Виды спорта которые не противопоказания
Друзья приветствуем вас снова на портале обучения и саморазвития, в прошлый раз мы уже рассказывали и о рейтинге самых опасных видов спорта, да и вообще чем опасен вообще любой профессиональный спорт, ведь самое важное при занятиях спортом для обычных людей которые не собираются посвящаться всю свою жизнь, а зачастую и здоровье спортивной карьере, конечно же их собственное здоровье и безопасность, и сегодня мы узнаем каким должен быть по настоящему безопасный спорт и главное какие же виды физической нагрузки для нашего тела самые безопасные.
Ведь все еще осложняется тем, что существующих видов спорта сотни, как же нам определиться куда пойти заниматься спортом самому чтобы спорт не вредил здоровью, а в идеале еще бы его улучшал и восстанавливал, ну и конечно рано или поздно стоит задуматься на какой спорт можно не боясь отправить своего ребенка. Собственно именно этим исследованием мы сегодня и займемся…
Безопасное плавание
И так в целом самым полезным и безопасным видом спорта в мире все современные тренера и аналитики чаще всего признают плавание. Это также и один из самых безопасных видов спорта. Особенно в детском возрасте для гармоничного укрепления всего организма. Если не знаете, куда отдать ребенка, отдайте на плавание,) В любом случае плавание не помешает и параллельно занятиями другими видами спорта.
Что бы ни быть голословным в 2008 году, на международной конференции водного здоровья, были представлены результаты исследования 40 тысяч мужчин от 20 до 90 лет. В результате исследования выяснилось, что пловцы оказались самыми долгоживущими спортсменами, даже по сравнению с теми, кто занимался бегом и другими видами спорта, и намного выше, чем у людей ведущих малоподвижный образ жизни. Еще один плюс, плаванием могут заниматься люди и страдающие хроническими заболеваниями, и люди с физическими ограничениями.
Безопасная Ходьба
Очень полезным для здоровья спортом является ходьба и прогулки на свежем воздухе, а еще лучше иногда ходить в пешие походы, это также создаст довольно равномерную нагрузку на весь организм, а главное хорошее настроение и новые впечатления. Да и вообще чаще бывать на свежем воздухе это хорошая привычка для здоровья.
Безопасная езда на велосипеде
Полезно кататься на велосипеде, но катаясь на велосипеде конечно надо знать меру и не перегружать коленные суставы, а также пить достаточно количество чистой воды для их смазки и предупреждения их преждевременного износа. Если вы неуверенны в себе обязательно при езде, одевайте средства защиты, особенно шлем. Попробуйте кататься на роликах, это также очень полезно и заменяет бег. Отправьтесь с утра на море посмотреть на рассвет, а если еще и искупаетесь перед работой, это будет самое здоровое начало дня.
Безопасный бег и ОФП
Бег считается достаточно безопасным спортом для здоровья, но только в достаточно умеренных количествах, особенно при беге страдают коленные суставы. Купите хорошие мягкие кроссовки, и для поддержания физической формы вам хватит и пары тройки километров, особенно если вы бегаете регулярно. Конечно бег на 20 километров и больше, не добавит вашему организму здоровья, я весной думаю попробовать проехать 100км на велосипеде, и пробежать 100км пешком, но такие эксперименты не прибавляют здоровья. У меня, болят колени после бега на приличные дистанции. В беге лучше регулярность, чем фанатизм.
Безопасная растяжка и гибкость
Безопасны все стандартные физические упражнения с весом собственного тела, отжимания, подтягивания, приседания, качать пресс, спину и другие. Очень полезны упражнения на растяжку, она прорабатывает весь организм, суставы, мышцы и сухожилия. Если у вас проблемы с коленными суставами, не стоит делать большие количества приседаний регулярно, 30-100 будет достаточно, больше не имеет смысла, дальше нужно придумывать что-то новое.
Безопасные танцы
Полезны занятия танцами, танцы задействуют практически все мышцы, и очень гармонично развивают все тело. Конечно, если вы занимаетесь по 5 часов в сутки балетом, то конечно здоровья не прибавится.
А вот если заниматься для удовольствия, самбой, сальсой, танго, клубными танцами, восточными и даже стрип дэнс, то ваша фигура, пластика, чувство ритма, уверенность в себе и красота только выиграют от этого. Конечно есть и очень опасные виды танцев с использованием сложной акробатики, например брэйк дэнс, но видов танцев много вы можете легко подобрать нужный для себя.
Сейчас видов современных танцев очень много, выбирайте тот который вам нравится, и соответствует вашим физическим возможностям. Занимайтесь, получайте удовольствие, старайтесь само реализовываться по разному, а не только так как другие, изучайте язык тела, и просто жгите)). Вообще умение танцевать никогда не будет лишним, вы всегда сможете удивить своих друзей, найти себе пару, и просто отлично провести время.
Безопасная Йога
Супер полезны для здоровья занятия йогой, вы сможете гармонично развить свое тело, стать сильнее и гибче, очень полезны упражнения на дыхание, которые даются в йоге, они увеличат объем легких, и даже замедлят старение всего организма.
Когда я разговаривал с массажистом, у которого больше 25 лет практики, он сказал что в его практике самый здоровый позвоночник, у тех, кто занимается йогой, а все знают, что часто здоровое тело начинается именно с позвоночника, это еще один плюс к занятиям йогой.
Но не забывайте, что заниматься йогой желательно под присмотром опытного преподавателя или гуру, если у вас нет достаточного многолетнего опыта занятий с преподавателем, то следует записаться в группу по йоге. Без грамотного присмотра за ходом вашего занятия вы можете нанести себе больше вреда, чем пользы. Но с грамотным преподавателем йоги, занятия будут безопасны и принесут много хороших эмоций, и конечно же здоровье и долголетие.
Безопасные боевые искусства
Если вам не хватает активного движения в йоге, вы можете заняться капоэйрой, это также достаточно безопасная система всестороннего развития тела. А главное очень мощный источник позитива и хорошего настроения, при занятиях в группах. Если вам все же нравится заниматься в тишине или одиночестве, вам подойдут такие прекрасные системы развития как цигун (восточный вариант динамической йоги).
Также есть и боевые искусства которые полезны для здоровья, например боевое искусство тай чи (тай дзы цюань) это одно из самых мягких боевых искусств, им занимаются люди всех возрастов причем далеко не только в Китае. Только в одном Китае стране, где самая высокая продолжительность жизни, такие бесплатные занятия тай чи можно встретить почти в любом городском парке.
Это также очень полезный вариант восточной динамической йоги, и тай чи одно из единственных боевых искусств, ведущих к здоровью и долголетию. К сожалению, другие боевые искусства стоят сильно на гране между здоровьем и наоборот очень быстрой потерей вашего здоровья, особенно таиландский и обычный бокс. Но к этому мы еще вернемся в следующих статьях.
Также для здоровья полезно заниматься теннисом, греблей, ходить под парусом, заниматься бадминтоном, стрелять из лука. Не профессиональный волейбол и футбол на пляже принесет вам и пользу и удовольствие.
Польза физической нагрузки
Очень полезен и секс, при таких альтернативных физических занятиях прорабатываются и все мышцы, а заодно и хорошее настроение, и все необходимые гормоны. Хотя тут тоже надо знать меру, есть рекомендации, которые сделают здоровее и этот процесс,)) но о них мы поговорим в другой раз.
Еще несколько советов для здоровья. Не занимайтесь активными физическими нагрузками сразу после того как проснулись. Если вы хотите заниматься с утра, лучше подождать пока проснется организм. Вставайте, хотя бы за 1-2 часа до планируемого занятия, попейте воды, сделайте гигиенические процедуры, и начните с медленной разогревающей зарядки, и (или) небольшого само массажа, и только после этого следует начинать активно заниматься, особенно если вы решили бегать, или другие сильные нагрузки.
Такая техника безопасности в спорте убережет ваши суставы и сердце от быстрого износа. Это как зимой в мороз, сесть в любимую машину и сразу поехать, не разогревая мотор, спросите сами у автолюбителей, стоит ли так делать со своей машиной. А ваш организм гораздо важнее любой машины, любить и беречь его надо намного больше. Зато, если вы занимаетесь медитациями, или созерцанием это отличное время, также хорошо в это время продумать свои планы на день.
Очень полезно для мышц, принимать контрастный или холодный душ, раньше ложиться спать, и раньше вставать. Существуют специальные упражнения для повышения свободной энергии организма, если вы чувствуете ее нехватку, их здорово включить в свои занятия.
Если вы занимаетесь даже самым безопасным спортом очень редко, то спорт не принесет вам почти никакого результата, и иногда вообще лучше отказаться от спорта. Это может также привести к не благоприятным последствиям. Так же вы можете прочитать на нашем портале саморазвития https://samosoverhenstvovanie.ru/ и о самых полезных видах порта.
И помните безопасный спорт, это когда есть желание заниматься в меру, получать удовольствие от спорта, понимать зачем вы занимаетесь спортом. А главное заниматься надо с умом и конечно постараться обходится без спортивных травм, и тогда спорт принесет вам здоровье и счастье.
Ну и конечно не забывайте заходить и подписываться на наш канал на ютуб и также смотреть видео на нашем данном яндекс Дзен канале, надеемся в скором времени самый большой образовательный канал на русскоязычном пространстве с самой большой командой профессионалов. Ну и конечно не стесняйтесь задавать вопросы, мы читаем и отвечаем на все комментарии, которые в этом нуждаются.
Источник
Если у вас есть огромное желание, чтобы ваш ребёнок занялся спортом, и вы хотите отдать его в какую-нибудь секцию, то мы поможем вам в этом.
Здесь вы узнаете о видах спорта, которые подходят детям больше всего, так как они наименее травмоопасны и очень полезны.
Вы также узнаете с какого возраста их лучше всего отдавать в спорт.
Читайте также: 5 опасных видов спорта для любого ребенка
В каком возрасте лучше начинать заниматься спортом
Для начала вам нужно трезво оценить физические возможности вашего чада, а также насколько они соответствуют его возрасту.
Самое главное помнить, что вы не должны реализовывать с помощью ребёнка ваши несбывшиеся мечты. Пусть он сам выбирает то, что ему нравится, что ему близко.
Большинство секций набирает детей в возрасте 4-5 лет. Именно с этого возраста дети могут начать тренироваться в таких видах спорта, как танцы, теннис, восточные единоборства и прочие.
На бассейн ребенка можно отдать и вовсе в 3 года. А вот зимние виды спорта лучше начинать после 7-ми лет. С 9 лет лучше начинать баскетбол и волейбол.
Но какие виды спорта принесут меньше травм?
1. Плавание для детей
Это не только один из наименее травмоопасных видов спорта, но также и невероятно полезный.
Плавание помогает ребенку развивать координацию, выносливость, мышцы и скорость. Плавание отлично развивает дыхательную систему. Оно также расслабляет человека, так как некоторые его части действуют, как массаж.
Для плавания подойдут дети любого возраста и телосложения.
2. Танцы для детей
Еще один вид спорта, который отлично подойдёт для детей любого возраста. Как правило в секцию приводят детей с 3-х лет, но можно и позже. Многие начинаю танцевать в подростковом возрасте и даже взрослые могут начать с нуля в любом возрасте.
Танцы развивают грациозность, пластичность, выносливость, чувство ритма и координацию.
3. Гольф для детей
Учёными доказано, что гольф улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни, а всё потому, что он не только развивает человека физически и интеллектуально, но ещё потому, что большую часть времени человек проводит на свежем воздухе.
Кроме этого, гольф тренирует зрение и опорно-двигательный аппарат.
Но стоит отметить, что данный вид спорт вряд ли понравится детям, у которых слишком большой запас энергии.
Этим видом спорта начинают заниматься с 7-и лет, и у него нет никаких медицинских противопоказаний.
В России для любителей гольфа есть два больших минуса: холод и дороговизна. Из-за холода, многим приходится тренироваться в специальных павильонах, а это не то же самое, что тренироваться на отрытом воздухе. Также инвентарь для гольфа не самый дешёвый.
4. Настольный теннис для детей
Отличный способ развить у ребёнка реакцию, внимание и координацию. Также настольный теннис является отличным видом спорта для детей, которым нужно пустить свою нескончаемую энергию в нужное русло.
Начинают играть в настольный теннис в 9-10 лет (высота стола позволяет), но ракетку он уже может держать в 6-7 лет. Это отличный вид спорта как для мальчиков, так и для девочек. Что ещё немаловажно, ребенок научится моментально принимать решения.
5. Ушу для детей
Что отличает ушу от других видов восточных единоборств, так это его практически отсутствующая травмоопасность. В ушу отдают детей в довольно раннем возрасте: 4-5 лет, но можно и в 3 года. До семи лет все тренировки проходят в игровой форме. Дети развивают свои физические качества и координацию.
После семи лет начинаются серьезные тренировки. Ушу даёт детям выносливость, улучшенную координацию, силу и ловкость.
Кроме этого, данный вид спорта позволяет ребенку гармонично развиваться. Все нагрузки в ушу размерены, но при этом они развивают все группы мышц.
Бонус:
Шахматы для детей
Многие не считают шахматы спортом, однако если учесть, что шахматы развивают усидчивость, концентрацию, дисциплину, упорство, логическое мышление (в быстрых шахматах быстрое мышление) и терпеливость, то это мнение может измениться.
Ребенка отдают в шахматы, как правило, в 4-5 лет, но можно и позже, когда он пойдёт в школу, например, где может быть шахматный кружок.
Шахматы отлично тренируют оба полушария мозга. Кроме этого, в них очень важно иметь нетривиальное, творческое мышление.
Читайте также: 7 признаков ума, которые невозможно подделать
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше полезного.
Источник
Спорт и безопасность – понятия, которые идут рука об руку на протяжении всей спортивной истории. Но никогда они не сосуществовали и едва ли будут сосуществовать в мире. А все потому, что любая физическая активность в большей или меньшей степени, но сопряжена с риском получения повреждений различной степени тяжести. Значит ли это, что заниматься спортом не стоит? Отнюдь. Физические упражнения при умеренном и разумном подходе к занятиям принесут только пользу. Другой вопрос: очень важно подбирать безопасные виды спорта, которые будут по душе именно вам.
Последнее особенно свойственно родителям, которые стоят перед выбором, в какую спортивную секцию отправить свое любимое чадо, дабы не нанести его здоровью вреда. Если этот вопрос актуален и для вас, предлагаем познакомиться с пятью видами спорта, которые по многочисленным исследованиям и наблюдениям за профессиональными спортсменами были признаны наиболее безопасными.
1. Плавание
Это не только безопасный, но и очень полезный вид спорта. Важно лишь соблюдать верную технику движения в воде. Так вы сведете вероятность травмироваться к минимуму. Плавание не сопряжено с контактом с каким-либо оборудованием. Это одиночный вид спорта. Так что уронить на себя что-то или получить случайный удар от члена команды или соперника точно не грозит. Подтверждает безопасность этого вида спорта и то обстоятельство, что даже профессиональные пловцы с многолетним стажем тренировок чаще всего сохраняют свое здоровье на долгие годы.
2. Гребля
Существует два вида гребли – на байдарках и каноэ и академическая. Вторая разновидность по части травмобезопасности немного уступает первой, т.к. академическая гребля предполагает присутствие в лодке нескольких человек и неосторожное движение веслом может спровоцировать удар, что на практике бывает довольно редко. В целом же гребля предполагает только однообразные движения руками, поэтому вероятность травмироваться невелика.
3. Фехтование
Присутствие этой активности в подборке, где находятся самые безопасные с точки зрения травматизма виды спорта, может вас удивить. Однако это действительно так. Да, рапиры фехтовальщиков выглядят со стороны угрожающими. Но стоит иметь в виду, что это спортивное оружие с тупым наконечником и лезвием, которое не может реально порезать. Кроме того, от возможных травм спортсменов отлично защищает шлем и форма из плотной ткани. Разумеется, опыт и правильную технику вкупе с быстрой реакцией тоже нельзя игнорировать. Это решающие факторы, ответственные за безопасность.
4. Прыжки в воду
Технично выполненный прыжок с высоты, сообразной уровню подготовленности спортсмена, вряд ли приведет к травме. Но здесь главенствующую роль все же играет подготовленность атлета. Он должен уметь правильно и своевременно группироваться в воздухе и при вхождении в воду. В остальном же этот вид спорта не относится к рискованной в плане травм категории.
5. Спортивная ходьба
Нагрузка на связки и мышцы при спортивной ходьбе минимальна. Ей подвергаются, пожалуй, только мышцы ног. Самая распространенная травма, которая случается со спортсменами-ходоками, — это растяжения мышц и сухожилий в области стоп. Тем не менее риск подобного возникает только в том случае, если человек перед выходом на старт недостаточно разминается, решает участвовать в состязании, несмотря на болевые ощущения или плохое самочувствие. Или же он попросту злоупотребляет спортивными нагрузками. Тем же, кто практикует спортивную ходьбу умеренно в оздоровительных целях и для поддержания хорошей физической формы, опасаться особенно нечего.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Плавание или бег: что лучше подходит для тех, кто хочет сбросить вес
Поделитесь постом с друзьями!
Источник
Выбирая, в какую секцию отдать ребенка, родители, конечно в первую очередь рассматривают безопасные виды спорта для детей. Практически в любую из этого списка секций ребят принимают уже с 2-3 лет, а спортивная программа разработана таким образом, чтобы значительно снизить риски физических травм.
Конечно, отдавая ребенка в профессиональный спорт, нельзя рассчитывать на то, что вся его спортивная карьера пройдет без растяжений, ушибов и падений. Но в отличие от травмоопасных видов спорта в этих дисциплинах серьезные травмы крайне редки.
ТОП 10 безопасных видов спорта для ребенка
Согласно статистике были названы самые безопасные виды спорта. Рассмотрим ТОП 10 наиболее безопасных направлений в спорте:
№1 Плавание
Плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта для детей. По оценкам врачей эта спортивная дисциплина не только самая безопасная, но еще и самая полезная. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста. Заниматься в бассейне можно с 2-3 годиков.
№2 Ушу
Несмотря на то, что Ушу – это единоборство, его техника практически исключает спортивные травмы. В Ушу детей можно отдавать с трех лет. Преимуществом занятий ушу является размеренная нагрузка на все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие спортсмена. Заниматься в секции можно с 2-3 лет.
№3 Танцы
В кружок танцев также берут самых маленьких малышей. Первые годы занятий – это разучивание упражнений и танцевальных приемов. Танцы считаются одним из самых безопасных видов спорта. Травмы при занятиях танцами случаются, но чаще всего это легкие растяжения и мелкие ушибы. Заниматься в студии можно с 3-4 лет.
№4 Скандинавская ходьба
Принято думать, что этот спорта подходит только пожилым людям. Но это не так. В школу танцев берут и маленьких спортсменов, ведь это один из самых безопасных и полезных видов спорта. Благодаря занятиям у спортсмена будет правильная осанка, сильный иммунитет и здоровая психика. На скандинавскую ходьбу берут малышей от 5 лет.
№5 Гольф
Занятия гольфом развивают зрение и опорно-двигательный аппарат. Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и станут прекрасной альтернативой занятиям в душном зале. Единственные травмы, возможные в гольфе – это солнечные ожоги и незначительные вывихи. К занятиям допускаются малыши от 5-6 лет.
№6 Фехтование
Несмотря на то, что в этом виде спорта применяется оружие, он совершенно безопасен для детей. Фехтование в равной степени подходит как мальчикам, так и девочкам. В секции принимают с 5 лет. Возможные травмы – ушибы при падении, легкие растяжения.
№7 Авиамоделирование
Этот вид занятий скорее можно отнести к секции технического творчества. Ребята здесь создают модели самолетов и соревнуются в их возможностях и технических параметрах. Авиамоделирование признано одним из самых безопасных видов занятий для детей. Секции доступны ребятам школьного возраста.
№8 Бадминтон
Занятия бадминтоном также не принесут серьезных травм. Травмы здесь очень редки. Максимум малыш может упасть и разбить коленку. При занятиях профессиональным бадминтоном можно также получить растяжения и вывихи. В бадминтон приходят малыши от 6 лет.
№9 Шахматы
Шахматы по праву можно назвать интеллектуальным и самым спокойным видом спорта. Здесь юному спортсмену практически ничего не угрожает и доступна детям школьного возраста. Однако школа шахмат не совсем подходит для полноценного физического развития.
№ 10 Киберспорт
Именно в киберспорт сегодня идут сотни тысяч подростков. Это уже не просто игры, а настоящие состязания по нескольким направлениям. Киберспорт также не подходит для физического развития и считается интеллектуальным видом спорта. Киберспорт доступен подросткам от 12 лет.
Это основные безопасные дисциплины, в которых юный спортсмен не получит серьезных травм. В какой вид спорта отдать ребенка необходимо решать не только с учетом безопасности, но и учитывать возраст малыша. Так на танцы и плавание берут в возрасте от трех лет, тогда как бадминтоном, скандинавской ходьбой или гольфом можно начать заниматься только с 5-6 лет.
Несмотря на то, что эти секции считаются самыми безопасными и по статистике здесь не случается серьезных травм, родителям все же следует подумать о спортивной страховке для ребенка. Полис страхования НС не только покроет расходы на лечение при травме, но и станет пропуском для участия в важных соревнованиях.
Как выбрать безопасный вид спорта для ребенка
Перед тем как записать малыша в секцию, рекомендуется определить какой вид спорта подходит ребенку в соответствии с темпераментом, показателями физического здоровья и возможными противопоказаниями. Сделать это можно самостоятельно или в специализированном центре.
Отдавая маленького ребенка в спорт, конечно, следует задуматься о безопасности, но также следует учесть и предпочтения малыша. Стоит отметить, что любая секция, где принимают детей дошкольного возраста, относительно безопасна. Это обусловлено специально разработанными программами тренировок, при которых малыш не может получить серьезных травм.
Источник