Упражнения микулина от варикоза противопоказания
Александр Александрович Микулин – знаменитая личность, внесшая немалый вклад в медицину. Он создал уникальный способ лечения варикоза нижних конечностей – виброгимнастика. Это одна из немногих систем, которая помогает продлить годы жизни, обновить настройки организма и приостановить прогрессирование ВРВ.
Метод Микулина появился не просто так. В 50-летнем возрасте активный человек «получил» инфаркт. И он стал для него приговором – надо было отказаться от физической активности, сократить занятия спортом, соблюдать пассивный и щадящий режим.
А. А. Микулин не захотел смириться со своим состоянием, желание победить старость и вернуть здоровье победило. Он занялся изучением физиологии и анатомии тела человека, выдвинул собственную теорию появления различных заболеваний и причин одряхления тела. Так, благодаря этому и появились упражнения, помогающие вылечить варикоз и другие недуги.
Суть гимнастики, упражнения Микулина от варикоза, отзывы врачей и пациентов, противопоказания и особенности тренировок – рассмотрим далее.
Суть метода лечения Микулина
В своей книге академик утверждает, что метод не имеет противопоказаний. Однако врачи говорят обратное. Заниматься не рекомендуется, если в анамнезе пациента пяточная шпора, сердечно-сосудистые патологии в стадии декомпенсации, злокачественная форма гипертонии, желчекаменное заболевание, конкременты в почках. Еще одно противопоказание – тромбофлебит на фоне варикозного расширения вен.
У метода Микулина от варикоза отзывов много. Они разноплановые. Некоторые отмечают положительный результат, другим такой способ терапии не подошел. Вибрационная гимнастика отличается простотой, доступностью, можно выполнять в домашних условиях или на работе.
По мнению Микулина, человеческий организм начинает стареть не из-за прожитых лет, а вследствие скопления токсичных веществ, шлаков и продуктов жизнедеятельности в межклеточном пространстве.
Самостоятельно организм с вредными веществами справиться не может. А с годами их количество увеличивается, что приводит к старению тела. Благодаря гимнастике можно очистить организм. Очистка выполняется за счет:
- Небольшой вибрации клеток под воздействием импульсов, которые поддаются центральной нервной системой;
- Активного сокращения мышечных волокон;
- Из-за силы инерции во время физической активности.
Польза упражнений Микулина состоит: улучшается кровообращение в нижних конечностях, укрепляются вены и кровеносные сосуды, повышается их тонус. Вред отсутствует, если больной придерживается всех рекомендаций.
Способ лечения подходит всем вне зависимости от пола и возраста. Даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни.
Упражнения по Микулину от варикоза улучшают циркуляцию крови, нивелируют явления застоя в сосудах и межклеточном пространстве.
Как правильно делать гимнастику?
Гимнастический комплекс иногда называют зарядкой. И это не просто так. Микулин рекомендует заниматься именно утром, спустя четверть часа после пробуждения. Тренировка простая, сложностей не вызывает.
Выполняется так: пациент становится на пол, спина прямая, руки располагаются вдоль туловища, расслаблены. На вдохе надо приподнять пятки от поверхности на один сантиметр, а после ударить ими об пол. Во время этого удара в организме наблюдается незначительная вибрация. При толчке биологическая жидкость резко направляется к сердцу.
Для достижения нужного результата требуется повторить занятие от 60 раз. При этом нельзя торопиться, чтобы поскорее закончить. Выполняют медленно. Приподниматься от пола более чем на 1 см не рекомендуется. Это не повысит результативность, а приведет к «отбитым» пяткам, как результат, движения при варикозе будут еще более затруднены.
Также не рекомендуется слишком быстро выполнять упражнение. Иначе жидкость не будет успевать скапливаться между венозными клапанами. Идеально – 1 удар в секунду, при этом каждые 20 толчков надо отдыхать 10-15 секунд.
Гимнастикой Микулина при варикозе и тромбофлебите заниматься нельзя. Однако нагрузка допускается в качестве профилактики воспаления глубоких вен. Во время толчка – удара пятками, наблюдается резкий выброс крови вверх – от одного клапана к другому.
Вследствие этого «промываются» сосуды крови, что препятствует формированию атеросклеротических бляшек.
Основные правила лечения по Микулину
Виброгимнастика от варикозного расширения вен от академика Микулина требует регулярного исполнения. Заниматься нужно каждый день. Чтобы действительно получить хороший результат, требуется соблюдать и другие правила лечения. Так, важно носить только качественную и удобную обувь, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.
Микулин советует заниматься на пустой желудок. Утром после пробуждения за 15 минут до тренировки можно выпить обычной воды либо зеленый чай. Кушать не рекомендуется, лишняя тяжесть в желудке приведет к снижению эффективности.
Если у пациента сильно болят ноги при варикозе, то есть несколько вариантов, помогающих в исполнении тренировки:
- Можно опереться руками на спинку стула, а после выполнять все действия, описанные выше.
- Встать рядом со стеной, опереться на нее руками.
Метод Микулина не влияет на причины заболевания – варикозного расширения вен, но он помогает улучшить состояние сосудов, способствует продолжительной ремиссии. Практика показывает, что если вначале лечения требовалась опора – стул или стена, то уже через месяц пациент может стоять самостоятельно во время тренировки.
Способ подходит пациентам, которым нужно двигаться, чтобы приостановить прогрессирование варикоза, но у них имеются противопоказания к бегу, аэробике и другим видам спорта. Если нет возможности утром выполнить зарядку по Микулину, это можно сделать на работе.
Виброгимнастика – это и лечение варикоза и профилактика осложнений. Особенно показана пациентам, которые в силу болезни или работы не могут двигаться и заниматься спортом.
Волевая и дыхательная гимнастика
Академик отмечает, что для здоровья организма нужно двигаться. Не всегда это можно сделать, поскольку иногда подводит здоровье, а иногда нет желания что-либо изменить. Как показывает практика, не всегда хочется встать и начать двигаться к своему «здоровью».
Микулин в этом случае советует начать тренировки при варикозе с другого вибрационного комплекса. Нужно сесть на стул, после расслабиться и посидеть несколько минут. Затем начать напрягать отдельные группы мышц. Например, сначала напрячь мышцы икр, после бедер, затем шеи, груди и т.д.
Во время напряжения и расслабления мышц нельзя двигаться, вертеть головой, разговаривать и т.д. После напряжения, например, икр, сразу же надо напрягать бедра. Перерыва, то есть этапа расслабления, быть не должно. Во время занятия следует следить за своим дыханием.
Особенности утренней дыхательной гимнастики по Микулину:
- Сразу же после пробуждения надо глубоко вдохнуть. При этом нужно постараться максимально выпятить грудную клетку веред. Затем волевым усилием и с помощью мышц тела перегоняют воздух немного ниже – диафрагма должна надавить на брюшную полость. Такие действия помогут проснуться внутренним органам, включиться в активную работу;
- Все действия приведут к тому, что надуется живот. В этом положении надо зафиксироваться на пять секунд. После начинают выдыхать воздух небольшими порциями, как бы толчками. Выдыхают сквозь сжатые зубы. «Избавиться» от воздуха необходимо за 5-8 выдохов, не меньше.
Данное упражнение необходимо выполнять пациентам с варикозом. Безусловно, оно не влияет непосредственно на варикозное расширение вен, но способствует запуску оздоровительных процессов в организме, что и приводит к выздоровлению.
Вибрационная гимнастика, разработанная академиком Микулином, эффективна исключительно на ранних стадиях венозной недостаточности и в качестве профилактики варикоза. Например, когда в семейном анамнезе уже есть ВРВ. В тяжелых случаях, когда у больного присутствует вся клиника болезни, имеются осложнения, упражнения помогают слабо. Выполнять можно только по совету флеболога.
Какие упражнения помогут побороть варикоз расскажут эксперты в видео в этой статье.
Источник
Интересный и всем без исключения доступный метод профилактики и лечения тромбофлебита, болезней внутренних органов и даже инфаркта предложил известный советский учёный, авиаконструктор и кандидат медицинских наук Микулин Александр Александрович.
Учёный в первую очередь излечил себя сам. Согласитесь – не каждый врач может этим похвастаться. После перенесённого инфаркта в возрасте 60-ти лет Александр Александрович полностью восстановил своё здоровье и прожил активно, в добром здравии до 90 лет!
Справедливости ради, отмечу, что инфаркт у конструктора Микулина произошёл вовсе не случайно. Вышла некрасивая ситуация: заслуженного конструктора Микулина просто на просто уволил министр авиапромышленности П. В. Дементьев с такой формулировкой:
«Товарищ Микулин допускает ошибки в выборе пути развития авиационных двигателей. Он выступает с порочными идеями, чем вносит путаницу и затрудняет работу по созданию двигателей»
Министр поступил так из желания выслужиться перед Н. С Хрущёвым. Хрущёв в то время снял с поста председателя Совета Министров Маленкова, который высоко ценил конструктора Микулина. Новый двигатель над созданием, которого трудился Микулин, назвали не АМ-9 (Александр Микулин – 9), а РД-9. А Микулину навсегда запретили работать в авиапромышленности.
Для Александра Александровича – увольнение оказалось сильнейшим стрессом, который и спровоцировал инфаркт.
Но Микулин всегда был творческим, инициативным человеком. Он переключил внимание на своё здоровье, и поставил перед собой цель – полное выздоровление. А поскольку Александр Александрович ко всему в жизни подходил основательно с конструкторской точностью и изобретательностью, таким же образом он подошёл и к вопросам сохранения здоровья. Он разработал свою систему и изложил её в известной книге «Активное долголетие» (моя система борьбы со старостью) Книга эта есть в интернете.
Министерство здравоохранения отказалось издавать его книгу, мотивируя отказ тем, что у Микулина нет медицинского образования. Тогда Александр Александрович в возрасте 76-ти лет поступил в медицинский институт, закончил его с отличием, и всего лишь через год защитил кандидатскую по своей книге. В книге Микулин изложил интересные способы оздоровления человека. В основе его системы лежат три принципа: ионизация воздуха, заземление и виброгимнастика. На организм человека Микулин посмотрел глазами инженера.
В качестве виброгимнастики Микулин предложил самое простое упражнение, вполне доступное даже для людей, которые не могут ни бегать, ни быстро ходить. Также это упражнение полезно для тех, кто много стоит или долго сидит. Выполнение потребует от двух до пяти минут в день, а в результате значительно улучшится венозной кровоток.
Зачем нужно стучать пятками о пол?
Состояние сердца и внутренних органов зависит от вен на ваших ногах. Почему? Всё очень просто! Вены толкают кровь снизу-вверх. Природа не предусмотрела для этого никакого мотора, который бы осуществлял пульсационный толчок. В венах есть специальные клапаны. Кровь движется от нижележащего к вышележащему клапану, последний клапан при этом закрывается, чтобы кровь не стекала вниз под влиянием силы тяготения. Застой крови и тромбы появляются тогда, когда кровь слишком медленно движется по вене. В такой ситуации страдает прежде всего сердце. Причина – плохая подача крови.
Интенсивность движения крови зависит от сокращения и расслабления мышц ног. Сокращаясь, мышцы толкают венозную кровь вверх. Чем лучше работают мышцы, тем быстрее течёт кровь. Можно сказать – таков закон природы.
Если подняться на носки и резко опуститься на пол, ощутишь небольшое сотрясение, как бы удар снизу-вверх. Кровь получает дополнительный импульс для движения вверх. То же самое происходит при беге или быстрой ходьбе. Такие сотрясения нужно проделывать не спеша. Не чаще одного раза в секунду. Каблуки отрываем от пола всего на 1см! Выше не надо. Не следует зря утомлять ступни и эффекта лечебного не будет. Отрываем пятки от пола на 1см!
Упражнение-сотрясения делаем 20, максимум 30 раз. После обязательно перерыв 10 – 15 секунд. Затем можно повторить ещё 20 – 30 сотрясений.
Одно упражнение включает максимум 60 сотрясений.
Удар пятками должен быть в меру жёсткий, пружинистый, как при беге, но не резкий. Между сотрясениями выдерживайте промежуток 1 секунду. Стучать пятками чаще – не имеет смысла, поскольку кровь не успевает скопиться в межклапоновом пространстве, и её по этой причине не захлестнет на «следующий этаж».
В течении дня рекомендую повторять упражнение 3 – 5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
пишет Микулин.
Я лично могу выполнять это упражнение, даже когда мою посуду.
Виброгимнастику Микулин также очень рекомендовал людям умственного труда.
Тяжесть в голове, возникающая в результате длительной и напряжённой умственной работы проходит после виброгимнастмики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
из книги Микулина.
Во время подъёма в гору часто возникает усталость, но она быстро пройдёт, если через каждые 150 – 200 метров вы будете выполнять микулинскую виброгимнастику.
Встряхивание организма стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах и устраняет саму возможность образования тромбов возле венозных клапанов. И кстати, “метод встряхивания” активно используется в древней китайской гимнастике Цигун.
Виброгимнастика, по моему мнению, это отличный метод лечебной физкультуры.
Именно виброгимнастика Микулина помогла академику А. А. Амбарцумяну вылечиться от тромбофлебита. Он даже благодарит Микулина в личном письме. Вот выдержка из этого письма.
Дорогой Александр Александрович!
После двух-трёх месяцев применения вашего метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предложенный Вами способ действительно помогает предотвратить тромбофлебитные явления…
В этом видео показано, как правильно выполнять упражнения Микулина.
Спасибо за внимание, уважаемый читатель!
Источник
Это – шутка! ???? Гимнастика от Микулина гораздо проще!
Кто на меня уже подписан, наверняка успел почитать о невидимой гимнастике Воробьева (ссылка – в конце статьи). Но этот вариант – еще интереснее! И еще незаметнее! И еще меньше времени требуется!
Всего за 3 минуты вы прорабатываете тело полностью, практически каждую мышцу. И делать такой комплекс можно в прямом смысле слова везде: в офисе, в очереди, во время приготовления еды, на прогулке.
Преимущества волевой гимнастики от Микулина:
✅ Подходит даже для лежачих, т.к. делать этот комплекс можно в том числе и в постели.
✅ Занимает немного времени – 3 минуты может себе позволить даже самый занятый человек!
✅ Незаметно для окружающих. Единственное, что может вас выдать – это напряженное лицо.
✅ Действует на все группы мышц.
✅ Способствует оттоку лимфы (о лимфосистеме я уже готовлю новую публикацию!).
Почему я доверяю академику Микулину
Академик Микулин в 80-летнем возрасте!
Талантливый человек талантлив во всем! Александр Александрович Микулин в молодом возрасте работал главным конструктором Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе. Благодаря этому специалисту мы получили мотор к самолету Ил-2, ставшему самым эффективным штурмовиком в период Великой Отечественной войны.
В 1947 году Микулин пережил инфаркт, потянулась череда консилиумов, больниц и санаториев. С работы пришлось уйти, но деятельная натура не знает покоя. И Александр Александрович погрузился в изучение физиологических возможностей организма для оздоровления и активного долголетия, потому что не хотел превращаться в дряхлого старика и отказываться от привычного ритма.
Аналитический ум, нестандартные взгляды и стремление во всем повышать КПД помогли Микулину взглянуть на медицину под другим углом. Работая в Академии наук СССР, он глубоко изучал интересующую его тему. И результаты своих исследований изложил в книге – “Активное долголетие”. Однако Министерство здравоохранения отказало в публикации.
Тогда академик Микулин в возрасте 76 лет (!) поступил в медицинский институт, блестяще сдал государственные экзамены в 1975 году (на “отлично”), в 1976 защитил кандидатскую диссертацию по медицине, выбрав для этого собственную книгу. И в итоге ее всё-таки издали, несмотря на то, что взгляды Микулина на оздоровление разительно отличались от того, что было принято в те годы.
В основу борьбы со старением академик Микулин положил физиологические возможности организма. И разработал в итоге систему, которую с успехом использовал для собственного активного долголетия.
Александр Александрович прожил до 90 лет, сохраняя физическую, умственную и социальную активность.
Один из журналистов был очень удивлен гладкостью кожи лица у Микулина: морщин не найти даже вокруг глаз. Впечатляли также и физические возможности “пожилого” академика: ежедневно по утрам он делал гимнастику по своей системе и пробегал 3 км. После чего принимал душ, завтракал и занимался работой – умственным трудом. Ежедневно еще проходил бодрым быстрым шагом 2-3 километра.
Возможно, Микулин прожил бы гораздо дольше, но после полостной операции, связанной с аденомой простаты, он лишился возможности вести такой же активный образ жизни: энергичного мужчину угнетала торчащая трубка, которая исключала занятия бегом, использование собственного изобретения – тренажера здоровья. Операция не была обязательной, но Микулин согласился на нее. Качество медицинской хирургической помощи в его случае оставило желать лучшего…
Сама гимнастика по Микулину
❇️ Расслабьте всё тело.
❇️ Волевыми импульсами напрягайте поочередно все мышцы примерно по 10 раз. При этом не нужно двигаться.
❇️ Напрягаем мышцы от периферии – к центру. То есть сначала напрягаем мышцы пальцев ног, затем сами ноги, мышцы живота, груди, шеи и рук (от пальцев к плечам).
Во время гимнастики важно дышать спокойно и равномерно:
1 вдох на каждые 5 сокращений.
1 выдох на следующие 5 сокращений.
Такой вид сокращения мышц называется изометрическим. Длина мышцы не изменяется, но она становится активной.
Удивительно, но я не нашла ни одной иллюстрации на русском языке. Хотя изометрические сокращения мышц – это программа школьной биологии по опорно-двигательному аппарату! Придется использовать свои прошлые навыки репетитора по английскому языку ????
Наглядно об изометрическом сокращении мышцы. Constant length – постоянная длина. Tension – напряжение. Low – низкий. Hogh – высокий. Muscle fiber – мышечное волокно. Inactive – неактивный. Active – активный
Что дает эта гимнастика
✅ Усиливает биотоки. То есть возбуждает биоэлектрические химические реакции в клетках организма. Что это означает с медицинской точки зрения:
Все помнят, что такое мембрана и компоненты цитоплазмы (белки, ионы, аминокислоты)? Между внутренним содержимым клетки и внешней поверхностью мембраны всегда имеется разность потенциалов. Это связано с разницей в концентрации ионов K+, Na+, Cl- внутри и снаружи клетки. Разность потенциалов называют “током покоя”/мембранным потенциалом. Его величина составляет 60-90 мВ.
Мембранный потенциал изменяется при возбуждении клетки. Проницаемость мембраны изменяется, а ионы – перемещаются. Это называют “током действия”, и его величина может достигнуть 120 мВ.
Вы наверняка слышали о гальванизации для омоложения лица, борьбы с целлюлитом? Так вот она основана именно на биоэлектрических потенциалах живых тканей. А названием своим обязана Гальвани, который впервые открыл биоэлектрические явления.
Мы можем “гальванизировать” себя сами!
✅ Ускорение обменных процессов в клетках. Это происходит в результате усиления биотоков. В итоге так называемые “токсины” быстрее выходят, также быстрее выводится и лишняя жидкость из организма (прощаемся с отеками в конечностях).
✅ Усиление кровообращения (тоже в результате усиления биотоков). А значит, и ускорение регенерации клеток.
✅ Улучшение лимфотока. Мышечные сокращения позволяют разогнать лимфу. Если кровь толкает сердце и сосуды, то в лимфатической системе такого “генератора” движения (сердца) не существует. Поэтому лимфа бежит быстрее по нашему телу только при сокращении мышц.
✅ Проработка всех мышц, повышение их упругости и эластичности. Если ваше тело не отличается тренированностью, то уже после 2 дней выполнения такой гимнастики вы почувствуете боль в тех мышцах, которые мало участвуют в ежедневной физической деятельности.
✅ Улучшение состояния кожи и всех других тканей, включая подкожно-жировую клетчатку. Прощай, целлюлит!
????????????????????????
Гимнастика оказывает общее оздоравливающее действие в первую очередь. И в отличие от многих других вариантов упражнений не способна навредить организму при условии, что вы не пытаетесь фанатично выполнять ее по несколько раз в течение дня.
Микулин рекомендовал делать эту гимнастику с утра. И повторять еще 1-2 раза в течение дня.
Конечно, помимо волевой гимнастики, академик Микулин советовал выполнять вибрационную и дыхательную. Также в его систему входит и особая концепция питания, ионизация помещения и многое другое. Если вам интересно, то могу вкратце резюмировать систему Микулина в отдельной статье. Напишите об этом в комментариях, и ваша просьба будет исполнена. ????
К слову, вибрационная гимнастика (а точнее, одно-единственное упражнение) у меня уже давно есть на канале:
Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина
P.S. Между прочим, лимфодренажные толчки пятками по Микулину используют в марафонах омоложения в социальных сетях. И с этого начинают день все “марафонцы”. Однако пока ни в одном аккаунте по таким марафонам я не встретила честного первоисточника – Микулина. В свою очередь, он усовершенствовал в этом упражнении технику от японского ученого Кацудзо Ниши. Да, я люблю во всем докапываться до самой сути!
Виброгимнастика по Микулину
Еще пара фактов из биографии Микулина
Микулин за работой.
***
Представляете, каким путем пошел Микулин, чтобы добиться своей цели – поступить в 1975 году в высшее учебное заведение на пенсии? Это сейчас нет возрастного ценза для поступления в вузы. А на моей памяти есть история родной тети в 80-х годах прошлого века, когда она всеми правдами и неправдами добивалась того, чтобы получить второе образование – медицинское – в возрасте 30+. После случая, когда ее сын едва не погиб от аллергической реакции. Что же говорить о возрасте 76 лет!
***
Еще работая авиаконструктором, Микулин показал свой незаурядный ум и способность успешно внедрять новые решения.
Находились, правда, и скептики. Когда он разработал мотор для бронированного штурмовика Ил-2, то некоторые “авторитеты” подсмеивались:
“Никакой мотор не поднимет такой летающий танк”.
Однако мотор не только поднял, но и в целом в период Великой Отечественной войны этот штурмовик показал себя лучшим и стал самым эффективным. Даже при пробитых плоскостях, весь в лохмотьях Ил-2 долетал и садился на своей территории. Имел самую прочную броню и надежный мотор. В итоге было выпущено более 40 тысяч Илов – ни одна другая марка не побила этот рекорд. Немецкие авиаконструкторы не смогли построить ничего приближенного по эффективности к этой “живучей машине”.
Моторами от конструкторского бюро Микулина впоследствии оснащали пассажирский лайнер Ту-104, перехватчика Як-25, истребителей МиГ-19, МиГ-21.
***
До недавнего времени я знала только о вибрационной гимнастике от Микулина. И была очень заинтересована, когда наткнулась на материалы о его оздоровительной системе. Она показалась мне очень любопытной, продуманной и полезной. Буду рада поделиться, если вам эта тема тоже кажется увлекательной.
Тренажер здоровья, сконструированный Микулиным. Напоминает тренажер для гребли
***
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? – это самый приятный и совершенно бесплатный способ поблагодарить автора за работу! Также делитесь в соцсетях, сохраняйте к себе на стены и подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”!
Каждый день радуюсь растущему числу подписчиков! Это помогает мне почувствовать, что канал – востребован, и новые материалы нужно добавлять на него регулярно!
Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!
А пока резюмирую статьи по теме:
Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина
Худеть между делом? Невидимая гимнастика от военного врача Воробьева!
От чего мы стареем? А от чего – молодеем? Авторитетные мнения врачей
Японский секрет долголетия. Всего один, но самый главный!
Источник