Упражнения на мяче для грудничков противопоказания

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Чем полезен фитбол

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
помогает в лечении гипертонуса;
ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

гипертонус любых мышц;
отставание в физическом развитии;
дисплазия;
мышечная дистрофия;
нарушения пищеварения;
сильные колики;
частые капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Объем. Для всей семьи рекомендуется приобрести фитбол диаметром 75 см. Если гимнастический мяч нужен только малышу, подойдет изделие от 45 см.
Материал. Рекомендуется использовать мячи из материала, который не электризуется и не имеет неприятного запаха.
Упругость. От нее зависит польза от упражнений на фитболе. В магазине материал можно проверить, слегка ущипнув мяч. Складка должна очень быстро расправляться. Упругость можно проверить еще одним способом: сильно надавив ладонью на поверхность мяча. Чем сильнее она отпружинит, тем качественнее изделие.
Цвет. По статистике фитболы пастельных, серых и неярких тонов качественнее и приятнее для глаз. Слишком ядовитые оттенки встречаются среди подделок чаще.
Защита от взрыва. На фитболе должна быть наклейка или пометка о наличии антивзрывной защиты, чаще всего это аббревиатура ABS. Такие мячи способны выдержать нагрузку от 300 кг, при повреждении не взрываются, а сдуваются.
Поверхность. Гладкая, теплая поверхность без спаечных швов являются признаком качества изделия. Нипель мяча должен быть впаян внутрь.
Наличие дополнительных элементов. Фитболы могут быть абсолютно круглыми или иметь «рожки». Для новорожденных детей последние бесполезны, так как могут мешать упражнениям. Мячи с «рожками» рекомендуются для детей, которые уверенно сидят или учатся ходить. С их помощью ребенок сможет контролировать свое равновесие.

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч. Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад. Количество выполнений – 10.
Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги. Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч. Выполняется 10-12 раскачиваний. С каждым последующим необходимо ускорять темп.
Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол. Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину. Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

Малыш лежит на спине на полу. Взрослый должен подкатывать мяч к ногам и просить оттолкнуть. Выполняется 15-20 повторов.
Малыш лежит животом на фитболе. Взрослый, придерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед-назад. В конце амплитуды движения нужно задержаться на 5-6 сек. Это помогает прогибаться и растягивать мышцы вокруг позвоночника. Выполняется по 5 движений.
Фибол находится впритык к стене или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены. Придерживая малыша, необходимо подкатить его к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а затем дать оттолкнуться пятками. Во время упражнения тренируются мышцы икр, бедер и спины, тело подготавливается к ходьбе. Количество подходов: 5-6 раз.
Ребенок лежит на животе на фитболе. Около мяча нужно положить яркую игрушку. Придерживая малыша за ноги, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее. Необходимо помнить, что задерживаться в таком положении долго нельзя. Повторяется 3-4 раза.
Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но игрушка помещается немного в стороне от фитбола. Чтобы ее достать, ребенку нужно повернуть голову в сторону и потянутся руками. Это отлично тренирует вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве.

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.
Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
Ребенок продолжает лежать на спине. Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад. Количество движений не больше 10.
Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки. Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Количество подходов: 3-4 раза.
Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Источник

До недавнего времени считалось, что первые полгода жизни младенец должен проводить во сне, плотно укутанный в пеленку. Сегодня врачи подчеркивают важность раннего развития новорожденного, у которого скорость умственного развития напрямую связана с физическими способностями. Чтобы с первых месяцев жизни ваш грудничок рос здоровым и крепким, дополните его ежедневный режим зарядкой на фитболе. Используйте наши советы, чтобы занятия на фитболе с новорожденным приносили только пользу.

В конце статьи мы подготовили для вас доп. материал. Посмотрите эффективные упражнения на фитболе для грудничков от эксперта по оздоровлению детей.

Преимущества гимнастики на фитболе для новорожденных

Одним из главных преимуществ использования фитбола является снижение гипертонуса мышц, который испытывают практически все новорожденные.
Расслабление мышц живота совместно с массажным воздействием активизирует работу кишечника и сокращает, а иногда и полностью устраняет, проблему коликов.
Гимнастика укрепляет его опорно-двигательную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, формирует правильную осанку.
Покачивающиеся движения на большом резиновом шаре развивают вестибулярный аппарат малыша и учат его координации.
Выполняя зарядку на животике, вы массируете внутренние органы и активизируете их работу.
Упражнения оказывают общеукрепляющее воздействие, повышают выносливость и укрепляют иммунную систему.

О чем еще может мечтать молодая мама?

Как выбрать фитбол для занятий с грудничком?

Купить фитбол для грудничков не так просто из-за их большого разнообразия на рынке.

Наиболее популярными среди молодых мам остаются мячи диаметром 75 см, которые в своих тренировках могут использовать все члены семьи.

Такой размер позволяет удобно заниматься с малышом, сидя рядом с фитболом на стуле. Если же вы не планируете заниматься на мяче самостоятельно и предпочитаете располагать фитбол на столе или диване, выбирайте меньший размер фитбола для грудничков (45 см).

Поверхность фитбола для младенца должна быть идеально ровной, без массажных выступов и неаккуратных швов. Любые несовершенства поверхности мяча могут повредить кожу ребенка и доставить ему дискомфорт. Для занятий с младенцем фитбол должен быть достаточно упругим, но не слишком жестким, потому вместе с мячом стоит приобрести насос, чтобы быстро подкачивать его при необходимости.

Важным фактором при выборе фитбола является и максимальная нагрузка, которую он выдерживает. Для гимнастики с младенцем выбирайте качественный мяч, выдерживающий до 150 кг веса. Чтобы обезопасить грудничка от травм, отдавайте предпочтение моделям с защитой от разрыва с маркировкой BRQ или ABS.

Как правильно организовать упражнения на фитболе для новорожденных?

Гимнастику на фитболе для грудничков можно начинать уже на 3-4 неделе жизни, после того как установится режим кормления и сна, заживет пупочная ранка.

Кстати, в новом разделе ViLine.Клуба есть несколько программ, посвященных уходу и раннему развитию малышей. С ними вы не только научитесь делать гимнастику на фитболе, но и разучите потешки и колыбельные. А еще вы узнаете, как делать пестовальную гимнастику и проводить массаж дома.

Первую неделю гимнастика на фитболе должна занимать не более 5 минут, чтобы малыш не переутомлялся и постепенно привыкал к новому виду деятельности. Позднее продолжительность зарядки можно будет увеличить до 15-20 минут, добавляя в нее новые упражнения с ростом ребенка.

Гимнастику на фитболе нельзя проводить сразу после кормления, лучше подождать час или полтора, прежде чем подвергать младенца физическим нагрузкам.
В режиме повзрослевшего малыша упражнения на фитболе отлично сочетаются с массажем и купанием. В этом случае нужно начинать с массажа продолжительностью 10-15 минут, затем 15-20 минут посвятить зарядке, после чего можно завершить комплекс купанием или обмыванием. Такой комплекс процедур займет всего 40-45 минут, но окажет огромное положительное влияние на здоровье и развитие малыша.
Важно выбирать для занятий моменты, когда грудничок спокоен и в хорошем настроении. Если младенец сопротивляется, не стоит заставлять его заниматься, лучше подобрать для гимнастики другое время.
Чтобы новорожденный быстрее освоился с новым видом физической активности, убедитесь, что во время упражнений ему ничто не мешает, и что он чувствует себя достаточно комфортно.
Для занятий на фитболе с грудничком до 3 месяцев мяч нужно покрывать чистой пеленкой, а кроху одевать в боди или футболки, позднее же можно обходиться без лишней одежды и защитной пеленки.

Упражнения на мяче для грудничков от 1 до 3 месяцев

На первом этапе тренировки включают всего четыре упражнения, которые подходят для грудничков возрастом до трех месяцев. Данный комплекс сочетает покачивания на животе и спинке, а также упражнения «пружинка» и «футбол».

Для покачивания, младенца нужно уложить на покрытый чистой пеленкой мяч и, придерживая за ножки или корпус, аккуратно и медленно перекатывать мяч вперед и назад, влево и вправо. Данные упражнения просты в исполнении, но очень нравятся новорожденному, ведь они имитируют «пассивное» плавание, к которому ребенок привык за 9 месяцев в мамином животике.

Для выполнения «пружинки» уложите младенца на живот и плавно, но ритмично надавливайте на спинку пружинящими движениями. Это упражнение можно видоизменять, положив младенца на спинку, но в этом случае пружинить нужно, надавливая на плечики или бедра.

Упражнение «футбол» поможет укрепить ножки. Уложите грудничка на спину на коврик или диван и поднесите к его ногам фитбол, слегка надавив на мяч. Малыш будет инстинктивно отталкивать мяч, который вам нужно поймать и вновь понести к ножкам.

Когда ваш спортсмен немного подрастет, вы сможете добавить в комплекс новые упражнения. Для начала можно попробовать научить ребенка отталкивать мяч ручками, как он делал это ногами. Для этого положите мяч на стол и поднесите младенца к фитболу так, чтобы он толкал его руками вперед.

Для укрепления мышц живота уложите новорожденного на спинку на фитболе, а затем поднимайте его в сидячее положение. Также можно согнуть ножки грудничка в коленях, а затем выпрямлять их, толкая фитбол вперед.

Гимнастика на фитболе для младенцев от 3 до 8 месяцев

Когда малыш будет чувствовать себя уверенно на фитболе (в возрасте около 6 месяцев), можно показать ему, что на большом мячике можно пружинить и прыгать ножками.

Для этого зажмите мяч между ногами, сидя на полу или на стуле, а кроху поставьте сверху, придерживая за корпус. Помогите младенцу начать пружинить, и он быстро поймет, как это весело. Из этого же положения можно прокатывать малыша по мячику вниз, пока он из положения стоя не перейдет в сидячую позу.

Крохе, который уже активно познает мир, понравится следующее упражнение. Разложите на полу перед мячом несколько ярких игрушек, а непоседу уложите на живот на фитболе. Придерживая за бедра, прокатите малыша по мячику вперед так, чтобы он мог достать руками до пола и схватить любимую игрушку. Постепенно ребенок научится отрывать от мячика одну, а затем и две руки, и гимнастика превратится в веселую игру.

После этого можно попробовать обратное упражнение – «тачку». Для этого оставьте малыша на животике и аккуратно поднимите его ножки в воздух, чтобы на фитболе остались только ручки. Плавно покачивайте мяч вперед-назад, позволяя младенцу балансировать на руках.

Для семейной гимнастики подойдет упражнение «перетягивание». Уложите грудничка на животик и сядьте с мужем по разные стороны фитбола. Один из вас берет малыша за голени или бедра, а второй – за предплечья. Медленно перекатывайте ребенка на мячике, словно перетягиваете канат. В этом упражнении важно не тянуть новорожденного за ступни и ладошки, поскольку суставы у ребенка еще не развиты и подвержены травмам.

Когда ваш малыш достигнет возраста 8-9 месяцев, фитбол поможет ему научиться стоять и ходить. Поддерживая младенца, поставьте его на пол перед фитболом и позвольте немного постоять самостоятельно, держась за мяч.

Данная подборка – лишь базовый комплекс упражнений на мяче для новорожденных. Чтобы посмотреть видео занятия на фитболе с подробными инструкциями эксперта, вступайте в ViLine.Клуб. Просто добавьте информацию про ребенка и изучайте полезные материалы по раннему развитию малыша, подобранные точно по возрасту.

Когда и вы, и ваш малыш будете чувствовать себя уверенно с фитболом, у вас наверняка появятся новые идеи его использования. Не забывайте о мерах предосторожности, тогда гимнастика на мяче принесет младенцу лишь радость, пользу и удовольствие.

Источник