Упражнения для глаз противопоказания

Зрительная способность человека является одной из самых удивительных функций организма. Острота зрения позволяет нам видеть всю красоту разнообразия цветового спектра. Мы можем различать предметы, можем испытывать эмоции от увиденного. Хорошее зрение придает нам уверенности в действиях и движениях. Когда мы видим, мы может предупредить опасность. 80% всей информации человек получает именно благодаря тому, что может видеть.

Под влиянием различных факторов зрительная функция может быть частично или полностью утраченной. Люди, которые с рождения лишены способности видеть, заменяют эту функцию другими чувствительными рецепторами: лучше слышат, лучше воспринимают окружающий мир по запаху или тактильно. Зрячие с рождения в процессе утрачивания четкости зрения, кажется, теряют частичку своей личности.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

На ранней стадии восстановления зрения неплохо зарекомендовала себя зарядка для глаз. Разработано, апробировано и эффективно внедрено в практику немало терапевтических методик, как то гимнастика по Жданову, для глаз гимнастика по Норбекову и прочие. Заметим, что процедуры спокойно применимы дома, и подойдут взрослым и детям.

Когда рекомендовано прибегнуть к специальным упражнениям коррекции зрения?

Наши глаза в отдельные моменты сильно подвергаются напряжению. Например, когда мы взаимодействуем с электронным устройством: компьютером, телевизором и прочими. Когда мы читаем, что-то делаем, что требует повышенного внимания к точности к мелким деталям. А еще, когда мы слишком долго вынуждены напрягать органы зрения, наши глаза начинают сильно уставать.

Поэтому существуют специальные правила, соблюдение которых позволит дольше сохранить нормальность зрительной функции.

Просмотр телевизора. Гигиена зрения подразумевает возрастные нормативы просмотра телевизора. До полутора лет вообще желательно исключить влияние «голубого экрана» на малыша. От полутора до трех лет – не более получаса в день. Дошколятам желательно позволять просмотр не более 60-90 мин в день.

Взрослым позволено смотреть телевизор сколько вздумается, но помните, что каждые 60 мин нужно делать «передышку» и давать глазам отдохнуть. Расстояние от глаз до экрана зависит от диагонали домашнего телевизора: минимально (14 дюймов) – 1,2 м, максимально (36 дюймов) – 5,6 м. Такие нормы считаются самыми безопасными. К слову, старые телевизоры намного больше оказывали влияния на глаза, чем современные LED телемониторы. Но даже современные технологии не освобождаются от дефектов и картинка начинает сбоить, например, вместо голубого неба показывается розовое, тогда необходимо “розовый экран” показать специалисту по ремонту телевизоров и чем быстрее, тем лучше ведь от этого страдают наши глаза.

Работа за компьютером. Экраны электронных устройств оказывают влияние на зрение еще больше, чем телевизоры. Особенно это стало заметно сейчас – в век стремительного развития электронных технологий. Оптимальное расстояние от монитора компьютера до глаз – 50 см под углом зрения 30 градусов. Рекомендовано каждые 45 мин работы межевать с 15-минутным техническим перерывом.
Чтение. Мелкие шрифты, чтение лежа, при плохом освещении – это то, что «садит» наше зрение.
Профессиональная проблема. Затрагивает много профессий. В особенности распространено снижение зрения у тех, кто работает с мелкими наборами (тексты, механизмы, детали), в суровых условиях (полярники, например), на вредном производстве, у кого в работе требуется повышенное внимание и зрительная концентрация.
Возрастные изменения зрения. В детском возрасте многие люди «зарабатывают» себе близорукость, которая с возрастом частично исправляется, так как развивается другая зрительная дисфункция – дальнозоркость. Может происходить и наоборот. Как говорят врачи, каждый случай исключительный.
Офтальмологические расстройства и патологии.

Для поддержания в норме зрительной функции нужны специальные полезные вещества, получаемые организмом с пищей. Самые известные из них каротиноиды лютеин и зеакстатин. Из всех известных каротиноидов только им под силу проникать в сетчатку глаза и защищать роговицу от фотоповреждения. Удивительно, но эти каротиноиды присутствуют в нашем организме с рождения, и пока младенца вскармливают грудью, их запас постоянно регулируется. А потом все – организм перестает их синтезировать, и получать каротиноиды придется только с продуктами питания и комплексами специальных витаминов.

Глазам нужно обязательно давать отдыхать. Самый лучший способ – смежить веки на несколько минут. Для тех же, у кого уже явные проблемы со зрением, скажем, близорукость, дополнительно рекомендовано делать зарядку для восстановления зрения.

Показания и противопоказания гимнастики для глаз

Перед тем, как прибегнуть к упражнениям по восстановлению зрения, нужно обязательно пройти предметную офтальмологическую диагностику по выявлению степени и характера расстройства. Назначение комплекса упражнений – также прерогатива врача, так как есть ряд предупреждающих факторов. Зарядка для глаз по восстановлению зрения противопоказана:

после операции на глазах (не ранее, чем через полгода);
при отслоении сетчатки (сначала хирургическое вмешательство и шестимесячная реабилитация);
сильная близорукость (допускается лишь незначительная нагрузка);
признаки глазного давления (лучше дождаться, когда симптоматика снизится).
Прибегают же к комплексу гимнастических упражнений для глаз с такой целью:
чтобы нормализовать нервную систему;
чтобы улучшить работу мозга;
чтобы снять нагрузку на зрительный нерв;
в качестве профилактических мероприятий при падающем зрении.

Тренировка включает в себя несколько различных упражнений, выбор которых зависит от специфики нарушений зрительной функции. Рекомендуется проводить занятия ежедневно. Курс и его длительность разрабатывает офтальмолог. Упражнения необходимы:

при дальнозоркости и близорукости;
в момент усталости и перенапряжения зрительного нерва;
после работы за компьютером и просмотра телевизора;
в случае наследственной предрасположенности к потере зрения;
при астигматизме;
при ряде патологий внутренних органов.

Как было сказано выше, разработано несколько эффективных методик применения гимнастики для глаз. В одном материале, конечно, сложно будет охватить весь комплекс упражнений, поэтому выделим наиболее часто применяемые.

Гимнастика для глаз по Жданову

Пальминг. Растираем ладошки друг о друга до тепла, прикрываем глаза, ладошками под углом в 90 градусов закрываем глазную область. Вспомните о чем-то приятном или мысленно «поуговаривайте» свои глаза лучше видеть. Не отнимая ладоней, глаза плотно зажмурили – ослабили (3-4 раза). Убираем руки, глаза не открывать. Помотали слегка головой. Слегка потерли закрытые глаза кулачками. Резко открыли и быстро-быстро проморгали. На пальминг тратиться не более 3-5 мин. Даже без проблем со зрением это упражнение рекомендовано всем, кто постоянно работает за компьютером.
Тренировка глазодвигательных мышц – подвижными на лице должны оставаться только глаза. Рекомендовано проводить не более трех раз в день. Предложенные ниже упражнения следует повторять в каждом направлении трижды подряд. После каждого – нужно моргать:

смотрим вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали во всех проекциях;
«рисуем» глазами прямоугольник в одном направлении, потом в другом;
аналогично предыдущему упражнению «отслеживаем» циферблат часов в прямом и обратном направлениях;
упражнение «змейка» – движение глаз по воображаемой волнистой линии;

«спираль» – круговые движения глаз с увеличением радиуса обзора.

3. Соляризация для расслабления глазодвигательных мышц: выбирается позиция, когда один глаз находится в тени, второй – на солнце. Упражнение выполняется стоя. 20-25 раз раскачивайтесь из стороны в сторону, чтобы свет-тень менялись. В глазах появятся «зайчики». После – обязательно пальминг. В день проводить такое занятие можно не более 4 раз.

Читайте также:

Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения
Гимнастика для лица от морщин

У профессора Жданова в запасе много практических рекомендаций по зарядке для глаз по устранению близорукости и восстановлению зрения. Многие программы разработаны специально для маленьких пациентов.

Гимнастика для глаз по Норбекову

В начале двухтысячных Мирзакарим Норбеков публикует книгу, на страницах которой предлагает собственную уникальную методику коррекции зрения. Превосходство способа Норбекова в том, что ему удалось каким-то образом точно рассчитать программу так, чтобы достичь максимальных результатов. В комплекс Норбекова вошли большинство традиционных гимнастик для глаз.

Ключевой момент программы – перестройка организма на клеточном уровне. Автор настаивает на последовательности и четкости исполнения:

выполнение всех заданий открытыми;
со смеженными веками;
мысленно.

Читайте также:

Как улучшить зрение в домашних условиях?
Профессор Жданов: методы восстановления зрения
Упражнения для глаз при близорукости
Программы для отвода глаз. Современные компьютерные методы коррекции зрения

Проблему снижения зрения можно решить, если вовремя ее обнаружить и применить соответствующие меры профилактики и лечения. Ведь зрение – одна из самых хрупких систем человеческого организма, которая постоянно испытывает колоссальную нагрузку. Не теряйте одну из самых удивительных способностей человека – видеть мир таким, какой он есть!

Источник

Упражнения для глаз для улучшения зрения помогают предупредить развитие офтальмологических заболеваний. С помощью правильно подобранной гимнастики замедляется прогрессирование патологии и расслабляются мышцы зрительного аппарата.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Основные причины ухудшения зрения

Причины падения остроты зрения делятся на две группы: врожденные и приобретенные. Пациенты, страдающие офтальмологическими заболеваниями, вынуждены корректировать зрение с помощью очков или контактных линз. Патологии глаза влияют на качество жизни человека и ограничивают его профессиональную деятельность. Проблемы со зрением возникают по следующим причинам:

Длительные нагрузки на глаза;
Атрофия мышц хрусталика;
Дефицит влаги в слизистых оболочках;
Нарушение циркуляции крови в тканях;
Возрастные изменения;
Недостаток сна;
Сопутствующие заболевания организма;
Травмы головы или органов зрения.

Снижение остроты зрения провоцирует регулярное и неограниченное использование гаджетов. Поэтому нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть. Первые симптомы падения зрения: головные боли, расплывчатая картинка, дискомфорт в глазах. При одном из этих признаков нужно обратиться к офтальмологу.

Регулярный осмотр у окулиста – это гарантия сохранения остроты зрения. Чем раньше специалист обнаружит заболевание, тем больше вероятность его полного излечения.

Чем полезны упражнения для зрения?

Гимнастика для глаз помогает восстановить тонус мышц и является профилактикой развития офтальмологических заболеваний. Регулярное выполнение упражнений для зрения улучшает состояние зрительного аппарата, стабилизирует остроту зрения. К основным преимуществам тренировки мышц глазного яблока относятся:

Насыщение тканей кислородом;
Снижение утомляемости;
Укрепление глазных мышц;
Нормализация обмена веществ в клетках;
Уменьшение отеков.

Таким образом, упражнения для глаз предотвращают развитие патологий и помогают сохранить зрение на прежнем уровне. Но полностью вылечить заболевание они не смогут.

Полностью вылечить близорукость или дальнозоркость можно с помощью ортокератологических линз и специальных тренажеров. Например, в клинике “Элит Плюс” можно пройти курс лечения на аппарате “Визотроник”. Он снижает утомляемость глаз и останавливает прогрессирование заболевания.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Тренировка для глаз – это самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить мышцы и повысить остроту зрения. У гимнастики существуют противопоказания. Их нужно учитывать перед началом упражнений. К числу ограничений относятся:

Отслойка сетчатки – приток крови к глазам во время упражнений может ухудшить состояние и спровоцировать разрыв сетчатки;
Воспаления и инфекционные заболевания глаз – во время проведения гимнастики могут повыситься болевые ощущения;
Восстановительный период после операции – во время реабилитации нельзя тереть глаза. Нагрузки замедляют процесс заживления.

Чтобы не навредить глазам, перед тем как делать упражнения для зрения нужно проконсультироваться с врачом. Окулист даст рекомендации и рассчитает допустимую нагрузку на зрительный аппарат, которая даст положительные результаты.

Виды гимнастических упражнений для глаз

Для профилактики и улучшения зрения нужно регулярно делать упражнения для глаз. Правильно подобранный гимнастический комплекс поможет стабилизировать состояние оптической системы и предотвратить падение остроты зрения.

Независимо от выбранной методики, гимнастику для глаз нужно проводить ежедневно. Для усиления эффекта упражнения нужно выполнять в одно и тоже время. Тренировку лучше проводить в тихом месте, где не будут отвлекать посторонние шумы.

Важно помнить, что после каждого упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд и дать им отдохнуть.

Шторки: Поочередное мигание

В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.

Смотрим в окно

Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы.

Большие глаза: “Глаза совы”

Пациент садится на стул и держит спину прямо. Суть занятия состоит в крепком зажмуривании глаз на пять секунд и широком распахивании век. Упражнение повторяется до десяти раз. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях.

Массаж

Упражнение также выполняется сидя на стуле. пациент аккуратно тремя пальцами рук нажимает на веки обоих глаз. Касание длится одну секунду. Частота повторений – до пяти раз. Этот вид гимнастики ускоряет циркуляцию жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает бороться с отечностью.

Рисуем картинку

Упражнение помогает быстро снять напряжение с глаз. При первых признаках переутомляемости нужно сомкнуть веки и представить приятный объект. Это может быть воспоминание о веселом вечере в компании друзей, первый смех ребенка, любимое лакомство. Независимо от вида воображаемой картинки, она должна вызывать положительные эмоции.

Чтобы усилить эффект и лучше сосредоточиться, нужно теплыми ладонями прикрыть глаза. При этом пальцы рук нужно скрестить на середине лба, а ладошки сложить полумесяцем.

“Стреляем глазами”

Нужно смотреть на иллюстрацию и повторять следующие действия:

Смотреть вверх-вниз, отводя взгляд на максимальное расстояние между крайними точками;
Зрительно проводится окружность, следуя глазами по стрелкам, по часовой стрелке и в обратном направлении;
Глазами нужно чертить диагональные линии;
Глазами нарисовать квадрат;
Медленно провести глазами по выгнутой и вогнутой дугообразной линии;
Начертить взглядом ромб;
Нарисовать взглядом бантики, расположенные вертикально и горизонтально;
Зрительно начертить букву “S” в разных положениях (вертикально, горизонтально);
Взглядом начертить вертикальные дуги. Глаза двигаются сначала по часовой стрелке, затем в обратно;
Зрительно провести диагональные линии из одного угла квадрата в другой;
Сфокусировать взгляд на переносице, максимально соединив зрачки в центральной точке;
Быстро и часто моргать, имитируя взмахи крыльев бабочки.

Жмурки

Упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Чтобы расслабить глазные мышцы и снизить напряжение с глаз, нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем открыть глаза на такой же период времени. Повторять метод нужно от пяти до семи раз.

Пальминг

Этот вид гимнастики для глаз оказывает физическое и психологическое влияние на человека. Его суть заключается в следующих шагах:

Пациент садиться на удобный стул и упирает локти в стол;
В течение пары минут нужно потереть ладони, чтобы они согрелись;
Сложить ладони полумесяцем и плотно закрыть глаза. Важно следить, чтобы они не сдавливали орган зрения, но хорошо перекрывали свет;
В течении нескольких секунд нужно всмотреться в темноту и попытаться разглядеть какую-либо картинку. Как правило, перед глазами пациента появляются цветные точки;
Плотно прикрыть веки, расслабиться и представить перед глазами черное полотно;
Остаться в таком положении от 3 до 20 минут;
Во время гимнастики пациент должен внушать себе, что у него отличное зрение и полностью расслабиться;
Для окончания упражнения нужно несколько раз моргнуть, отвести ладони от лица и повертеть головой в разные стороны.

Большинство офтальмологов не признают эффективности пальминга. Но стоит отметить, что во время его проведения зрительный аппарат полностью расслабляется и пациент ощущает снижение дискомфорта в глазах.

Соляризация

Этот вид восстановления зрения в домашних условиях вызывает много споров среди окулистов. Его суть заключается в фокусировании взгляда на световом луче. Вначале глаза прикрыты ладонями, затем веками, на последней стадии человек смотрит на свет без защиты. В качестве источника освещения используется солнце, обычная лампочка или свеча. Последовательность выполнения упражнения:

Встать напротив света с закрытыми глазами;
Повернуть голову максимально вправо и принять исходное положение;
Повторить это же действие с левой стороной;
С каждым разом нужно увеличивать время, когда световой луч попадает на веки;
После того, как глаза привыкают к яркому свету, нужно понемногу раскрывать веки.

Офтальмологи предупреждают, что прямые солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки, помутнение хрусталика. Перед тем, как самостоятельно проводить соляризацию, лучше проконсультироваться с врачом.

Стереокартинки

Стереоизображения пользуются особой популярностью у детей. Но и взрослые пациенты часто используют эту методику для расслабления и снятия усталости с глаз. Чтобы добиться терапевтического эффекта, нужно расположить картинку на несколько метров от глаз, затем вплотную к ней приблизиться и опять отвести ее на удобную дистанцию.

Постепенно глаза начнут фокусироваться на иллюстрации и распознавать трехмерное изображение. Важно при просмотре стереокартинок соблюдать следующие правила:

Не всматриваться в изображение, а смотреть сквозь него;
Держать голову прямо;
Как можно реже моргать и не водить глазами по картинке.

Стереоскопические рисунки снимают спазм мышц глаза и расслабляют зрительный аппарат. Они тренируют пространственное мышление и фантазию.

В клинике “Элит Плюс” можно пройти полное офтальмологическое обследование. Сотрудники центра подберут эффективные методы восстановления зрения, в том числе комплекс упражнений для глаз.

Как усилить эффект от упражнений?

Гимнастика для глаз является лишь дополнением к лечению. Чтобы восстановить зрение нужно вовремя обратиться к офтальмологу и следовать его рекомендациям. Самолечение может усугубить течение заболевания и привести к тяжелым последствиям, вплоть до полной слепоты.

В современной медицине используются безопасные методы восстановления зрительной функции. Например, в клинике “Элит Плюс” успешно применяют на практике безоперационные способы лечения близорукости и дальнозоркости. Окулисты центра назначают пациентам ночные линзы и аппаратную терапию.

Восстановить остроту зрения можно с помощью комплекса мер. ОК-линзы, упражнения на специальных тренажерах, домашняя гимнастика и прием витаминных комплексов смогут вылечить глазные заболевания или остановить их прогрессирование.

Каждый пациент, который почувствовал первые признаки падения остроты зрения, должен сразу обратиться к окулисту. Чем раньше специалист выявит заболевание и подберет подходящую терапию, тем больше вероятность стопроцентного выздоровления.

Записаться на консультацию к офтальмологу в “Элит Плюс”, ознакомиться со списком услуг и тарифами можно на сайте клиники или по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/uprazhneniya-dlya-glaz.html

Источник