемента с установкой одной из трех программ. В качестве материала изготовления используется специальный ударопрочный пластик. Несмотря на массу всего в один килограмм, конструкция способна выдерживать значительные нагрузки.
Аппарат оснащен понятным и несложным механизмом складывания, корректируется без особых сложностей. Выпускается тренажер «Здоровая спина» в двух вариациях: штатном исполнении и версии с эффектом массажа. Второй тип отличается наличием специальных элементов, расположенных вдоль дуги. Модификация способствует усилению притока крови к проблемным участкам, а также уменьшению их напряжения.
Плюсы и минусы
Судя по отзывам о тренажере «Мостик» («Здоровая спина»), к его преимуществам можно отнести:
- простоту эксплуатации;
- отсутствие необходимости в дополнительном оснащении и посторонней помощи;
- широкие возможности для использования в ограниченном пространстве;
- доступную стоимость (от тысячи рублей);
- гарантию от производителя на 24 месяца.
К тому же заниматься на нем можно в любом возрасте.
Среди минусов — низкая эффективность для разработки верхней плечевого пояса.
Принцип работы
Домашний тренажер «Здоровая спина» действует следующим образом: анатомическая форма агрегата растягивает позвоночную часть за счет тяжести туловища и его выгибания. Дистанция между позвонками начинает постепенно увеличиваться, при этом спинные мышцы выполняют функцию поддержки.
Растягиваясь, они сопротивляются, усиливая мышечный остов. После занятий снижается нагрузка на позвоночный столб. Вместе с ним укрепляется ткань мышц. Эффект растяжки достигается при правильном расположении устройства. Перед тренировкой следует установить приспособление, как указано в инструкции. Увеличенная по ширине часть должна размещаться под поясницей, суженая сторона — под лопатками.
Как заниматься?
На первом этапе занятия длятся в 2-3 раза дольше обычного времени. Это связано с тем, что пользователю необходимо привыкнуть к конструкции с учетом индивидуальных особенностей.
Изначально большинство мышц и связок ослаблены, поэтому возможно их онемение и отекание. На первых порах рекомендуется выполнять упражнения с минимальной нагрузкой, чтобы не перегружать позвоночник. Следует правильно дышать, максимально задействовав ребра. Грудь и живот при выполнении упражнений должны использоваться по минимуму. Тренажер можно применять пассивным или активным способом. Изготовитель уточняет, что второй метод дает лучший результат в плане терапевтического и расслабляющего эффекта.
Ориентировочная схема тренировок
Ниже приведен примерный тренировочный комплекс.
- Лежа на арке, необходимо предельно расслабиться.
- Руки не спеша запрокидывают назад, медленно и не сгибая поднимают, возвращаются в исходную позицию. Увеличить нагрузку можно путем напряжения пресса.
- Сгибают в коленях ноги, заводят их влево, прижимают к полу.
- В обратную сторону разворачивают голову набок.
- После этого меняют направление согнутых конечностей и головы.
- Плечи должны быть прижаты плотно к полу.
- По окончании выполнения упражнений необходимо перевернуться набок и посидеть пару минут перед тем, как встать.
Рекомендации и противопоказания
Показания:
- ослабление спинных мышечных отделов;
- защемление позвоночных и спинных нервов;
- проявление грыжи межпозвоночной;
- радикулит;
- спазматические проявления в межпозвонковых мышцах.
Не рекомендуется использовать рассматриваемый аппарат лицам с нестандартно высоким или низким ростом, детям до 16 лет, людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертоникам.
Рабочие режимы
Как свидетельствуют отзывы о тренажере «Здоровая спина», его можно эксплуатировать на трех рабочих позициях. Каждая из них предполагает определенный уровень нагрузки.
Первый режим обеспечивает нагрузку на мышцы по минимуму, при этом хорошо расслабляется спина. Он идеально подходит для начинающих или людей пожилого возраста.
На втором уровне нагрузка становится больше с повышением интенсивности тренировок. На этом этапе активно укрепляются мышцы и позвоночный столб, предотвращая травмы и растяжения. Этот режим рекомендуется выставлять после 2-3 недель занятий.
Третья категория предполагает предельную нагрузку на прорабатываемые участки. При правильном использовании оказывается лечебное действие. Этот режим рекомендуется только подготовленным людям. Часто на этом уровне занимаются гимнасты и йоги.
Чтобы обеспечить безопасность и полезность тренировок, необходимо выбирать режим, соответствующий подготовке и физическим особенностям. Переходить на увеличенные нагрузки следует только после достаточного усиления мышечного корсета. Перед эксплуатацией прибора рекомендуется проконсультироваться с врачом. Кроме того, обязательно изучите руководство по эксплуатации и обслуживанию приспособления.
Отзывы о тренажере для спины и позвоночника «Здоровая спина»
Отклики пользователей об этом аппарате преимущественно позитивные. В них они отмечают простоту использования тренажера, хороший эффект и доступную стоимость. Кроме того, многих привлекает компактность прибора, дающая возможность эксплуатировать его практически в любом месте. Среди дополнительных плюсов — кратковременный дневной курс занятий, занимающий не более 15 минут. При этом медицинские специалисты утверждают, что даже такой эффективный тренажер, не может полностью заменить комплексное лечение и специальный курс гимнастики.
Источник
Сегодня одними из самых распространённых являются различные заболевания спины. Происходит это из-за тяжелых нагрузок на работе, при неправильном держании осанки, таскании тяжестей или сидении на стуле, у кого-то есть и врождённое заболевание позвоночника.
Можно сказать, что каждый человек может быть сражён недугом спины. Важно следить за состоянием своего здоровья и при первых же признаках предпринимать решительные действия по устранению болей, усталости и напряжения, иначе последствия будут весьма плачевными. В решении подобных проблем Вам поможет тренажёр для позвоночника «Здоровая спина».
Что представляет из себя тренажёр «здоровая спина»
Данный тренажёр не требует от его обладателя никаких физических нагрузок и упражнений, на нём нужно лишь лежать. Это выгнутая скамья в виде мостика, которая может выгибаться на три различных уровня.
Сделан тренажёр из пластика, цвет у него чёрный. Он крайне удобен для применения в любой квартире, так как практически не занимает места.
Он легко складывается, и после использования его можно убрать под кровать, в диван или за шкаф.
Для чего предназначен
Главным назначением тренажёра для позвоночника является устранение проблем с различными недугами спины. «Здоровая спина» совмещает в себе три необходимых условия для правильной осанки и здорового позвоночника: корсет, лечебную физкультуру и мануальный массаж.
Этот весьма полезный и эффективный мостик:
- поможет Вам добиться правильной осанки и избавит Вас от сутулости;
- сделает слабые мышцы Вашей спины крепкими;
- избавит от болей в спине;
- устранит мышечные зажимы;
- снимет усталость и напряжение спины;
- поможет исправить кифоз, сколиоз и лордоз;
- избавит от радикулита шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника;
- вылечит Вас от остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника;
- устранит позвоночную грыжу;
- восстановит межпозвоночные диски;
- улучшает артериальное давление, благодаря нормализации кровообращения;
- повысит гибкость в мышцах плечевого пояса;
- восстановит естественный изгиб позвоночного столба.
Как правильно использовать
Тренажёр “Здоровая спина” подходит людям разного возраста и телосложения, потому пользоваться им может каждый член семьи. Взрослым тренажёр подойдёт для профилактики заболеваний позвоночника и исправления осанки, а детям для её правильного формирования.
Как упоминалось выше, тренажёр имеет три уровня:
Первый уровень подходит для любого человека. Всё что нужно сделать, это лечь спиной на тренажёр и расслабиться. Под весом Вашего тела начнётся естественная, плавная растяжка позвоночника. Продолжительность такого несложного упражнения не должна составлять больше 5 минут в день. Лучшего всего лежать на тренажёре по утрам, это заменит Вам утреннюю зарядку.
Вы почувствуете, как тонизировались Ваши мышцы и какой прилив сил и энергии будет у Вас после использования мостика.
Особенно это актуально в больших городах, где спина подвергается большим нагрузкам у каждого человека из-за постоянных неудобств, а времени на занятие йогой или лечебной гимнастикой совсем нет. Ежедневное лёгкое и недолгое упражнение на тренажёре заменит Вам многочасовые сеансы различного вида зарядки для спины.
Второй уровень предназначен для уже более продвинутых пользователей. Когда вы почувствуете, что Ваша спина окрепла и готова к более крутому второму уровню, можете к нему приступать. Но делайте это осторожно, чтоб не получить растяжение. Потому в первый раз ложитесь медленно, максимально расслабьте все мышцы. Если всё хорошо, то продолжайте и дальше лежать на втором уровне ежедневно 5 минут, как и на первом.
Третий уровень могут осилить только люди с хорошей физической подготовкой: спортсмены, атлеты или танцоры, остальным нет никакой нужды использовать этот уровень. Он предназначен для сильной растяжки позвоночника. Продолжительность упражнения на тренажёре зависит в этом случае для каждого человека отдельно в зависимости от обстоятельств, вида физических нагрузок и советов тренера.
Мнение специалистов
Специалисты по вопросам заболевания спины, такие как неврологи, физиотерапевты, нейрохирурги, мануальные терапевты, ортопеды и другие, уверенно заявляют, что использование тренажёра «здоровая спина» прекрасно заменит многие дорогостоящие процедуры для лечения и профилактики разного рода недугов позвоночника.
Многие специалисты в сфере здравоохранения озабочены тем, что всё большее количество людей страдает различными заболеваниями спины.
Кажется, что уже XXI век на дворе и все проблемы со здоровьем должны решаться очень просто и быстро, но реальность такова, что стремительный прогресс современных технологий хоть решил многие проблемы со здоровьем предыдущих веков, но ещё он сильно повлиял на образ жизни современного человека.
Люди в больших городах сидят в офисах, машинах, метро, университетах, кафе, дома. Большая часть времени уходит на заработок для прокормления семьи. Одни это время проводят в рабочем кресле за компьютером, в водительском кресле или на стуле возле кассы, что портит осанку, вызывает искривление позвоночника, усталость в спине, защемление нервов, слабость мышц спины и шеи, напряжённость.
Есть люди, которые зарабатывают на хлеб тяжёлым физическим трудом, таская тяжести и постоянно двигаясь, нагибаясь. Они подвержены сильным болям в спине, грыжам, стиранию межпозвоночных дисков, остеохондрозу и радикулиту шейного, грудного и поясничного отдела позвоночников, а также усталость и напряжённости в спине.
Самое же печальное, что всё больше и больше детей уже рождается с недугами спины, такими как сколиоз, кифоз и лордоз. Тяжёлые рюкзаки, неудобные парты, большое количество времени за письменным столом с уроками или перед компьютером только усугубляют печальное состояние их маленьких спинок.
Упражнения на мостике способствуют восстановлению и сохранению кровоснабжения спинного и головного мозга.
Дети должны активно двигаться, особенно заниматься гимнастикой и каким-нибудь безопасным видом спорта, иначе серьёзных проблем со спиной, а потом уже и с внутренними органами никак не избежать.
Большая загруженность в школе не позволяет выделять достаточного времени для физического развития ребёнка, а обязательные несколько уроков физкультуры не спасут ребёнка от нависающей над ним угрозы.
Лечение любого заболевания спины сегодня крайне дорого обходится. Не каждый может оплатить ежегодные сеансы массажа, еженедельные посещения бассейна, посещения занятий йогой или лечебной физкультуры несколько раз в неделю, консультацию врачей, большое количество дорогостоящих медикаментов и прочих мероприятий для улучшения состояния спины, особенно, если таковые требуются каждому члену семьи.
Занятия на этом тренажёре восстанавливают и поддерживают здоровье Вашего позвоночника, улучшают осанку, формируют мышечный корсет.
Самое главное, занятия на тренажёре «Здоровая спина» поддержат здоровье и качество жизни всех членов семьи.
Где и как можно приобрести
Тренажёр для позвоночника “Здоровая спина” продаётся во многих специализированных ортопедических магазинах, а также во многих интернет магазинах.
Для того чтобы найти специализированный магазин в Вашем регионе через Интернет, Вам необходимо сделать следующее:
- Шаг 1. Открыть любой браузер на вашем компьютере (Google Chrome, Yandex, Internet Explorer, Mozilla Firefox).
- Шаг 2. Зайти в любую поисковую систему (Google, Яндекс).
- Шаг 3. Ввести в поисковой строке фразу: «Ортопедический магазин в … (Ваш регион, город)».
- Шаг 4. Среди предложенных вариантов найти понравившейся и выбрать.
- Шаг 5. В меню сайта найти раздел «контакты» или «как связаться», «как нас найти» и узнать подробную информацию о месте положения магазина.
Для того чтобы купить тренажёр в интернет магазине, Вам необходимо повторить те же шаги, но в шаге 3 фраза должна быть: «купить тренажёр «Здоровая спина» онлайн». В шаге 5 надо будет нажать кнопку (кликнуть мышкой) «заказать» рядом с описанием товара, после чего на экране появится подробная инструкция по покупке товара.
Цена на данный тренажёр колеблется в разных магазинах примерно от 1990 до 3990 рублей.
Следите за своим здоровьем, оно основа успешной и благополучной жизни!
Загрузка…
Источник
Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин обращения к врачу (после простуды и ОРВИ). Но в то же время профилактике подобных заболеваний практически не уделяется никакого внимания. Из-за этого более 90% людей в какой-то момент своей жизни обязательно испытывают характерные болезненные ощущения. Специальный тренажер для позвоночника «Здоровая спина» предназначен для предотвращения подобных проблем.
Содержание статьи:
Как заниматься
Лечебные эффекты
Преимущества и недостатки
Модификации и их цена, где купить
Из чего состоит тренажер и как на нем заниматься?
Устройство представляет собой твердую пластиковую форму с дугообразной аркой посередине. При этом длина арки соответствует среднестатистической длине позвоночника.
Чтобы использовать тренажер не понадобится каких-либо физических усилий. Достаточно лечь на пол, опереться ягодицами и плавно опуститься на арку так, чтобы плечи тоже опустились на пол. Руки можно завести за шею. Остаться в такой позе хотя бы на 5 минут. Устройство станет отличным выходом для тех, у кого нет времени регулярно посещать спортивные залы или кабинет массажиста.
Обратите внимание! «Мостик» предназначен лишь для проработки середины грудины и поясничной части спины. А вот для устранения неприятных ощущений в области шеи, тренажер будет бесполезен.
Также необходимо подготовиться к тому, что в первый раз пролежать на дуге все 5 минут не удастся. Из-за того, что большинство мышц, связок и фасций атрофированы, поначалу может ощущаться онемение, отекание и даже боли. Если не получается пролежать в выгнутом положении и трех минут, то можно подложить под шею подушку. Постепенно время процедуры необходимо увеличивать. Создатели устройства рекомендуют заниматься дважды в день, утром и вечером, чтобы никогда не столкнуться с ревматологическими проблемами.
Для чего применяется тренажер?
Многие люди ошибочно считают, что тренажер «Здоровая спина» (второе название «Мостик») предназначен только лишь для растяжения позвоночника. Но на самом деле устройство с простой конструкцией позволяет:
-
облегчить уже существующие боли в верхней и нижней части спины; - устранить мышечные зажимы;
- снять общее напряжение;
- исправить осанку;
- восстановить естественную кривизну спины;
- улучшить гибкость;
- предотвратить развитие большинства ревматологических заболеваний.
Тренажер действует путем поднятия позвоночника и увеличения расстояния между позвонками. Несмотря на то, что отзывы о тренажере «Здоровая спина» рекомендуют применение даже детям, официальная инструкция указывает граничный возраст 17 лет. Это связано с тем, что длина арки соответствует длине позвоночника взрослого человека. В любом случае еще до покупки тренажера лучше проконсультироваться с врачом.
Преимущества и недостатки базовой комплектации тренажера
| Плюсы | Минусы |
| Не нанесет никакого вреда здоровью, так как угол арки соответствует естественной форме позвоночника | Не подойдет для людей с аномально низким или высоким ростом |
| В производстве использован ударопрочный ABS пластик | Не поможет при болях в верхнем плечевом поясе |
| 3 уровня регулировки высоты устройства | |
| Может использоваться как новичками, так и профессиональными спортсменами | |
| Небольшой вес (до 1 кг.), что позволяет без проблем транспортировать тренажер | |
| Доступная цена (в пределах 1000 рублей) | |
| Гарантия от производителя: 2 года |
Какие модификации тренажера бывают?
Тренажер для спины и позвоночника «Здоровая спина» доступен в нескольких модификациях.
Довольно популярной является модель с массажным эффектом. Отличие от базовой версии лишь в наличии выпуклых массажных валиков на арке. Производитель обещает не только растяжение позвоночника, но и дополнительное массирование спины практически по всей длине. Таким образом, уделяя занятиям все те же 5 минут, можно не только избавиться от ревматических болей, но и расслабить мышцы, активизировать приток крови к проблемным зонам. Доплатить за тренажер с массажным эффектом придется всего лишь 200-300 рублей.
Но у данной модификации есть и свои недостатки. В частности, выпуклые точки на арке могут принести очень болезненные ощущения. Если у человека есть искривление позвоночника, то массажные элементы могут попадать не на мышцу, а на кость (что не приведет ни к каким положительным результатам).
Те, кому недостаточно двух пятиминутных тренировок, могут приобрести вкладыш для кресла «Magic Back». Устройство нельзя назвать тренажером, хоть оно и имеет аналогичную аркообразную форму. Самым главным преимуществом вкладыша является то, что можно им пользоваться на протяжении всего дня, устанавливая в офисное кресло или прямо на автомобильное сидение. В магазинах корректор поясничного отдела также продается под названием «BRADEX» или «Офис Комфорт». Стоимость составляет примерно 200 рублей.
Производитель утверждает, что подобный вкладыш будет незаменим для тех, кто страдает от:
- спазмов межпозвонковых мышц;
- защемлений нервов;
- грыж межпозвонковых дисков;
- мышечных узлов.
В любом случае, чтобы достигнуть положительных результатов, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Какие упражнения можно выполнять на тренажере?
Еще один способ получить дополнительные терапевтические преимущества от использования «Мостика»: выполнение несложных упражнений. Конечно же изготовитель говорит о том, что достаточно просто лежать на арке, но отзывы о тренажере «Здоровая спина» (или «Мостик») предлагают увеличить нагрузку.
Внимание! Людям с большим весом, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями лучше отказаться от активных тренировок с использованием данного тренажера.
Приступать к выполнению упражнений можно только тем людям, которые могут без каких-либо болезненных ощущений лежать на арке по 15-20 минут. Необходимо лечь на тренажер в обычную позу. Вытянуть руки назад, затем (не сгибая) медленно поднять их над головой; вернуться в исходное положение. Аналогично можно включить в тренировку и ноги. Из стандартного исходного положения подтянуть колени к груди. Задержаться в позе эмбриона на несколько секунд и вытянуться в ровную линию. Тем, кто практикует занятия йогой, рекомендуется выполнять простейшие асаны с применением тренажера «Мостик». Можно ложиться на тренажер во время шавасаны, ястикасаны, павана-муктасаны.
Где можно приобрести тренажер «Здоровая спина»?
Конечно же, можно заказать «Мостик» через интернет. Но если хочется протестировать тренажер, а заодно задать все интересующие вопросы профессионалам, то лучше прийти в реальный магазин. Так, например, устройство в базовой комплектации (стоимость 800-900 рублей) предлагает компания «BodyPro». Магазин почти 15 лет занимается продажей спортивных товаров. Получить консультацию можно по адресу Сигнальный проезд, д.18 (ст. м. Владыкино).
Тренажер с массажным эффектом предлагает крупнейшая сеть ортопедических салонов в России «Кладовая здоровья». Стоимость устройства (без акций и учета накопительных скидок) составляет 1400 рублей. Приятный бонус: после приобретения ортопедического тренажера в салоне «Кладовая здоровья» возможно получить возмещение от Фонда социального страхования. Узнать подробности можно по адресу просп. Маршала Жукова, 60.
Вкладыши для кресла можно увидеть в магазине израильской компании «BRADEX». Вкладыш стоит 200 рублей и приобрести его можно по адресу ул. Варшавское шоссе, дом 145, корп.8.
Источник