Ушу показания и противопоказания

Современные дети отличаются низкой физической активностью. За компьютерными и мобильными играми они проводят большую часть свободного времени.

Адинамия становится причиной появления ряда проблем со здоровьем. Педиатры советуют родителям записывать пассивных ребят в спортивные группы.

Сегодня существует большой выбор разных секций. Особенно полезно для физического и психического здоровья ушу для детей.

Что это такое?

Ушу – это общее название боевых искусств Китая. В группах по данному спортивному направлению проводят физические и дыхательные практики. Духовные и медитативные тренинги в этом восточном искусстве не применяются. Есть секции ушу для взрослых и для детей. Для ребят разработан упрощенный курс, который учитывает недостаток навыков моторики, координации движений.

Занятия ушу для детей проходят в ряд этапов.

• подготовительный. Определяется физический уровень ребенка. Исходя из этого, подбирается интенсивность и сложность упражнений;
• мотивационный. С первого раза может многое не получаться. Тренер объясняет, что неудачи говорят не об отсутствии способностей к такому виду боевых искусств, а о недостатке опыта. То, как быстро у ребенка получится выполнять определенные упражнения, зависит от его желания. Надо отметить, что в развитии мотивации большую роль играет поддержка со стороны родителей и инструктора;
• придание мастерства. На этом этапе отрабатывается техника выполнения базовых упражнений. Ребенок совершенствует умения делать разные стойки, правильно дышать.

Ушу – это достаточно разнообразный вид спорта. Известно более 120 стилей боевого искусства.

Самые популярные направления ушу для детей:

• таолу. Предполагает удары ногами, руками, броски, прыжки, захваты, заломы. Проводится имитация боя с несколькими противниками. Все движения выполняются медленно и плавно, согласно готовой схеме. Тренировка может быть с применением оружия и без него. По ушу-таолу проводятся личные и командные соревнования;
• саньда. Предполагает свободный бой с одним соперником. Используются такие техники: удары ногами, руками, заломы, захваты. Оружие во время занятия не применяется.

Польза и вред занятий

Ушу – это занятия для тех, кто хочет оздоровить организм. В результате регулярных тренировок развивается гибкость, укрепляются мышцы и суставы. Согласно исследованиям, занятия ушу для детей улучшают их физическую подготовку и нервно-психическое состояние.

Выполнение комплекса сложно координированных движений развивает дисциплинированность, повышает концентрацию внимания, скорость реакции. Дети, которые занимаются ушу, становятся эмоционально уравновешенными, энергичными, оптимистичными, меньше травмируются в обычной жизни.

Среди преимуществ вида восточных единоборств, стоит выделить следующие:

• снятие мышечного и нервного напряжения;
• тренировка сердца, укрепление сосудов;
• развитие дыхательной системы;
• улучшение осанки;
• контроль тела и разума;
• нормализация веса;
• укрепление иммунитета;
• гармоничное развитие;
• воспитание сильного характера;
• формирование социальных навыков;
• обучение самозащите.

Чтобы тренировки ушу принести максимальную пользу детскому организму, стоит выполнять ряд правил:

• заниматься регулярно, рано утром либо вечером;
• перед тренировкой очищать кишечник;
• не выполнять физические упражнения на сытый или голодный желудок;
• на занятия надевать свободную одежду;
• нагрузку повышать постепенно.

Нужно понимать, что такой вид боевых искусств может быть не только благоприятен, но в некоторых случаях и противопоказан. Важно записывать ребенка в секцию к опытному тренеру.

Если выполнять упражнения неправильно, без соблюдения техники безопасности, то повышается риск травмирования. Желательно, чтобы группа состояла не более чем из 10-15 человек.

Если в секции будет заниматься более 15-25 детей, то уделить внимание каждому ученику тренер не сможет. Многие родители сомневаются, стоит ли записывать ребенка на ушу, ведь данное направление имеет философскую основу.

Маленьким детям неинтересны духовные концепции. Им больше по душе подвижные игры, общение друг с другом. По этому поводу беспокоиться не стоит, ведь упор на занятиях ушу для малышей делается на физическую активность. Знакомство с самим учением начинается не ранее 7-12 лет.

Со скольки лет берут в группу?

Родители, заинтересовавшиеся ушу, спрашивают, со скольки лет можно заниматься данным видом спортивной деятельности детям. В группы принимают с 4-5-летнего возраста.

Перед этим оценивается общая физическая подготовка. Если ребенок способный, то ему могут разрешить посещать тренировки и в 3 года. На занятия ушу с философским упором принимают с семилетнего возраста.

Если пятилетний ребенок не готов заниматься данным видом спорта, расстраиваться не стоит. Нельзя заставлять малыша посещать секцию ушу. В этом случае, результата от занятий не будет. Существует масса других спортивных секций.

Например, можно записать малыша на гимнастику или в бассейн. Такие виды физической деятельности тоже развивают выносливость, гибкость, силу и ловкость. Некоторые дети начинают интересоваться ушу к 10 годам. Надо отметить, понравится или нет ребенку данный вид спорта, во многом зависит от тренера, от того, как пройдет первое занятие.

Перед тем, как записываться на ушу, рекомендуется пообщаться с инструктором. Педиатры советуют отдавать ребенка на ушу в период 6-12 лет. В это время наблюдается активный рост мышц, костей, суставов и сухожилий. Правильно подобранный комплекс физических и дыхательных упражнений, обеспечит более гармоничное развитие внутренних органов и систем.

Есть ли медицинские противопоказания?

В серьезных и ответственных спортивных заведениях требуют справку о состоянии здоровья. Противопоказаний для занятий ушу немного, по сравнению с другими видами физической деятельности.

Стоит отказаться от занятий в таких случаях:

• тяжелые виды травм, в частности черепно-мозговые;
• инфекционно-вирусные патологии, которые протекают с высокой температурой;
• серьезные повреждения позвоночного столба;
• гипертония 3-4 степени;
• порок сердца.

Если ребенок переболел ОРВИ или гриппом, то к занятиям разрешается приступать спустя две недели после исчезновения признаков патологии.

Это объясняется тем, что организм ослаблен, физическая нагрузка, нахождение в коллективе могут стать причиной развития новой болезни.

К относительным противопоказаниям к занятиям ушу принадлежат:

• офтальмологические нарушения (дальнозоркость, астигматизм, близорукость);
• плоскостопие;
• сахарный диабет.

Чтобы понять, можно ли ребенку посещать группу ушу, нужно проконсультироваться с педиатром.

Примерная стоимость занятий

Стоимость занятий ушу в разных спортивных учреждениях отличается. На цену влияет место расположения и престижность центра, квалификация тренера, стиль физической деятельности. Средняя стоимость занятия начинается от 600 рублей. Есть учреждения, в которых тренировки проводятся бесплатно.

Родителям нужно учитывать, что финансовые расходы на оплате абонемента не заканчиваются.

Потребуется выделить деньги на следующее:

• экипировку. Для занятий ушу-таолу необходима стандартная форма, состоящая из штанов и кимоно-ифу. Цена такого комплекта начинается от 2000 рублей. Если ребенок записан в секцию ушу-саньда, то ему нужно будет приобрести специальную защиту для корпуса (стоит примерно 3000 рублей), паха для мальчиков (около 700 рублей), голеностопа (от 1000 рублей). Также потребуется капа. Ее цена начинается от 200 рублей;
• сборы, соревнования. Стоимость может варьироваться в широких пределах. Она зависит главным образом от условий секции. Финансовые расходы на выезды некоторые клубы берут на себя. Но в большинстве случаев родителям их приходится оплачивать самостоятельно. Цена отправки ребенка на соревнование зависит от того, где оно будет проводиться и как долго. Расходы касаются оплаты билетов, проживания в отеле и покупки продуктов питания.

Видео по теме

Видео занятий ушу для детей:

Таким образом, ушу для детей – это полезный вид спортивных занятий. Во время тренировок ребенок развивается в физическом и психоэмоциональном плане. По отзывам родителей, мальчики-ушуисты становятся выносливыми, сильными, ответственными, а девочки приобретают красивую осанку и гибкость.

Этот вид спорта дисциплинирует, уравновешивает. Но такие секции приходятся по душе далеко не всем ребятам. Как правило, интерес подобные тренировки вызывает у 6-10-летних детей.

Что такое ушу и чем оно полезно для ребенка? Со скольки лет лучше начинать занятия и какие есть противопоказания? Отвечаем на самые важные вопросы в этой статье.

Дословно «ушу» переводится как «боевое искусство» и представляет собой сложный комплекс физического и духовного развития. Как и другие восточные единоборства, пришедшее из Китая ушу очень популярно в нашей стране — и не зря! Занятия этим боевым искусством делают ребенка сильным, ловким, уверенным в себе и закаленным как физически, так и морально.

Стили ушу

Ушу — по-настоящему разнообразный вид спорта. Выбрать направление по душе точно сможет каждый: на сегодня в Китае зарегистрировано более 120 стилей этого боевого искусства. Причем единства нет даже в их классификации: кто-то разделяет виды ушу по принципу Юг/Север, кто-то — по месту их возникновения, долинам рек и так далее.

Рассмотрим самые популярные стили этого единоборства.

Шаолиньцюань

Один из самых популярных стилей, зародившийся в знаменитом шаолиньском монастыре. Основные постулаты: наработка (мастерство нужно оттачивать), соответствие, смелость, свирепость, быстрота и подлинность. Отличительная особенность стиля — мощные отточенные удары, зрелищные прыжки и кувырки.

Танланцюань

Еще один очень распространенный вид ушу, более известный как Стиль богомола. По преданию, его создал шаолиньский монах Ван Лан, понаблюдав за тем, как насекомое сражается и нападает на жертву, и позаимствовав у него несколько приемов.

Тайцзицюань

Так называемый «внутренний» стиль, точное происхождение неизвестно. Из-за мягкости движений часто практикуется как вид оздоровительной гимнастики и подходит людям с любой физической подготовкой.

Багуачжан

Вид ушу, в котором удары совершаются не кулаком, а ладонью. Еще одна отличительная особенность — все движения совершаются по кругу, переплетаясь и плавно перетекая из одного в другое.

Цайлифо

Стиль, созданный в XIX веке китайским мастером боевых искусств Чэнь Хэнем. Отличается большим количеством ударов ногами и ладонями в прыжке. Ключевые образы цайлифо — барс и кобра. Эффективность стиля оценил сам Брюс Ли.

Хунгар

Вариация ушу родом из провинции Кантон. Разработанный в XVII-XVIII веке, сегодня этот стиль популярен не только в Китае, но и на западе, в первую очередь за свою боевую эффективность. В России распространена вьетнамская вариация хунгара под названием Хонг За Куен.

С какого возраста

Как правило, в ушу детей отдают достаточно рано: идеальным считается возраст 4-5 лет, хотя, если ребенок способный, можно начать занятия и в 3-3,5 года.

Серьезные занятия ушу как боевым искусством начинаются примерно с 7 лет. До этого момента тренировки проходят в игровой форме, а сами занятия направлены на постепенное и гармоничное физическое развитие. Философские же концепции этого боевого искусства дети начинают постигать в более сознательном возрасте.

Опытные тренеры советуют не расстраиваться, если в возрасте 4-5 лет ребенок не готов заниматься ушу. Заставлять малыша насильно ни в коем случае не нужно: отдайте его в бассейн, на гимнастику или в любой другой спорт, который точно так же положительно повлияет на физическую форму и разовьет у ребенка выносливость, гибкость, ловкость и силу. Часто ушу для детей становится интересным чуть позже, к 10-12 годам.

Медицинские противопоказания

Для занятий ушу практически нет ограничений по здоровью. Однако от этого вида спорта придется отказаться, если у ребенка есть:

• тяжелые травмы, особенно черепно-мозговые;
• порок сердца и другие заболевания;
• серьезные повреждения позвоночника;
• некоторые инфекционные заболевания.

Не являются категорическим противопоказанием плоскостопие и различные болезни глаз (астигматизм, близорукость, дальнозоркость и прочие), однако перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

При некоторых заболеваниях ушу может быть полезно, но важно соблюдать осторожность, подобрать оптимальный уровень нагрузок и обязательно поставить тренера в известность о всех имеющихся проблемах со здоровьем.

Ушу для девочек

Если вы хотите, чтобы ваша дочка стала сильной, гибкой, грациозной и могла за себя постоять, ушу идеально подходит для этих целей. В отличие от бокса, муайтая и других агрессивных боевых искусств, ушу для детей намного более безопасный вид спорта. Нагрузки менее интенсивные, движения — плавные и красивые, а упор делается не на физическое превосходство, а на умение пользоваться тем, что дала природа.

Также вы можете выбрать тип ушу, которым будет заниматься маленькая спортсменка: помимо контактных поединков саньда существует так называемое ушу-таолу — комплекс упражнений и акробатических элементов, который на соревнованиях оценивается аналогично гимнастическим выступлениям. Только техника и никакого контактного боя с противником!

В любом случае, независимо от того, какой вариант ушу вы выберете, это единоборство подарит девочке знания базовых принципов самозащиты, красоту и уверенность в себе и никак не скажется на ее женственности.

Плюсы

Польза ушу для детей касается не только физических, но и духовных аспектов, ведь это не просто набор приемов, а целое учение о гармонии тела и духа. Итак, что же получит ваш ребенок, занимаясь ушу?

• Улучшится выносливость, координация, сила и ловкость. Дети-ушуисты быстрее реагируют и меньше травмируются в обычной жизни. Девочкам ушу подарит пластичность и красивую осанку.
• Ушу состоит из сложных комплексных упражнений: чтобы правильно их выполнить, нужно уметь концентрироваться и контролировать свое тело и разум. Это умение пригодится не только в спортивном зале, но и в школе.
• Организм будет гармонично развиваться. Нагрузки в ушу равномерны, а на тренировках задействуются все группы мышц.
• Окрепнет иммунитет. Как и любой спорт, ушу положительно влияет на здоровье: улучшается работа легких, сердечно-сосудистой и, конечно, иммунной системы.
• Сформируется сильный характер. Ушу не только учит детей выполнять упражнения и боевые приемы, но и воспитывает в малышах такие важные черты, как ответственность, смелость, и благородство, а также учит анализировать ситуацию и быстро реагировать.
• Разовьются социальные навыки. В секции ребенка ждет общение со сверстниками и взрослыми, а уверенность себе, которая приходит к каждому спортсмену, поможет лучше чувствовать себя в классе, во дворе и в других кружках.

Минусы

Занятия ушу

В отличие от многих других дисциплин, ушу для детей практически не травмоопасно. Однако это справедливо только при наличии опытного тренера. Неправильное выполнение упражнений, незнание техники безопасности и особенностей детского организма может привести к травмам и повреждениям. Чтобы этого не случилось, уделите особое внимание выбору тренера. Он должен четко понимать, какие нагрузки под силу маленьким спортсменам и какие упражнения можно давать в том или ином возрасте. Лучше, если в одной группе занимается до 10 человек, потому что очень важно следить за каждым, а уделять внимание 20-30 детям одновременно просто невозможно.

Еще одна особенность ушу, которая может вызывать у родителей вопросы, — философская основа. Действительно, маленьким детям намного интереснее подвижные игры, нежели духовные концепции ушу. Если вы боитесь, что вашему ребенку на занятиях будет скучно, не переживайте: как мы уже писали выше, в подготовительных группах упор делается именно на общее развитие и физическую активность. Знакомство же с ушу как с учением начинается в более позднем возрасте — с 7-12 лет.

И, наконец, главное опасение тех, кто отдает ребенка в ушу, мечтая научить его самообороне, — неэффективность ушу в реальном бою. Безусловно, далеко не все приемы помогут справиться с хулиганами, но у ребенка все равно будет четкое понимание возможностей своего тела и знание того, как использовать их против превосходящего по силе противника: чтобы вывернуться из захвата, заблокировать удар и т.д.

Сколько стоят занятия

Финансовые вложения зависят от города и от вида ушу, которым занимается ребенок. Посмотрим, на что придется тратить деньги:

• Тренировки — есть как бесплатные, так и платные секции. В последних средняя стоимость начинается от 600 рублей за занятие.
• Экипировка — если ребенок занимается ушу-таолу, то для занятий понадобится только стандартная форма (кимоно-ифу и штаны), которая стоит от 2000 рублей. Для ушу-саньда придется купить специальную защиту: для корпуса (от 3000 рублей), голеностопа (от 1000 рублей), паха для мальчиков (от 700 рублей) и капу (от 200 рублей).
• Соревнования и сборы — стоимость зависит от условий секции, в которой занимается ребенок. Расходы на выезды может взять на себя клуб, но, скорее всего, их придется оплачивать самостоятельно, а цена будет складываться из города/страны назначения, стоимости билетов, проживания и питания.

Подводим итог

Отправляя ребенка в секцию боевого искусства, родители почти всегда руководствуются желанием научить его самообороне. На самом же деле, занимаясь ушу, маленький спортсмен получает куда больше: развивается не только тело, но и характер, улучшается координация, обостряется реакция. Мальчики растут ловкими и сильными, девочки — грациозными и быстрыми. Независимо от пола дети учатся чувствовать свое тело и управлять им.

По сравнению с другими видами спорта, в ушу меньше агрессии и риска для здоровья, а при хорошем тренере можно не опасаться даже мелких травм. Также занятия не требуют больших финансовых вложений и одинаково хорошо подходят мальчикам и девочкам.