Велотренажер с мячом противопоказания
«Противопоказания для спортивно-оздоровительных тренировок»
Приложение № 3 к Договору Публичной оферты:
ФИТНЕС. ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
Противопоказания абсолютные:
- – Голодание
- – Повышенная температура тела
- – Острый период любого заболевания
- – Серьезные нарушения в работе ССС (сердечно-сосудистая недостаточность, брадикардия, тахикардия, отрицательная динамика ЭКГ, гипертензия, гипотензия, угроза кровотечения)
- – Состояние интоксикации организма
- – Несложный перелом одного или более позвонков в грудном или поясничном отделах позвоночника (после годичного перерыва при отсутствии болевого синдрома можно возобновить занятия низкой и средней интенсивности), переломы костей конечностей, осложненные повреждением периферических нервов
- – Наличие искусственного сустава, полная неподвижность одного из суставов нижней или верхней конечности
- – Сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношения специальных корсетов для разгрузки позвоночника
- – Нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав)
- – Аномалия развития конечностей, затрудняющая движения
- – Осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
- – Болезнь Бехтерева
- – Эпилепсия
- – Часто повторяющиеся головокружения
- – Различные психические заболевания
- – Заболевания внутренних органов тяжелой степени
- – Наличие онкологических заболеваний
- – Резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом
- – Туберкулез костей и суставов
- – Ряд доброкачественных опухолей костной системы (фиброзная дисплазия), которые приводят к развитию патологических переломов костей.
- – Беременность
- – Алкогольное опьянение.
Относительные противопоказания:
- – Пустой желудок (последний прием пищи менее чем за 4 часа до тренировки, тренировка на абсолютно пустой желудок)
- – Обезвоживание (последний прием воды менее чем за 1 час до тренировки)
- – Грипп, простудные заболевания (до полного излечения, при повышенной температуре приступать к занятиям можно через 2 недели после выздоровления)
- – Послеродовый период (не ранее 1-2 месяцев после родов по рекомендации врача)
- – Прием медицинских препаратов влияющих на координацию движений, реакцию (до прекращения приема препаратов)
- – Сердечные заболевания (по рекомендации врача)
- – Гипертония (по рекомендации врача)
- – Проблемы с позвоночником (по рекомендации врача)
- – Варикозное расширение вен, тромбофлебит (по рекомендации врача)
- – Препараты для похудания (до прекращения приема препаратов)
- – Термо-белье (снять), неправильная обувь (заменить), отсутствие спортивной обуви (одеть)
- – Нельзя тренироваться в течение часа после еды и после курения. Голодание
КАРДИО ТРЕНАЖЕРЫ (ЭЛЛИПС/ БОЛЛБАЙК/СТЕППЕР/ ГРЕБНОЙ)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Противопоказания абсолютные:
- – Голодание
- – Повышенная температура тела
- – Острый период любого заболевания
- – Серьезные нарушения в работе ССС (сердечно-сосудистая недостаточность, брадикардия, тахикардия, отрицательная динамика ЭКГ, гипертензия, гипотензия, угроза кровотечения)
- – Состояние интоксикации организма
- – Несложный перелом одного или более позвонков в грудном или поясничном отделах позвоночника (после годичного перерыва при отсутствии болевого синдрома можно возобновить занятия низкой и средней интенсивности), переломы костей конечностей, осложненные повреждением периферических нервов
- – Наличие искусственного сустава, полная неподвижность одного из суставов нижней или верхней конечности
- – Сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношения специальных корсетов для разгрузки позвоночника
- – Нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав)
- – Аномалия развития конечностей, затрудняющая движения
- – Осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
- – Болезнь Бехтерева
- – Эпилепсия
- – Часто повторяющиеся головокружения
- – Различные психические заболевания
- – Заболевания внутренних органов тяжелой степени
- – Наличие онкологических заболеваний
- – Резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом
- – Туберкулез костей и суставов
- – Ряд доброкачественных опухолей костной системы (фиброзная дисплазия), которые приводят к развитию патологических переломов костей.
- – Беременность
- – Алкогольное опьянение.
Относительные противопоказания:
- – Пустой желудок (последний прием пищи менее чем за 4 часа до тренировки, тренировка на абсолютно пустой желудок)
- – Обезвоживание (последний прием воды менее чем за 1 час до тренировки)
- – Грипп, простудные заболевания (до полного излечения, при повышенной температуре приступать к занятиям можно через 2 недели после выздоровления)
- – Послеродовый период (не ранее 1-2 месяцев после родов по рекомендации врача)
- – Прием медицинских препаратов влияющих на координацию движений, реакцию (до прекращения приема препаратов)
- – Сердечные заболевания (по рекомендации врача)
- – Гипертония (по рекомендации врача)
- – Проблемы с позвоночником (по рекомендации врача)
- – Варикозное расширение вен, тромбофлебит (по рекомендации врача)
- – Препараты для похудания (до прекращения приема препаратов)
- – Термо-белье (снять), неправильная обувь (заменить), отсутствие спортивной обуви (одеть)
- – Нельзя тренироваться в течение часа после еды и после курения. Голодание
Все кардиотренажеры делятся на четыре основных вида:
Гребной тренажёр: тренажёр, имитирующий греблю. В работу включены мускулатура спины, плечевого пояса, бицепса, пресса и многих других мышц корпуса и верхней части тела, а не только ноги.
Степпер: имитирует подъем по лестнице. Активно тренирует переднюю и заднюю части бедра, а также ягодицы.
Велотренажер БОЛЛБАЙК: имитирует езду на велосипеде, представляет собой гибрид велотренажёра, фитбола и эспандера, это креативная разработка американских производителей. Идеально подходят людям с травмами спины и коленей, поскольку абсолютно не нагружают позвоночник и суставы. Прорабатываются 640 мышц, одновременно получаете и кардио и силовую тренировку.
Эллиптический тренажер – лидер среди кардиотренажеров. Это своеобразная комбинация беговой дорожки, степпера и велотренажера. Педали тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала. Занятия на нем абсолютно безопасно для суставов и практически полностью снимают осевую нагрузку на позвоночник. Эллипсоидный шаг задействует мышцы ног и бедер. Если шагать в обратном направлении – в работу включаются ягодичные мышцы. Подвижные ручки тренажера позволяют дать параллельную нагрузку на мышцы груди и рук.
Медицинские предупреждения.
Занятие на кардиотренажере – довольно сильная физическая нагрузка. Даже если Вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль – любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить. Если же вы страдаете гипертонической болезнью с частыми кризами, то прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.
Внимание! Категорически противопоказаны тренировки при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии. Отказаться от тренировок следует при тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения. Не стоит тренироваться и при любом инфекционном заболевании.
ВИБРОМАССАЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ (ВИБРОПЛАТФОРМА / ВИБРОМАССАЖЕР)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- не рекомендуется использовать людям, недавно перенесшим хирургические операции, в реабилитационный период после операции,
- страдающим от диабета, сердечных заболеваний,
- почечных и раковых заболеваний,
- мочекаменная болезнь
- перенесшим сердечный приступ и при наличии в теле кардиостимулятора,
- людям с серьезными кожными заболеваниями,
- людям, страдающим заболеваниями спинного мозга и нарушением кровообращения в ногах.
- противопоказан беременным женщинам.
- не рекомендуется использовать женщинам в менструальный цикл.
- тромбофлебит
- голодание
- повышенная температура тела
- наличие искусственного сустава
- эпилепсия
- болезнь Бехтерева
- осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
- часто повторяющиеся головокружения
- проблемы с позвоночником
- различные психические заболевания
- заболевания внутренних органов тяжелой степени (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т.д.)
- наличие онкологических заболеваний
- не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
- не рекомендуется использовать людям с противопоказаниями к массажу.
- не подвергайте воздействию какую-либо часть тела после курса лечения, не проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.
- не пользуйтесь приборами без одежды, это может привести к неприятным ощущениям.
- немедленно прекратите занятие, если во время сеанса почувствовали себя плохо, или если воздействие причиняет боль.
- нельзя массировать опухшие области тела, а также места, на которых появилась сыпь. Не пользуйтесь оборудованием при боли любого происхождения. Обязательно в таких случаях предварительно проконсультируйтесь с врачом.
- запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
- не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
- общее время использования вибро – массажного оборудования не должно превышать 30 минут!
Периодичность: 3- 4 раза в неделю
МАССАЖ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Абсолютные противопоказания для массажа:
- доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации,
- гангрена,
- остеомиелиты,
- трофические язвы,
- болезни крови,
- ангиит,
- атеросклероз периферических сосудов,
- тромбангиит в сочетании с артериосклерозом мозговых сосудов, сопровождающиеся церебральными кризами,
- аневризмы сосудов, аорты, сердца,
- тромбозы, тромбофлебиты,
- недостаточность кровообращения третьей степени,
- пороки клапанов сердца в стадии декомпенсации и аортальные пороки с преобладанием стеноза аорты,
- острая ишемия миокарда, возникающая внезапно,
- выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям,
- бронхоэктатическая болезнь в стадии тканевого распада,
- лёгочно-сердечная недостаточность третьей степени,
- острая сердечно-сосудистая недостаточность,
- отек легкого,
- почечная и печеночная недостаточность,
- активные формы туберкулеза,
- венерические заболевания,
- психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно изменённой психикой.
Временные противопоказания для массажа:
- различные заболевания кожи, ногтей, волосистой части головы инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии,
- различные кожные высыпания, островоспалительные поражения кожи, гнойные процессы,
- воспаление лимфатических узлов, сосудов,
- кровоизлияния, кровотечения (носовое, кишечных путей, маточные),
- заболевания вегетативной нервной системы в период обострения,
- аллергические заболевания, острые лихорадочные состояния,
- высокая температура тела,
- острые воспалительные процессы,
- период остроты гипертонического или гипотонического кризов,
- тошнота, рвота,
- боли в сердце,
- острые респираторные заболевания в течение двух-пяти дней после них,
- общие тяжёлые состояния при различных заболеваниях и травмах,
- алкогольное опьянение.
Локальные противопоказания:
бородавки, повреждения, раздражения кожи, ссадины и трещины, псориаз, нейродермиты, экземы, локальное увеличение и болезненность лимфатических узлов, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями, мастопатия. Поясничная зона и живот – киста яичника, эндометеаз, фидрома, болезненность при пальпации живота (при различных заболеваниях), заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечению, после кровотечений в связи с язвенной болезнью, а также вызванных заболеваниями женской половой сферы и травмой, менструация, беременность. У женщин – два месяца в течение послеродового и послеабортного периода
ТЕРМОТЕРАПИЯ. (ИК-ШТАНЫ, ТЕРМООДЕЯЛО, ИК-ОДЕЯЛО, КЕДРОВАЯ БОЧКА)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- острые воспалительные заболевания;
- ишемическая болезнь сердца;
- стенокардия напряжения;
- заболевания сердца (миокардит, перикардит, эндокардит, легочное сердце, митральный стеноз);
- гипертоническая болезнь;
- сахарный диабет;
- вторичная глаукома;
- психопатии.
- активные воспалительные процессы внутренних органов;
- митральный стеноз;
- бронхиальная астма с частными приступами;
- инфекционные заболевания в остром периоде;
- беременность, месячные.
- при злокачественных и доброкачественных опухолях,
- активных формах туберкулеза,
- болезнях крови (гемофилия, склонность к кровотечениям),
- при приеме каких-либо лекарств, проконсультируйтесь с врачом о возможных изменениях в лекарственном воздействии
- силиконовые имплантанты, протезы, металлические протезы, стержни, искусственные суставы
- тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы)
- обширные грибковые поражения кожи
- заболевания сердечно-сосудистой системы:
– острый инфаркт миокарда и период реабилитации после инфаркта (до 6 месяцев)
– мозговые инсульты давностью до 6 месяцев
– прогностически неблагоприятные нарушения сердечного ритма и проводимости
– хроническая сердечная недостаточность 2 стадии
– тяжелые формы стенокардии
– заболевания сосудов (эндартериит и атеросклероз сосудов нижних конечностей)
– тромбофлебит - тяжелые заболевания печени и почек с нарушением их функции
- фибромиома матки, эндометриоз, мастопатия.
- травмы суставов, в первые 3 суток
- брадикардия (редкий пульс)
- внутриматочная спираль (по разрешению врача)
- запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
- не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
- не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
- общее время использования оборудования не должно превышать 50 минут
Периодичность: 1 сеанс в 3 дня (48 часов), курсом из 8-15 сеансов, каждые 3-4 месяца.
ПРЕССОТЕРАПИЯ (ШТАНЫ, КУРТКА)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Электронные медицинские имплантированные приборы
- Недавно перенесенный тромбоз;
- Тромбофлебит;
- Острые воспаления;
- Нагноения;
- Переломы;
- Сердечно-сосудистая недостаточность 2Б – 3 стадии, сердечные отеки;
- Поздние стадии варикозного расширения вен (варикоза);
- Микро и макроангиопатии при сахарном диабете;
- Менструальный цикл и беременность (кроме ботфортов, в случае угрозы прерывания);
- Парестезия или повреждения кожи;
- Злокачественные опухоли;
- Доброкачественные опухоли склонные к росту;
- Высокое кровяное давление (выше 180мм рт.ст.);
- Почечная недостаточность (кроме ботфортов);
- Туберкулез;
- Кожные заболевания.
- Запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
- Не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
- Не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
- Общее время использования оборудования не должно превышать 40 минут!
Периодичность: 1 сеанс в 2-3 дня
МАССАЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ( ФОРМА МАССАЖЕР /БОДИ РОЛЛ)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- не рекомендуется использовать людям, недавно перенесшим хирургические операции, в реабилитационный период после операции,
- страдающим от диабета, сердечных заболеваний,
- почечных и раковых заболеваний,
- перенесшим сердечный приступ и при наличии в теле кардиостимулятора,
- людям с серьезными кожными заболеваниями,
- людям, страдающим заболеваниями спинного мозга и нарушением кровообращения в ногах.
- противопоказан беременным женщинам.
- не рекомендуется использовать женщинам в менструальный цикл.
- тромбофлебит
- голодание
- повышенная температура тела
- наличие искусственного сустава
- эпилепсия
- болезнь Бехтерева
- осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
- поражение позвонков и межпозвоночных дисков
- часто повторяющиеся головокружения
- различные психические заболевания
- заболевания внутренних органов тяжелой степени (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т.д.)
- наличие онкологических заболеваний
- мочекаменная болезнь
- не используйте прибор в течение часа после еды и после курения.
- не рекомендуется использовать людям с противопоказаниями к массажу.
- не подвергайте воздействию какую-либо часть тела после курса лечения, не проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.
- не пользуйтесь приборами без одежды, это может привести к неприятным ощущениям.
- немедленно прекратите занятие, если во время сеанса почувствовали себя плохо, или если воздействие причиняет боль.
- нельзя массировать опухшие области тела, а также места, на которых появилась сыпь. Не пользуйтесь оборудованием при боли любого происхождения. Обязательно в таких случаях предварительно проконсультируйтесь с врачом.
- запрещается использовать оборудование людям в состоянии наркотического, токсического и алкогольного опьянения; детям до 18 лет; лицам с психическими расстройствами;
- не разрешается трогать руками части оборудования, которые могут вызвать удар током или повреждение
- общее время использования вибро – массажного оборудования не должно превышать 30 минут!
Периодичность: 1 сеанс, 3 – 4 раза в неделю.
Комментариев пока нет
Источник
Упражнения на велотренажёре — один из наиболее популярных способов постоянно поддерживать хорошую физическую форму.
Для кого он подходит, а кому противопоказан? Каковы его полезные свойства для укрепления здоровья? Есть ли косвенные противопоказания и особенности?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей статье.
7 полезных свойств для здоровья
Рассмотрим наиболее изученные и примечательные свойства этого тренажера.
1. Эффективное похудение
Обычно для этого используется вертикальный тренажёр магнитного или электромагнитного типа. А если он оснащён компьютерной программой «похудение», то это будет дополнительным плюсом. Это позволит наилучшим образом подстроить тренировку под свои потребности.
При отсутствии такой программы важно помнить, что сжигание калорий происходит при пульсе сто тридцать – сто пятьдесят ударов в минуту, поэтому скорость необходимо регулировать, ориентируясь именно на этот показатель.
Насколько эффективен велотренажер для похудения узнаете тут.
Помимо интенсивного сжигания калорий при нагрузках происходит укрепление мышц ног, убираются «ушки» в области бедер, от которых страдают многие женщины. Эффективно сжигается жир на ягодицах.
На заметку! Нелишним будет напомнить, что из рациона следует исключить высококалорийные блюда. Если потребление калорий будет выше, чем их расход — избавиться от лишнего веса не получится.
2. Развитие выносливости и дыхательной системы
Для этих целей хорошо подойдут велотренажёры с любым типом нагрузки: как магнитные, так и электромагнитные модели. Такие современные тренажёры в большинстве своём оснащены целевыми программами тренировок, что позволяет повысить эффективность тренировок. Подробнее о том, как выбрать велотренажер смотрите по ссылке.
Для данных целей можно использовать и механический тип. Интенсивные упражнения способствуют тренировке дыхательной системы, увеличению объёма вдыхаемого воздуха, способствуют очищению бронхо-лёгочной системы, положительно влияют на выносливость.
Под развитием выносливости подразумевается, что при регулярном использовании велотренажёра улучшается здоровье и иммунитет, стабилизируется давление, укрепляется костно-мышечная система. Такие тренировки могут быть частью программы, которая дополняется силовыми упражнениями.
3. Тренировка сердца и сосудов
Упражнения на велотренажёре улучшают работу сердца, укрепляют сосуды. Для этой цели можно применять почти любой из 11 видов велотренажёров с регулируемой системой сопротивления педалей. Система датчиков отслеживает задаваемую нагрузку и позволяет проводить тренировку в заданном режиме.
В качестве восстановления организма после заболеваний, врачи кабинета лечебной физкультуры составляют программу тренировок на велоэргометре. Его можно применять и в тренировочных, и в диагностических целях.
4. Улучшение настроения
Интенсивные тренировки способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. Регулярные упражнения позволяют снимать стрессы, успокаивать нервы. Приятным бонусом является формирование стройной и подтянутой фигуры, что так же способствует улучшению настроения. Для этих целей подойдёт любой вид велотренажёров.
Отлично впишутся в габариты любой квартиры и подойдут для домашнего использования мини-велотренажеры. При немногочисленности функций они отлично справляются со своей основной задачей – укрепляют мышцы и помогают поддерживать организм в тонусе. Если есть возможность велосипедной прогулки на свежем воздухе, то её также нужно непременно использовать.
5. Укрепление коленных суставов
Для этой цели рекомендуется использовать как вертикальные, так и горизонтальные виды. Вертикальные виды используют физически здоровые люди: тренировка в данном случае отличается высокой интенсивностью и возможностью задавать высокоскоростные режимы при разных наклонах.
При упражнениях на горизонтальных видах максимально снимается напряжение с коленных суставов. Они разрабатываются мягко, а амплитуда движений в суставе увеличивается постепенно. Кручение педалей является отличной профилактикой артрозов. При тугой подвижности суставов можно получить хорошие результаты, если сопротивление педалей дозировать и увеличивать постепенно.
6. Для мужчин
Что дают упражнения для мужской половины населения на любом виде тренажёров:
- укрепляют мышечные группы нижней части тела;
- препятствуют застою крови в органах малого таза, тем самым являясь профилактикой простатита, аденомы простаты, импотенции и других мужских недугов;
- способствуют увеличению подвижности суставов, показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- помогают справиться с жировыми отложениями в нижней части тела;
- формируют красивые мускулистые ноги;
- Позволяет накачать ягодицы мужчине.
7. Для женщин
А есть ли польза для женщин от регулярных занятий:
- помогают избавиться от лишнего веса (при условии отказа от высококалорийной пищи);
- происходит просушивание мышц ног, подтягивается нижняя часть ягодиц (они становятся более округлыми и упругими);
- намечается стройная и рельефная линия бёдер;
- идеально подходят для фигуры
- интенсивно работающие мышцы ног прогоняют кровь по сосудам, ликвидируя застойные явления в области нижних конечностей и малого таза;
- упражнения являются отличной профилактикой варикоза. Однако, если варикозное расширение вен уже наметилось, следует проконсультироваться с доктором прежде, чем начинать занятия.
Особенности использования при 8 различных состояниях
Использование тренажёра при различных состояниях всегда начинают с консультации с врачом и инструктором: получают рекомендации, подбирают нагрузку, уточняют программу тренировок.
1. Для беременных
В первом триместре такие занятия категорически не рекомендованы. Что касается второго и третьего триместра: можно заниматься только по согласованию с доктором и при специально разработанной программе.
Для занятий в этот период врач может порекомендовать горизонтальный велотренажёр. Его сидение и педали находятся в одной плоскости, поэтому занятия происходят с минимальной нагрузкой на поясницу и живот.
Внимание! При вынашивании ребёнка вся забота женщины должна быть направлена на то, чтобы не навредить себе и будущему малышу. Необходимо прислушаться к советам своего доктора и отказаться от использования велотренажёра даже при малейших противопоказаниях.
Относительно возможности применения велотренажера во время вынашивания ребёнка есть разные мнения. Многие доктора категорически против таких способов укрепления мышц, некоторые же допускают данные упражнения при минимальных нагрузках. Но главным условием является хорошая физическая подготовка: то есть женщина тренировалась задолго до наступления беременности и имеет хорошо развитые мышцы живота, поясницы и ног.
2. Для пожилых людей
Рекомендован велотренажёр с горизонтальным расположением сидения и педалей.
Такое положение для пожилого человека во время занятия минимизирует давление на позвоночник и суставы. Он применяется в программах реабилитации и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата пожилых людей.
Перечислим некоторые достоинства:
- горизонтальный тренажёр помогает поддерживать мышцы в тонусе, является профилактикой заболевания суставов;
- компьютерные программы, которыми оснащены современные тренажёры, позволяют контролировать состояние организма и корректировать нагрузку;
- упражнения в умеренном темпе помогают пожилым людям сохранять хорошую физическую форму, укрепляют сердце и сосуды, поддерживают бодрость духа.
3. Для детей
Для детей такой вид упражнений является наиболее любимым. Кто откажется прокатиться на «велике» не выходя из дома?
Очевидная польза заключается в следующем:
- укрепление организма, повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям;
- тренировка мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- развитие привычки к выполнению физических упражнений;
- возможности отвлечь ребёнка от компьютера (если вы купите тренажер для дома);
- тренировка выносливости.
4. При артрозе
Известны многие случаи, когда больные артрозом излечивались именно регулярными тренировками на велотренажёре горизонтального типа.
При таких упражнениях отсутствует вредная ударная нагрузка, отрицательно влияющая на суставную поверхность. Запомните некоторые рекомендации, которые помогут избежать риска травмированния коленного сустава:
- Интенсивность занятий при артрозе следует увеличивать постепенно.
- Начинать рекомендуется не с использования велотренажёра, а с простейшего гимнастического упражнения под названием «велосипед». Ложимся на спину, поднимаем ноги и сгибая их в коленях «крутим педали» (имитируя езду на велосипеде). Это разрабатывает и разогревает суставы, способствует выработке суставной жидкости. Нагрузка же на сам коленный сустав практически отсутствует.
- Подготовив таким образом суставы, можно приступать к занятиям на тренажёре. Начинаем с пяти минут и самого минимального сопротивления педалей. Время тренировки и её интенсивность увеличиваем плавно в течение нескольких месяцев.
Важно! Если у вас болят колен, получите консультацию спортивного врача и программу занятий на горизонтальном тренажёре. Такое заболевание требует бережных нагрузок, поэтому обязательно следует ориентироваться на своё самочувствие после занятий. Если вы чувствуете боль и напряжение, интенсивность занятий необходимо снизить.
5. При гипертонии
Рассмотрим возможность занятий при данном заболевании:
- В условиях лечебного учреждения под руководством врача применение велоэргометра поможет провести диагностику и составить адекватную программу тренировок. При этом учитываются показатели частоты сердечных сокращений и показатели давления.
- Нет однозначного мнения спортивных врачей и инструкторов лечебной физкультуры о полезности тренировок данного вида при повышенном давлении.
- На начальной стадии заболевания велотренажёр может быть полезен при условии хорошего самочувствия и быстрого восстановления нормального пульса после упражнений.
- Есть данные, что у некоторых пациентов групп лечебной физкультуры давление начало нормализоваться после использования именно этого тренажёра. Некоторым пользователям с повышенным давлением он совершенно не подходит и вызывает скачки давления и плохое самочувствие.
8 рекомендаций касательно кручения педалей при гипертонии смотрите тут.
Осторожно! При осложнённой гипертонии этот тренажер категорически противопоказан.
6. При диабете
Занятия допускаются в следующих случаях:
- При неосложнённых формах этого заболевания занятия на велотренажёре принесут пользу. Но перед их началом необходима консультация врача. Он решит режим тренировок.
- При выборе режима тренировок обязательно учитывается возраст, физическая подготовленность, сопутствующие заболевания, наличие избыточного веса, а также имеющиеся осложнения диабета.
- При постоянном незначительно повышенном уровне сахара грамотно построенная стратегия лечения при помощи тренажёра принесёт пользу.
- Категорически не рекомендуется приступать к занятиям без консультации с доктором!
Еще 8 причин, почему стоит выбрать велотренажер диабетикам узнаете тут.
7. При болях в спине
Если у вас есть постоянные боли в спине, то:
- При болях в области позвоночника рекомендовано применение горизонтального тренажёра. Такое положение во время тренировок сводит к минимуму неблагоприятные воздействия на суставы и позвоночник. Его используют в программах реабилитации, при заболеваниях позвоночника и ног. Доктор в соответствии с вашим диагнозом поможет составить наиболее эффективную и безопасную программу!
- Обратитесь к доктору и пройдите обследование, чтобы узнать причину болей.
- Начинайте с гимнастики и растяжек мышц спины.
- Узнайте обо всех полезных свойствах велотренажера для позвоночника.
- Сочетайте тренировки с лечебным комплексом «Крокодил» от доктора Антипко.
Многие заболевания позвоночника требуют бережного отношения во время упражнений и после них. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете бодрость и приятную усталость – то нагрузки рассчитаны правильно. Если вы чувствуете сильную усталость, боль в суставах – интенсивность необходимо уменьшить.
Важно! Обязательно следует ориентироваться на своё самочувствие после занятий. Это является верным критерием правильно составленной их программы.
8. При ВСД (вегето-сосудистой дистонии)
Многие врачи склонны связывать вегето – сосудистую дистонию с малоподвижным образом жизни и отсутствием физических нагрузок. Начиная заниматься лечебной физкультурой, такие пациенты полностью излечиваются от заболевания. Что касается велотренажёра от ВСД, то сразу приступать к данным тренировкам не стоит.
Прислушайтесь к советам инструкторов по лечебной физкультуре:
- В лечебном учреждении можно сделать диагностику при помощи велоэргометра и составить программу физических упражнений. При этом учитываются показатели частоты сердечных сокращений и показатели давления.
- Начните с комплекса лечебной гимнастики, постепенно добавляя упражнения на тренажёре.
- Используйте минимальное сопротивления педалей, еженедельно увеличивая его. Следите за собственными ощущениями, не перенапрягайтесь.
- Тренировка должна приносить радость и бодрость, а не усталость и разбитость. Обязательно подключите прогулки на свежем воздухе и контрастные ванночки для ног.
При каких заболеваниях нельзя его использовать?
Занятия не рекомендованы:
- При нефроптозе. При опущении почки крутить педали не рекомендовано. При таком заболевании необходимо заниматься лечебной физкультурой в положении лёжа. Врач после обследования подскажет, какие упражнения лучше использовать.
- При миоме. При доброкачественной опухоли матки небольших размеров рекомендуются различные виды гимнастики. Силовые упражнения и тренажёры могут быть применены только после обследования и по рекомендации врача.
- Если после занятий болит копчик. Боль может свидетельствовать о различных заболеваниях позвоночника. Причиной также часто является неудобная посадка. Боль и неприятные ощущения проходят при пересадке на горизонтальный тренажёр.
Во главу угла всегда ставьте своё состояние организма и самочувствие. Не занимайтесь «через не могу