Упражнение стояние на одной ноге противопоказания

Самое мощное упражнение из арсенала Цигун, которое справляется с 1000+ болезнями и возвращает силы — Золотой Петух Стоит На Одной Ноге! Все, кто делает его по 5 минут в день уже через 2 недели получают благотворный результат.

Быстрый переход к разделам статьи:

1. Польза упражнения Цигун «Золотой Петух».
2. Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух».
3. Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух.

Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.

Но есть одно но! Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами.

Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? 🙂 Гораздо сложнее.

Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия.

Стояние на 1 ноге с закрытыми глазами не дает вам «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.

Польза упражнения Цигун «Золотой Петух»

Наверняка вы и сами обращали внимание на то, что многие птицы просто обожают стоять на одной ноге. И видимо неспроста!

Согласно восточным учениям, упражнение Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» приносит огромную пользу в плане оздоровления организма, так как по сути лечит корни всех болезней и усиливает иммунитет. Происходит это из-за специфического влияния упражнения на энергетические каналы, что проходят в подошвах ног.

Считается, что упражнение Цигун «Золотой Петух» помогает при заболеваниях щитовидки, сахарном диабете, подагре, варикозах (аккуратнее с этим!) радикулите, остеохондрозе (просто бич современности), головокружении, панических атаках, неврозах, мерзнущих конечностях и пр.

Говорят даже, что это упражнение замедляет старение мозга. Хотя, на мой взгляд, это весьма сомнительное утверждение. Замедляют старение мозга постоянные умственные тренировки, от решения головоломок, до изучения иностранных языков. Но это отдельная песня.

Не стану загружать вас подробностями всей этой зауми. Скажу лишь, что на своем собственном опыте убедился в эффективности упражнения «Золотой Петух», поэтому смело его вам рекомендую.

Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух»

Замечали ли вы, что во всяких восточных практиках обычно довольно сложные описания упражнений и правил их выполнения. Но не в этот раз!

Правило здесь только одно — закройте глаза! Без этого вся суть упражнения теряется. Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.

Исходное положение — ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Напоминаю, глаза закрыты.

Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте сколько сможете. Наверняка поначалу это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги. Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.

Это упражнение существует во множестве различных вариаций, от «просто приподнять стопу над землей», до «поднять ногу вот так, ручки выставить вот эдак, и все такое». На самом деле абсолютно без разницы, как вы будете стоять. Хоть с мячиком на голове, хоть с горячим чайником в руках, на ровном полу или на вершине айсберга, в компании или в одиночестве.

Главное — просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это вот все!

Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух чтобы помогло?

Первые позитивные результаты вы сможете получить уже через 2 — 3 недели ежедневного выполнения упражнения Золотой Петух. Ключевое слово здесь — ежедневного! Не раз в неделю, а именно ежедневного. Тут важно постоянство практики.

Кроме того, не стоит вообще слишком сосредотачиваться на получении каких-то заметных или ярких эффектов. Нужно понимать, что если вы конкретно подзапустили свое тело, то быстро восстановить его просто не реально, нужна практика настойчивая и длительная. Ведь даже обычная простуда, как ни крути, а требует неделю для исцеления, как минимум.

Поэтому лучше настройтесь сразу на упорную работу с телом и получайте удовольствие от упражнений. Так это сработает гораздо быстрее и эффективнее.

Делайте это простое упражнение каждый день и будьте здоровы! И добавьте статью к себе на стену, чтобы не потерять!

Продолжая разговор о Восточных практиках здоровья, мне хочется рассказать вам об удивительном упражнении «Золотой петух стоит на одной ноге.» Говорят, упражнение  Петух замедляет старение мозга.

И это правда. Восточная медицина собрала в свой омолаживающий и оздоравливающий арсенал огромное количество терапевтических упражнений, при регулярном применении которых, человек чувствует себя здоровым до глубокой старости.

Но среди всех упражнений есть особенно ценное, которое считается драгоценной жемчужиной китайской профилактической медицины, поскольку оно помогает сохранить мозг здоровым, до самой старости.

Упражнение  китайцам известно уже много веков и оно было почти забытым, но благодаря доктору Чжэн  Фучжун, получило вторую жизнь.  Доктор на своих лекциях и семинарах занимается пропагандой и профилактикой здоровья, посредством старых китайских методик.

Как упражнение Петух влияет на здоровье

Вы можете на минутку представить себе глубокий быстрый ручей, через который переброшена тоненькая досточка, которая при каждом вашем шаге прогибается и раскачивается, но вам необходимо удержать равновесие, чтобы перебраться на другой берег ручья. Когда я представляю такую ситуацию, получаю порцию адреналина и  меня бросает в жар.

Почему это происходит? Когда человек полностью здоров, все его внутренние органы и системы неразрывно связаны друг с другом энергетическими каналами, по которым непрерывным потокам двигается энергия Инь и Ян.

И стоит здоровому человеку, только на минутку представить опасную ситуацию, как тут же включаются в работу системы, активизирующие все процессы организма для решения этой проблемы.

Но если в организме есть застой в энергетических каналах, происходит нарушение связей между органами и системами, что ведет к  расбалансировке. Ученые Восточных практик здоровья считают, что если у человека возникли проблемы с позвоночником, руками или ногами — это результат потери гармонии между костно-мышечной системой и внутренними органами.

Упражнение золотой петух стоит на одной ноге: омоложение организма

Можно ли восстановить гармонию и баланс в организме, используя китайские упражнения? Да, можно, только для этого необходимо терпение. И упражнение «Золотой Петух» как раз, и является тем  уникальным способом, предупреждающим недуги.

Упражнение очень простое, но действенное. Для его выполнения встаньте прямо, руки опустите произвольно вниз. Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Только и всего!  А здесь, на видео, вы можете посмотреть, как выполняют  упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» йоги.

Ни в коем случае не открывайте глаза. Своим взором человек цепляется за окружающие предметы, что помогает ему держать равновесие. Зрение, совместно с вестибулярным аппаратом и проприорецептивной сенсорной системой регулируют и поддерживают вертикальное положение тела человека.

Задача здесь в другом — заставить работать мозг. Чтобы мозг активизировал работу внутренних органов и систем на удержание равновесия в теле и восстановил внутренний баланс.

И в этом помогают энергетические каналы. Оказывается, на подошвах наших стоп сходятся каналы шести важнейших внутренних органов. При стойке Золотого петуха, когда человек стоит на одной ноге, центр тяжести перемещается на одну ногу, что увеличивает воздействие на энергетические каналы, а через них на те внутренние органы с которыми они связаны.

Чем чаще вы будете выполнять упражнение  Петух, то есть, переносить центр тяжести своего тела то на одну, то на другую ногу, чем большую нагрузку будут получать энергетические каналы, тем больше вероятность того, что энергетические потоки восстановятся и энергия начнет свободно передвигаться по всему телу, оздоравливая и омолаживая организм.

А здесь, смотрите необычное упражнение йога для мозга.

Начинайте выполнять упражнение с 1-2 минут, постепенно увеличивая время. Если есть возможность,  доведите выполнение упражнения до 5 -7 минут. Упражнение можно выполнять под музыку, но старайтесь слушать себя, свое тело. Скоро вы заметите, как легко сохраняете равновесие, что изменилась ваша осанка, координация движений.

Если ваш вестибулярный аппарат очень слабый, начинайте делать стойку Петух с 3-5 секунд и увеличивайте время постепенно, не торопясь, чтобы организм учился работать в новых условиях.

Польза упражнения — возможность сохранить здоровье на долгие годы

Выполняя упражнение, как вы уже поняли, вы воздействуете на шесть энергетических каналов, а через них, на внутренние органы и системы. Это упражнение, при длительном выполнении:

• Благотворно влияет на людей, болеющих болезнью Меньера.  Которые испытывают постоянные головокружения, с потерей равновесия, шумом в ушах и потерей слуха.
• Положительные сдвиги наблюдаются у больных с заболеванием щитовидной железы, нарушениями работы гипофиза
• Помогает при заболеваниях с признаками атрофии мозжечка, слабой памяти, головных болях, замедляет старение мозга.
• Стойка на одной ноге способствует движению энергии Ци и крови к нижним конечностям, что дает положительную динамику при заболеваниях: остеохондрозе, сахарном диабете, радикулите, остеохондрозе, гипертонии.
• Полезно выполнять это упражнение людям, у которых постоянно мерзнут ноги. Кроме этого упражнение укрепляет иммунитет.

А в этом видео, вы увидите немного другое выполнение этого упражнения. В котором объясняется, почему важно умение сохранять балансировку на одной ноге.

Восточные практики здоровья считаются самыми простыми методами восстановления здоровья в любом возрасте и самой лучшей профилактикой сохранения молодости и долголетия.

• Читайте далее: Как избавиться от боли в коленях одним упражнением

Желаю вам здоровья и долголетия!

Здравствуйте всем моим друзьям! Мы продолжаем изучать приемы китайской медицины для укрепления здоровья. Сегодня узнаем, как делать волшебное упражнение: «Золотой петух на одной ноге».

Чтобы добиться нестарения мозга, сохранение ясности мысли, китайские практики придумали очень ценное упражнение, которое использовалось китайцами испокон веков. Если будете выполнять это упражнение, то до самой старости сохраните превосходное здоровье.

Драгоценная жемчужина

Так и не иначе китайская медицина называет упражнение: «Петух стоит на одной ноге». Когда человек имеет отменное здоровье, то все его органы работают правильно, но если в каналах образовался застой, то в здоровье начинаются сбои.

Чтобы вернуть правильное течение энергии в организме, выполняйте это простое, но действенное упражнение.

Что происходит при его выполнении? Оказывается, на стопе ноги имеются 6 каналов шести самых важных органов. Вот они и приводят в норму весь организм.

Как выполнять упражнение, чтобы от него была большая польза здоровью?

Встаньте прямо, согните одну ногу в колене. Поднимите колено, оставаясь стоять на одной ноге, как можно дольше.

При этом закройте глаза. Глаза нельзя открывать ни в коем случае, чтобы не помогать удерживать равновесие.

При закрытых глазах мозг не следит за зрением, а направляет все свои силы на восстановление баланса во внутренних органах. Так и происходит исцеление.

Постояли на одной ноге, потом постойте на другой ноге. Сначала будет очень трудно удержаться.

Стойте по 6-8 секунд, потом начинайте увеличивать время, доведите его до 3-5 минут.

Чаще переносите центр тяжести с ноги на ногу, чтобы восстановить энергетические потоки. Когда восстановятся энергетические потоки, то энергия будет свободно перемещаться по всему организму, принося ему здоровье. Польза от упражнения не только для здоровья, но и для сохранения молодой внешности.

При длительном выполнении:

1. Помогает при головокружении, шуме в ушах, потере равновесия.
2. При нарушении функционирования гипофиса.
3. Помогает улучшить память, работу мозга, убирает головные боли.
4. Благодаря движению крови и энергии Ци к ногам, происходит улучшение состояния больного при остеохондрозе, гипертонии, радикулите, сахарном диабете.
5. Полезно для укрепления иммунитета, а также тем, у кого мерзнут ноги.

Подробно о пользе упражнения

Многие люди, страдающие от скачков давления, пьют таблетки, тратят на них деньги. Оказывается, чтобы его нормализовать, достаточно уделить совсем немного времени, постоять в стойке «Петуха».

Практику можно применять даже после инсульта. Но чтобы почувствовать улучшение здоровья, упражнение надо выполнять ежедневно, подряд несколько месяцев.

Кстати, выполняя это действие, вы можете узнать о состоянии своего здоровья. Упражнение легко дается молодым, да здоровым. Вот вы и будете замечать улучшение своего состояния по длительности удерживания баланса.

Если вы простояли на одной ноге только несколько секунд, то это плохо! Значит у вас серьезные проблемы со здоровьем. Для вас эта практика будет особенно полезной.

Проявляйте упорство. Потеряв равновесие, не останавливайтесь. Ваша задача — простоять на одной ноге в общей сложности хотя бы минуту.

Начав стоять снова, продолжайте считать с того момента, на котором прервалось действие. Например, вы досчитали до 3-х секунд. Второй раз считайте уже с 4-х. Не начинайте действие со второй ноги, пока не закончите с первой.

Читайте еще — очищающий массаж туйфу

Если ни на секунду не смогли удержать равновесие, не впадайте в отчаяние. Просто набирайте в общей сложности одну минуту устойчивости на одной ноге, а затем, одну минуту – на второй.

Занимайтесь этой практикой в одно и то же время, лучше по утрам. При регулярных занятиях, вы начнете удерживать баланс 2- 4 секунды, а потом намного дольше. Только не оставляйте занятий, очень скоро вы заметите, что самочувствие стало улучшаться.

На левой или на правой?

Вы лучше стоите на правой ноге или на левой? Неодинаковое время говорит о нарушении равновесия инь и янь.

Ваша задача – научиться в общей сложности стоять одинаковое время на каждой ноге.

Только не стремитесь уделять внимание «слабой» ноге больше, чем сильной. В результате тренировок разница начнет выравниваться.

Восточные целители советуют делать упражнение на траве босиком, так лучше выравнивается Инь и Янь.

Не страшно, если те шесть точек, которые имеются на подошве, отзовутся легкой болью. Это прочищаются каналы.

Читайте также — даосская ходьба на коленях 

Боль постепенно исчезнет, это будет означать, что каналы прочистились и соответствующие им органы стали работать правильно. Вы удерживали баланс на полу, Инь и Янь — в организме.

Укрепление канала почек

Древняя медицина Китая считает, что в почках заложена такая энергия, которая питает весь организм.

Чтобы ее запустить, необходимо каждый день выполнять упражнение, а можно и несколько раз за сутки – «Золотой петух». С его помощью вы улучшите состояние почек.

Почему ослабляются почки? Их ослабляют тревоги и страх. Воздействуя на канал почек, вы избавитесь от этих симптомов.

Признаки ослабления почек:

• Боли в пояснице
• Шум в ушах
• Некрепко держащиеся зубы
• Выпадение волос
• Падение слуха
• Частые переломы костей.

Кому не рекомендуется выполнять упражнение? Противопоказаний немного:

1. При сильном тромбофлебите или варикозе
2. При острых заболеваниях суставов.

Читайте также — оздоровительная гимнастика Хаду

О чем говорят читатели?

Если посмотреть отзывы читателей, то можно сделать вывод – восточная методика действительно помогает. У кого-то появилась сосредоточенность, исчезла рассеянность.

Кто-то забыл про холодные ноги, а кто-то перестал ощущать свой возраст.

Кстати, вы можете определить свой биологический возраст. Встаньте на одну ногу, пятку другой ноги поставьте на ее колено сбоку, глаза закройте. Если простояли 30 секунд, то вам всего 20 лет. Если 28 секунд — то вам 28 лет, 18-секунд — вам 50 лет.

Уважаемые читатели! Я думаю, что эта практика является отличным стимулом для уменьшения биологического возраста и приумножения здоровья. Потренируйтесь!