Тренажеры противопоказания для женщин

383 Тренировки в спортивном клубе полезны для здоровья, но не для всех. Прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Только врач после осмотра и детального обследования сможет порекомендовать подходящие упражнения, оптимальную нагрузку. Даже если в данный момент вы не испытываете никаких проблем со здоровьем, консультация специалиста не будет лишней. Есть заболевания, которые никак не проявляют себя в обычных условиях, но занятия активными физическими тренировками могут спровоцировать обострение.

Тренироваться или лечиться?

Для занятий в тренажерном зале необходимо иметь, в первую очередь, крепкую сердечно–сосудистую и пищеварительную систему, здоровые органы дыхания, эндокринные железы. Если не прислушиваться к мнению медиков, вместо улучшения здоровья можно получить обострение каких–либо заболеваний. Существует перечень болезней, при наличии которых посещение тренажерного зала запрещено:

тяжёлая форма сколиоза;
доброкачественные и злокачественные опухоли;
нарушение связок суставов;
повреждение позвоночника;
состояние после серьезных травм и переломов;
нарушения психики;
гипертензия;
острые и хронические заболевания пищеварительного тракта.

Лицам, перенесшим инсульт или инфаркт, черепно–мозговую травму к занятиям фитнесом можно приступить через 2–3 года после полнейшего выздоровления, предварительно пройдя полное медицинское обследование.

Относительные противопоказания для занятий спортом

Лицам, имеющим серьезные отклонения в состоянии здоровья, зачастую разрешено заниматься только лечебной физкультурой. Для них подбирается специальный комплекс упражнений. Для большинства людей нет абсолютного запрета на посещение тренажерного зала, просто необходимо подобрать подходящий вид спорта и оптимальную нагрузку. Специалист по функциональной диагностике по состоянию вашего пульса поможет определить разрешенные нагрузки.

Наиболее распространённые противопоказания:

Людям, имеющим проблемы с деятельностью сердечно–сосудистой системы, не рекомендуются силовые занятия и статические тренировки. Такие нагрузки могут спровоцировать повышение артериального давления.
После перенесенной простуды в течение 2–3 недель необходимо уменьшить интенсивность тренировок, только потом плавно наращивать ее до привычного уровня.
При наличии доброкачественных опухолей необходимо подбирать умеренные нагрузки, которые не способствуют ускорению метаболических и обменных процессов.
После любого оперативного вмешательства начинать тренироваться можно не ранее, чем через 6 месяцев, предварительно проконсультировавшись с врачом.
В период беременности любые тренировки должны быть согласованы с акушером–гинекологом.
Травмы и переломы, наличие искусственных суставов являются обязательным поводом обратиться за консультацией к врачу.
Регулярные головокружения могут привести к серьезной травме во время тренировки, необходимо найти и вылечить причину такого состояния.

Обязательно учитывайте свой возраст. Те активные тренировки, которые принесут пользу в двадцати–тридцатилетнем возрасте, могут оказаться непосильными и вредными в 50 лет. Чтобы не нанести вред своему здоровью, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Если врач разрешит посещать тренажерный зал, обратитесь к спортивному врачу, пройдите нагрузочные тесты. Только в этом случае занятия спортом пойдут вам на пользу.

Источник

Среди представительниц прекрасного пола занятия в тренажерных залах сегодня приобретают всё большую популярность.

Однако посетительницы фитнес-центров делятся на две категории: любительниц исключительно кардио тренажеров, панически боящихся «перекачаться» и тех, кто бесстрашно берет в руки гантели и штанги. Давайте же разберемся, не вредно ли женщине «качать железо»!

Изображение с сайта Pixabay

Для начала, рассеем миф о том, что занятия с отягощениями могут превратить девушку в чемпионку по бодибилдингу: дело в том, что в женском организме нет такого количества гормонов, отвечающих за рост мышечной массы, как в мужском.

А огромные бицепсы мужеподобных атлеток – результат приема специальных препаратов.

????️‍♂️ Но зачем женщине анаболические тренировки?

Во-первых, только они способны помочь кардинально изменить фигуру – приподнять и укрепить ягодицы, придать соблазнительный рельеф ногам рукам и спине, улучшить общий мышечный тонус.

Изображение с сайта Pixabay

Во-вторых, в сочетании с кардио тренировками, силовые упражнения позволяют максимально «разогнать» обмен веществ, что увеличивает количество сжигаемых калорий.

Более того, считается, что, чем больше в вашем теле мышечной массы, тем интенсивнее ваш организм потребляет калории даже в состоянии покоя.

Изображение с сайта Pixabay

В-третьих, по мнению ученых, силовые тренировки – эффективное средство профилактики остеопороза, т.к. получая нагрузку, организм вынужден стимулировать укрепление костной ткани. Также улучшается состояние сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы.

Повышение сексуального влечения после тренировок

А еще, многие женщины, практикующие анаболические тренировки, отмечают у себя повышение сексуального влечения.

Изображение с сайта Pixabay

Скорее всего, это связано с естественным небольшим подъемом гормона тестостерона в их организме.

Негативные стороны упражнений с отягощением

Однако, есть в занятиях на тренажерах и со свободными весами и негативная сторона.

Неправильная техника выполнения упражнений может привести к растяжениям, травмам суставов и позвоночника.

Слишком большой вес снарядов или чрезмерная интенсивность тренировок способны нанести вред женской репродуктивной системе, стать причиной пролапсов внутренних органов.

Изображение с сайта Pixabay

Существуют и противопоказания к силовым тренировкам – это сердечная недостаточность, тяжёлая форма геморроя, недавнее хирургическое вмешательство, некоторые болезни опорно-двигательного аппарата, эпилепсия, онкологические заболевания, некоторые заболевания глаз, высокое артериальное давление.

Изображение с сайта Pixabay

Впрочем, при любом заболевании в хронической или острой форме, женщине, планирующей силовые тренировки, желательно получить консультацию врача.

Также, с большой осторожностью к занятиям с отягощениями стоит относиться и девушкам моложе 16-18 лет.

Итак, силовые тренировки – это путь к прекрасной фигуре и женственным формам, но только тогда, когда тренинг построен с учетом индивидуальных потребностей, особенностей и состояния здоровья, упражнения выполняются правильно, вес подобран адекватно, а абсолютные противопоказания отсутствуют.

Подписывайтесь на наш канал!

Ставьте лайки – для нас это важный сигнал, что вам нравятся публикации и вы хотите видеть новые, не менее интересные!

Источник

«Противопоказания для спортивно-оздоровительных тренировок»

Приложение № 3 к Договору Публичной оферты:

ФИТНЕС. ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

Противопоказания абсолютные:

– Голодание
– Повышенная температура тела
– Острый период любого заболевания
– Серьезные нарушения в работе ССС (сердечно-сосудистая недостаточность, брадикардия, тахикардия, отрицательная динамика ЭКГ, гипертензия, гипотензия, угроза кровотечения)
– Состояние интоксикации организма
– Несложный перелом одного или более позвонков в грудном или поясничном отделах позвоночника (после годичного перерыва при отсутствии болевого синдрома можно возобновить занятия низкой и средней интенсивности), переломы костей конечностей, осложненные повреждением периферических нервов
– Наличие искусственного сустава, полная неподвижность одного из суставов нижней или верхней конечности
– Сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношения специальных корсетов для разгрузки позвоночника
– Нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав)
– Аномалия развития конечностей, затрудняющая движения
– Осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
– Болезнь Бехтерева
– Эпилепсия
– Часто повторяющиеся головокружения
– Различные психические заболевания
– Заболевания внутренних органов тяжелой степени
– Наличие онкологических заболеваний
– Резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом
– Туберкулез костей и суставов
– Ряд доброкачественных опухолей костной системы (фиброзная дисплазия), которые приводят к развитию патологических переломов костей.
– Беременность
– Алкогольное опьянение.

Относительные противопоказания:

– Пустой желудок (последний прием пищи менее чем за 4 часа до тренировки, тренировка на абсолютно пустой желудок)
– Обезвоживание (последний прием воды менее чем за 1 час до тренировки)
– Грипп, простудные заболевания (до полного излечения, при повышенной температуре приступать к занятиям можно через 2 недели после выздоровления)
– Послеродовый период (не ранее 1-2 месяцев после родов по рекомендации врача)
– Прием медицинских препаратов влияющих на координацию движений, реакцию (до прекращения приема препаратов)
– Сердечные заболевания (по рекомендации врача)
– Гипертония (по рекомендации врача)
– Проблемы с позвоночником (по рекомендации врача)
– Варикозное расширение вен, тромбофлебит (по рекомендации врача)
– Препараты для похудания (до прекращения приема препаратов)
– Термо-белье (снять), неправильная обувь (заменить), отсутствие спортивной обуви (одеть)
– Нельзя тренироваться в течение часа после еды и после курения. Голодание

КАРДИО ТРЕНАЖЕРЫ (ЭЛЛИПС/ БОЛЛБАЙК/СТЕППЕР/ ГРЕБНОЙ)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Противопоказания абсолютные:

– Голодание
– Повышенная температура тела
– Острый период любого заболевания
– Серьезные нарушения в работе ССС (сердечно-сосудистая недостаточность, брадикардия, тахикардия, отрицательная динамика ЭКГ, гипертензия, гипотензия, угроза кровотечения)
– Состояние интоксикации организма
– Несложный перелом одного или более позвонков в грудном или поясничном отделах позвоночника (после годичного перерыва при отсутствии болевого синдрома можно возобновить занятия низкой и средней интенсивности), переломы костей конечностей, осложненные повреждением периферических нервов
– Наличие искусственного сустава, полная неподвижность одного из суставов нижней или верхней конечности
– Сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношения специальных корсетов для разгрузки позвоночника
– Нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав)
– Аномалия развития конечностей, затрудняющая движения
– Осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
– Болезнь Бехтерева
– Эпилепсия
– Часто повторяющиеся головокружения
– Различные психические заболевания
– Заболевания внутренних органов тяжелой степени
– Наличие онкологических заболеваний
– Резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом
– Туберкулез костей и суставов
– Ряд доброкачественных опухолей костной системы (фиброзная дисплазия), которые приводят к развитию патологических переломов костей.
– Беременность
– Алкогольное опьянение.

Относительные противопоказания:

– Пустой желудок (последний прием пищи менее чем за 4 часа до тренировки, тренировка на абсолютно пустой желудок)
– Обезвоживание (последний прием воды менее чем за 1 час до тренировки)
– Грипп, простудные заболевания (до полного излечения, при повышенной температуре приступать к занятиям можно через 2 недели после выздоровления)
– Послеродовый период (не ранее 1-2 месяцев после родов по рекомендации врача)
– Прием медицинских препаратов влияющих на координацию движений, реакцию (до прекращения приема препаратов)
– Сердечные заболевания (по рекомендации врача)
– Гипертония (по рекомендации врача)
– Проблемы с позвоночником (по рекомендации врача)
– Варикозное расширение вен, тромбофлебит (по рекомендации врача)
– Препараты для похудания (до прекращения приема препаратов)
– Термо-белье (снять), неправильная обувь (заменить), отсутствие спортивной обуви (одеть)
– Нельзя тренироваться в течение часа после еды и после курения. Голодание

Все кардиотренажеры делятся на четыре основных вида:

Гребной тренажёр: тренажёр, имитирующий греблю. В работу включены мускулатура спины, плечевого пояса, бицепса, пресса и многих других мышц корпуса и верхней части тела, а не только ноги.

Степпер: имитирует подъем по лестнице. Активно тренирует переднюю и заднюю части бедра, а также ягодицы.

Велотренажер БОЛЛБАЙК: имитирует езду на велосипеде, представляет собой гибрид велотренажёра, фитбола и эспандера, это креативная разработка американских производителей. Идеально подходят людям с травмами спины и коленей, поскольку абсолютно не нагружают позвоночник и суставы. Прорабатываются 640 мышц, одновременно получаете и кардио и силовую тренировку.

Эллиптический тренажер – лидер среди кардиотренажеров. Это своеобразная комбинация беговой дорожки, степпера и велотренажера. Педали тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала. Занятия на нем абсолютно безопасно для суставов и практически полностью снимают осевую нагрузку на позвоночник. Эллипсоидный шаг задействует мышцы ног и бедер. Если шагать в обратном направлении – в работу включаются ягодичные мышцы. Подвижные ручки тренажера позволяют дать параллельную нагрузку на мышцы груди и рук.

Медицинские предупреждения.

Занятие на кардиотренажере – довольно сильная физическая нагрузка. Даже если Вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль – любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить. Если же вы страдаете гипертонической болезнью с частыми кризами, то прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.

Внимание! Категорически противопоказаны тренировки при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии. Отказаться от тренировок следует при тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения. Не стоит тренироваться и при любом инфекционном заболевании.

ВИБРОМАССАЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ (ВИБРОПЛАТФОРМА / ВИБРОМАССАЖЕР)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

не рекомендуется использовать людям, недавно перенесшим хирургические операции, в реабилитационный период после операции,
страдающим от диабета, сердечных заболеваний,
почечных и раковых заболеваний,
мочекаменная болезнь
перенесшим сердечный приступ и при наличии в теле кардиостимулятора,
людям с серьезными кожными заболеваниями,
людям, страдающим заболеваниями спинного мозга и нарушением кровообращения в ногах.
противопоказан беременным женщинам.
не рекомендуется использовать женщинам в менструальный цикл.
тромбофлебит
голодание
повышенная температура тела
наличие искусственного сустава
эпилепсия
болезнь Бехтерева
осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
часто повторяющиеся головокружения
проблемы с позвоночником
различные психические заболевания
заболевания внутренних органов тяжелой степени (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т.д.)
наличие онкологических заболеваний
не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
не рекомендуется использовать людям с противопоказаниями к массажу.
не подвергайте воздействию какую-либо часть тела после курса лечения, не проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.
не пользуйтесь приборами без одежды, это может привести к неприятным ощущениям.
немедленно прекратите занятие, если во время сеанса почувствовали себя плохо, или если воздействие причиняет боль.
нельзя массировать опухшие области тела, а также места, на которых появилась сыпь. Не пользуйтесь оборудованием при боли любого происхождения. Обязательно в таких случаях предварительно проконсультируйтесь с врачом.
запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
общее время использования вибро – массажного оборудования не должно превышать 30 минут!

Периодичность: 3- 4 раза в неделю

МАССАЖ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Абсолютные противопоказания для массажа:

доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации,
гангрена,
остеомиелиты,
трофические язвы,
болезни крови,
ангиит,
атеросклероз периферических сосудов,
тромбангиит в сочетании с артериосклерозом мозговых сосудов, сопровождающиеся церебральными кризами,
аневризмы сосудов, аорты, сердца,
тромбозы, тромбофлебиты,
недостаточность кровообращения третьей степени,
пороки клапанов сердца в стадии декомпенсации и аортальные пороки с преобладанием стеноза аорты,
острая ишемия миокарда, возникающая внезапно,
выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям,
бронхоэктатическая болезнь в стадии тканевого распада,
лёгочно-сердечная недостаточность третьей степени,
острая сердечно-сосудистая недостаточность,
отек легкого,
почечная и печеночная недостаточность,
активные формы туберкулеза,
венерические заболевания,
психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно изменённой психикой.

Временные противопоказания для массажа:

различные заболевания кожи, ногтей, волосистой части головы инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии,
различные кожные высыпания, островоспалительные поражения кожи, гнойные процессы,
воспаление лимфатических узлов, сосудов,
кровоизлияния, кровотечения (носовое, кишечных путей, маточные),
заболевания вегетативной нервной системы в период обострения,
аллергические заболевания, острые лихорадочные состояния,
высокая температура тела,
острые воспалительные процессы,
период остроты гипертонического или гипотонического кризов,
тошнота, рвота,
боли в сердце,
острые респираторные заболевания в течение двух-пяти дней после них,
общие тяжёлые состояния при различных заболеваниях и травмах,
алкогольное опьянение.

Локальные противопоказания:

бородавки, повреждения, раздражения кожи, ссадины и трещины, псориаз, нейродермиты, экземы, локальное увеличение и болезненность лимфатических узлов, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями, мастопатия. Поясничная зона и живот – киста яичника, эндометеаз, фидрома, болезненность при пальпации живота (при различных заболеваниях), заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечению, после кровотечений в связи с язвенной болезнью, а также вызванных заболеваниями женской половой сферы и травмой, менструация, беременность. У женщин – два месяца в течение послеродового и послеабортного периода

ТЕРМОТЕРАПИЯ. (ИК-ШТАНЫ, ТЕРМООДЕЯЛО, ИК-ОДЕЯЛО, КЕДРОВАЯ БОЧКА)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

острые воспалительные заболевания;
ишемическая болезнь сердца;
стенокардия напряжения;
заболевания сердца (миокардит, перикардит, эндокардит, легочное сердце, митральный стеноз);
гипертоническая болезнь;
сахарный диабет;
вторичная глаукома;
психопатии.
активные воспалительные процессы внутренних органов;
митральный стеноз;
бронхиальная астма с частными приступами;
инфекционные заболевания в остром периоде;
беременность, месячные.
при злокачественных и доброкачественных опухолях,
активных формах туберкулеза,
болезнях крови (гемофилия, склонность к кровотечениям),
при приеме каких-либо лекарств, проконсультируйтесь с врачом о возможных изменениях в лекарственном воздействии
силиконовые имплантанты, протезы, металлические протезы, стержни, искусственные суставы
тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы)
обширные грибковые поражения кожи
заболевания сердечно-сосудистой системы:
– острый инфаркт миокарда и период реабилитации после инфаркта (до 6 месяцев)
– мозговые инсульты давностью до 6 месяцев
– прогностически неблагоприятные нарушения сердечного ритма и проводимости
– хроническая сердечная недостаточность 2 стадии
– тяжелые формы стенокардии
– заболевания сосудов (эндартериит и атеросклероз сосудов нижних конечностей)
– тромбофлебит
тяжелые заболевания печени и почек с нарушением их функции
фибромиома матки, эндометриоз, мастопатия.
травмы суставов, в первые 3 суток
брадикардия (редкий пульс)
внутриматочная спираль (по разрешению врача)
запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
общее время использования оборудования не должно превышать 50 минут

Периодичность: 1 сеанс в 3 дня (48 часов), курсом из 8-15 сеансов, каждые 3-4 месяца.

ПРЕССОТЕРАПИЯ (ШТАНЫ, КУРТКА)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Электронные медицинские имплантированные приборы
Недавно перенесенный тромбоз;
Тромбофлебит;
Острые воспаления;
Нагноения;
Переломы;
Сердечно-сосудистая недостаточность 2Б – 3 стадии, сердечные отеки;
Поздние стадии варикозного расширения вен (варикоза);
Микро и макроангиопатии при сахарном диабете;
Менструальный цикл и беременность (кроме ботфортов, в случае угрозы прерывания);
Парестезия или повреждения кожи;
Злокачественные опухоли;
Доброкачественные опухоли склонные к росту;
Высокое кровяное давление (выше 180мм рт.ст.);
Почечная недостаточность (кроме ботфортов);
Туберкулез;
Кожные заболевания.
Запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
Не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
Не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
Общее время использования оборудования не должно превышать 40 минут!

Периодичность: 1 сеанс в 2-3 дня

МАССАЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ( ФОРМА МАССАЖЕР /БОДИ РОЛЛ)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

не рекомендуется использовать людям, недавно перенесшим хирургические операции, в реабилитационный период после операции,
страдающим от диабета, сердечных заболеваний,
почечных и раковых заболеваний,
перенесшим сердечный приступ и при наличии в теле кардиостимулятора,
людям с серьезными кожными заболеваниями,
людям, страдающим заболеваниями спинного мозга и нарушением кровообращения в ногах.
противопоказан беременным женщинам.
не рекомендуется использовать женщинам в менструальный цикл.
тромбофлебит
голодание
повышенная температура тела
наличие искусственного сустава
эпилепсия
болезнь Бехтерева
осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
поражение позвонков и межпозвоночных дисков
часто повторяющиеся головокружения
различные психические заболевания
заболевания внутренних органов тяжелой степени (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т.д.)
наличие онкологических заболеваний
мочекаменная болезнь
не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
не рекомендуется использовать людям с противопоказаниями к массажу.
не подвергайте воздействию какую-либо часть тела после курса лечения, не проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.
не пользуйтесь приборами без одежды, это может привести к неприятным ощущениям.
немедленно прекратите занятие, если во время сеанса почувствовали себя плохо, или если воздействие причиняет боль.
нельзя массировать опухшие области тела, а также места, на которых появилась сыпь. Не пользуйтесь оборудованием при боли любого происхождения. Обязательно в таких случаях предварительно проконсультируйтесь с врачом.
запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
общее время использования вибро – массажного оборудования не должно превышать 30 минут!

Периодичность: 1 сеанс, 3 – 4 раза в неделю.

Комментариев пока нет

Источник